Aikido təliminə başlamağın və bu texnikanı tez mənimsəmək üçün hansı məktəbə üstünlük veriləcəyini öyrənin. Bir çox müasir insanlar axşamlarını kompüterdə və ya televizorun qarşısında keçirməyi üstün tuturlar. Ancaq sağlamlığını qorumaq və idmanla məşğul olmaq istəyənlər var. Xoşbəxtlikdən, ikincilərin sayı durmadan artır. Çox sayda idman fənni var və hər kəs mütləq zövqünə uyğun bir şey tapa bilər. Çox vaxt seçim şərq döyüş sənətlərinə düşür. Steven Seagalın filmləri sayəsində aikidonun populyarlığı artdı və insanlar bölmələrə qatıldı.
Yeni başlayanlar üçün Aikido təhsili nəinki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa, daha güclü və sürətli olmağınıza kömək edəcək, həm də özünüz üçün necə ayağa qalxmağı öyrədəcək. Bu döyüş sənəti digərlərindən əsaslı şəkildə fərqlənir. Əvvəla, bu, aikidoda praktiki olaraq olmayan təəccüblü texnikalara aiddir. Bütün insanların böyük fiziki gücü yoxdur, amma bu halda buna ehtiyacınız olmayacaq.
Döyüş sənətinin bu növü digər qüvvələrin inkişafını əhatə edir. Rəqibi məğlub etmək üçün ilk növbədə öz bədəninizin ağırlığını düzgün paylamalı və düşmənin təcavüzünü öz xeyrinizə istifadə etməlisiniz. Kitablardan birində Gozo Shioda, aikido ilə məşğul olmaq üçün yerdən 30 kilo ağırlığında bir yük qaldırmağa imkan verən kifayət qədər gücün olduğunu yazmışdı. Eyni zamanda, Şiodanın özü 50 kiloqram ağırlığında idi və boyu 150 santimetrdən bir qədər çox idi. Yeni başlayanlar üçün müntəzəm aikido təhsili, təsirli bir özünümüdafiə sistemini mənimsəməyə, hərəkətlərin koordinasiyasını və elastikliyini artırmağa imkan verəcəkdir.
Aikido ilə maraqlanırsınızsa, bir neçə suala cavab verməyi təklif edirik:
- Stressli vəziyyətdə özünüzü ovçu və ya qurban kimi hiss edirsinizmi?
- Niyə insanların çoxu 30 yaşından sonra sağlamlıq problemi yaşamağa başlayır?
- Passiv həyat tərzi maddələr mübadiləsinə necə təsir edir?
- Onurğa sütunu uzun oturmağa necə reaksiya verir?
- Xəstə çarəsiz bir insana kim lazımdır?
- Nə seçirsiniz: sağlamlıq problemi yaşamamaq və ya özünüzdə güc inkişaf etdirmək üçün daim həb qəbul etmək?
Bu imtahan deyildi və hər şeydən əvvəl özünüzə cavab verdiniz. Bir idman növü seçirsinizsə və yeni başlayanlar üçün aikido təliminin nə olduğunu bilmək istəyirsinizsə, bu yazını oxumağa davam edin.
Aikidonun hansı məktəbləri var?
Bu sadəcə düşünməli olduğumuz çox vacib bir məsələdir. Əvvəla, bu böyük şəhərlərin sakinlərinə aiddir, çünki bölgələrdə seçim az ola bilər. Aikido bu gün sürətlə inkişaf edir və fırıldaqçılar çox yayılıb. Həm də yadda saxlamalısınız ki, aikidoda distant təhsil ola bilməz.
Yalnız bir məşqçi ilə işləmək, bu döyüş sənətinin incəliklərinə yiyələnməyinizə imkan verəcək. Formal məktəblərdə müəlliminizi seçməyinizə kömək edəcək sınaq məşqçiliyi var. Bu fürsətdən istifadə etməyinizə əmin olun.
Aikidonun əsas prinsipləri
Birincisi, yeni başlayanlar üçün aikido təhsili döyüş sənətinin əsas prinsiplərini mənimsəməyə həsr edilmişdir. Yapon ustalar deyirlər ki, bədəniniz üçbucaqlı, zehniniz isə yuvarlaq olmalıdır. Bu vəziyyətdə üçbucaq enerjini təmsil edir. Dairə də öz növbəsində saflığın və kamillik rəmzidir.
Texnikanızın təməli olan duruş vacibdir. Bacaklarınız mərkəzdə olmalıdır və bu vəziyyətdə sərbəst hərəkət edə bilərsiniz. Bədənin fiziki mərkəzi qarındır və bütün hərəkətlər su kimi olmalıdır - yumşaq, təmkinli və daşları qıra bilən.
Ayaqlarınız bir -birinə dik açılarda hücum xəttində olmalıdır. Arxaya baxın. Hansı düzəldilməli və çiyinlər geri qoyulmalıdır. Əllərinizi mərkəzə qoyun və ovuclarınızı açıq buraxın. İndi yeni başlayanlar üçün hansı aikido təliminin aktuallığını itirəcəyini bilmədən digər əsas prinsipləri nəzərdən keçirək.
Shutyu -Ryoku - Fokuslanmış Güc
İnsan fiziki güc istifadə edərkən ilk növbədə əzələlərinə güvənir. Aikidoda bədənin ayrı -ayrı hissələrinin gücünü bir nöqtəyə cəmləmək lazımdır. Nəticədə, lazım gələrsə, şutyu çayı adlanan daha böyük bir güc nümayiş etdirə biləcəksiniz. Yalnız bütün bədəniniz bir fokusda hərəkət edərsə özünü göstərə bilər.
Shutyu çayını istifadə edərək, bütün bədənin gücünü bir nöqtədə cəmləşdirə bilərsiniz. Ancaq bədən hissələrinin hərəkət sürəti fərqli olarsa, uğursuz olarsınız. Bu bacarığı inkişaf etdirmək üçün yuxarı bədənin gücündən istifadə etmək lazım deyil. Üstəlik, işə salındıqda enerji axınları yavaşlayacaq və syutu-çaydan istifadə edə bilməyəcəksiniz.
Maksimum konsentrasiya üçün bədəninizi rahatlamalısınız. Bu döyüş növünün texnikası, bu gücün fəal istifadəsini nəzərdə tutur. Yeni başlayanlar üçün aikido təliminin məqsədi shutyu çayından istifadə etmək bacarığını inkişaf etdirməkdir. İndi sizə bir sirri açacağıq - diqqət mərkəzində olan güc ayaq barmaqlarında. Yerə basıldıqda enerji ayaqlara axır.
Buna diz ekleminin yaylı hərəkətini əlavə etsəniz, gücünüz dəfələrlə artacaq. Bütün bu hərəkətlər bir yerə toplandıqda, böyük bir güc əldə edərsiniz. Bu, ayaq barmaqlarını ən erkən fürsətdə inkişaf etdirməyimizi söyləyir.
Tyusin çayı - mərkəzi xəttin gücü
Aikido texnikasına yiyələnmək üçün mərkəz xəttinin prinsipi son dərəcə vacibdir. Bir çox insanlar üçün, dik durduqlarına əmin olsalar da, mərkəzi xətt düzgün yerləşdirilməmişdir. Bu, hərəkətin başladığı anda onu tərk etdiyinizə və nəticədə nəfəs alma gücünü inkişaf etdirə bilməyəcəyinizə səbəb olur. Yalnız hər zaman mərkəz xəttinizi tutmağı öyrənsəniz, diqqəti cəlb edəcək.
Gücünüzü cəmləyə bilsəniz, sabitliyinizi artıra və nəfəsinizi idarə edə bilərsiniz. Aikidoda bunun üçün xüsusi məşqlərdən istifadə olunur - kamae. Beləliklə, əsas vəzifələrinizdən biri döyüş sənəti texnikasının daha da inkişaf etdirilməsində istifadə olunan stabil mərkəzin hazırlanmasıdır.
Kokyu çayı - nəfəs gücü
Nəfəs alma gücü, cəmlənmiş gücünüzün başqa bir insanla qarşılıqlı əlaqəsi zamanı inkişaf edən kimi başa düşülməlidir. Bu mövzuda ritm və ruh böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sonuncu konsepsiya, konsentrasiyaya mane olan bütün duyğuları aradan qaldırmaq qabiliyyətini nəzərdə tutur. "Çalışacağam", "bəlkə məndən öyrən" kimi bütün düşüncələri ağlınızdan çıxarın.
Bu halda düşmənin hərəkətlərini gözləyərək "oxuya" biləcəksiniz. Nəticədə, müəyyən bir zamanda lazım olan sürətlə hərəkət etmək mümkün olacaq. Ritm öz nəfəs alma deməkdir. Daha sadə desək, lazım olduqda nəfəs almalı və nəfəs almalısınız. Ritmi, konsentrasiyanı və nəfəsi birləşdirməyi öyrənsəniz, onda bir kokyu çayı görünəcək. Yeni başlayanlar üçün nəfəs almağı inkişaf etdirmək üçün xüsusi aikido təhsili almaq lazım deyil. Bu hər hansı bir canlı üçün təbii bir hərəkətdir və bacarıqlarınız artdıqca hər şey öz -özünə gələcək.
Balansınızı mənimsəyin
Aikidoda, çox mənaları olan "ki" termini tez -tez istifadə olunur. Ancaq bizi yalnız döyüş sənəti ilə əlaqəli olanlar maraqlandırır. Bu, düzgün duruş, bədənin mərkəzi xətti, nəfəs alma və fokuslanmış qüvvənin birləşməsi nəticəsində yaranan enerjidir. Başqa sözlə, bunlar sizinlə düşündüyümüz bütün bacarıqlardır.
Yapon aikido ustaları "ki" ni tarazlığı mənimsəmək qabiliyyəti olaraq təyin edirlər. Məşqləriniz müntəzəmdirsə, rəqibinizin bütün addımlarını proqnozlaşdırmağı və əks hərəkətlərinizi düzgün qurmağı öyrənə bilərsiniz. Tam əminliklə deyə bilərik ki, hər yeni başlayanın əsas vəzifələrindən biri enerjini yaratmaq və idarə etmək bacarığına yiyələnməkdir.
Döyüş sənətinin incəliklərini araşdırsanız, "ki" anlayışının qlobal mənası aydınlaşır - kainatın özü. İnsan kainatla harmoniyaya çatanda tarazlıq vəziyyətində olur. "Aikido" adına çox diqqət yetirin. "Aiki" sözünün birinci hissəsi enerjinin harmoniyası deməkdir. Başqa sözlə, öz nəfsinizdən qurtulmalı və kainatın qanunlarına tabe olmalısınız.
İrimi - yüksəliş
Aikido texnikasında düz xətti hərəkətlər yoxdur, ancaq radial hərəkətlər istifadə olunur. Məhz onların köməyi ilə rəqibinizin enerjisini özünüzə itələmədən yönləndirə bilərsiniz. Bundan əlavə, radial hərəkətlər düşmənə mümkün qədər yaxınlaşmağa və ona qarşı bu və ya digər döyüş texnikasını tətbiq etməyə imkan verir. Radial hərəkətlər edərkən, mərkəzdə yerləşdiyiniz vəziyyətlər yaranır və uke ətrafınızda çevrilir. Uke ətrafında bir dönüş etdikdə əks hallar da yarana bilər.
Radial hərəkətin mütləq bir dairə olmadığını xatırlamaq vacibdir; məsələn, bir spiral ola bilər. Ancaq hər halda, yalnız bu cür hərəkət enerji axını pozmadan qüvvənin istiqamətini dəyişməyə imkan verir. Kaiten hərəkətini məntiqi nəticəyə gətirmək üçün ağırlıq mərkəzinizin möhkəm bir şəkildə sabitlənməsini təmin etmək vacibdir. Əks təqdirdə, dönüşün sonunda balansınızı qoruya bilməyəcəksiniz. Ağırlıq mərkəzini qorumaq qabiliyyəti sayəsində bədən çəkinizi sərbəst şəkildə bir ayağınızdan digərinə keçirə bilərsiniz. Sferik hərəkət iki qüvvənin varlığını nəzərdə tutur: mərkəzdənqaçma və mərkəzdənqaçma. İkisi arasındakı fərqi başa düşmək üçün üzərində cisimləri olan sürətli fırlanan bir masa təsəvvür edin.
Mərkəzdənqaçma qüvvəsi onları mərkəzə aparır və mərkəzdənqaçma qüvvəsi onları atmağa çalışır. Aikidoda geniş istifadə olunur. Bir atış etmək üçün rəqibinizin ətrafında bir dönüş və ya fırlanma etməlisiniz. Bir bənzətmə olaraq qasırğanın və eyni istiqamətdə əsən küləyin gücünü göstərmək məqsədə uyğundur. Sizcə hansı qalib gələcək?
İndi yalnız aikidoda istifadə olunan əsas prinsipləri əhatə etdik. Çox vaxt yeni başlayanlar üçün ilk aikido məşqindən sonra əldə edilən təəssürat ən doğrusudur. Bir məşqçi seçərkən, məlumatları necə təqdim etdiyinə və sizin üçün nə qədər əlçatan olduğuna diqqət yetirməyinizi tövsiyə edirik. Həm də qrupun özünə daha yaxından baxın.
Tez -tez olur ki, məşqçinin özü hər şeydə bəyənilir, amma mühitin narahat olduğu ortaya çıxır. Bu, irəliləyişinizi ləngidə bilər. Bu vəziyyətdən qaçmaq üçün müəllimdən sizi başqa bir qrupa köçürməsini xahiş edin. Ciddi işə hazırlaşmağınız lazım olduğunu da qeyd edirik, çünki çox və uzun müddət öyrənməli olacaqsınız.
Yeni başlayanlar üçün aikidoda təəccüblü texnikalar haqqında daha çox məlumat üçün aşağıya baxın:
