Hepatit C kimi bir qaraciyər xəstəliyiniz varsa idman edə və məşq edə biləcəyinizi öyrənin. Hepatit C qaraciyərə zərər verə biləcək ciddi bir xəstəlikdir. Bundan əlavə, xəstəlik digər orqanlara mənfi təsir göstərir. Hepatit C ilə idman və fiziki fəaliyyətin mümkün olub olmadığını düşünürsünüzsə, cavab əsasən vəziyyətinizdən asılıdır. Həddindən artıq yorğunluq və ağrı olmadıqda, orta fiziki fəaliyyət hətta faydalı ola bilər. Ancaq hər şeyi daha ətraflı başa düşməyə dəyər.
Hepatit C nədir?
Bu xəstəliyin ən çətin forması hepatit C -dir. Müəyyən şərtlərdə xəstəlik qaraciyər sirozunun inkişafına səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün xəstəliyin inkişafının əsas səbəblərini xatırlamalısınız. Hepatit C və B virusları ən çox qandan ötürülür. Üstəlik, bir insan xəstəlik haqqında dərhal deyil, bir neçə həftədən sonra xəbər tutur. Bəzən ilk simptomlar bir neçə aydan sonra görünə bilər.
Xəstəliyin ilkin diaqnozu çətin ola bilər və xəstəlik qısa müddətdə xroniki bir forma çevriləcək. Belə bir vəziyyətdə qaraciyər sirozunun inkişaf riski olduqca yüksəkdir. Çox vaxt bir insan virusun daşıyıcısıdır və xəstəliyin özü asemptomatikdir. Xəstəliyin xüsusiyyətləri arasında qeyd edilməlidir:
- Virus dərhal qan vasitəsilə qaraciyərə daxil olur.
- Xəstəlik zamanı yalnız qaraciyər deyil, bədənin digər sistemləri də əziyyət çəkir.
- Virus daim mutasiya edir və immunitet sisteminin antikor sintezi çox çətindir.
- Xəstəliyin kəskin formasında xəstələrin yalnız 15 faizi sağalır.
- Dölün intrauterin infeksiyası mümkündür, baxmayaraq ki, belə hallar nadirdir.
Hepatit C -nin inkişafının səbəbləri
İnfeksiyanın əsas səbəbi virusun daşıyıcısı ilə təmasdır. Ancaq həkimlərin təxminən 25 faizində xəstəliyin əsl səbəbini təyin edə bilmirlər. Dediyimiz kimi, virus ən çox bədənə qan vasitəsilə daxil olur. Aşağıdakı hallarda hepatit C -yə yoluxa bilərsiniz:
- Virus ehtiva edən qan köçürülməsi ilə.
- Birdəfəlik şprislərin təkrar istifadəsi.
- Sterilizasiya edilməmiş tibbi alətlərin istifadəsi.
- Başqalarının gigiyena vasitələrindən istifadə.
- Nadir hallarda xəstəlik həşərat ısırması ilə ötürülə bilər.
Cinsi əlaqə, ortaqların prezervativ istifadə etməməsi və cinsiyyət orqanlarının selikli qişaları zədələnməsi də mümkün infeksiya mənbəyinə çevrilə bilər. Ancaq ehtimal mövcud olsa da, bu çox nadir hallarda olur. Əminliklə deyə bilərik ki, öpmək, əl sıxmaq, öskürmək və ya asqırmaqla infeksiya mümkün deyil. Ağız mukozası zədələnməyibsə, xəstə ilə eyni yeməyi yeyə bilərsiniz. Bütün müasir diaqnostik vasitələrə baxmayaraq, bəzən qan köçürülməsi və ya daxili orqan nəqli yolu ilə infeksiyanın mümkün olduğu qəbul edilməlidir.
İnfeksiyanın ən çox yayılmış səbəbi çirklənmiş qanla təmasdır, bu tibb işçiləri və ya xəstənin yaxınları arasında mümkündür. Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, hepatit hava damlaları ilə ötürülmür. Qanla təmasdan çəkinirsinizsə, eyni dam altında birlikdə yaşamaq belə, yoluxmamağınızı təmin edər.
İnfeksiya riskini artıran bir neçə əsas amil var:
- Narkotik vasitələrin istifadəsi - ilk növbədə risk altında olan narkomanlardır.
- Tatu və ya pirsinq üçün həddindən artıq hobbi.
- Qanla təmasda olan tibb müəssisələrində işləmək.
- Xəstə ilə yaşayarkən ehtiyat tədbirlərinin pozulması.
- Qan köçürülməsinin zəruri olduğu xəstəliklər.
- Hamiləlik dövründə bədəndə bir virusun olması körpəyə təhlükə yaradır.
Hepatit C -ni necə müalicə etmək olar?
Dediyimiz kimi, virusun mütəmadi mutasiyasına görə bədənin xəstəliklə mübarizə aparması son dərəcə çətindir. Buna görə dərman müalicəsi əvəzolunmazdır. Bu gün "İnterferon" dərmanını aktiv şəkildə istifadə etməyə davam edirlər, lakin istifadə üsulu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi. Alfa-interferon çoxlu sayda yan təsirlərə səbəb olduğu üçün bu gün ribavironla birlikdə istifadə olunur.
Həm də pegilated interferon alfa istifadə edildiyini söyləmək lazımdır. Hepatit C müalicəsində bu cür yaxşılaşmalarla, sağalan xəstələrin sayı kəskin şəkildə artdı. Əvvəlki illərdə onların sayı 15 faizi keçmirdi. Bu gün xəstələrin təxminən 40 faizi sağalır.
Ancaq xəstəliyi aradan qaldırmaq üçün bir adam həkimin tövsiyələrini ciddi şəkildə yerinə yetirməlidir. Orta müalicə kursu 48 həftədir. Dərman müalicəsinin maksimum effektivliyi virusun 2 -ci və 3 -cü genotipi olan xəstələrdə müşahidə olunur. Belə bir vəziyyətdə müalicə kursu cəmi 24 həftədir və tam sağalma ehtimalı yüzdə 95 -ə çatır. Xüsusi müalicə rejimi viral yükə və genotipə uyğun olaraq həkim tərəfindən təyin edilir. Ciddi yan təsirlərin qarşısını almaq üçün xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini də nəzərə almaq lazımdır.
Hepatit C ilə idman etmək mümkündürmü?
Başlamaq üçün hepatit lipid metabolizmasını poza bilər və bədən yağları effektiv şəkildə parçalaya bilməz. Çox vaxt bu xəstəliklə öd kisəsi də təsirlənir və bu da xolelitiyaz kimi patologiyaların inkişafına səbəb ola bilər. Təsirə məruz qalan qaraciyər yüksək yüklərə tab gətirə bilmir və qidaları yağdan emal etmək əvəzinə sadəcə yağ toxumalarına göndərir. Piylənmənin qarşısını almaq üçün glikogen anbarını daim boşaltmaq lazımdır və bunun üçün idmanla məşğul olmaq lazımdır.
İmmunitet sistemimizin əsas düşmənlərindən biri fiziki hərəkətsizlikdir. Hepatit C ilə orta məşq və fiziki fəaliyyət immunitet sisteminin işini yaxşılaşdıra bilər. Qanın maksimum oksigenləşməsini təşviq edən məşqlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Daimi məşq qarına qan axını sürətləndirir. Bu da öz növbəsində qaraciyərə oksigen tədarükünün keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və öd yollarının motor funksiyasını normallaşdırmağa imkan verir.
Fiziki fəaliyyətin həzm sisteminin işinə müsbət təsirini unutmayın. Xəstənin emosional vəziyyətinin yaxşılaşdığını da qeyd edirik, çünki ona verilən diaqnoz böyük nikbinlik yaratmır. Sosial faktoru da xatırlayaq, çünki dostlarla məşq etmək, tam sağalmaq üçün çox təsirli ola bilər.
Yəqin ki, söhbət əsnasında daim hepatit C ilə mülayim idman və fiziki fəaliyyətə diqqət yetirdiyinizin fərqinə varmısınız, bu təsadüf deyil, çünki belə bir diaqnozla peşə hazırlığı söz mövzusu deyil. Həddindən artıq yüklər vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq və hepatit nekrozunun inkişafına və qanaxmanın görünüşünə səbəb ola bilər.
Unutmayın ki, fiziki fəaliyyət bədən üçün streslidir. Üstəlik, xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanların çoxu, məsələn, interferon, artıq güclü bir stress faktorudur. Hepatit C ilə yalnız zövq alan və həddindən artıq yorğunluğa səbəb olmayan yüngül məşqlər mümkündür.
Hepatit C ilə hansı idman növləri edə bilərsiniz?
Hepatit C ilə idman və fiziki fəaliyyətin təşkilinə yalnız düzgün yanaşma müsbət nəticə verə bilər. Bu, bir çox cəhətlərə aiddir, məsələn, istiləşmə. Bir çox sağlam idmançı məşq prosesinin bu elementinə məhəl qoymur. Diaqnoz qoyulmamışdan əvvəl idman etməmisinizsə, xüsusilə diqqətli olmalısınız. Bədənə zərər verməmək üçün aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz:
- Təlimə başlamazdan təxminən 60 dəqiqə əvvəl yemək lazımdır. Bu vəziyyətdə xidmətin ölçüsü 150 qramdan çox olmamalıdır. Yavaş metabolizminiz varsa, dərs başlamazdan bir saat yarım əvvəl yemək lazımdır.
- İlk üç həftə ərzində özünüzü ümumi gücləndirmə məşqləri ilə məhdudlaşdırmalısınız, məsələn, üzgüçülük, idman velosipedi və ya sadə gəzinti. Uzun müddət məşq edin, amma orta intensivliklə. Narahatlıq və ya ağrı görünən kimi dərsi dayandırmaq daha yaxşıdır.
- Təlimdə çoxlu əzələləri əhatə edən hərəkətlər edirsinizsə, dəsti tamamladıqdan sonra nəfəs məşqləri etməlisiniz.
- Məşq zamanı şəkərlə dolu su içməyin. Soyudulmuş çay və qızılgül həlimindən istifadə edə bilərsiniz.
- Dərsdən dərhal sonra çoxlu yemək yeməyin. Təxminən yarım saat gözləyin və yalnız bundan sonra yeməyinizə başlaya bilərsiniz. Hepatit C ilə heç vaxt yemək yeməməyi unutmayın.
- 30 gündən sonra, vücudunuz güclənəndə yükü tədricən artırmağa başlaya bilərsiniz. Məsələn, dumbbell məşqləri gəzintiyə əlavə edilə bilər.
- 14 gündən sonra artıq fitness mərkəzini ziyarət etməyə başlaya bilərsiniz. Ancaq dərhal bədən tərbiyəsinə başlamamalısınız.
Hepatit C üçün hansı idman və fiziki fəaliyyətin uyğun olduğunu danışsaq, bunlar komanda oyunları, üzgüçülük, velosiped sürmə, konki sürmə, gəzinti və ya su aerobikasıdır.
Hepatit C ilə idman zamanı təhlükəsizlik qaydaları
Unutmayın ki, hər hansı bir idmanla məşğul olmaq zədələnə bilər. Özünüzə və ətrafınızdakı insanlara zərər verməmək üçün bəzi məhdudiyyətlərə riayət etməlisiniz:
- Əvvəlcə qidalanma proqramınızı dəyişdirməlisiniz. Fast food, yağlı qidalar, turşu və spirt haqqında unutmayın. Split yemək sistemindən istifadə edin və məşqə başlamazdan əvvəl çox yeməyin.
- Təmiz havada gəzmək və ya qaçmaq bədən üçün faydalıdır. Ancaq istidən və açıq günəş işığından çəkinin. Belə şəraitdə xəstəliyin təkrarlanması baş verə bilər. Yazda axşam və ya səhər dərslər keçirməyə çalışın.
- Xəstəliyin kəskinləşməsi və ya xəstəliyin xroniki bir formaya keçməsi ilə hər hansı bir sıx fiziki fəaliyyət qəti şəkildə kontrendikedir. Belə bir vəziyyətdə 10 kilodan artıq qaldıra, əyilə və qarın əzələlərini gərginləşdirə bilməzsiniz. Eyni zamanda, orta fiziki fəaliyyət hepatit C -nin inkişafının istənilən mərhələsində faydalıdır. Məşq bitdikdən sonra mütəxəssislər diz eklemleri əyilmiş vəziyyətdə meylli vəziyyətdə istirahət etməyi məsləhət görürlər.
- Hepatit C -dən əziyyət çəkən peşəkar idmançılar çox diqqətli olmalıdırlar. Çox sayda amil bədənə mənfi təsir göstərə bilər. İdman farmakologiyasına davam etmək istəyirsinizsə, yalnız enjeksiyonlardan istifadə edin. Ancaq AAS -dan imtina etməyi məsləhət görürük.
Bu videoda hepatit C üçün idman haqqında daha çox məlumat:
