Qəzəbin ikiqat tərifi var. Bu, bir tərəfdən insana edilən və onu əsəbiləşdirən ədalətsiz bir hərəkətdir. Digər tərəfdən, cinayətkara qəzəblənməkdən və özünə təəssüflənməkdən ibarət kompleks bir hiss var. Məqalədə küskünlüyün necə yarandığı və onu necə aradan qaldıracağı izah olunur. Küskünlük hissi, haqsız təhqirlərə, kədərə və onlardan yaranan mənfi duyğulara cavab olaraq tetiklenen təbii bir müdafiə reaksiyasıdır. Həm qohumlar, həm tanışlar, həm də müəllimlər, iş yoldaşları və hətta kənar adamlar səbəb ola bilər. İlk dəfə 2 ilə 5 yaşlarında, ədalət anlayışı gəldikdə ortaya çıxır. O vaxta qədər uşaq hissini qəzəblə ifadə edir. Əslində bu, "gözləmə - müşahidə - müqayisə" zəncirinin analizində ifadə olunan beyin fəaliyyətinin nəticəsidir. İçinizdə mənfi duyğular yığmamaq üçün inciklik hisslərinin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək vacibdir.
Qısqanclığın xüsusiyyətləri
Küskünlük güclü bir emosional yüklə xarakterizə olunur. Həmişə nəticələr verir və başqaları ilə münasibətlərin dinamikasına mənfi təsir göstərir. Bu, "kin saxlamaq", "göz yaşlarına təhqir etmək", "kədərimi aşa bilmirəm", "inciklikdən ətrafda heç nə görmürəm", "ölümcül şikayət" ifadələrindən aydın şəkildə görünür.
Qısqanclığın əsas xüsusiyyətləri:
- Şiddətli emosional ağrıya səbəb olur. Bir insanın özünə qarşı haqsızlıq hesab etdiyi bir hərəkətə qarşı müdafiə reaksiyasıdır.
- Bir xəyanət hissi ilə müşayiət olunur. Küsmüş adam tez -tez deyir: "Bunu səndən heç gözləmirdim".
- Aldadılmış güvən və ya haqsız gözləntilər fonunda yaranır. Yəni gözlədiyimə nail ola bilmədim: mənə verilmədilər, aldadıldım, istədiyim qədər müsbət xarakter almadım və s.
- Başqalarının hərəkətləri ədalətsiz hesab olunur. Öz müşahidələrinin nəticələrinə və digərləri arasında oxşar bir vəziyyətlə müqayisələrə əsaslanaraq: ona daha çox verildi, oxşar iş üçün maaş daha yüksəkdir, ana digər uşağı daha çox sevir və s. Üstəlik, bu hər zaman doğru olmur.
- Uzun müddət təcrübəli. Bəzi hallarda, obyektə nisbətən əbədi olaraq qalır.
- Münasibətlərin pozulmasına və ya vəziyyətin həll edilməməsi halında pisləşməsinə səbəb ola bilər. Hətta uzunmüddətli ailə bağları, gizli bir inciklik məhv edə bilər. Uşaqlıq təcrübələrinə gəldikdə, bu işlənməmiş hiss yeniyetmənin aqressiv davranışı, yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra valideynlərlə ünsiyyət qurmaq istəməməsi və s.
- İçəri yönəldilmişdir. Çox vaxt inciyən insan incitdiyini etiraf edə bilmir. Bu səbəbdən duyğular daxildə dərin olaraq qalır və bu da insanı daha da bədbəxt edir.
- Baş verənlərin düzəlməz hissləri ilə müşayiət olunur. Xüsusilə təəssüratlı uşaqlar üçün tipikdir: “Vovka məni dostları qarşısında çağırdı. Dünya çökdü! Artıq onlarla ünsiyyət qura bilməyəcəyəm”.
- Daralmış bir şüur vəziyyəti ilə xarakterizə olunur. Küskün vəziyyətdə insan baş verənləri obyektiv qiymətləndirə bilməz.
- Təsir et. Təcavüzkar hərəkətlərə səbəb ola bilər. Dərhal və ya gecikmiş.
Yalnız sevdiklərinizdən inciyə bilərsiniz. Heç bir əlaqəsi olmayan və ya səthi olan bir insan incidə bilməz. Bir qərib yalnız incidə bilər. Yaxşı qurulmuş əlaqələrə, müəyyən bir məsafəyə, qurulmuş bir gözləntilər sisteminə və kifayət qədər güvənə ehtiyacınız var.
Bəzi hallarda, güclü bir inciklik, ölmək arzusunun ortaya çıxmasına qədər həyat dəstəyinin itirilməsi ilə müşayiət olunur. Qurban depressiyaya düşür, həyatın mənasını, maraqlarını və istəklərini itirmə fenomenini yaşayır. Apatiya görünür. İntihar düşüncələri və istəkləri yaranır. Sosial əlaqələri az olan tənha bir insana cinayət törədildikdə həyat üçün təhlükəli vəziyyət yaranır; incik - çox yaxın və əhəmiyyətli biri, bəzi mürəkkəb əsas gözləntiləri, gələcəyə ümidləri onunla əlaqələndirildi; qəzəbin səbəbi insanın həyati sahələrini və ya aspektlərini təsir edir.
Küskünlük hisslərinin yaranmasının psixosomatikası
Küskünlüyün əldə edilmiş hisslərə aid olduğu düşünülür. Körpə doğulduqdan dərhal sonra xoşbəxt, qəzəbli, əsəbi ola bilər, amma sonra inciməyi öyrənir. Bu davranış formasını valideynlərindən və ya 2-5 yaş arası digər uşaqlardan mənimsəyir. Ancaq son məlumatlar uşaqların bu hissi daha erkən yaşaya biləcəyini göstərir. Körpələrini doğulduqdan sonra izləyən təcrübəli psixoloqlar da körpələrdə inciklik hissini qeyd ediblər. Küskünlüyün psixosomatikası çox genişdir. Bu hiss xərçəng və ya infarkt da daxil olmaqla ciddi bir xəstəliyi öldürə və ya təhrik edə bilər.
Fakt budur ki, qəzəbin aqressiv komponenti ən çox içəri yönəldilir və ondan qurtulmaq çox çətindir. Təcavüz yüksək təcrübə intensivliyinə malikdir. Bunlar hormonlardır. Bu, bədəndən bir çıxış tapmayan və zəif nöqtələri vuran bir insanın içərisinə girən adrenalinin artıqlığıdır. Kişilər, təəssüf ki, qadınlar kimi emosional olaraq güclü deyillər. Onların incikliklərinə reaksiya vermək daha çətindir. Qız yoldaşları ilə söhbət edərkən bunu tələffüz edə bilməzlər və daha çox əziyyət çəkirlər. Məsələn, bir ata özünü qızına qoydu və o, davranışı ilə onu məyus etdi. Nəticədə, hadisənin düzəlməzliyi infarkt və ya hətta xərçəngə səbəb olur. Qadın sağlamlığı da zehni sağlamlıqdan çox asılıdır. Müayinə zamanı ginekoloq mütləq əri ilə hər hansı bir ziddiyyət olub olmadığını soruşur. Bu boş bir maraq deyil. Sevilən birinə qarşı qarşıdurmalar və şikayətlər kistalar, fibromalar, mastopatiya və digər ginekoloji problemlər tərəfindən yatırılır.
Qadın kədəri ilə qadın sağlamlığı arasındakı əlaqəni araşdıran psixoloqlar, qadınlarda sevdikləri ilə ünsiyyət qurmağın acısının müəyyən yerlərdə lokallaşdırıldığını iddia edirlər:
- Döş, uşaqlıq, uşaqlıq boynu - ərinə qarşı kin … Bunlar reproduktiv orqanlar olduğu üçün ailə həyatının bütün mənfi duyğularını qəbul edənlərdir. Bəzən ailədə yaşanmamış təcrübələrin, stresin və problemlərin nəticəsi "Etiyolojisi bilinməyən sonsuzluq" diaqnozu ola bilər. Yəni inciklik hissi qızın zehnində o qədər möhkəm yerləşmişdi ki, cəsəd bu münasibətlərdə nəsil törəməyi qadağan etməklə özünə bir çıxış yolu tapdı. Yalnız bir psixoloq kömək edə bilər.
- Sol yumurtalıq - anaya qarşı inciklik … Bəlkə də bunun səbəbi ana ilə qız arasındakı yaxın münasibətdədir. Ürəyin solda olduğunu da söyləyə bilərsiniz. Bu səbəbdən duyğu bu orqanda cavab alır.
- Sağ yumurtalıq - ataya qarşı inciklik … Beşikdən qorumaq və dəstəkləmək məcburiyyətində qalan çox əziz insana qarşı kədər hissi yatır.
Bir qadın nə qədər inciyərsə, bəzi orqanlara ziyan dərəcəsi o qədər çox olar. Yüngül hallarda, sürətlə keçən iltihab ola bilər, ağır hallarda cərrahi müdaxilə gəlir. Zehni ağrı başqalarından gizlənirsə, tələffüz edilməzsə və ya hətta bilinçaltıya itələsə vəziyyət xüsusilə kədərli olur. İlk baxışdan hissin əsas yeri insanın daxilinə yönəlib. Küskünlük güclü emosional ağrı ilə əlaqələndirilir və bizə elə gəlir ki, bunun əsas mahiyyəti budur. Ancaq diqqətli təhlillər bunun tamamilə doğru olmadığını göstərir. Hiss quruluşunun əsas komponentləri qəzəb və gücsüzlükdür. İkincisi, hadisə baş verdiyinə görə yaranır və heç nəyi dəyişdirmək olmaz. Qəzəb bizi incidən şəxsə yönəlib. Bu, gözləntilərin reallaşmaması ilə əlaqədardır. Məsələn, kiməsə hədiyyə veririk, həmin şəxsin məmnun qalacağını və onu fəal şəkildə istifadə edəcəyini gözləyirik. Və cavab olaraq, laqeydlik və ya hətta mənfi bir qiymətləndirmə. Məhz bu yerdə inciklik yaranır: bir şeyi dəyişdirməkdə acizlik və qəzəb. Eyni zamanda, çox vaxt bunu ifadə etmək imkanımız olmur, çünki zəifliyimizi göstərəcəyik və ya ədəb -ərkan sərhədlərini aşacağıq. Buna görə qəzəb sönmür, əksinə içəriyə çevrilir və orada qısa və ya uzun müddət qəzəblənir.
Qəzəbin əsas növləri
Əsl günah və zehni arasındakı fərqi ayırmaq lazımdır. İnsana xoşbəxtlik şansı vermədən, əlaqələri və bir insanın həyatını ildən -ilə məhv edə biləcək zehni inciklikdir. Bir duyğunun zehni xarakteri, erkən uşaqlıqda alınan əsas bədbəxtlik hissinin sonrakı bütün əlaqələrə bağlanmasıdır. Sanki insan köhnə travmaların böyüdücü şüşəsi ilə başqaları ilə hər bir münaqişəsini və ya anlaşılmazlığını araşdırır. Bu səbəbdən kiçik bir anlaşılmazlıq belə ölümcül bir təhqir olaraq qəbul edilir və münasibətlər aşağıya doğru gedir.
Qadınların kişilərə qarşı incikliyi
Qadınların şikayətləri ayrı durur və bir çox şəxsi, ailə və uşaq-valideyn problemlərinə səbəb olur. Qız, qadın zəif və müdafiəsiz bir məxluqdur. Bir çox hallarda, cinayətkara kifayət qədər cavab verə bilmir, çünki tamamilə ondan asılıdır. Qadın cinayətlərinin təhlükəsi uzun illərdir ətrafdakı bütün məkanı zəhərləmək qabiliyyətindədir. Və belə hallarda səbəbləri tapmaq son dərəcə çətin ola bilər.
Ərinizə qarşı olan inciklik uşaqlıq travmasının nəticəsi ola bilər. Ata dəstəkləmədi, biganə qaldı, tənqid edildi, pisliyin qarşısını aldı. Qızın dəstəkləyən və qoruyan atasının simasından gözləntiləri özünü doğrultmadı. Zehni (əsas) bir narazılıq yarandı. Bu hiss, görünür, ərə ötürülməməlidir, bu fərqli bir insandır, amma fərqli olaraq ortaya çıxır.
Hər hansı bir gərgin vəziyyətdə, əsas acılıq bir anlıq narazılığa qoşulur və sevgiliyə qarşı kin kosmik nisbətlərə qədər artır. Qadına elə gəlir ki, əri onu sevmir, qəsdən incidir, buna baxmayaraq bunu edir, ona dəyər vermir və getdikcə daha çox qalmaqallar törədir. Belə vəziyyətlərdə kişilər ən çox qaçırlar, amma bu işin sonu deyil. Növbəti ər gəlir, sonra başqa, amma hər şey bir ssenariyə görə bitir. Sonda bədbəxt qadın bütün kişilərin keçi olduğu qənaətinə gəlir və daha güclü cinsi görməzliyə vurmağa başlayır. Bəziləri bu nəticəyə ilk dəfə gəldikdən sonra gəlirlər və bir daha münasibət qurmazlar.
Ancaq incimiş bir qadından oğlan uşağı dünyaya gəlsə vəziyyət xüsusilə təhlükəli olur. Zahirən onu sevir və gözlərini onun üçün cızırmış kimi görünür, amma bir kişiyə qarşı içdən örtülü bir inciklik, anasını az qala uşaqlıqdan körpəyə basdırmağa vadar edir. Həmişə bir səbəb tapır: kifayət qədər səliqəli, kifayət qədər diqqətli deyil, bir Skoda etdi, səhv vaxtda gəldi və s. Nəticə hətta manyak ola bilər.
Kişi qadınlara qarşı kin
Oğlanlar çox həssasdır. Duyğularını ifadə edə bilmədikləri, göz yaşları ilə ifadə edə bilmədikləri və açıq danışa bilmədikləri üçün qarşıdurmalara daha az dözümlüdürlər. Axı cəmiyyətləri onlara uşaqlıqdan "Yalnız qızlar ağlayır", "Kişi ol, əks halda rahibələri buraxdın" deyə öyrədir.
Bunun nəticəsi, başqaları ilə problemlərə, ümumiyyətlə insanlara inamsızlığa cavab tapan illər ərzində yığılmış mənfi duyğulardır. Misal üçün:
- Əgər ana günahkardırsa … Adətən, güclü iradəli və sərt anası olan kişilərdə çətinliklər yaranır. Hər addımı idarə edir, ondan sevgi və diqqət almaq çətindir. Adətən bu cür analar, "bütün insanlar kimi" dünyaya gətirən və oğlunun həyatında fəal iştirak etməyən, özlərini pis qiymətlər və ləyaqətsiz davranışlarla məhdudlaşdıran karyeristlərdir. Və ya əksinə, "bütün ömrünü ona verdiklərinə" inananlar. Bu cür anaların, uşaqdan başqa, duyğularını yönəltmək üçün başqa heç bir yeri yoxdur. Boşanmış, tərk edilmiş və ya xəyanət edilən xanımlar ola bilərlər. Daim izləyirlər, hətta yetkin oğullarını da şantaj edirlər. Adətən belə uşaqların öz talelərini qurmaları son dərəcə çətindir, çünki analarını incitmək və incitmək istəmirlər. Və o da öz növbəsində sevimli oğlu üçün uyğun bir cüt görmür. Nəticədə, yetkin bir adam ömrü boyu inciyər və hətta anasını məmnun edə biləcək bir qadın tapmadan tək ölə bilər.
- İlk eşq günahkardırsa, arvad … İlk münasibətdən inciklik, xəyanət sonrakı hər hansı bir münasibətdə əks oluna bilər. Qadınlarda olduğu kimi, kişilər də yeni münasibətlərdə bir şey axtarmağa başlayır, ortağına güvənmir və kürəyindən bıçaqlanmasını gözləyirlər. Adətən, belə bir adam evlənərsə, tamamilə əsassız olsa da, həyat yoldaşını şübhələr altına salan dəhşətli bir qısqanc insana çevrilir.
- Əgər bir qızı və ya oğlu günahkardırsa … Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hətta uşağınızla əlaqədar yerinə yetirilməyən xəyallar haqqında inciklik də inciyən insanı onkologiyaya gətirə bilər. Çox vaxt bu vəziyyət uşaqlarına çox vaxt ayıran və xəyallarında olduğundan fərqli ola biləcəklərini gözləməyən duyğulu kişiləri təsir edir.
Müsbət və mənfi narazılıq ifadələri
Küskünlük duyğumuzun quruluşunun bir hissəsidir və tərifinə görə yaxşı və ya pis ola bilməz. Sadəcə psixikanın xoşagəlməz təsirlərə normal reaksiyası olaraq mövcuddur. Ancaq psixoloqlar toxunulmazlığı bir xarakter xüsusiyyəti olaraq qəbul etmirlər və hər cür şəkildə ondan qurtulmağı məsləhət görürlər. Daim inciyən bir insan, əsl duyğularını nümayiş etdirmədən, dodaqlarını (qadın) şıltaq şəkildə əsdirərək, faciəvi şəkildə susur (kişi). Həssaslıq başqalarını manipulyasiya etmək üçün istifadə olunur. Küskünlüklərini və narazılıqlarını nümayiş etdirərək sevdiklərini idarə etməyə çalışırlar. Küskünlüyün dağıdıcı mexanizmi ən çox yaşlı bakalavrların analarında görünür. Hər dəfə oğullar şəxsi həyatlarını tənzimləməyə çalışanda belə analar səcdəyə düşürlər. Xeyr, qalmaqal yaratmırlar, amma görünüşü dünyanın bütün kədərlərini ifadə edir və oğullar təslim olur. Toxunulmazlıq sahibinin həyatını asanlaşdırır, amma başqalarının sağlamlığını korlayır. Yaxınlarınızın günahkarlıq hissləri üzərində oynamaq onlarla danışmağa çalışmaqdan daha asandır. Bu cür manipulyasiyaların taktikasının nəzarət üçün böyük imkanları var, ancaq ailədə mənəvi yaxınlıq, hörmət, qarşılıqlı anlaşma və təmas haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Toxunan insanlar qorxur və qorxur. Onlarla sevgi ilə deyil, vəzifə hissi ilə güclə ünsiyyət qururlar.
Əslində, kin -küdurət aşağıdakılarla ifadə olunan böyük fayda gətirir:
- Zəif nöqtələrimizi göstərin. Siqnalını başa düşmədən özünüzdən bu hissi heç vaxt buraxmamalısınız. Məsələn, bir yoldaşla bir dost arasındakı şən söhbət güclü qəzəbə və vəhşi qısqanclığa səbəb oldu. Özünüzü araşdırsanız, mənfi reaksiyanın kökünün uşaqlıqda olduğunu, valideynlərinizin sizi qardaşınızdan və ya bacınızdan üstün tutduğunu görə bilərsiniz. Köhnə bir uşaqlıq travması üzərində işləməlisiniz və sonra adi dostluq söhbəti belə ağrılı təcrübələrə səbəb olmayacaq.
- Münasibətlərin sona çatması halında, anestezik xüsusiyyətlərdə küskünlüyün faydası. Boşluq xoşagəlməz şeylərin bütün yığını ilə müşayiət olunur. Başqa bir insana həsrət, onunla ünsiyyətin olmaması - buna dözmək son dərəcə çətindir. Ancaq qəzəb və özünə yazığım, sanki uzun müddətdir həyatın vacib bir hissəsi olan birisindən uzaqlaşmağa kömək edir. Səhifəni çevirmək və hərəkət etmək üçün güc görünür.
- Küskünlük mənfi emosiyalardan azad olmağa kömək edir. Ruhdan bütün emosional şlakları qaldırır və çıxarır. Əlavə olaraq, zaman zaman hər şeyi sıralamaq faydalıdır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, "kiçik qablar" illərlə yığılmış narazılıqlardan daha yaxşıdır.
Bu maraqlıdır! Dokunmaz insanlar çox vaxt çox korlanmış uşaqlardan böyüyürlər. Valideynlər istəklərinə uyğun olaraq bütün arzularını yerinə yetirirlər. Bu səbəbdən onların iki çatışmazlığı var: ətrafdakıların hamısının etməli olduğuna inam və çalışa bilməmək.
Qəzəb hisslərindən necə qurtulmaq olar
Mənfi duyğuların öhdəsindən gəlmək asan deyil. Praktiki psixoloqlar çoxsaylı tövsiyələr verirlər, lakin ya emosional partlayış vəziyyətində işləmirlər, ya da sadə insanların istifadə etməsi çətindir. Ancaq ağır emosional sıxıntı içində uzun yaşamaq mümkün deyil. Buna görə də, müxtəlif məsləhətlərdən az -çox uyğun olanı seçib istifadə etməlisiniz.
Qəzəbdən qurtulmağın yolları:
- Özünüzdə yığmayın … Bir əfsanədə, müdrik insanlarla anlaşılmazlıq üçün "kiçik qabdan" istifadə etməyi məsləhət görür. Yəni, duyğu dalğası, qalmaqal və ya münasibətlərin pozulması ilə sona çatanda narazılığınızı dözülməz nisbətdə yığmayın, ancaq ədalətsiz olaraq təsnif edilən bütün məqamları öyrənin.
- Vəziyyəti buraxın, olduğu kimi alın … Küskünlük həmişə əsassız gözləntilərimizin nəticəsidir. Xəyallar, istəklər və digərləri haqqında düşüncələrimizdən yaranır. Adamın özündə olmayan xarakter xüsusiyyətlərini ortaya qoyduğumuzda günahkar deyil. Üstəlik, telepatiyaya sahib olmaması və istəklərimizi təxmin etməməsi onun günahı deyil. Bu həqiqətin fərqində olmaq, narazılığımızın dərəcəsini azaltmağa kömək edir və problemi tamamilə fərqli bir şəkildə rəngləndirir.
- Açıq danışmağa əmin olun … Mənfi duyğular sözlə ayrılır. Dostlarınız, qız yoldaşlarınız, psixoloq, keşişlə əlaqə saxlayın, yardım xəttinə zəng edin. Əsas odur ki, özündə mənfilik daşımayasan.
- Vəziyyəti bir tərəfdaşla birlikdə həll edin … Cəsarət edin və səssizliyi pozun. Təcavüzkara duyğularınızı izah edin və şikayət edin. Çox güman ki, təəccüblənəcək və əsəbiləşəcək. Qəsdən incitsən belə, çətin ki, etiraf etsinlər. Çox vaxt insanlar özlərini çox narahat hiss edir və üzr istəyirlər.
- Bağışla və burax … Birinin qəsdən səni təhqir etdiyini görürsənsə, düşün, bu insana həqiqətən ehtiyacın varmı? Sevən insanlar tərəfdaşlarına yaxşı baxırlar. İstəmədən zərər verə bilərlər. Ancaq vəziyyət uzun müddət təkrarlanırsa, bəlkə də bir enerji vampiri ilə məşğul olursunuz. Bu tip insanlar başqalarının ağrısı ilə qidalanırlar. Onları yenidən düzəldə bilməzsiniz. Yeganə çıxış yolu ayrılmaqdır.
- İntrospeksiya … Sizi incidən şəxsin bu olub olmadığını və ya güclü reaksiyanızın keçmiş problemlərdə olduğunu anlamağa çalışın. Bəlkə də həddindən artıq iş, əsəb gərginliyi və ya köhnə zədələr günahkardır. O zaman qarşınızdakı kimsədən deyil, üzr istəməlisiniz.
- Kənardan kömək … Ağrılı təcrübələrin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, psixoloq təhqirdən necə qurtulacağınızı sizə xəbər verəcəkdir. Bir mütəxəssis ucuz deyil, amma rifahımız, sevgimiz, münasibətlərimiz qiymətsizdir. Üstəlik, bədənin bir hissə reaksiyası yalnız müvəqqəti bir xəstəlik deyil, pozulmuş bir həyat və sağlamlığını itirmiş ola bilər.
Qəzəbdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Beləliklə, inciklik, istisnasız olaraq bütün insanların üzləşdiyi kompleks bir psixo-emosional vəziyyətdir. Vaxtında qurtarmaq və illərlə əlinizdə daşımamaq vacibdir. Zehni və fiziki sağlamlığımız üçün zərərlidir.
