Başqa bir insana qarşı qəzəb və bunun səbəbləri. Məqalədə bu mənfi fenomen müzakirə ediləcək və səsləndirilən həyat vəziyyətinin aradan qaldırılması ilə bağlı tövsiyələr veriləcəkdir. İnsanlara qarşı qəzəb və nifrət, hətta balanslı və ağlı başında olan bir insanın da toxunulmaz olmadığı bir problemdir. Ətrafdan öz davranış modeli olan bir insan şüurlu və ya təsadüfən münaqişə yaratmağa başladığında duyğular çox vaxt nəzarətdən çıxır. Niyə belə bir fenomenin meydana gəldiyini və mənfi nəticələrini necə aradan qaldıracağını özünüz başa düşməlisiniz.
Bir insana qarşı qəzəbin inkişaf mexanizmi
Zehni narahatlıq gətirən vəziyyəti aydınlaşdırmaq üçün insanlara qəzəbin görünmə sxemi ilə məşğul olmaq lazımdır.
Bu mövzuda mütəxəssislər yekdil nəticələr verirlər və problemin mexanizmini belə xarakterizə edirlər:
- Təxribatçı … Odsuz tüstü yoxdur, buna görə də başqa bir insana qarşı mənfi duyğular yağışdan sonra göbələk kimi böyümür. Bir çox şey anlaşılmazlıq üçün münbit zəmin yarada bilər, çünki bütün insanlar fərdidir və tamamilə fərqli vəziyyətlərdən əsəbləşirlər.
- Tərəflərdən birinin münaqişəni həll etmək istəməməsi … Bir mübahisədə hər ikisi də həmişə günahkardır, amma problemi həll edərkən kimsə dəmləmə anlaşılmazlığını göz ardı edə bilər. Bu, müxtəlif motivlərdən irəli gəlir, çünki hamısı insanda qəzəb mexanizmini işə salan səbəblərdən asılıdır.
- Anlaşılmazlığı problemə çevirmək … Bəzi mövzular əslində bir ziddiyyətin yaranması üçün kifayət qədər təvazökar şərtlər verilərək milçəkdən fil düzəltməyə qadirdir. Səslənən problemin səbəbi olduqca ciddidirsə, gələcəkdə insanlar arasında ciddi bir dava baş verə bilər.
- Təcavüzkarla münasibətlərin kəsilməsi … Bu ümumiyyətlə nümayiş yolu ilə edilir, ancaq gizli düşmənçilik variantları istisna edilmir. Bir insana qəzəbin məntiqi sonunu tapmalıdır, çünki mənfi duyğuları uzun müddət özündə saxlamaq mümkün deyil.
Vacibdir! Problem qaldırıldıqda, əsas şey duyğuların nəzarətdən çıxmaması üçün sakit olmaqdır. Gələcəkdə axmaq bir şey etməmək üçün özünü təmin edən hər kəs baş verənlərin mahiyyətini aydın şəkildə anlamalıdır.
Bir insana qəzəbin səbəbləri
Hər kəsin xoşuna gələ bilmərik, amma hər kəsi tarazlaşdıra bilən insanlar var. Başqalarına qarşı qəzəbin ortaya çıxması üçün bir çox şərtlər var, ancaq bu cür mənfi bir fenomenin meydana gəlməsinin əsas səbəbləri vurğulanmalıdır:
- Sorğunun rədd edilməsi … Bəzi həyat vəziyyətlərində insanın mənəvi, fiziki və ya maddi dəstəyə ehtiyacı var. Bu vəziyyətdə, yaxınlarınıza müraciət etməlisiniz, bu da kömək çağırışına verdiyi cavabla sizi xoşagəlməz bir şəkildə təəccübləndirə bilər. Nəticədə, qəzəb bəzən nifrət və qəzəbə çevrilən belə bir imtina ilə ortaya çıxmağa başlayır.
- Qeybət və böhtan … Şəxsi keyfiyyətləri olduqca mənfi qiymətləndirərək arxamızda müzakirə olunmağımızdan çoxumuz məmnun olarıq. Böhtan atan insanlara yaxınlaşmaq xüsusilə ağrılıdır. Baş verənləri görməməzlikdən gəlmək çox çətindir, buna görə cinayətkara qarşı qəzəb var.
- Bir sözdən imtina … Kiminsə istəyinə məhəl qoymamaq özlüyündə ağrılıdır, lakin əvvəllər səsləndirilən razılaşmadan sonra "yox" sözünü eşitmək daha da sinir bozucu olur. Sözünə əməl etməyən insan, zərər çəkmiş tərəfin birbaşa qəzəbinə və qəzəbinə səbəb ola bilər.
- Yoxlamaq … Bəzən digər şəxsdən birbaşa hörmətsizlik yaşamaqdansa şifahi bir döyüşə girmək daha yaxşıdır. Belə bir cavab hətta ən balanslı insanda qəzəbə səbəb ola bilər.
- Borcun qaytarılmaması … Dostların dost olduğu və tütünün ayrı olduğu haqqında olduqca müdrik bir söz var. Başqa bir insana qarşı qəzəb səsləndirilən səbəbdən yarana bilər, çünki çox vaxt etibarlı münasibətlər borc pulunu qaytarmaqdan imtina etməsi səbəbindən bitir.
- Ailə problemləri … İki yaxın insana gəldikdə, başqa bir insana qarşı qəzəb əhəmiyyətsiz bir səbəblə belə yarana bilər. Həyat bəzən münasibətləri o qədər çətinləşdirir ki, ortağa münasibətdə mənfi duyğuların uçqununa səbəb olur.
- Hormonal dengesizlik … Menopoz zamanı bir qadının davranışını rəngli şəkildə təsvir edən zarafatlar heç də sağlam düşüncədən məhrum deyildir. Bəzi hallarda bədənin işində dəyişikliklər ətrafdakı insanlara qarşı şüursuz qəzəb hücumlarına səbəb ola bilər.
- Xəyanət … Bu vəziyyətdə mənəvi baxımdan həm fiziki xəyanətdən, həm də xəyanətdən bəhs edirik. Eyni zamanda, başqa bir insana qarşı qəzəb münasibətlərin tamamilə pozulmasına səbəb ola biləcək tamamilə başa düşülən bir səbəbdən yaranır.
- Təcavüzkarın deviant davranışı … Kiminsə ona fiziki və ya mənəvi ziyan vurmağa çalışması az adamın xoşuna gələcək. Həm təhqiramiz ifadələrdən, həm də döyülmələrdən ibarət ola bilər. Eyni zamanda, cinayətkara qəzəb dərhal yaranır və sonra əsl qəzəbə çevrilir.
Başqa bir insana qəzəblənmə növləri
Hətta neqativ duyğuların da öz alt növləri var, çünki insan təbiəti hisslərinin təzahüründə müxtəlifdir. Psixoloqlar bir insana qəzəblənmək üçün aşağıdakı variantları nəzərdən keçirməyi məsləhət görürlər.
- Səssiz nifrət … İnsanlar bir -birlərinə şirin gülümsəyə bilərlər, amma ürəklərində cinayətkarı ağlasığmaz şəkildə məhv etməyə hazırdırlar. Bir dərəcədə bu, vizual olaraq hər şeyin əla göründüyü elementar riyakarlığa bənzəyir, amma əslində münaqişə sadəcə gizlidir.
- Qəzəb bir oyundur … Bəzi insanlar üçün mənfi duyğular onları gücləndirmək üçün vacibdir. Başqa bir insana mənfi münasibət üçün ön şərtlər olmadıqda, özləri bunun baş vermə səbəbini ortaya qoyacaqlar. Belə adamların hava kimi bir mübahisəyə ehtiyacı var, çünki mübahisə edən xarakter özünü bu mövzuda hiss edir.
- Bütün dünya üçün inciklik … Bu vəziyyətdə, bəzi insanların baş verən hər şeydə yalnız pis şeylər görən Eeyore eşşəyi prinsipinə uyğun davranma paradoksal qabiliyyətini qeyd etməyə dəyər. Bu mövzular əvvəlcə başqa bir insanın mövqeyini qəbul etməyə hazır deyillər, bu da bütün insanlığa qarşı qəzəbə səbəb olur.
- Qəzəb-ümidsizlik … Bəzi hallarda duyğuların belə təzahürü nümayişkaranə xarakter daşıyır. Əslində yaşadığımız hissləri hər zaman doğru danışmırıq. Bu cür təxribatlar bizim üçün əziz olan bir insanın diqqətini çəkmək üçün edilir.
- Qəzəb-rəqabət … Səsləndirilmiş ifadələrlə, Meryl Streep və Goldie Hawnun bu fenomeni parlaq şəkildə təsvir etdikləri "Ölüm ona çevrilir" filmini xatırlayıram. Kişi yarışmasında xanımlar o qədər irəli getdilər ki, bu sevgi üçbucağının fantastik inkişafına səbəb oldu.
Bir insana qarşı qəzəblə mübarizə üçün qızıl qaydalar
Səslənən problemlə yaşaya bilərsiniz, ancaq zaman keçdikcə hər hansı bir mövzunun həyatını məhv edə bilər. Çox vaxt bir insana qəzəbdən necə qurtulacağımız sualına cavab verə bilmirik. Bu vəziyyətdə zehni yaraları necə sağalacağını bilən mütəxəssislər öz məsləhətləri ilə köməyə gəlirlər.
Sevdiklərinə qarşı qəzəbini boğmaq
Ən yaxın mühit bəzən hər kəsi bir neçə saniyə ərzində mənfi duyğulara sürükləyə bilər. Eyni zamanda, sevilən bir insana qəzəbin öhdəsindən gəlmək üçün psixoloqların tövsiyələrinə riayət etmək çox vacibdir:
- Avtomatik təlim … Bu üsulla, müsbət emosiyalara münasibət tetiklenir ki, bu da ümumiyyətlə yaxşı nəticə verir. Bir insana yalnız zərər gətirən qəzəbinizlə zehni olaraq vidalaşmaq lazımdır. Yaxın insanlar bağışlamağı öyrənməlidirlər, çünki biz bütün zəifliklərimizlə birlikdə qeyd -şərtsiz qəbul olunuruq.
- Düz Söhbət … Köhnəlmiş "və danış" ifadəsi həmişə gülümsəməyə səbəb olmur. Gələcəkdə onlarda qəzəb hissi olmaması üçün qohumları və sevdikləri ilə ünsiyyət qurmağı bacarmaq lazımdır. Uzun müddət edilən səhvləri düzəltməkdənsə, gizli söhbətdə hər şeyi ağrılı şəkildə qoymaq daha yaxşıdır.
- Bir əlaqədə fasilə verin … Münasibətlərdə qalıcı bir fasilə verməmək üçün bu münaqişənin həlli üsulunu sınaya bilərsiniz. Eyni zamanda, tamamilə sakitləşmək və sevilən birinə qarşı yaranan qəzəbin səbəblərini ayıqca anlamaq lazımdır. Bunu duyğular üzərində etmək qeyri -realdır, çünki şiddətli ehtirasların qaynadıldığı bir dövrdə insanlar tez -tez qarşılıqlı razılığa gələ bilmirlər.
- Qarşıdurma üsulu … Bəzi hallarda, bu alət olmadan edə bilməzsiniz. Bəzən qəti şəkildə ultimatum verməlisiniz ki, sevilən birinizlə münasibətləriniz dayanmasın. Bu istiqamətdə aktiv hərəkətlər, əziz bir obyektə qarşı qəzəbdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.
- Psixoterapevtin köməyi … Yaranan problemlə məşğul olmaq bir mütəxəssis üçün qurbanın özündən daha asandır. Sevdiklərinizə qarşı qəzəb çox təhlükəli bir duyğudur, çünki istidə sevilən birinin sevgisini və etibarını itirə bilərsiniz. Buna görə də, insan ruhlarının səlahiyyətli bir şəfaçısının köməyi bəzi hallarda zərər verməz.
Bütün bu tövsiyələr, ilk növbədə düşüncələrinizi və hisslərinizi nizama salmağın lazım olduğuna əsaslanır. Yaxın mühitdə olan cinayətkardan qisas almaq konstruktiv deyil. Bir qəzəbin əlaqəni tamamilə pozmaması üçün gələcək davranış modelinizi diqqətlə düşünməlisiniz.
Həmkarlarına və tanışlarına qarşı qəzəbdən xilas olmaq
Ətraf mühitdən daha çox yad insanlara bir yanaşma tapmaq daha asandır. Mütəxəssislər, qəriblərə qarşı yaranan qəzəblə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı üsulları tövsiyə edir:
- Qismən nəzərə alınmır … Xoşagəlməz bir insanla ünsiyyətdən tamamilə imtina edə bilməzsiniz, ancaq onu minimuma endirə bilərsiniz. Zəhlətökən amil bloklanmalıdır ki, münaqişə halına gəlməsin. Başqalarına qarşı hirs nəzarət altına alınmalıdır, çünki karyeraya və insanlarla ünsiyyətə əhəmiyyətli dərəcədə mane ola bilər.
- Şəxsi məkanın sərhədlərinin dəqiq tərifi … Bir qərib və ya həmkar öz vəsvəsəsi ilə əsəbiləşməyə başlayırsa, ona belə bir faktdan narazı olduğunu düzgün şəkildə göstərmək lazımdır. Gələcəkdə fikir və ünsiyyətini tətbiq etməsə belə bir insana qəzəbi keçər.
- Üçüncü tərəf yardımı … Bəzi insanlar onları qəzəbləndirən və aqressiv edən bir insanla açıq danışmaqdan utanır. Ağrılı olanı cinayətkar və təxribatçı ilə ünsiyyət quran insanla paylaşa bilərsiniz. Məlumat bir komandada tez yayılır və bunu həyat praktikası sübut edir. Bu vəziyyətdə əsas şey qıcıqlanmağa səbəb olan şəxsi incitməməkdir, çünki bu, münaqişənin kəskinləşməsinə səbəb olacaqdır.
- Qəzəbli məktub … Bildiyiniz kimi, kağız hər şeyə dözəcək və bağışlayacaq. Mütəxəssislər, cinayətkarı ən pis günahlara məruz qoymaq şəklində ona olan bütün qəzəbinizi atmağı məsləhət görürlər. Sonra özünə edilən ərizə yandırılmalı, onunla birlikdə yaranan mənfi emosiyalar məhv edilməlidir.
- İdman fəaliyyətləri … Bir həmkarınız və ya tanışınız açıq şəkildə qəzəblənməyə başlayırsa, eyni yumruq torbasının əvəzini ala bilərsiniz. Eyni zamanda, qurdlar bəslənəcək və qoyunlar təhlükəsizdir, çünki mənfi başqa bir obyektə sıçrayacaq. Mənfi duyğulara qapıldıqdan sonra bütün ehtiraslarınızı fiziki məşqlərə sərf edərək idman zalı ziyarət edə bilərsiniz.
- Buddanın Gülümsəmə Metodu … Qəribədir, amma belə bir hərəkət düzgün yerinə yetirildikdə tetiklenir. Eyni zamanda üz əzələlərini tamamilə rahatlaşdırmaq lazımdır. Sonra səslənən orqanları gərginləşdirmədən gülümsəmək lazımdır. Mütəxəssislərin fikrincə, bu təcrübə tez bir zamanda vərdiş halına gəlir və yaranan qəzəblə mübarizə aparmağa kömək edir.
- Homeopatik dərmanların alınması … Xəstənin problemi diqqətlə araşdırıldıqdan sonra ümumiyyətlə psixoterapevt tərəfindən təyin edilir. Bundan sonra daxili vəziyyətinizi sabitləşdirmək üçün həkim tərəfindən təyin olunan müalicə kursundan keçmək lazımdır.
Bir insana qəzəbdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Çox vaxt bir insana qarşı qəzəbi necə aradan qaldıracağımızı başa düşmək çətindir. Bu yalnız ciddi intizam və yaranan problemdən qurtulmaq istəyi ilə edilə bilər. Həyatın ahəngdar və rəngarəng olması üçün mənfi duyğular yatırılmalıdır.
