Yaz gəldi və təbii olaraq günəşlənə bilərsiniz. Ancaq qaralmağınızın gözəl və bərabər olması üçün düzgün şəkildə necə qaralmağı bilməlisiniz. Və məsləhətlərimiz bu işdə sizə kömək edəcək! Çoxdan gözlənilən tətil, macəra və bürünc aşılama yayları artıq gəldi. Təbiətdə, bir yaz iqamətgahında, bir çayın və ya dənizin sahilində dincələn hər bir zəif cinsin nümayəndəsi bədənini şokoladlı bir tan ilə bəzəmək üçün günəş vannası qəbul etməkdən imtina etməz. Ancaq bir çox insan bilir ki, günəş şüaları sağlamlığa zərər verə biləcək bir çox təhlükə ilə doludur. Buna görə də, yalnız bürünc bir dəri tonu əldə etmək deyil, həm də bədəninizə zərər verməmək üçün özünüzü qorumaq vacibdir.
Günəş yanığının ziyanı
- Günəşdə olmaq ağımtıl dərisi, sarı saçları, yaş ləkələri və dərisində çoxlu molları olan insanlar üçün zərərlidir (xüsusilə iriləri 1,5 sm -dən çox). Bu kateqoriyalı insanlar günəş yanığına meyllidirlər və ultrabənövşəyi şüalar bir sıra ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə də, ən yaxşı həll özünü aşılayan kremdir.
- Günəş vannası qəbul etmək dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Statistikaya görə, dünyanın bütün ölkələrində hər il 65 mindən çox melanoma hadisəsi qeydə alınır. ultrabənövşəyi radiasiya ilə əlaqəli bədxassəli bir şiş.
- Günəşin korluğa səbəb olduğu hallar qeydə alınıb. Kataraktın inkişafına uzun müddət məruz qalma səbəb olur. Buna görə də sahildə günəş eynəyi taxmaq məsləhətdir. İncə qırışların yaranmasının qarşısını alacaqlar.
- UV şüalarına həddindən artıq məruz qalmaq tiroid xəstəliyinin inkişafına səbəb ola bilər.
Aşılamanın faydaları
Günəş şüaları həyati əhəmiyyət daşıyan D vitamini istehsalına kömək edir. Bədən günəş enerjisinə məruz qalmadan tək başına sintez etdiyi üçün lazım olan normanın yalnız 10% -i. Vitamin çatışmazlığı xərçəng, polikistik yumurtalıq xəstəliyi, aybaşı problemləri, sonsuzluq, şəkərli diabet, yüksək təzyiq, çürük, infeksiyalar, sinir sistemi xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklərə səbəb olur. şizofreniya və çox skleroz. Buna görə də hələ də günəş vannası qəbul etmək lazımdır, amma sui -istifadə etmədən orta səviyyədə. Sağlamlığınıza zərər vermədən şokoladlı bir qaralma əldə etməyinizə dair bəzi məsləhətlər:
- Planlaşdırılan tətildən bir neçə həftə əvvəl dərinizi gücləndirilmiş qaralmağa hazırlayın. Həftədə iki dəfə 5 dəqiqəlik bronzlaşdırma seansı alın. Dəriyə bürünc bir rəng verəcək və təcavüzkar UV şüalarından qoruyacaqlar.
- İlk günlərdə günəşdən qoruyan kremlərdən istifadə edin. Xüsusilə hər yarım saatda sinə, çiyin, burnunu kremlə yağlayın - yanıqlar üçün ən həssas yerlər.
- İsti ölkələrdə (Afrika, Asiya, İspaniya, İtaliya) istirahət edərkən ilk günlərdə açıq günəş altında 5 dəqiqədən çox günəşlənməyin. Günəşdə keçirdiyiniz vaxtı tədricən artırın. Eyni zamanda, bir gün təxminən bir saat günəş vannası qəbul etməyiniz tövsiyə olunduğunu unutmayın.
- Ən isti günəş 12: 00 -dan 15: 00 -dəkdir, buna görə də günəşdən qoruyucu vasitələrin tətbiq olunmasına baxmayaraq bu vaxtı kölgədə keçirmək daha yaxşıdır. Günorta saatlarında günəş ən aktiv olduğu üçün birbaşa şüaları yerə doğru bir açıda düşür. Əgər bu zaman hər hansı bir səbəbdən günəş altında olmalısınızsa, dərinizi yanıqlardan qoruyacaq paltar geyin. Baş geyimləri haqqında da xatırlamalısınız. Günəş vurmasının qarşısını almaqla yanaşı, saçları matlıq və kövrəklikdən də xilas edir.
- Bədən üçün təhlükəsiz bir bronzlaşma üçün optimal vaxt 11.00 -dan əvvəl və 16.00 -dan sonra. Günəş bu zaman o qədər də isti olmasa da, yenə də günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etmək məsləhətdir.
- Günəş vannası qəbul edərkən, mövqeyinizi hər 10 dəqiqədən bir dəyişdirin, sırtınızı və qarnınızı günəşə qoyun.
- Hamamdan sonra dərinizi dəsmal ilə ləkələməyin, əksinə günəşdə qurudun. Bu, qaralmanızı gücləndirəcək. Ancaq kölgədə edin, çünki Günəşin altındakı su damlaları, optik linzaları olduğu üçün günəş yanığı riskini artırır.
- Üzgüçülük edərkən dərinizi qoruyucu krem ilə yağlayın, çünki ultrabənövşəyi şüalar 1,5 m dərinliyə qədər suya nüfuz edə bilər.
- "Üstdən az" aşılayarkən, məmə bezlərini pambıq süngər və ya xüsusi qapaqlar ilə örtdüyünüzdən əmin olun.
- Ən gözəl, bərabər və ən əsası təhlükəsiz tan qismən kölgədə uzanır. Bunu etmək üçün dərini həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan günəş şüalarının qismən keçməsinə imkan verən hörmə çətirlər, panel örtüklərdən istifadə etməlisiniz.
- Günəş vannasından sonra dərini sərin bir duş altında yaxalamaq məsləhət görülür. Sonra pantenol və dərinin su-lipid balansını bərpa edən bir maddə olan xüsusi qidalandırıcı maddələrlə (krem, losyon) qurudun və nəmləndirin. Bu cür məlhəmlər dərinin bərpasını və möhkəmliyini yaxşılaşdırır.
Gözəl bir qaralma üçün pəhriz
Gözəl bir qızıl tan, yediyiniz yeməkdən də asılıdır. Ən güclü aşılayıcı maddə beta-karotendir (qovun, qarpız, balqabaq, qırmızı bibər, alma, armud). Dəriyə gözəl bir qızıl rəng verən melanin piqmentinin istehsalını artırır. Tirozin amin turşuları da melanin istehsalında mühüm rol oynayır. Çox miqdarda heyvan məhsullarında (qırmızı ət, balıq, qaraciyər), lobya, badam və avokadoda olur.
Melaninin əmələ gəlməsində köməkçi maddələr likopen, selen, C vitamini və E -dir. Buna görə də tətilinizdə sıx bir şokolad kölgəsi əldə etmək üçün səfərdən bir neçə həftə əvvəl bu mineral əlavələrlə kompleks qəbul etməlisiniz.
Aşılama zamanı susuzlaşmamaq üçün qazsız və çox soyuq olmayan mümkün qədər təmiz su içmək lazımdır.
Gözəl bir qaralma üçün kosmetika
Günəşdən Müdafiə Faktoru (SPF) olan aşılayıcı məhsullar bədəni yanıqlardan qorumağa kömək edəcək. Dəridə nəm saxlayır, erkən yaşlanmanın qarşısını alır və UF şüalarından qoruyur. Məhsullardakı SPF indeksi 3-50 arasında dəyişir, buna görə də günəşdən qoruyucu vasitələr dəri fototipinə uyğun olaraq seçilməlidir - dəri nə qədər yüngül və həssas olarsa, SPF faktoru bir o qədər yüksək olmalıdır. Günəş aktivliyi yüksək olduqda (11.00-16.00) günəşdən qoruyan kremlər SPF 20-30 indeksi ilə, qaranlıq dərilər üçün - 10. Və ağır tərləmə zamanı dəri daha tez -tez qoruyucu krem ilə yağlanmalıdır. tər kremin təsirini azaldır.
Krem masaj hərəkətləri ilə nazik bir təbəqədə, hər yarım saatda günəş altında tətbiq olunur. Qalın bir təbəqə tətbiq edərək əks nəticə əldə edirsiniz: məhsul günəşdə istiləşəcək və dəriyə zərər verəcək.
Aşılayıcı məhsullar alarkən etiketdə yazılanlara diqqət yetirin, çünki günəş vannası qəbul etmək üçün deyil, bronzlaşma üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu məhsul UF şüalarından qoruyucu fermentlər ehtiva etmədiyi üçün sahildə yandırıla bilər.
"Karıncalanma" təsiri olan bir krem, qaralmağınızı sürətləndirəcək. Dəridəki qan dövranını artırır və daha sürətli melanin istehsal edir, bu da daha sıx bir bronzlaşma ilə nəticələnir. Ancaq burada "karıncalanma" kremini tətbiq etdikdən sonra dəridə qızartı və allergiya görünə biləcəyini nəzərə almaq lazımdır. Bu səbəbdən yeni bir məhsul istifadə etməzdən əvvəl dərinin kiçik bir hissəsində sınanmalıdır. Eyni zamanda ağ və yanmamış dərilərə, eləcə də üzə tətbiq olunmamalıdır.
Hamısı budur! Möhtəşəm tətil, hətta bronz bronz və bir çox unudulmaz təəssüratlar !!!
Bu videoda düzgün qaralma üçün məsləhətlər:
