Steroid kursunda olsanız, AAS qəbul edərkən safra durğunluğu ilə əlaqədar problemlərin qarşısını almaq üçün qaraciyər profilaktikasını necə düzgün edəcəyinizi öyrəndiyinizə əmin olun. Bu gün bir çox insanın müəyyən qaraciyər problemləri var. Bir çox idmançının bu orqanı çox yükləyən AAS istifadə etdiyini nəzərə alsaq, qaraciyərin təmizlənməsi üsulları aktuallaşır. Peşəkar idmançıların qaraciyərini necə gücləndirə biləcəyini öyrənin.
Bir neçə il əvvəl ürək xəstəlikləri ən ciddi xəstəlik sayılırdısa, indi vəziyyət bir qədər dəyişdi. Ürək xəstəliyi hələ də ciddi bir təhdiddir, ancaq qaraciyər problemləri əlavə edilmişdir.
Qaraciyər insan bədənindəki əsas filtrdir. Toksinlərin çoxunu çıxaran və bədəni təmizləyən bu orqandır. Bu səbəbdən performansını bütün vasitələrlə qorumaq lazımdır. Bu gün peşəkar idmançılar üçün qaraciyərin gücləndirilməsi haqqında danışacağıq. Bu, əksər hallarda qaraciyərə mənfi təsir göstərən steroidlərin istifadəsi fonunda doğrudur.
Peşəkar idmançılar üçün qaraciyəri necə gücləndirmək olar?
Orqan sağlamlığını qorumağın çox sadə yolları var. Məsələn, iki həftəlik düyü və tərəvəz pəhrizi və ya saunaya baş çəkmək. Yalnız bu üsullardan istifadə etmək də qaraciyərinizi qorumağa kömək edəcək. Hepatoprotektorlardan da istifadə edə bilərsiniz. Bu dərman qrupu qaraciyərin hüceyrə quruluşunu təmizləyir və bərpa edir.
Ancaq indi danışacağımız qaraciyəri tamamilə təmizləməyin bir yolu da var. Dörd mərhələdən ibarətdir və ümumi müddəti təxminən iki həftə olacaq.
Qaraciyərin təmizlənməsi üçün hazırlıq (müddəti 3-5 gün)
Hər şey kimi, qaraciyər təmizlənməsi də hazırlıqdan başlamalıdır. Bu mərhələdə, bağırsaq sistemini yumşaq laksatiflərdən, tercihen bitki xarakterli istifadə etməklə tamamilə təmizləmək lazımdır. Məsələn, yatmadan əvvəl gün ərzində bir dəfə istehlak edilməli olan ağtikan suyu ola bilər. Zeytun yağı (iki yemək qaşığı) və limon suyu (yarım meyvə) qarışığından da istifadə edə bilərsiniz. Gündə bir və ya iki dəfə alınmalıdır. Bu mərhələdə və ürək yüklərinə qoşulmaq da məsləhətdir. Eyni zamanda hər gün yarım saat məşq etmək kifayətdir.
Təmizləməyə başlayın (müddəti 3-5 gün)
Prosesin bu mərhələsində, qaraciyər üçün asan bir rejim və safra atma yollarını yaratmaq üçün uyğun bir pəhrizə keçməlisiniz. Bunu etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Pəhrizin ümumi enerji dəyəri adi ilə müqayisədə 30 faiz azaldılmalıdır.
- Gün ərzində ən azı dörd dəfə yemək lazımdır.
- Qidalanma proqramından qaraciyərə yük verən bütün qidaları, məsələn, şokolad, mayonez, bulyonlar, qəhvə, bibər və s.
- Tərəvəz, meyvə, qaynadılmış ət, qazsız mineral su, göyərti yeyin. Hər yeməkdən əvvəl, təxminən dörddə bir saat əvvəl, Heptral və ya hepatoprotektorlar sinfinə aid başqa bir dərman qəbul etməlisiniz.
- Məhsulu bir stəkan isti suda seyreltərək gündə bir dəfə Enterosgel qəbul edin.
Qaraciyərin təmizlənməsi (müddəti 1 gün)
Prosesin bu mərhələsində, mineral su və bitki mənşəli xoleretik maddələrlə bir boru çəkməlisiniz. Həm də yalnız bitki qidaları yemək lazımdır. Ən yaxşı seçim doğranmış alma, yerkökü, kələm (kahı ilə əvəz edilə bilər), quru ərik və gavalıdan hazırlanan yeməkdir. Bir sarğı olaraq bitki yağı istifadə edilməlidir.
Bu qarışıq gün ərzində dörd dəfə istehlak edilməlidir. Güclü aclıq hissiniz varsa, banan və ya qarpız yeyə bilərsiniz. Qarışığın üçüncü qəbulundan sonra boruya başlamaq lazımdır. Bir stəkan miqdarında qazsız mineral suyu kiçik qurtumlarda içmək lazımdır.
Bundan sonra, bir gün əvvəl hazırlanan xoleretik otların həlimini (həmçinin kiçik qurtumlarda) için. Bulyon üçün ölümsüz, böyrək çayı və ya tansy uyğun gəlir. İstədiyiniz bir bitki seçin. Sonra sağ hipokondriyumun altında yerləşən isti bir istilik yastığı üzərində embrion mövqeyində yatmaq lazımdır. İstilik yastığının temperaturu təxminən 55 dərəcə olmalıdır.
20 dəqiqə və ya yarım saatdan sonra proseduru mineral su və otların həlimi ilə təkrarlayın və yenidən 30 dəqiqə istilik yastığına uzanın.
Son təmizləmə mərhələsi (müddəti 3 gün)
İndi təmizlənmənin ilk üç günündə istifadə olunan prosedurları istisnasız olaraq təkrar etməlisiniz. Bu təmizləmə prosesini tamamlayır.
Bu prosedurun nəticələrini öyrənmək üçün birdən çox testiniz ola bilər, baxmayaraq ki, bu tələb olunmur. Sağlamlığınızın vəziyyətinə diqqət yetirərək belə bir prosedur ildə bir neçə dəfə aparılmalıdır. Artıq qeyd etdiyiniz kimi, burada mürəkkəb bir şey yoxdur, sadəcə səbr və istək lazımdır. Ancaq bu, qaraciyərinizin düzgün işləməsinə və funksiyasını səmərəli şəkildə yerinə yetirməsinə imkan verəcəkdir.
Qaraciyəri necə düzgün təmizləmək olar, bu videoya baxın:
