Yəqin hamama getməyi sevirsən? Bunun nə fayda və zərər verə biləcəyini bilirsinizmi? Sonra bu məqalədən özünüz üçün çox faydalı və maraqlı şeylər öyrənə bilərsiniz … Hamam uzun müddət bir çox xəstəlikdən qurtulmaq, bədəni təmizləmək, gücünü bərpa etmək vasitəsi hesab edilmişdir. Hamama getdikdən sonra güclə doluruq, düşüncələr aydınlaşır və həyat gözəldir! Beləliklə, əvvəlcə suala cavab verək, hamam niyə sağlamlığımız üçün bu qədər dəyərlidir və faydalıdır?
Hamamın faydaları
İsti buxar köməyi ilə köhnə hüceyrələrin dərisini təmizləyə, tər və yağ bezlərinin ifrazını stimullaşdıra bilərsiniz. Tər, toksin və toksinlərlə artıq süd turşusu çıxır.
Tənəffüs yollarının selikli qişaları hamamda güclü istiyə məruz qalır.
Hamam insanın ürək -damar sisteminə əvəzolunmaz faydalar gətirir: qan damarlar və arteriyalardan asanlıqla keçir, bu hüceyrələrdəki metabolik proseslərin yaxşılaşmasına, toxumalar tərəfindən oksigenin daha aktiv mənimsənilməsinə və durğun proseslərin aradan qaldırılmasına kömək edir.
Hamam prosedurlarının köməyi ilə mədə şirəsinin turşuluğu azalır və həzmi yaxşılaşdırılır. Və masaj, kontrast vannalar və süpürgə istifadəsi əsəb gərginliyini mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Beləliklə, sıx bir iş həftəsindən sonra buxar hamamına gedin!
Hamam xüsusilə oturaq həyat tərzi sürənlər üçün faydalı olacaq. Qanda hamamdan sonra bədənin immun müdafiəsində fəal iştirak edən lökositlərin sayı artır.
Hamam bir insanın psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırmağa da kömək edəcək. Saunanın istiliyinin köməyi ilə əzələlər rahatlaşır, həddindən artıq iş hissi azalır və həyati fəaliyyət bərpa olunur.
Əgər öskürək və burun axması ilə müşayiət olunan soyuqdəyməyiniz varsa, buxar otağı sizin üçün bir qurtuluş olacaq - orada sağalma yolunu tuta bilərsiniz. Buxar otağında bir neçə seansdan sonra, hətta uzun tətillərdən belə asanlıqla bərpa oluna və bərpa oluna bilərsiniz. Hamamda qalmaq damar genişlənməsini təşviq edir və solğun üz bir az qızartı əldə edəcək.
Arıqlamaq istəyirsiniz? Hamama gedin! Buxar otağında bədəndən bir yarım litrə qədər maye itirə və artıq bədən yağlarından qurtula bilərsiniz. Ancaq zəiflik, tükənmə və susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bu məsələdə həddini aşmayın.
Hamamı necə düzgün ziyarət etmək olar?
Yadda saxla:
tam və ya boş bir mədədə və ya spirt içdikdən sonra hamama getməyin. Zərgərliyi özünüzdən çıxarın, çünki isti hava onları qızdırıb dərinizi yandıra bilər.
Özünüzlə aparın:
kabab, süpürgə, böyük havlu dəsmal, ətirli tualet sabunları, şampun. Paltar sərt olmalıdır və sabunlamaq rahatdır. Təbii materiallardan hazırlanan paltarlar mükəmməldir: kabab meyvələri, cökə, parça və ya süngər.
Hamam havasını ləzzətləndirə bilən və sağlamlığa faydalı olan iksirlər də qəbul edə bilərsiniz. İsti daşların üzərinə tökmək - kəklikotu, cökə çiçəyi, nanə, oregano, çobanyastığı, St John's wort və çörək kvasının infuziyası və ya həlimləri ola bilər. Yeri gəlmişkən, buxar otağından sonrakı fasilələrdə sərin kvas, çay və ya mineral su içə bilərsiniz.
Hamamda necə düzgün buxarlamaq olar?
Tədricən sauna istiliyinə alışmaq lazımdır. Və buxar otağını ziyarət etməzdən əvvəl başınızı islatmadan isti su ilə özünüzü yüngülcə yuyunmağınız məsləhətdir.
Su töküb buxar otağına girdikdən sonra özünüzü bir dəsmal ilə qurudun, çünki nəm yalnız tərləməyi gecikdirəcək. Başın həddindən artıq istiləşməsinə səbəb olmamaq üçün hamam üçün xüsusi yun papaq qoyun.
Buxar otağında çox tərləməyə başlayan kimi, bədənin istiliyi bərabər qəbul etməsi üçün rəfdə yatmaq daha yaxşı olar və həddindən artıq istiyə hazır deyilsinizsə, alt rəflərdən alışmağa başlayın. Rekordlar qoymağa ehtiyac yoxdur, ən başlıcası bu barədə yaxşı hiss etməkdir.
Vücudunuz istiləndikdən və 8-10 dəqiqə yaxşı tərlədikdən sonra buxar otağından çıxın, su ilə durulayın və 5-7 dəqiqə istirahət edin.
Sonra buxar banyosuna girə bilərsiniz, istini su ilə daşların üzərinə qoyub buxarı nəmli bir süpürgə ilə buxar otağına yaydıra bilərsiniz. Bundan sonra bədəni süpürgə ilə yüngülcə ovuşdurun, sonra bir tərəfdən, sonra digər tərəfdən. Yeri gəlmişkən, hamam üçün düzgün süpürgəni necə seçmək və ondan necə düzgün istifadə etmək də vacib məsələdir və ona hərtərəfli yanaşmaq lazımdır.
Buxar otağında qalana qədər proseduru təkrarlayın. Bundan sonra, çıxın və bədəninizi sərin bir hovuzda, əgər varsa, duş altında sərinləyin və ya özünüzü qarla silin. Ancaq özünüzü üşütməyin.
Süpürgə ilə prosedur üç dəfə təkrarlanır, spirt içmək qəti qadağandır. Axı ürək və qan damarları artıq yüklənir və burada spirt uyğun olmaz. Saunada qalmağınızı maksimum dərəcədə xoş və faydalı etməyə çalışın ki, sauna sağlamlığınızı gücləndirsin və zərərli olmasın.
Hamamın əks göstərişləri və zərərləri
Hamamın insan orqanizminə bu qədər faydalı təsir göstərməsinə baxmayaraq, həm də var əks göstərişlər - zərər bədən üçün. Müxtəlif şişlər, onkoloji xəstəliklər, ürək -damar xəstəlikləri, vuruş və ya infarkt, mədə xorası xəstəliyi, dəridə iltihablı proseslər, damar sklerozu, kəskin qulaq və göz xəstəlikləri, epilepsiya, vərəm xəstələrinə zərər verə bilər. Bu xəstəliklərdən ən kiçik bir şübhə belə olsa belə risk etməməli və buxar otağına girməlisiniz. Hamamın qızdırıldığı üçün yalnız ertəsi gün istilənə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra hamama getməyin, yeməyi sonraya təxirə salmaq daha yaxşıdır. Buna görə ürəkdəki stress lazımsız ola bilər. Amma ac olanlar da ora getməməlidir. Saunaya getməzdən əvvəl meyvə və ya tərəvəz ilə özünüzü təravətləndirin.
Hamilə qadınlara gəldikdə
sonra sauna, hamam, buxar otağı və ya isti havada açıq havada olmaq kimi hər cür həddindən artıq istiləşmədən çəkinməlidirlər. Niyə? Ananın bədən istiliyi və buna görə də dölün bədən istiliyi yüksəlir və bu, metabolik proseslərin pozulması və mərkəzi sinir sisteminə təsiri ilə doludur.
Və nəhayət: həftənin müəyyən bir günündə hamamı ziyarət edin və özünüzü formada saxlamağı unutmayın ki, hamamda qalmağınız yalnız zövq və fayda gətirsin!
