Diz bantlamanın nə olduğunu, hansı növlərin olduğunu və peşəkar və ya həvəskar bir idmançısınızsa hansının sizin üçün ən uyğun olduğunu öyrənin. İnsan bədənindəki ən böyük oynaq dizdir. Çox məsuliyyətli bir funksiya - bədən çəkisini qorumaq və hərəkəti təmin etmək həvalə edilmişdir. Bu çox ciddi bir yükü ehtiva edir və diz ekleminin zədələnmə riski yüksəkdir. Statistikaya görə, əksər idman növlərində ən çox görülən zədə diz zədəsidir.
Hal -hazırda yaralanmaların qarşısını almağın bir çox yolu var və ən təsirli üsullardan biri də idman edərkən dizə bant vurmaqdır. Bu texnika sayəsində güclü yüklərin təsirindən birləşmə elementlərinin məhv edilməsi proseslərinin qarşısını almaq mümkündür. Bundan əlavə, bantlama artıq alınmış yaralanmaları müalicə etmək üçün də istifadə olunur.
İdman üçün diz bantlama: bu nədir?
Bu texnika, dəriyə xüsusi bantlar vuraraq diz ekleminin bərkidilməsi üsuludur. Bantlama, oynağın hərəkətliliyini tamamilə və ya qismən məhdudlaşdırmaq və bununla da elementlərinin daha da məhv edilməsinin qarşısını almaq üçün edilə bilər.
Bir bandaj və ortezlərin istifadəsi oxşar məqsədləri güdür. Lakin, bantlarla müqayisədə bütün bu cihazlar inanılmaz həcmli və əlverişsiz görünür. İdman oynayarkən dizin bantlanması ilə maksimum birgə fiksasiya əldə edilir və eyni zamanda idmançının hərəkətliliyi praktiki olaraq məhdudlaşmır.
Bu gün kasetlər mütəxəssislər tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunur, çünki hərəkətliliyi qoruyarkən oynaq zədələnmələrinin qarşısını almağın daha təsirli bir yolu yoxdur. İdmançılar tamamilə sakit məşq edə bilərlər və hətta kasetlərə də fikir vermirlər. Ancaq bu texnika həmişə kömək edə bilməz və istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Onun birbaşa iştirakı ilə ən yaxşı çayları seçmək məsləhətdir.
Bant növləri
Bir neçə il əvvələ qədər bantlama yalnız peşəkar idmançılar tərəfindən istifadə olunurdu. Bu gün vəziyyət ən dramatik şəkildə dəyişdi və lentlər tibbdə, eləcə də idman həvəskarları tərəfindən istifadə olunur. Bantları üç növə bölmək adətdir.
- Dərman. Bu lentlər zədələndikdən sonra və ya dejenerativ xarakterli artikulyar-ligamentli aparatın xəstəliklərinin diaqnozu zamanı istifadə olunur. Texnikanın tətbiqi nəticəsində qan axını normallaşdırılır, təkrar zədələnmə riski azalır və bu da xəstənin sağalmasının sürətlənməsinə səbəb olur.
- Reabilitasiya. Bu texnika zədələnmiş oynağın formasını düzəltməyə, bağları sıxmağa, şişkinliyi aradan qaldırmağa, əzələləri rahatlamağa və toxumalarda qan axını artırmağa imkan verir. Ayrıca, bu bantlardan istifadə üsuluna tez -tez kinesioloji deyilir.
- Funksional. Bu bantlar idmançılar tərəfindən zədələnmənin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Bəzən idman edərkən dizə bant vurmaq hətta idmançıların performansını da yaxşılaşdırır. Bu, kasetlərdən istifadə edərkən əzələlərin bu qədər tez yorulmaması ilə əlaqədardır.
Bantlar necə işləyir?
Görünüşünə görə bantlar gipsə çox bənzəyir. Həm də bir tərəfə yapışqan tətbiq olunan parçadan hazırlanır. Lakin, gipsdən fərqli olaraq, bantlar digər problemləri həll etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu, çox elastik və səylə uzana bilən və sonra orijinal ölçülərinə qayıda bilən materialın xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır.
Xüsusi bir yapışqan kompozisiya, idmançının bədənindəki bantı etibarlı şəkildə düzəltməyə imkan verir və məşq zamanı uçmamasına zəmanət verilir. Eyni zamanda toxumaların qan tədarükünə heç bir mənfi təsir yoxdur. Bantların hazırlandığı xüsusi material, birləşməni lazımi vəziyyətdə etibarlı şəkildə saxlayır və bununla da onu zədədən qoruyur.
İdmanda diz bandajından nə vaxt istifadə etməlisiniz?
İdmançılar tərəfindən bantların istifadəsi aşağıdakı hallarda ən məqsədəuyğun görünür:
- Əvvəlki oynaq zədəsindən sonra idman həkimi tərəfindən təyin edildiyi kimi.
- Degenerativ və iltihab xarakterli artikulyar-ligamentli aparatın müxtəlif patologiyaları.
- Qıvrımlarla.
- İdmançı hərəkət zamanı şiddətli ağrı yaşayırsa.
- Həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranan konvulsiyalar.
Bantı müəyyən bir vəziyyətdə istifadə edib -etməyəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, bir mütəxəssisdən məsləhət almalısınız. Qarşısının alınmasından danışırıqsa, bu anda daha təsirli bir üsul yoxdur. Ancaq müalicədən danışırıqsa, bəlkə də daha radikal terapiya üsullarına ehtiyac var və özünü müalicə bu vəziyyətdə sizə kömək etməyəcək.
İdman edərkən diz yapışdırmaq üçün hər hansı bir əks göstəriş varmı?
İdman oynayarkən diz bantlamağın istifadəsinin nəinki rasional, hətta əksinə olduğu hallar var:
- İdmançı allergik reaksiyalara meyllidirsə.
- Dəridə döküntülərin olması.
- Dəriyə mexaniki ziyan.
- Derz ətrafındakı dəri sarkarsa, bantlama kömək etməyəcək.
- Yaşlılıqda bantlardan istifadə etmək məsləhət görülmür.
- Eklem ciddi zədələnərsə, daha təsirli müalicələrdən istifadə edilməlidir.
İdman edərkən diz bantlanması necə aparılır?
Bantın tətbiq üsulu birbaşa istifadə məqsədindən asılıdır. Ancaq hər halda, həmişə riayət edilməli olan ümumi tövsiyələr var:
- Bantı istifadə etməzdən əvvəl dərini yaxşıca təmizləməli və yağdan təmizləmək üçün spirtlə silməlisiniz. Bu, lentin lazım olan müddətdə birləşmədə qalmasını təmin edəcək.
- Bantı əzələlər boyunca çəkin.
- Patellanın bağlanmasına icazə verilmir.
- Gərginlik qüvvəsi yalnız bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilə bilər.
- Proseduru tamamladıqdan sonra dəridə heç bir kıvrım olmadığından və damarların sıxılmış vəziyyətdə olmadığından əmin olmalısınız.
İdman zamanı diz bantlama tətbiq edildikdən sonra ilk dəfə idmançı oynaq hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılması ilə ifadə olunan bəzi narahatlıqlar hiss edə bilər. Ancaq prosedur təcrübəli bir həkim tərəfindən aparılırsa, bu çox nadir hallarda olur. Aşağıdakı simptomlar görünsə, bant gərginliyi gevşetilməlidir:
- Diz ekleminde ağrı artdı.
- Bir karıncalanma və ya uyuşma hissi var.
- Bant ətrafındakı dəri solğun bir rəng aldı.
- Bədənin digər hissələri ilə müqayisədə dərinin temperaturu daha aşağıdır.
İdmançı bantlandıqdan sonra uzun müddət narahatlıq hiss edirsə, bant səhv quraşdırılıb. Bundan əlavə, bu gün ən çox istifadə olunan çaydanların istifadəsinin bir neçə üsulunu qeyd etmək lazımdır.
- Əzələ bantlanması. Prosedura, hədəf alan əzələlərin anatomik mövqeyinə görə aparılır. Bantın tətbiq olunma məqsədinə uyğun olaraq bədənə tonik və ya partlayıcı təsir göstərmək mümkündür. Birinci halda, qırmızı lentlər əzələnin əvvəlindən istifadə olunur. Bir detonating təsiri əldə etmək lazımdırsa, lent mavi olmalıdır və yapışqan nöqtədən əzələnin başına qədər tətbiq olunmalıdır. Qeyd edək ki, bant gərginlik olmadan tətbiq olunmalıdır. Ancaq işlənmiş seqment maksimum uzanma vəziyyətində olmalıdır. Prosedur düzgün aparılırsa, əzələ normal vəziyyətinə qayıtdıqdan sonra lentdə dalğalı qıvrımlar görünəcək.
- Bağların bantlanması. Əməliyyat ligamentlərin, tendonların və ya əzələlərin düzgün işləməməsi halında həyata keçirilir. Məqsəd, ağrı hisslərini aradan qaldırmaq və ya azaltmaq, həmçinin bağların dəstəkləmə qabiliyyətini artırmaqdır. Bantın çox hissəsinin yüksək bir gərginliklə bərkidildiyini və fiksasiya keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün lentin yalnız uclarının uzanmadığını xatırlamaq vacibdir. Bağların sabitliyini artırmaq lazımdırsa, prosedur zamanı müalicə olunan quruluş uzanmış vəziyyətdə olmalıdır.
- Lenfatik bantlama. Prosedura lenfatik drenaj yollarının anatomik yerləşməsinə uyğun olaraq aparılmalıdır. Lentin başlanğıcı regional limfa düyünləri bölgəsinə yapışdırılmalıdır. Bantlar əvvəlcə kiçik enli uzunlamasına zolaqlara bölünməlidir. Bantlama texnikası ümumiyyətlə əzələlərin müalicəsinə bənzəyir.
- Elastik və elastik olmayan bantların birləşməsi. Artıq başa düşdüyünüz kimi, belə bir vəziyyətdə iki növ bant istifadə olunur. Nəticədə həm elastik materialın, həm də elastik olmayan materialın üstünlüklərini əldə etmək mümkündür. Çox vaxt iki növ lentin birləşməsi Axilles, ilk carpometacarpal və diz eklemlerini bantlamaq üçün istifadə olunur.
İdman edərkən bədənin müxtəlif hissələrinə bant vurmaq
Ayaq biləyi oynağı
Prosedura burulmalar, qançırlar, fiziki fəaliyyətə mənfi reaksiyalar və bəzi xəstəliklər üçün aparılır. Prosedur üçün ayağı neytral vəziyyətdə qoymaq lazımdır. Bant proksimal və distal istiqamətlərdən, ayaq biləyinin xarici və daxili səthlərindən keçir. Birləşmənin posterior kapsulunu gücləndirmək lazımdırsa, bant Axillesdən ayaq biləyinin daxili və xarici səthlərinə doğru çəkilməlidir.
Dana bantlanması
Bu vəziyyətdə, Axilles iltihab prosesinin kəskin formasında və ya əzələ disfunksiyası halında lenti istifadə etmək məsləhətdir. Bantı tətbiq etmək üçün aşağıdakı manipulyasiyalar etməlisiniz:
- Ayağı uzatın ki, baldır əzələsi uzanmış vəziyyətdə olsun. Bu vəziyyətdə dizinizi düzəltməlisiniz. Bant ayağın dabanına sabitlənməlidir.
- Bant, hədəflənən əzələnin hər iki tərəfinə popliteal boşluğun aşağı sərhəd bölgəsindən keçərək proksimal istiqamətdə bağlanmalıdır.
- Ayağı əydikdən sonra lentdə dalğalı kıvrımlar görünməlidir.
Quadriceps bantlama
Əzələ düzgün işləmirsə prosedur həyata keçirilməlidir. Bantın əsası quadrisepsin əvvəlində yapışdırılır. Bu vəziyyətdə diz eklemi dik açılarda bükülməlidir. Aşağıda, lent kəsilməlidir və diz qapağını iki zolaqla əhatə edərək birbaşa altına keçir. Qısa bir zolaq distaldan proksimal istiqamətə yapışdırılmalıdır.
Bədənin bir çox hissəsini tutma texnikasına baxdıq. Sonda demək istərdim ki, elastik bantlama yalnız idmanda deyil, gündəlik həyatda da xəsarətləri müalicə etmək üçün çox təsirli çoxfunksiyalı bir üsuldur. Maksimum nəticə əldə etmək üçün prosedur digər terapiya növləri ilə birləşdirilməlidir.
Diz eklemini necə vurmaq olar, aşağıya baxın:
