Bir banan ilə pəhriz yulaf pancake fotoşəkili ilə addım-addım resept. Dadlı və sağlam xəmirlər üçün video reseptlər.
Banana Yulaflı Pancake, hazırlanması asan və sadə olan dadlı və sağlam Amerika tərzi pancake. Düzgün qidalanma çərçivəsində bir pəhriz pəhrizinə uyğun menyular, sağlam bir səhər yeməyi olaraq istisnasız olaraq hər kəs tərəfindən yeyilə bilər. Sonrakı, bananlı yulaf pancake üçün addım-addım reseptdir.
Kefir ilə pancake necə bişirəcəyinizə də baxın.
- 100 g başına kalori miqdarı - 184 kkal.
- Porsiyalar - 3
- Pişirmə vaxtı - 20 dəqiqə
Tərkibi:
- Banan - 2 ədəd. (təxminən 240 q pulpa)
- Yumurta - 1 ədəd.
- Yulaf qabığı - 130 q
- Bal - 1 xörək qaşığı
- Bitki yağı (tava yanarsa)
Pəhriz yulaflı pancake banan ilə addım -addım hazırlanması
1. Dərin, rahat bir qaba ani yulaf ezmesi tökün. Bananı soyun, doğrayın və ya qırın və yulaf ezmesine əlavə edin.
2. Bananlı yulaf pancake reseptinə görə yumurtanı sındırın, maye bal əlavə edin. Şəkərlidirsə, su banyosunda bir az isidin, amma çox qızdırmayın.
3. Daldırma blenderindən istifadə edərək, xəmiri homojen bir plastik kütlə halına salın. Yemək tələb edən pullardan istifadə etmisinizsə, doğranandan sonra xəmirin 15 dəqiqə şişməsinə icazə verin.
4. Yapışmayan tavanı əvvəlcədən qızdırın. Böyük bir pancake yaratmaq üçün xəmiri qaşıqlayın. Bir çuqun və ya başqa bir tava istifadə edirsinizsə, bitki yağı ilə fırçalayın. Tam 1 dəqiqə orta istilikdə bananlı diyetli yulaf pancake qızardın.
5. Bir spatula ilə yumşaq bir şəkildə pancake digər tərəfə çevirin və başqa 1 dəqiqə bişirin.
6. Bananı olan isti yulaflı pancakeləri bir -birinin üstünə qoyun - mərkəzdə daha uzun və daha yumşaq qalırlar.
7. Yulaf ezmesi və PP üçün banan olan diyetli pancake hazırdır! İsti xidmət edin. Uşaqlar üçün isti süd və ya böyüklər üçün bir fincan aromatik qəhvə ilə əlavə oluna bilər. Ballı pancake yığınının üstünə damlaya bilərsiniz ki, bu da onu daha şirin edəcək. Ancaq kalori və karbohidratlar haqqında unutmayın.
Yulaf yulaflı pancake, çörəkçilik soda və ya digər maya əlavə etmədən tüklü, yumşaq və ləzzətli olur. Arıq bədən üçün belə bir yeməyi menyunuza daxil edin.
Video reseptlərinə də baxın:
1. Bananlı yulaf pancake
2. Bananlı yulaf pancake
