Yulaf ezmesi uşaqlar və böyüklər üçün əla bir səhər yeməyidir. Bunu necə ləzzətli bişirmək olar, bir fotoşəkil ilə bu addım-addım reseptdə oxuyun. Xurma ilə bir bankada tənbəl yulaf ezmesi - sürətli, sadə, dadlı, sağlam … Video resepti.
Günün ən vacib yeməyi səhər yeməyidir. Buna görə səhər yeməyi yemək vacibdir. Ancaq səhər bişirmək üçün vaxtınız yoxdursa, ümidsiz olmayın! Axşam sağlam, sağlam, sürətli və doyurucu bir səhər yeməyi bişirmək olar - bir xurma xurma içərisində tənbəl yulaf ezmesi, səhər isə soyuducudan çıxarıb ailənizi qidalandırmaq lazımdır. Reseptin əlavə bir üstünlüyü onu kollecə, işə, idman salonuna və ya yolda özünüzlə apara bilərsiniz. Tənbəl yulaf ezmesi səhər saatlarında hazır olması üçün axşam edilməli olduğundan, dənli bitkilər ən az faydalı maddələrin olduğu bir anda deyil, təbii olaraq istifadə edilə bilər.
Hazırlanmanın sadəliyinə əlavə olaraq, təklif olunan yemək də çox sağlamdır. Kalsium, zülal və bütün gün ərzində bədəni enerji və enerji ilə dolduracaq bir çox vitamin ehtiva edir. Səhər yeməyi üçün hazırlanan bu yulaf ezmesi, xüsusən də pəhriz saxlayırsınızsa, səhər sizi sevindirəcək. Və xurmanın şirinliyi sayəsində sıyığa şəkər əlavə etmək lazım deyil. Səhər yeməyinizi şaxələndirmək üçün mükəmməl bir yoldur. Bundan əlavə, resept müxtəlif maddələr əlavə etməklə dəyişdirilə bilər. Bu cür sıyıq təsəvvür və yaradıcılıq üçün əla bir sahədir, çünki bir çox fərqli dadlı qatqı ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Yulaf ezmesini bişmiş alma ilə mikrodalğalı sobada necə bişirəcəyinizə də baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 205 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - yemək üçün 5 dəqiqə, üstəgəl infuziya üçün
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 100 q
- Xurma - 5-6 giləmeyvə
- Kəpək - 1 xörək qaşığı
- Süd - 200 ml
Xurma tarixində tənbəl yulaf ezmesinin addım -addım bişirilməsi, fotoşəkili olan resept:
1. Yulaf ezmesini uyğun ölçülü bir bankaya tökün. Ləpələr qabın yarısını doldurmalıdır, çünki pişirmə prosesində həcmi artacaq.
2. Sonra çovdar, buğda, yulaf ola biləcək kəpək əlavə edin … Bu qatqı ləzzət qatmır, ancaq yeməyin sağlamlığını tamamlayır.
3. Xurmaları kağız dəsmal ilə yuyun və qurudun. Giləmeyvə toxumlarını çıxarın, meyvələri orta dilimlərə kəsin və yulaf ezmesi ilə konteynerə əlavə edin.
4. Yeməyin üzərinə otaq temperaturunda və ya soyuq temperaturda süd tökün ki, qabı tamamilə boynuna doldursun.
5. Kavanozu qapaq ilə bağlayın və yeməyi bərabər paylamaq üçün silkələyin.
6. Bir banka xurma içərisindəki tənbəl yulaf ezmesini bir gecəyə soyuducuya göndərin. Bu müddət ərzində pulcuqlar şişəcək və həcmi artacaq. Bu sıyıq ümumiyyətlə soyuducudan soyuq halda istehlak olunur. Ancaq istəsəniz mikrodalğalı sobada istədiyiniz temperatura qədər yenidən qızdırıla bilər.
Bir muz qabında şokoladlı yulaf ezmesi bişirməklə bağlı video reseptə də baxın.
