Yulaf ezmesini təkbaşına sevməyin, banan və bal ilə bişirin. Bu, yalnız inanılmaz dərəcədə dadlı məhsulların birləşməsi deyil, həm də səhər yeməyi üçün ideal olan sağlam və doyurucu bir yeməkdir.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Yulaf ezmesi diyetimizdə olması lazım olan sağlam, doyurucu və balanslı bir sıyıqdır. Səhər yemək çox faydalıdır, çünki kolbasa sendviçlərinə əla alternativdir. Yulaf ununun hər böyüyən orqanizm üçün vacib olduğunu unutmayın. Buna görə, uşaq imtina edərsə, təklif olunan resepti özünüz üçün götürün. Bu yemək sayəsində balacanız güclü və sağlam olacaq. Yulaf ezmesi beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və həzmi normallaşdırır və bir banan ilə birlikdə enerji və güc verir. Bananların müalicəsi daha azdır. Böyrək, qaraciyər, mədə və onikibarmaq bağırsaq xəstəlikləri üçün faydalıdır. Bananların şəkərli diabetlə belə istehlak edilə biləcəyini qeyd etmək lazımdır.
Bu araşdırmada sıyığı suda bişirəcəyik. Ancaq istəsəniz, süddə bişirə bilərsiniz. Ani yulaf ezmesi alın, üzərinə qaynar su tökün və qısa müddət gözləyin. Ləpələriniz dərhal deyilsə, onları 10-15 dəqiqə bişirin. İstəyirsinizsə, hazır sıyığı yalnız banan və bal ilə deyil, həm də qoz -fındıq, qurudulmuş meyvələr, şokolad cipsi, giləmeyvə ilə seyreltə bilərsiniz … Yulaf ezmesinin son hazırlığından sonra əlavə maddələr əlavə edin. Əks təqdirdə, digər maddələr sıyığın dadını pozacaq çox şirinlik əlavə edə bilər.
- 100 g başına kalori miqdarı - 120 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Ani yulaf ezmesi - 100 q
- Banan - 1 ədəd.
- Bal - 1 çay qaşığı
- Qara darçın - 0,5 çay qaşığı
- Su - 200 ml
Yulaf ezmesini su ilə bananla addım -addım bişirin:
1. Yulaf ezmesini bir qaba tökün.
2. İçməli suyu qaynadın və yulaf ezmesi əlavə edin. Bir qapaq ilə bağlayın və pulcuqların şişməsi üçün 10 dəqiqə buraxın. Su ilə doymuş və həcmi artırılmalıdır.
3. Bananı soyun, dilimlərə kəsin və bir qaba qoyun. Bir çəngəl götürün və homojen bir xama halına gələnə qədər xatırlayın. İstəsəniz, bunu edə bilməzsiniz, ancaq bitmiş sıyığa doğranmış formada əlavə edin.
4. Banan kütləsinə bal və darçın əlavə edin və yeməyi bərabər paylamaq üçün qarışdırın.
5. Yulaf ezmesi hazır olduqda, banan-bal qarışığı ilə birləşdirin və qarışdırın. Masaya isti xidmət edin. Ancaq sıyıq soyuyarsa, faydalı və dad keyfiyyətlərini itirməyəcək.
Yulaf ezmesini bananla necə bişirəcəyinizə dair bir video reseptinə də baxın.
