Qaçarkən ayaqlarınızı ovuşdurmağın səbəbini və belə bir narahatçılığın qarşısını almaq üçün hansı profilaktik tədbirlərə ehtiyac olduğunu öyrənin. Nəinki idman həvəskarları, hətta sadə insanlar da ayaqları arasında oynaq əmələ gəlməsindən şikayətlənirlər. Bu ən çox isti mövsümdə baş verir. Yəqin ki, həyatınızda ən azı bir dəfə bu vəziyyətdən narahatlıq yaşamısınız. Bu gün qaçarkən ayaqları arasında sürtməyin səbəbləri və bu fenomenlə necə mübarizə aparılacağı haqqında danışacağıq.
Qaçarkən ayaqları arasında sürtünmənin səbəbləri
Sürtünmə, dərinin daimi təması nəticəsində meydana gələn mexaniki zədələnmələrdir. Görünüşlərinin bir çox səbəbi ola bilər, amma ən çox yayılmışlar arasında üçü ayırmaq lazımdır.
Çox vaxt ayaqları arasında şişkinlik obez insanlarda olur. Bu, bədənlərində tərləmə proseslərinin yüksək sürətlə davam etməsi ilə əlaqədardır. Ayaqları arasında kifayət qədər kiçik bir boşluq var və dəri normal nəfəs ala bilmir. Fiziki gücün təsiri altında sərbəst buraxılan nəm miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır və dəridən aşınmağa vaxtı yoxdur. Qaçış və ya gəzinti zamanı budun daxili səthləri daim təmasda olduğundan dəridə sürtünmə əmələ gəlir.
Bu problemin eyni dərəcədə ümumi səbəbi düzgün olmayan geyimdir. Hər şeydən əvvəl, bu, dəridən nəmi tez bir zamanda çıxara bilməyən materiallardan hazırlanan geyimlərə aiddir. Nəticədə bədən əriyir və nəmli dərini deformasiya etmək çox asandır. Həm də qaçarkən ayaqların arasında sürüşmə paltardakı kobud tikişlər səbəbindən görünə bilər. İdmanda fəal iştirak edirsinizsə, paltar seçərkən diqqətli olun.
Üçüncü səbəb insanların fizioloji xüsusiyyətlərindədir və ayaqların bir -birinə nisbətən yaxın mövqeyindədir. Bu, yalnız sadə insanlara deyil, idmançılara da xasdır. Daha əvvəl belə bir problem yaşamamış olsalar da, əzələ həcminin artması səbəbindən ortaya çıxa bilərlər. Bu proses nəticəsində ayaqlar arasındakı boşluq azalır və qaçarkən ayaqların arasında sürüşmə riski artır.
Qaçarkən ayaqlarınızın arasında sürüşmənin qarşısını ala bilərsinizmi?
Bir idmançı sürətlə hərəkət edərkən, ayaqları arasında sürüşmənin ilk əlamətlərini dərhal fərq edə bilmir. Buna görə də, məşqə başlamazdan əvvəl qarşısının alınmasına diqqət yetirməlisiniz.
geyim
Hər şeydən əvvəl, idman geyimləri seçmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmalısınız. Bu vəziyyətdə aşağıdakı məqamlara diqqət yetirməlisiniz.
- Geyim gevşek olmalı, hərəkəti məhdudlaşdırmamalı, amma sallanmamalıdır.
- Geyinərkən heç bir narahatlıq hiss etməməlisiniz.
- Dikişlər düz və gözə çarpmayan olmalıdır.
- Ventilyasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün kalçalarda və ayaqların arasında xüsusi əlavələr olmalıdır.
- Bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almaq üçün yayda şort və ya qısa tayt istifadə etməyə dəyər, soyuq mövsümdə sıx izolyasiya edilmiş şalvar mükəmməldir.
Materiallar (redaktə)
Müasir geyimlər hazırlamaq üçün müxtəlif materiallardan istifadə olunur. Sintetik və ya təbii ola bilərlər. İkinci qrup arasında, əksər idmançılar üçün ən çox üstünlük verilənləri qeyd edirik:
- Pambıq - nəmi mükəmməl mənimsəyir və güclü antistatik xüsusiyyətlərə malikdir. Yüksək hava keçiriciliyi ilə pambıq orijinal formasını son dərəcə zəif saxlayır. Çox vaxt material yayda istifadə olunan kostyumların istehsalı üçün istifadə olunur.
- Yün - isti geyim istehsalında istifadə olunan yaxşı təbii material.
Sintetik materiallar arasında aşağıdakıları vurğulamaq lazımdır:
- Polyester - yüngül material, mayeni yaxşı mənimsəyir, formasını saxlayır və tez quruyur. Digər şeylər arasında dərini ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalmadan etibarlı şəkildə qoruya bilir.
- Likra - Onun sayəsində işlər elastik olur və uzun müddət formasını saxlaya bilir.
- Elastin - idmançının hərəkətlərinə mane olmadan yaxşı uzanır və orijinal formasını saxlayır.
Bu gün istehsalçılar nadir hallarda bu və ya digər materialı təmiz formada istifadə edirlər. İdmançı üçün maksimum rahatlıq təmin etmək üçün təbii liflər sintetik liflərlə qarışdırılır. İdman üçün sizə tövsiyə edə biləcəyimiz bu cür geyimlərdir.
Qaçış paltarları
Qaçışla ciddi məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, xüsusi geyimlərə diqqət yetirməlisiniz. Bütün aparıcı istehsalçılar həm soyuq, həm də isti mövsüm üçün dəstlər istehsal edirlər. Seçərkən şəxsi üstünlüklərinizi nəzərə alın. İdmançılar arasında ən populyar iki geyim növünü vurğulayacağıq:
- Sıxılma - əslində ikinci dəridir və bədənə mükəmməl uyğun gəlir. Əsas üstünlükləri arasında, əzələləri qorumaq, hərəkət zamanı bədəni titrəmədən qorumaq və optimal bədən istiliyini qorumaq qabiliyyətini qeyd edirik. İstifadə edərkən, qaçarkən ayaqları arasında sürtmək sadəcə mümkün deyil.
- Ağıllı paltarlar - dikişlərdən məhrumdur və dəridən nəmin çıxarılması prosesini sürətləndirən, həmçinin bədənin ventilyasiyasını yaxşılaşdıran xüsusi əlavələrə malikdir. Elastikliyi sayəsində düzgün duruşu qorumağa kömək edir və diz eklemlerindeki xüsusi əlavələr onların qorunmasını yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır.
Bu gün idman həvəskarları və peşəkarlar arasında ən populyar olan qaçış paltarlarıdır. Qaçarkən ayaqlarınızın arasında sürüşmənin qarşısını almaq istəyirsinizsə, alın.
Qaçarkən ayaqları arasında sürtmək: qarşısının alınması
Bu narahatçılığın qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Mümkün olan sürüşmə sahələrini əhatə edən alt paltarları geyin. Əlbəttə ki, yüksək keyfiyyətli materialdan hazırlanmalıdır.
- Şəxsi gigiyenaya riayət edin və şəxsi məhsullardan istifadə edin. Sauna və ya hovuz kimi ictimai yerləri ziyarət edərkən problemli bədən hissələrinin ümumi əşyalarla təmasını minimuma endirin.
- Ayaqlarınız yaxındırsa, budun içindəki lipoliz proseslərini sürətləndirən məşqlərə xüsusi diqqət yetirin. Bunlar yan yelləncəklər, çömbəlmə və uzanan hərəkətlər ola bilər.
- Nəmin udulmasını sürətləndirmək üçün qaçmadan əvvəl bədən tozu və ya talk tozu istifadə edin.
- Nəmdən effektiv şəkildə qoruyan, yüksək dərəcədə izolyasiya olunan və nəfəs ala bilən geyimlərdən istifadə edin.
Nişasta - Qaçarkən ayaqların arası sürüşmənin qarşısını almaq üçün çox təsirli bir xalq müalicəsi haqqında da xatırlamağa dəyər. Tozun özünü istifadə etmək lazım deyil, dərinin problemli sahələrini kəsilmiş kartofla müalicə edə bilərsiniz. Qıcıqlanma hələ başlamamışsa, antiperspirant da işləyəcək. Məşqdən əvvəl, bütün bakteriyaları öldürəcək çamaşır sabunu ilə ayaqlarınızın arasındakı dərini yuya bilərsiniz.
Qaçarkən ayaqlarınızın arasına sürtmək - nə etməli?
Qaçarkən ayaqlarınızın arasında sürüşmədən necə qaça biləcəyinizi öyrəndik. Ancaq dəridə artıq qıcıqlanma varsa, bu problem aradan qaldırılmalıdır. Əvvəlcə duş qəbul etməli və dərinin zədələnmiş sahələrini sabun və zəif bir potasyum permanganat məhlulu ilə yumaqla yumaq lazımdır. Bu təri çıxaracaq və bakteriyaları öldürəcək.
Dərinin qurumasına və havalandırılmasına vaxt verin, yalnız bundan sonra aşınmalarla mübarizənin ikinci mərhələsinə keçməlisiniz. Bu vəziyyətdə ən sadə və ən təsirli üsul buz ilə kompresdir. Ancaq bu həmişə kömək etməyəcək və daha təsirli üsullardan istifadə etməli ola bilərsiniz.
Bakterisidal aktivliyi olan otların həlimlərindən istifadə edin - çobanyastığı, St John's wort, palıd qabığı və s. Qaçdıqdan sonra sürtünmə ilə mübarizə aparmaq üçün çox təsirli bir yol, əvvəlcə iki hissəyə kəsilməli və zədələnmiş yerə tətbiq edilməli olan aloe yarpağıdır.
Problemin dərman həlləri də var. Bunlar bepanten və ya pantenol kimi dərmanlardır. Qıcıqlanmış dərini sakitləşdirmək və şəfa prosesini sürətləndirmək üçün Desitin məlhəmi əladır. Dəriyə tətbiq edildikdə suyun keçməsinə imkan verməyən nazik, qoruyucu bir film meydana gətirir. Artıq 12 saatdan sonra bu məlhəmin işinin nəticələrini hiss edəcəksiniz.
Sink məlhəmi idmançılar arasında son dərəcə populyardır. Bu vasitə iltihabı tez bir zamanda aradan qaldırır, dərini qurudur və yaxşı bir antiseptikdir. Naftedarm da oxşar xüsusiyyətlərə malikdir. Bu vasitə yalnız iltihabı aradan qaldıracaq və dərinin zədələnmiş sahəsini dezinfeksiya etməyəcək, hətta ağrını tez bir zamanda aradan qaldıracaq.
Yuxarıda göstərilən dərmanların hamısına dəri örtüyü daxil edilməlidir. Levomekoldan istifadə edərək bir gecədə problemi unuda bilərsiniz. Çörək qabıqlıdırsa, xilasedici kimi yağlı bir məlhəm istifadə edin. Ən inkişaf etmiş hallarda, Advantan məlhəmindən istifadə etməyə dəyər. Bu vəziyyətdə, bu dərmanın hormonal olduğunu və həkiminizlə məsləhətləşərək istifadə edilməli olduğunu xatırlamalısınız.
Çox vaxt adi "körpə kremi" çox təsirli olur. Kortizon məlhəmi də sizin üçün əla vasitə ola bilər. Bu dərman sakitləşdirici təsir göstərir, yaraların sağalmasını sürətləndirir və iltihabı basdırır.
Adi neft jeli də olduqca populyardır. Xatırladaq ki, bu alət iki növdür:
- Təbii - bitki yarpaqlarının ifraz etdiyi parafin qatranlarından hazırlanır.
- Sintetik - tərkibində parafin, keresin və ətir yağı qarışığı var.
Vazelin dəriyə çəkilərək profilaktik vasitə kimi istifadə edilməlidir. Çizikləri daha çox zərərdən qorumaq üçün idmançılar tərəfindən də istifadə olunur. Təlimdən əvvəl dərinin zədələnmiş bölgəsinə neft jeli sürtmək kifayətdir. Bu nəm saxlayacaq və yaraları patogenlərdən qoruyacaq.
Çox vaxt atışmalar idmançının özü tərəfindən tez bir zamanda aradan qaldırılır, lakin nadir hallarda tibb müəssisəsinə baş çəkmək lazım ola bilər. Çatışmaların təkbaşına aradan qaldırıla bilməyəcəyi təqdirdə edilməlidir. Gedin bir dermatoloqa baş çəkin və baş verənləri ona deyin.
Dərinin bənzər zədələnməsi uzun müddət sağala bilmirsə, yaralara bakteriya və ya mantar infeksiyası daxil olma ehtimalı yüksəkdir. Baş verənlərin təhlükəsini qiymətləndirməyin, çünki qan zəhərlənməsi riskləri əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu səbəbdən çətin vəziyyətlərdə həkimə müraciət etməlisiniz. Qaçarkən ayaqlarınızın arasında sürtməyin qarşısını necə alacağınızı və ortaya çıxsa nə edəcəyinizi bilirsiniz.
Qaçarkən ayaqlarınızın arasına sürtünsə nə etməli:
