Menisküsün yırtılmasından sonra hansı dövrlərdə bərpa olunduğunu və sürətli reabilitasiya üçün fiziki müalicənin necə aparıldığını öyrənin. Diz eklemi zədələrə çox həssasdır. Ən çox görülən yaralanmalardan biri menisküs yırtığıdır. Üstəlik, idmanla məşğul olmaq lazım deyil, çünki hər hansı bir yöndəmsiz hərəkət belə bir zədəyə səbəb ola bilər. Bu tip yaralanmaların müalicəsində müalicənin əsas vəzifəsi zədələnmiş qığırdaq toxumasını çıxarmaq, həmçinin ağrını yatırmaqdır. Reabilitasiya dövründə diz menisküsünün yırtılmasından sonra reabilitasiya bədən tərbiyəsi son dərəcə vacibdir.
Menisküs zədəsi üçün müalicəvi gimnastika kompleksinin dəyəri
Diz eklemindeki funksional və sonra morfoloji dəyişikliklər yalnız zədələnmə zamanı deyil, həm də terapiya dövründə əzanın uzun müddət immobilizasiyası zamanı meydana gəlir. Bir zədə aldıqda, tez -tez dəridə şişkinlik görünür və bu da sonrakı komplikasiyanın nəticəsi ola bilər. Bundan əlavə, menisküs qopduqda interstisial təzyiq artır və sinir uçlarının normal işləməsi pozulur.
Mioreseptorlar daim qıcıqlandığından əzələ toxumalarının hipertonikliyinin təsiri görünür. Tendonlarda yerləşən reseptorların uzun müddət qıcıqlanması motor funksiyasının kəskin şəkildə boğulmasına səbəb olur. Diz menisküsünün yırtılmasından sonra düzgün aparılan bərpaedici bədən tərbiyəsi, durğun prosesləri və birgə elementlərin kontrakturasını aradan qaldırmağa imkan verir.
Qeyd edək ki, tez sağalmaq üçün əlavə çətinliklər zədələnmiş əzanın məcburi immobilizasiyası nəticəsində yaranır. Diz menisküsünün yırtılmasından sonra sonrakı bərpaedici bədən tərbiyəsinin istifadə edildiyini xatırlamaq lazımdır, komplikasiya riski daha çoxdur. Bir əza bir həftə hərəkətsiz olarsa, əzələlər tutumunun 20 faizini itirər.
İmmobilizasiya müddəti təxminən altı həftə olduqda, birgə kapsul sərtləşir və sadə bir hərəkət etmək üçün bir neçə dəfə daha çox səy sərf etmək lazımdır. Öz növbəsində, iki aylıq immobilizasiyadan sonra bağların elastikliyinin təxminən 40 faizi itirilir və qığırdaq toxumasının funksional qabiliyyətləri də itir. Bütün bunlar, diz menisküsünün yırtılmasından sonra reabilitasiya bədən tərbiyəsinin reabilitasiya mərhələsinin ilk günlərində təyin edilməsini təklif edir.
Diz menisküsünün yırtılmasından sonra hərəkətsizlik dövrü
Yaralanandan dərhal sonra oynaq immobilizasiya edilməlidir. Bu, zədələnmiş toxumanın yerdəyişməsinin qarşısını alacaq, həmçinin qığırdaq əriməsi üçün ən ideal şəraiti yaradacaqdır. Diz yastıqları və ortezlər diz eklemini immobilizasiya etmək üçün istifadə olunur.
Ağrıları necə yatırmaq olar?
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, zədələnmiş əzanın immobilizasiyası dövründə müalicənin əsas vəzifəsi ağrını yatırmaq, həmçinin ödemi və iltihabi prosesləri aradan qaldırmaqdır. Bu problemi həll etmək üçün, kortikosteroid qrupunun hazırlıqları, həmçinin antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik steroid olmayan dərmanlar əladır. Soyuducu və analjezik məlhəmlər əlavə maddələr kimi istifadə olunur.
Alternativ üsullar da ağrı kəsicilər kimi əladır. Soğan gruel, dulavratotu, spirt və bal kompreslərindən etibarlı şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Artroskopiya aparılıbsa, diz menisküsünün yırtılmasından sonra bərpaedici məşq hər ikinci gündə edilməlidir. Diz eklemi hərəkətsiz vəziyyətdə olarkən aşağıdakı addımlar atılmalıdır:
- Bədənin bütün əzələləri üçün ümumi inkişaf məşqləri.
- Sağlam əzalarını isidin.
- Hərəkətsiz ayağın əzələləri üçün izometrik məşqlər.
- Əzəyi aşağı və yuxarı qaldırılmış vəziyyətdə saxlayın.
Periferik qan axını artırmaq və hərəkətsiz oynaqda durğun prosesləri aradan qaldırmaq üçün ayağınızı vaxtaşırı aşağı endirməyi və sonra qaldırmağı məsləhət görürük. Bu zaman, diz menisküsünün yırtılmasından sonra bərpaedici bədən tərbiyəsi əzələləri və artikulyar-ligament aparatını qarşıdakı stresə hazırlamaq üçün lazımdır.
Diz menisküsünün yırtılmasından sonra reabilitasiya dövrü
Reabilitasiya mərhələsində diz eklemi meniskisinin yırtılmasından sonra bərpaedici bədən tərbiyəsi kompleksinə daxil olan bütün məşqlər qənaətcil rejimdə aparılmalı, hərəkət aralığını və fiziki fəaliyyət indeksini sistematik olaraq artırmaq lazımdır.
İlk məşqlər hərəkət dairəsini artırmağa yönəldilmişdir. Diz ekleminin motor qabiliyyətlərinin təxminən 40 faizi bərpa edildikdə, əzələlərin güc göstəricilərini artırmaq üçün kompleksə məşqlər daxil edilməlidir. Hərəkətlər kompleksi xəstənin bədəninin xüsusiyyətlərinə və yaşına uyğun olaraq təlimatçı tərəfindən tənzimlənməlidir.
Təlim proqramı, travma sonrası reabilitasiyanın əsas məqsədləri nəzərə alınmaqla hazırlanmalıdır:
- Bir insanın normal həyata qayıtması.
- Həvəskar idman üçün
- Peşəkar idman karyeranıza davam etmək üçün.
Diz menisküsünün yırtılmasından sonra reabilitasiya bədən tərbiyəsinə aşağıdakılar daxil edilməlidir:
- Koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər - zədələnmiş əzanın əzələ nəzarətini bərpa etməyə kömək edəcək.
- Artan elastiklik - nəticədə diz eklemi tam uzana biləcək.
- Əzələ dözümlülüyünün artması - budun alt ayağının quadriseps və arxa əzələlərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bir insanın dəstəkləyici qabiliyyətlərinin bərpası prosesini sürətləndirənlərdir.
- Gücləndirmə və uzanma - oynağın düzgün açılarda bükülməsi üçün. Masaj etmək lazımdır.
- Normal və təbii bir gedişin formalaşması.
Menisküs qırıldıqdan sonra bərpaedici bədən tərbiyəsi kompleksinə daxil edilən məşqlər
İndi diz menisküsünün yırtılmasından sonra təxmini bərpaedici bədən tərbiyəsi kompleksini diqqətinizə çatdıracağıq.
İstiləşmək
Bütün məşqlər yatarkən edilməlidir.
- Əllər kilidlidir və başın üstündədir. Nəfəs alarkən qollarınızı yuxarı qaldırın və sonra başlanğıc vəziyyətinə qaytarın. Üç -dörd təkrar etməlisiniz.
- Ayaq biləyini dorsal və plantar istiqamətdə bükün və dairəvi hərəkətlər edin. Sürət orta səviyyədədir. 15-18 təkrar etməlisiniz.
- Dərman topu atılmalı və tutulmalıdır. Təkrarların sayı 15 ilə 18 arasındadır.
- Yaralı və sağlam əzaları növbə ilə qaldırın. Məşq 12-14 dəfə təkrarlanır.
Əsas mərhələ
- Dirsək eklemlerinizlə, başınızın arxası və diz ekleminizde əyilmiş yaxşı bir ayağınızla yerə söykənərək yalançı bir mövqe tutun. Çanağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırmağa başlayın. Yaralı ayağın yerdə qaldığına, ancaq dizdə əyildiyinə əmin olun. Təkrarların sayı 4 ilə 7 arasındadır.
- Əllərinizi və sağlam bir dizinizi yerə qoyun. Zədələnmiş əzanı qaldırmağa başlayın. Təkrarların sayı 6 ilə 9 arasında dəyişir.
- Dörd ayaq üstə durduqdan sonra yavaşca dabanlarınıza endirin. Təkrarların sayı 6 ilə 9 arasında dəyişir.
- Kresloya oturun və barmaqlarınızla tutun və sonra müxtəlif əşyaları yuvarlayın. Təkrarların sayı 14 ilə 16 arasında dəyişir.
- Dərman topunu ayaqlarınızla qaldırın. Təkrarların sayı 6 ilə 9 arasında dəyişir.
- Dəsmalı qat -qat yığın. Təkrarların sayı 5 ilə 7 arasında dəyişir.
- Əllərinizi kürsünün kənarına söykənərək yavaş bir sürətlə çömbəlin. Təkrarların sayı 5 ilə 7 arasında dəyişir.
- Gimnastika nərdivanının yanında durun və taxtanı sinə səviyyəsində saxlayın. Dabandan ayaq barmaqlarına qədər yuvarlanmağa başlayın. Təkrarların sayı 13 ilə 17 arasında dəyişir.
- Yaralı ekstremitənin ayağını bir dərman topunun üzərinə qoyun və tərəflərə yuvarlanmağa başlayın.
Yürüyüşü idarə etmək üçün balta üzərində gəzmək lazımdır. Bərpaedici gimnastika kompleksinin son mərhələsində hərəkətin nəfəs alma və rahatlaşdırıcı əzələlərini yerinə yetirmək lazımdır.
Diz menisküsünün yırtılmasından sağalmaq
Bu mərhələ yalnız əvvəlkilərin bütün məqsədlərinə çatdıqdan sonra başlamalıdır. İndi, diz menisküsünün yırtılmasından sonra bərpaedici bədən tərbiyəsi, mümkün qədər təbiətə yaxın olan daha kompleks hərəkətlər etməyi əhatə edir. Xəstə simulyatorlar üzərində işləməyə başlamalı və statik-dinamik hərəkətlər etməlidir. Trambolin dərslərinin də kompleksə daxil edilməsi məsləhətdir.
Bu mərhələnin əsas məqsədləri bunlardır:
- Dözümlülük və əzələ gücünün daha da artması, kompleksə daha mürəkkəb məşqlərin daxil edilməsini nəzərdə tutur.
- Diz eklemi 60 dərəcə bir açı ilə əyilməlidir.
- Balans məşqləri ilə diz ekleminin həssaslığını artırın.
- Əzələlərin normal işləməsi üçün əlavə hazırlıq.
- Əzələləri əvvəlki həcminə qaytarmaq.
- Atlayarkən düzgün yerə enmə qabiliyyətinin formalaşdırılması.
Bu dövrdə fərqli əzələ qrupları üçün aşağıdakı məşqləri etməyi məsləhət görürük.
Qasıq əzələləri
Dizlərinizi əyərək kresloya oturun. Dabanlarınızı bir araya gətirərkən onları bir -birindən ayırmağa başlayın. Məşqləri əllərinizlə edərkən ayaqlarınıza basmalısınız.
Fleksor əzələlər
- Sırt üstə durun və ayağınızı divara sıxın. Diz eklemini bükərək aşağıya doğru hərəkət etməyə başlayın.
- Diz eklemini düzgün bir açı ilə bükərkən zədələnmiş ekstremitənin ayağı kresloya qoyulmalıdır. Dizinizi əyərək irəli əyilməyə başlayın.
Əzələlərin uzadılması
- Zədələnmiş ayağın ayaq biləyinə bir yük əlavə edilməlidir. Kalçalarınızın səthində olması və ayaqlarınız sərbəst şəkildə asılması üçün masada oturun. Trayektoriyanın son nöqtələrində on saniyəlik bir fasilə saxlayaraq ayağı bükməyə / açmağa başlayın.
- Sırtınızı divara söykəyib ayaqlarınızı diz eklemlerinde bükərək aşağı sürüşdürün. Yörüngənin ən aşağı nöqtəsində, on say üçün fasilə verin.
- Kreslonun ayaqları arasına elastik bir bandaj qoyulmalı və sonra oturulmalıdır. Bandajı geri götürərkən ayağınızla basmağa başlayın.
Bir daha xatırladıram ki, bərpaedici bədən tərbiyəsi vaxtında aparılmalıdır. Bu, xəstənin qısa müddətdə sağalmasının yeganə yoludur. Diz eklemi tam olaraq bərpa olunana qədər, ayaq yüksəlməməli və isti hamamlarda qəbul edilməməlidir.
Menisküs zədəsindən sonra necə məşq etməyiniz barədə daha ətraflı məlumat üçün aşağıya baxın:
