Acai giləmeyvələrinin piylənmə ilə mübarizədə faydalı xüsusiyyətləri, mümkün əks göstərişləri. Euterpa xurma meyvələri ilə TOP-5 pəhriz əlavələri. Ərizə xüsusiyyətləri, yeməkləri arıqlamaq üçün reseptlər. Real rəylər.
Kilo vermək üçün Acai giləmeyvəsi bədənə zərər vermədən yağ yandırmasını sürətləndirməyə və eyni zamanda sağlamlığı yaxşılaşdırmağa imkan verən yüksək təsirli bioloji aktiv bir qida əlavəsidir. Təzə meyvələrin bütün faydalı xüsusiyyətlərindən yalnız böyüdükləri ölkəni ziyarət edərək faydalana bilərsiniz. Bunun səbəbi, çox incə olduqları və əlavə işlənmədən tez xarab olduqlarıdır. Ancaq acai giləmeyvələrinə əsaslanan məhsulları hər hansı bir ölkədə dondurulmuş formada, toz və ya yağ şəklində, eləcə də müxtəlif kompleks arıqlama məhsullarının bir hissəsi olaraq almaq olar.
Acai giləmeyvə təsviri və tərkibi
Fotoda acai giləmeyvə arıqlamaq üçün
Acai giləmeyvələri əsasən Amazon sahil zonasında Cənubi və Mərkəzi Amerika ərazilərində yetişən tropik bir xurma ağacının yeməli və çox sağlam meyvələridir. Ən çox ağac Braziliyada tapılıb. Məhz bu səbəbdən bu ölkə bu məhsulun ən çox ixracatçısıdır.
Meyvənin özü hündürlüyü 12 ilə 20 m arasında olan yetkin xurma üzərində yığılır. Hər ağac 12-25 kq məhsul verir. Meyvə yuvarlaq bir forma malikdir, diametri təxminən 2-2,5 sm-dir. Vizual olaraq yaban mersini və ya üzümlə qarışdırıla bilər. Acai müxtəlifliyə görə rəngdə fərqlənir - qara -bənövşəyi və ya yaşıl ola bilər. İçərisində böyük bir sümük var. Pulpa və dəri olduqca incədir, buna görə meyvəyə zərər verməmək üçün toplama əllə aparılır. Xurma ağacının il boyu meyvə verməsinə baxmayaraq, məhsul payızda və ya yazda yığılır.
Acai giləmeyvə dadı birmənalı deyil. Bəlkə də bu, bitki çeşidindən, böyümək şəraitindən və ya yetkinlik dərəcəsindən qaynaqlanır. Bəziləri üçün pulpa moruq, bəziləri şokolad, bəziləri qoz-fındıq kimi dadır, bəziləri isə şokolad-qoz-moruq qarışığı hiss edir. Hər halda meyvələr dadlı və ətirli olur. Hər hansı bir pəhriz yeməyini mükəmməl şəkildə tamamlayır - meyvə və ya tərəvəz salatları, smoothies və digər kokteyllər.
Mükəmməl zövqə əlavə olaraq, geniş bir kompozisiya ilə təmin edilən acai giləmeyvə faydalı xüsusiyyətlərinin böyük bir siyahısı da var. Ətraflı bir kimyəvi analiz, bu məhsulun kifayət qədər yüksək miqdarda antioksidanlar, tiamin, askorbin və pantotenik turşu, E, B6, PP, K vitaminləri və digərlərinin olduğunu göstərdi.
Acai giləmeyvəsində həmçinin makronutrientlər (kalium, kalsium, natrium, maqnezium, silikon, fosfor, kükürd), iz elementləri (manqan, sink, dəmir, yod və s.), Əsas və əvəzolunmaz amin turşuları da vardır. Bütün bunlar meyvənin insan sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynamasına imkan verir.
Acai giləmeyvələrinin arıqlamaq üçün faydalı xüsusiyyətləri
Sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında yüksək qida dəyərinə və ləyaqətinə əlavə olaraq, Braziliya acai giləmeyvələrinin bədən çəkisinin azalmasına doğru korreksiyasında əhəmiyyətli rol oynadığına dair sübutlar var. Buna görə bir çox insanlar bu məhsulu arıqlama diyetlərinin bir hissəsi olaraq istifadə edirlər və hər yerdə kosmetika və pəhriz əlavələri istehsalçıları onu bədənin yeni formalaşan məhsullarının tərkibinə əlavə edirlər, məsələn, Keto Guru. Bununla birlikdə, bu mövzu hazırda mübahisəlidir və bəzi mütəxəssislər Euterpe xurma ağacının meyvələrinin əslində arıqlamağa kömək etmədiyini iddia edirlər. Bu belədir - bu məsələni başa düşmək, pulpa tərkibinin və maddələr mübadiləsinə və yağ yandırmasına birbaşa və ya dolayı təsir edə biləcək faydalı xüsusiyyətlərin analizinə kömək edəcək.
Ümumiyyətlə, həzm, sinir və ürək -damar sistemlərini normallaşdırmaq üçün acai giləmeyvə ala bilərsiniz. Onların fərdi komponentləri beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qığırdaq toxumasının bərpasında iştirak edir, hüceyrələrin bərpasını sürətləndirir, su-duz və turşu-əsas balansını normallaşdırır, həmçinin yuxusuzluqla mübarizə aparır, əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Bəzi kişilər və qadınlar hətta Amazon acai giləmeyvəsinin istifadəsi ilə libidonun artdığını bildirirlər.
Ancaq meyvənin pulpa tərkibində yağın yanmasına birbaşa təsir edən və ya beyindəki doyma mərkəzinə təsir edərək iştahınızı azaltmağa imkan verən xüsusi bir komponent yoxdur ki, bu da artıq çəki atmağa çox yaxşı kömək edir. Qeyd etmək lazımdır ki, bunu çətin bir çatışmazlıq adlandırmaq olmaz, çünki əvvəllər təsvir olunan hərəkətlərə qadir olan güclü stimulyatorların bir çox əks göstərişləri var və tropik giləmeyvə dolayı yolla hərəkət edərək sağlamlığa zərər vermədən yağ yandırma prosesini sürətləndirir.
Acai giləmeyvə arıqlamaq üçün faydalarının əldə edildiyi xüsusiyyətlərə daha yaxından nəzər salaq:
- Aşağı kalorili məzmun … Əvvəla, xurma meyvələri çox kalorili bir məhsul deyil, çünki 100 q pulpa yalnız 240 kkal ehtiva edir. Onları menyunuza az miqdarda əlavə edərək, rəqəminizi riskə atmadan pəhrizinizi şaxələndirə bilərsiniz.
- İştahanın azalması … Giləmeyvə həzm olunmayan və enerji dəyəri verməyən kifayət qədər çox miqdarda lif ehtiva edir. Qidanın həzmini bir qədər uzadaraq mədə doldurur, eyni zamanda ümumiyyətlə həzmi yaxşılaşdırır. Qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır, bu da ümumi rifah üçün yaxşıdır. Kifayət qədər lif yeyirsinizsə, sağlamlığınıza zərər vermədən iştahınız azalacaq. Bu, yeməklər və gecə çox yemək arasında qəlyanaltıların qarşısını almağı asanlaşdırır.
- Yüksək qida dəyəri … Acai giləmeyvəsinin tərkibindəki vitaminlər, minerallar və amin turşuları bədəndəki müxtəlif metabolik prosesləri, o cümlədən karbohidrat mübadiləsini normallaşdırır, həmçinin maye və duzun normal göstəricilərinə səbəb olur, yumşaq toxumaların şişməsini aradan qaldırır və bununla da bədən çəkisini azaldır.
- Qan axınının yaxşılaşdırılması … Qan damarlarının xolesterol lövhələrindən təmizlənməsi sayəsində bütün hüceyrələrə qan tədarükü normallaşır və nəticədə hüceyrələrə oksigen və qida maddələrinin tədarükü yaxşılaşdırılır ki, bu da hüceyrə metabolizmasına faydalı təsir göstərir. artan iştaha, mövcud yağ ehtiyatlarından enerjini səfərbər etməyə kömək edir.
Digər şeylər arasında, Amazon xurma ağacının meyvələri, yüksək miqdarda vitamin səbəbiylə, incə bir fiqur uğrunda mübarizə zamanı insanları çox əziyyət çəkən stresdən qaçınmağa kömək edir.
Beləliklə, acai giləmeyvələrinin sağlamlığa zərər vermədən effektiv şəkildə arıqlamağa imkan verən artıq çəki və bədən yağına dolayı təsiri var.
Acai giləmeyvəsinin əks göstərişləri və zərərləri
Bədən üçün açıq faydalara baxmayaraq, Euterpe xurma meyvələri müəyyən zərər verə bilər. Məhsulu az miqdarda istifadə edərək fərdi dözümsüzlüyü olan insanlar bundan əziyyət çəkə bilərlər. Giləmeyvə yemək məsləhət görülmür və mədə xorası və hepatit diaqnozu qoyulanların, həmçinin iştah problemi olanların çəkisi azdır.
Digər hallarda, acai giləmeyvə üçün əks göstərişlər həddindən artıq istifadəsi ilə əlaqədardır. Mənfi nəticələr: endokrin və sinir sisteminin pozulması, ürək və qan damarları, qaraciyər və böyrəklər, intoksikasiya və anafilaktik şok, əzələ ağrısı, ishal.
Bundan əlavə, bu məhsulun böyük bir hissəsi istehlak edildikdə, bəzən turşu-baz balansı pozulur və uzun müddət ərzində çəkiyə əks təsir göstərən qan zərdabında qlükoza səviyyəsində də əhəmiyyətli bir artım olur. itki, yəni piylənməyə səbəb olur.
Kilo vermək üçün acai giləmeyvə necə istifadə olunur
Fotoda kilo vermək üçün acai giləmeyvə tozu
Euterpe cinsinin xurma ağacı ölkəmizdə böyümür və meyvələri bizim üçün ekzotik sayılır. Buna görə də, tədricən sayını artıraraq kiçik hissələrlə diyetə daxil etməyə başlamalısınız. Mağazalarımızda onlarla təzə tanış olmaq mümkün deyil.
Acai giləmeyvələri işlənmiş formada - dondurulmuş, qurudulmuş və ya konservləşdirilmiş, həmçinin şirə, toz, yağ, tinctures, kapsul şəklində və ya kompleks məhsulların və ya qida məhsullarının bir hissəsi olaraq satılır. Bu, faydalı xüsusiyyətlərini maksimum dərəcədə qoruyub saxlamağı və nəql etməyi asanlaşdırır. Tətbiq xüsusiyyətləri də seçilmiş məhsul növündən asılıdır.
Dondurulmuş acai giləmeyvə şəkərsiz meyvə içkilərini hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün pulpanı bir qarışdırıcıda doğrayıb su ilə seyreltmək kifayətdir. Normal həzmi dəstəkləmək və gün ərzində iştahınızı balanslaşdırmaq üçün səhərlər qəbul etmək daha yaxşıdır. İçkini boş bir mədədə içmək məsləhət görülmür. Bu formada xurma meyvələri yüksək bioloji aktivlik nümayiş etdirir. Və bunları idmanla birlikdə istifadə etsəniz, arıqlamanın təsiri əhəmiyyətli dərəcədə artacaq.
Bundan əlavə, dondurulmuş giləmeyvə əlavə istilik müalicəsi tələb etməyən çaya, müxtəlif kokteyllərə, salatlara və desertlərə əlavə edilə bilər. Ayrıca, Amazon Euterpe meyvələri müxtəlif sousların və marinadların dadını və qida dəyərini yaxşılaşdırır.
Bütün acai giləmeyvə üçün qurudulmuş və ya dondurulmuş qiymət olduqca yüksəkdir, buna görə də bir çox insanlar Braziliya xurma ağacının meyvələrindən toz almağı seçirlər. Yalnız saxlamaq üçün əlverişli deyil, həm də istifadəsi asandır. Bu seçim geniş yayılmışdır. Müxtəlif yeməklərə də əlavə edilə bilər, lakin ən populyar olan sağlam bir tərkib hissəsi ilə arıqlayan smoothiesdir. Əlavə kiloqramlarla mübarizədə istənilən effekti əldə etmək üçün bir porsiyon qalın içkiyə təxminən 10-15 q əlavə etmək məsləhət görülür. Fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə birləşdirə bilərsiniz, məsələn, kefir, qatıq, müxtəlif meyvələr, giləmeyvə və tərəvəzlər, həmçinin ədviyyatlar.
Quru xammal əsasında kokteyl hazırlamağın ən asan yolu, lazımi miqdarda isti suda seyreltmək və səhər istifadə etməkdir.
Acai giləmeyvə hər hansı bir pəhrizin bir hissəsi olaraq diyetə daxil edilə bilər. Məhsul nəinki yaxşı daddan zövq almağı təmin edəcək, həm də çox az bir menyu ilə qida maddələrinin çatışmazlığını dolduracaq. Bu, əlbəttə ki, arıqlamağın emosional vəziyyətinə yaxşı təsir edəcək və "iş" i sona çatdıran ən həlledici anda dağılmamağa kömək edəcək.
Arıqlamaq Acai Berry Reseptləri
Evdə kilo vermək üçün acai giləmeyvə istifadə etmək olduqca sadədir. Məhsul dozalı istifadə üçün təhlükəsizdir, çox faydalıdır və onun iştirakı ilə yemək hazırlamaq üçün kulinariya bacarıqları tələb olunmur. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, onu demək olar ki, hər hansı bir qida ilə birləşdirə bilərsiniz, ancaq rəqəminizi daha incə etmək üçün həddindən artıq yağlı və şəkərli qidalardan uzaq durmalı, həmçinin diyetdəki karbohidratların miqdarına diqqət yetirməlisiniz.
Piylənmə ilə mübarizə üçün pəhriz qidalanması çərçivəsində ən populyar olan, smoothies adlanan vitamin qalın kokteyllərdir. Onların hazırlanması üçün saysız -hesabsız variantlar var. Tipik olaraq, maye komponenti badam südü, kefir, yunan qatığı və ya maye və ya buzlu sudur. Qatılaşma üçün ən çox dondurulmuş banan alınır, lakin dondurulmuş formada olan hər hansı tərəvəz, meyvə və giləmeyvə də kokteyli qalınlaşdırır.
Tərkib seçimi üçün əsas tələblər: orta miqdarda karbohidratlar və yağlar və ya onların olmaması, vitaminlərin, makro və mikroelementlərin tez bir zamanda doldurulması üçün yüksək qida dəyəri, xoş bir dad. Çox vaxt bu cür içkilər susuzluğu və aclığı yaxşı yatırır və rəqəminiz üçün çox faydalı olan bir sandviç, çörək, peçenye şəklində qəlyanaltılardan imtina etməyə imkan verir.
Acai giləmeyvə ilə arıqlamaq üçün bir neçə məşhur resept təqdim edirik:
- Acai berry vanil hamuru … Kilo vermək üçün qalın bir vitamin kokteyli hazırlamaq üçün 150 qr yunan qatığına, 10 q acai tozu, 1 banan, 0,5 çay qaşığı lazımdır. vanil və 1 osh qaşığı. şəkərin ən yaxşı əvəzi olan və içkinin qida dəyərini artıran bal. Pişirmədən əvvəl banan böyük parçalara kəsilməli, vakuum torbasına qoyulmalı və dondurucuda dondurulmalıdır. Sonradan istənilən sıxlığı verəcək bu tərkib hissəsidir. İstifadədən dərhal əvvəl bir smoothie etmək daha yaxşıdır. Yemək üçün bütün maddələri bir qarışdırıcı qabığına qoyun və homojen bir kütlə yaranana qədər yaxşıca çalın. Bu ümumiyyətlə təxminən 2 dəqiqə çəkir. Bir stəkana tökün, limon dilimlə bəzəyin və xidmət edin. Acai'nin vanil ilə birləşməsi içkidə dəyərlidir və bu da uzun müddət dolğunluq hissinə qatqı təmin edir.
- Acai və kakao hamuru … Bu seçim də arıqlayanların diqqətinə layiqdir, çünki həm də lazımi vitaminləri, mineralları doldurmağa imkan verir, sürətli doyma və bir neçə saat ərzində çox enerji verir. Aşağıdakı maddələrdən ibarətdir: Amazon xurma giləmeyvəsinin dondurulmuş pulpası (100 q), dondurulmuş banan (1/2 ədəd), Badem südü (60 ml), kakao tozu (1 çay qaşığı). Ənənəvi olaraq, bütün maddələr bir qarışdırıcıda hamarlanana qədər çırpılmalı və dərhal xidmət edilməlidir.
- Acai və goji ilə yaşıl smoothie … Bu kokteyl təxminən 350 kcal ehtiva edir, eyni zamanda bədənin formalaşması üçün çox təsirlidir, çünki tərkibində yüksək aktiv təbii maddələr var - spirulina tozu (50 q), acai tozu (30 q), kakao (20 q), goji giləmeyvələri (50 q). Bundan əlavə, su (50 ml), az yağlı süd (50 ml) və haşhaş toxumu (30 q) lazımdır. Bütün maddələri bir qarışdırıcı qabda çalın, hazırlandıqdan dərhal sonra içilməli olan tünd yaşıl bir içki əldə edirik.
Acai ilə səhər yeməyi hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələri götürün: yulaf (2 yemək qaşığı), kefir (60 ml), alma (1 ədəd), Acai tozu (10 q və ya 2 çay qaşığı), Bal (1 çay qaşığı), hər hansı bir qoz -fındıq (20 q) və ya təzə moruq, yaban mersini, böyürtkən (dadmaq üçün). Axşam yemək bişirməyə başlamaq lazımdır. Hər şey çox sadədir - yulaf qabığını kefirlə tökün və bir gecədə buraxın. Səhər onlara acai tozu, bal və qızardılmış alma əlavə edin, hər şeyi qarışdırın, boşqaba qoyun. Sonra üzərinə giləmeyvə və qoz -fındıq səpin və xidmət edin. Dolğunluq, enerji və yaxşı əhval -ruhiyyə uzun müddət təmin ediləcək.
Giləmeyvə kəsmik kütləsi hazırlamaq üçün çox miqdarda protein təmin edən, lakin yağ çöküntüsünə səbəb olmayan 200 q miqdarında az yağlı kəsmik alın. Giləmeyvə kütləsinə acai giləmeyvə tozu (40 q), çiyələk (60 q), moruq (30 q) və 4 xurma daxildir. Son tərkib hissəsi ən şirinlərdən sayılır, ancaq az miqdarda əlavə etmək rəqəmə mənfi təsir etməyəcək və enerji ehtiyatlarınızı doldurmağa və uzun müddət tox hiss etməyə imkan verəcəkdir. Yemək üçün badam südü (100 ml) və dondurulmuş banan (1/2 ədəd) lazımdır. Pişirmə prosesi çox sadədir: bütün maddələr bir qarışdırıcıdan istifadə edərək homojen bir qarışığa çevrilməlidir. Xidmət verildikdə, sürtülmüş tünd şokolad, çiyələk dilimləri və ya hindistan cevizi lopaları ilə bəzəyin.
