Fındıq və toxumları olan bir banan üzərində yulaf ezmesi müsli peçenye üçün addım-addım resept: maddələrin siyahısı və maraqlı bir ləzzət hazırlamaq texnologiyası. Video resepti.
Yulaf ezmesi müsli çərəzləri, diyet məhsullarına etibarlı şəkildə aid edilə bilən maraqlı bir desertdir. Tərkibində çoxlu iz elementləri, vitaminlər, omeqa yağ turşuları və lif var ki, bu da düzgün qidalanmaya riayət edən və çəkisini izləyən insanlar üçün ən yaxşı müalicələrdən biridir.
Reseptimizə uyğun olaraq hazırlanan yulaf ezmesi müsli peçenyeləri şirniyyatlardan imtina etmədən bədəni faydalı maddələrlə doyurmağa, enerji yükünü doldurmağa imkan verir. Yolda özünüzlə aparmaq rahatdır və idmandan sonra yemək faydalıdır.
Əlbəttə ki, bu cür çərəzləri mağazada da almaq olar, ancaq özünüz hazırlasanız desert daha faydalı olacaq, çünki istehlakçı xüsusiyyətlərini yaxşılaşdıran və saxlama müddətini artıran müxtəlif təhlükəli köməkçi maddələr əlavə olunmaqla mallar satışda ola bilər.
Bədən üçün faydalılığı ilə məşhur olan yulaf ezmesi əsasdır. Bir banan əlavə etmək də arzu edilir, bütün kütləyə özlülük verir. Və qatqılar tamamilə fərqli ola bilər: kətan toxumu, günəbaxan toxumu, küncüt toxumu, qoz, badam, fındıq, quru ərik, xurma, kişmiş, qurudulmuş giləmeyvə. Zövqünüzə görə müxtəlif ola bilərlər. İsterseniz darçın, zəncəfil və ya kakao əlavə edin.
Hər hansı bir şəkər bir tatlandırıcı olaraq istifadə edilə bilər, ancaq qəhvəyi qaraciyərə ağız sulandırıcı bir ləzzət verməyə kömək edəcəkdir. Ayrıca şəkər tozu bal ilə əvəz edilə bilər.
Aşağıdakı addım-addım prosesin fotoşəkili olan qoz-fındıq və toxumları olan bir banan üzərində yulaf ezmesi müsli peçenye üçün addım-addım reseptdir.
- 100 g başına kalori miqdarı - 134 kkal.
- Porsiyalar - 4
- Pişirmə vaxtı - 40 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 170 q
- Banan - 1 ədəd.
- Fındıq və toxum - 150 q
- Bal - 1 xörək qaşığı
Toxum və qoz -fındıq ilə banan yulaf ezmesi ilə addım -addım bişirmək
1. Əvvəlcə banan püresi hazırlayın. Onun üçün yetişmiş bir banan götürün, dilimlərə kəsin və bir qarışdırıcı ilə doğrayın. Belə bir mətbəx avadanlığı olmadıqda, bir çəngəl istifadə edə bilərsiniz - hamuru hamar olana qədər yuyun.
2. Sonra bal əlavə edin. Şəkər qəbulunu azaltmağınız lazım olan bəzi hallarda bu addımı atlaya bilərsiniz.
3. İndi əlavələri hazırlayırıq. Fındıqları təmizləyirik, arakəsmələri çıxarırıq. Qurudulmuş meyvələri kiçik kublara kəsin. Hər şeyi püresi olan banana tökün və hərtərəfli qarışdırın.
4. Kütlə homojen olduqda, yulaf ezmesi əlavə edin və bazanı yaxşı yoğurun.
5. Pişirmə vərəqini çörək kağızı ilə örtün, üzərinə 0,5 ilə 1 sm qalınlığında bir xəmir təbəqəsi çəkin və düzbucaqlı bir forma verin. Bıçaq köməyi ilə eyni ölçüdə parçalara ayırırıq. İstəyirsinizsə, yuvarlaq tortilla hazırlaya və ya fərqli çerez kəsicilərindən istifadə edə bilərsiniz.
6. Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın. Pişirmə qabını 15-20 dəqiqə qoyduq. Bu müddət ərzində kütlə yaxşı qurulacaq və bir az quruyacaq.
7. İştahaaçan, dadlı və çox sağlam yulaflı müsli çərəzləri hazırdır! Səhər yeməyində xidmət edirik və ya yolda özümüzlə aparırıq.
Video reseptinə də baxın:
1. Yulaf ezmesi peçenye. Müsli barlarının resepti:
