5 kiloqram arıqlamaq üçün nəyi bilmək vacibdir? İpuçları, sürətli və uzunmüddətli diyetlər, nəticələrini düzəldir. Pəhriz olmadan bir ayda 5 kq necə itirmək olar?
5 kq arıqlamaq bir çox qadın və kişinin hədəfidir. Və bəziləri üçün əziz minus estetik formaların əldə edilməsi ilə əlaqədardırsa, bəziləri üçün tətildən və ya istirahətdən sonra çəkinin normallaşması, üçüncüsü isə həyatın tamamilə "sıfırlanması" dır. İnternetdə 5 kq -lıq bir pəhriz tapmaq çətin deyil, buna görə də tövsiyə olunan pəhriz işgəncəyə çevrilməsin və nəticələr həqiqətən də sevindiricidir, 5 kq arıqlamağın bir sıra əsas aspektlərini bilməlisiniz. sağlamlığınıza zərər.
Kilo itkisi haqqında nə bilmək vacibdir?
Bir çox insan arıqlamaq üçün 5 kq sehrli bir pəhriz xəyal edir ki, nəticə demək olar ki, dərhal görünür və uzun müddət belə qalacaq. Ancaq öz çəkinizlə təcrübə etməzdən əvvəl, qidalanma düzəldildikdən sonra bədənin hansı mexanizmlərinin işə salındığını, bunun gələcəkdə ümumi sağlamlığa necə təsir edəcəyini anlamalısınız.
5 kq arıqlamaq üçün menyu xüsusilə diqqətlə seçilir: bəziləri üçün belə bir rəqəm əldə edilə bilməz hala gəlir, digərləri tərəzi oxlarının sürətlə azalması ilə fəxr edir. Bununla birlikdə, çəki göstəricilərinin hər kəsin xəyal etdiyi gözəl və sağlam bir bədənin yeganə tərifi olmadığını başa düşmək vacibdir. Tərəzi daxili orqanların, sümüklərin, suyun və yağın, eləcə də bədənin digər komponentlərinin kütləsini hərtərəfli qiymətləndirməyə imkan verir.
Okdakı dəyişiklik, müəyyən bir komponentə görə evdə 5 kq və ya daha çox arıqlamaq mümkün olduğunu göstərmir. Məsələn, zəhərlənmədən sonra hər hansı bir insan mədə-bağırsaq traktının susuzlaşması və təmizlənməsi səbəbindən meydana gələn bədən çəkisinin 3-5 kq azaldığını görəcək, ancaq çəkinin belə azalmasını sağlamlığın təzahürü adlandırmaq olmaz. Bir şəxsin vəziyyəti normallaşdıqdan sonra çəki də olduqca tez yığılır.
Yalnız rəqəmlərə deyil, həm də görünüşün estetikasına diqqət yetirirsinizsə, 5 kq arıqlamaq məsələsi əsas şərtlə tamamlanır - əzələlərin normal inkişafı ilə yağ azalması səbəbindən arıqlama baş verməlidir. sistem. Əzələlərin kifayət qədər miqdarda qida qəbul etməsi üçün 5 kq arıqlamaq üçün menyuda protein olmalıdır və qidalanma düzəlişləri zamanı aktiv həyat tərzi sürməli və məşq zamanı iş çəkilərini artırmalısınız.
Qeyd! Əzələlər, yağlar kimi mədə -bağırsaq traktındakı su və metabolik məhsullar bir insanın ümumi çəkisinin komponentləridir. Bununla birlikdə, bu komponentlərin səviyyəsi pəhrizin bütün dövründə və hətta gün ərzində əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər.
