Doğumdan sonrakı dövrdə döşlərin sarkmasının səbəbləri. Doğuşdan sonra döşləri bərpa etməyin təsirli yolları, hansı kosmetik və fiziki prosedurlar maksimum fayda verir. Məsləhətlər və fəndlər.
Qadın döşü bədənin ən cazibədar hissələrindən biridir, ancaq doğuşdan və körpəni bəslədikdən sonra şəklini itirir. Bu gün, doğuşdan sonra sarkmış döşlərin bərpasına kömək edəcək çoxlu sayda müxtəlif üsul və üsullar mövcuddur. Bu nəticəni əldə etmək üçün düzgün və ən əsası müntəzəm qulluq, kosmetika və xüsusi məşqlərə ehtiyacınız var.
Döşlərin sarkmasının səbəbləri
Doğuşdan sonra döşlərin sarkmasının səbəblərini dəqiq başa düşmək üçün onun quruluş xüsusiyyətləri ilə daha yaxından tanış olmaq lazımdır. Qadın döşü birləşdirici toxuma, vəzili lobulalar və yağdan ibarət olan bənzərsiz bir skeletdir.
Təxminən 10-13 yaşlarında inkişafı başlayır və 20 ilə yaxınlaşanda bu proses dayanır. Süd vəzisi, menstrual dövründən əvvəl və sonra formasını dəyişir. Bu dəyişikliklər, bu dövrdə qadın orqanizmində başlayan bir hormonal dalğalanma nəticəsində meydana gəlir.
Əzələ zəifliyi və ya dərinin laxlığı doğuşdan sonra döşün deformasiyasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən bu problemin qarşısını almaq üçün daim yaxşı fiziki formada olmaq lazımdır. İnsan bədənində bütün proseslər bir -birinə bağlıdır, buna görə də duruş və ya skolyozla bağlı problemlər varsa, süd vəzinin əziyyət çəkmə ehtimalı var. Sinə inkişaf etdirmək də daxil olmaqla əzələ inkişafı ilə məşğul olsanız, məmə bezini cəlbedici bir forma qaytara bilərsiniz.
Uşağın daşınması zamanı qadın cəsədi tədricən laktasiyaya hazırlaşmağa başlayır və süd vəzisi də dəyişir. Bu səbəbdən əzələ toxumasının vəziyyəti vacibdir. Emzirmə prosesi başa çatdıqdan sonra, döş orijinal formasına qayıda bilər, lakin əzələlər bir qədər uzanır və zəifləyir. Mütəmadi olaraq orta məşqlər etmək və bədəninizi tonda saxlamaq doğuşdan sonra döşlərin sarkmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Emzirmə müddəti dayandırıldıqdan dərhal sonra, doğuşdan sonra döşü bərpa etməyə başlaya bilərsiniz. Bu zaman tədricən artırılması tövsiyə olunan orta fiziki fəaliyyətə icazə verilir.
Doğuşdan əvvəl düzgün Döş Baxımı
Hamiləliyin ilk günlərindən başlayaraq döşlərinizə hər zaman düzgün qulluq etmək çox vacibdir. 9 -cu ayın sonunda maksimum həddə qədər artacaq, çünki süd vəzinin ən ağır deformasiyası prenatal və doğuşdan sonrakı dövrlərdə baş verir.
Bu çətinliklərə əvvəlcədən hazırlaşsanız, döşlər adi ölçülərinə qayıtdıqdan sonra sarkmalardan və çirkin uzanma işarələrinin görünüşündən qaçınmaq üçün əla bir fürsət olacaq.
Bunu etmək üçün orta fiziki fəaliyyət göstərmək kifayətdir və dərini daha elastik edən xüsusi kosmetik vasitələrdən müntəzəm istifadə etməyi unutmayın.
Bu müddət ərzində uzanma izlərinin qarşısını almaq üçün dəstəkləyici alt paltarları geyinməlisiniz. Bu gün mağazalar kifayət qədər geniş bir çeşid təklif edir, buna görə də hər bir gələcək ana, ölçüsünə və formasına uyğun, geniş kəmərli, bantsız, özü üçün bir sutyen modelini seçə biləcək. Döş çəkisi arta biləcəyi üçün çoxsəviyyəli braketləri olan modelləri seçmək daha yaxşıdır.
Bərkitmə prosedurlarından və kosmetik preparatlardan istifadə edərkən döş dərisinə düzgün qulluq ehtiyacı haqqında unutmaq olmaz. Gündə bir neçə dəfə kontrastlı duş qəbul etmək və müddəti ən az 10 dəqiqə olan hava hamamları etmək faydalıdır.
Faydaları, avokado, lavanda, badam yağı əlavə edilən xüsusi bir masajdır. Bu qarışıq döş dərisinin elastikliyinin bərpasını sürətləndirməyə kömək edir, yumşaq və elastik olur. Dartma işarələri üçün bir krem almaq və hər gün tətbiq etmək vacibdir.
Xatırladaq ki, məmə ətrafındakı bölgəyə hər hansı bir krem, o cümlədən efir yağları sürtmək qəti qadağandır. Bu zonalara təsir olarsa, mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək uterusun daralmasına səbəb olan aktiv bir hormon istehsalı başlayır.
Döşün bərpası üçün məşq
Doğuşdan sonra döşlərin bərpası üçün bir sıra fiziki məşqlərə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir. Heç bir əks göstəriş və məhdudiyyət yoxdursa, birbaşa dərslərə davam edə bilərsiniz, çünki sadə məşqlərin müntəzəm həyata keçirilməsi doğuşdan sonra döşün daha tez bərpasına kömək edəcək:
- Düz durmalısınız, ovuclarınızı bir -birinə qatlayaraq qarşınıza qoyun, bundan sonra sinə nahiyəsində mümkün qədər sıxın. 10 təkrar 1-2 saniyəlik fasilə ilə həyata keçirilir.
- Düz olmaq lazımdır, çiyinlər əvvəlcə irəli, sonra geriyə çevrilir. 10 növbə ilə aparılır.
- Başlanğıc mövqeyi, 1 -ci məşqdə olduğu kimi alınır, ancaq barmaqlar "kiliddə" kilidlənir. İndi barmaqlarını açmağa çalışaraq kəskin sarsıntılar edilir. Məşq ən azı 8 dəfə təkrarlanır.
- Divara söykənmək, ovuclarınızı ona söykəmək lazımdır. İndi sinə və qolların əzələləri mümkün qədər gərginləşərkən, sanki divardan itələməyə başlamalısınız. 10-15 təkrarlama edilir.
- Bu məşqi yerinə yetirmək üçün düz olmalı, kürəyiniz düz, ayaqlarınız çiyin genişliyində olmalıdır. Əllər dairəvi dönüşlər edir - 4 dəfə irəli və geriyə.
Körpənizi necə düzgün bəsləmək olar?
Doğuşdan sonra, döşün həssas dərisi çox tez -tez zədələnir, çünki bu dövrdə südün davamlı axını var, buna görə də ifadə prosesi də mütəmadi olaraq aparılır. Əlbəttə ki, bunun qarşısını almaq olmaz, ancaq dərinin zədələnməsini minimuma endirmək üçün rahatlaşana qədər südü tamamilə dilə gətirmək lazımdır.
Döş görünüşü, körpənin qidalanması əsnasında əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalacaq. Buna görə onu dərhal bərpa etmək mümkün olmayacaq. Təcrübəsiz analara pullu klinikalarda tez -tez süd axını dayandıran xüsusi bir hormonal enjeksiyon etmək təklif olunur, buna görə də döşün doğuşdan əvvəlki formasını qoruyur. Demək olar ki, bütün hallarda istənilən nəticə alınmayacaq, çünki süd vəziləri hamiləliyin ilk həftələrindən tədricən formasını dəyişməyə başlayır.
Mənfi nəticələrin qarşısını almaq çox sadədir, bunun üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etməlisiniz:
- müntəzəm bir döş pompası istifadə etməlisiniz - əllə vurma ilə, döşün dərisinin və əzələlərinin güclü bir uzanması var;
- süd durğunluğuna icazə verilməməlidir, çünki bu, yalnız döş şəklinə mənfi təsir göstərməyəcək, həm də qadının sağlamlığı üçün təhlükəli ola bilər;
- körpənin hər iki döşlə alternativ olaraq qidalanması lazımdır, buna görə təxminən eyni miqdarda süd saxlanılır;
- Əzələ toxumasının uzanmasının qarşısını almaq üçün gecə saatlarında süd vermək çox vacibdir.
Laktasiyadan sonra döşləri necə bərpa etmək olar?
Doğumdan sonrakı dövrdə qadın orqanizmində endokrin və hormonal pozğunluqlar başladığı üçün müəyyən dəyişikliklər baş verir. Buna görə ana südü ilə qidalanma başa çatdıqdan sonra axıntı görünə bilər. Vurğunun hansı rəngdə olduğunu diqqətlə izləmək lazım olsa da, bu faktı göz ardı etmək olmaz.
Mastopatiyanın inkişafının başlanğıcının əsas əlaməti yaşılımtıl və qəhvəyi rəngli bir axıntıdır. İntraduktal bir şiş meydana gəlsə, tamamilə şəffaf və ya qara rəngə sahib ola bilərlər. Boşalma bej və ya südlüdürsə, bu norma sayılır.
Laktasiya dayandıqdan sonra zamanla döş ölçüsü azalır. Bu fenomen olduqca tez baş verir, bəzi hallarda bir döş digərindən daha böyük qala bilər. Bu təsir, düzgün olmayan qidalanmanın həyata keçirilməsinin nəticəsidir və bu qüsurdan yalnız cərrahi müdaxilə ilə qurtulmaq mümkün olacaq.
Doğuşdan sonra döşü bərpa etmək üçün laktasiya kəsildikdən sonra xüsusi bir masaj etmək, üzgüçülük etmək və idmanla məşğul olmağın faydalarını unutmadan aktiv həyat tərzi keçirməyə çalışmaq məsləhət görülür.
Sinə üzərindəki uzanma işarələrini necə çıxarmaq olar?
Gənc anaların ən çox qarşılaşdıqları problemlərdən biri döşlərində çirkin uzanma izləridir. Açıq dəri sahibləri bu problemdən daha çox əziyyət çəkirlər. Ancaq döşlərinizə müntəzəm və düzgün qulluq etsəniz, yaralı dəri quruluşunu cəlbedici bir görünüşə qaytararaq tez bir zamanda bərpa edə bilərsiniz.
Doğuşdan sonra döşləri sıxmaq və uzanma işarələrindən tamamilə qurtulmaq üçün hidromasajı ehtiva edən inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır (hər bir zədələnmiş sahəyə növbə ilə su axını yönəldilir). Dəniz yosunu ekstraktlarını ehtiva edən xüsusi jellərdən istifadə etmək də faydalıdır. Bir masaj fırçası istifadə etməyə dəyər, amma çətin deyil. Bütün bu prosedurlar, uzanma işarələrinə qarşı nəmləndirici krem ilə birlikdə, problemi müstəqil şəkildə aradan qaldırmağa və gözəl bir döş şəklini bərpa etməyə kömək edəcək, dərini möhkəm və elastik edir.
Bir neçə növ uzanma işarəsi kremlərindən istifadə edə bilərsiniz - yüngülləşdirici yara izləri və əmizdirdikdən sonra izlərdən qurtulmağa kömək edənlər. Döş dərisinə qulluq üçün hər hansı bir kosmetik məhsulu istifadə etməzdən əvvəl əlavə olunan təlimatları diqqətlə oxumalısınız. Fakt budur ki, bütün kremlər yalnız dərhal istifadə edildikdə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Evdə müntəzəm döş baxımı prosedurlarını həyata keçirmək üçün vaxt və ya fürsət yoxdursa, bir kosmetoloqun xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Bu gün lazer korreksiyası çox populyardır, lakin bu prosedur yalnız digər vasitələr müsbət təsir göstərmədikdə ən həddindən artıq hallarda istifadə edilməlidir.
Doğuşdan sonra döşləri necə bərpa etmək olar - faydalı məsləhətlər
Doğuşdan və laktasiyadan sonra döşün bərpasına yalnız fiziki fəaliyyət və kosmetik prosedurlar kömək etmir. Sağlam həyat tərzi, düzgün və balanslı qidalanma və süd vəzilərinə müntəzəm qulluqdan da faydalanır:
- Duzların istifadəsini minimuma endirməyə dəyər, çünki toxumalarda suyun yığılmasına səbəb olur, buna görə də uzanmağa başlayırlar. Gündəlik pəhrizdə çox miqdarda E, C və A vitaminləri olan qidalar (yaban mersini, ərik, ispanaq, banan, kələm, yerkökü və s.)
- Zülallar - süd məhsulları, toyuq, qoz -fındıq yemək lazımdır.
- Bu amillər döş dərisinin bərpası prosesinə mənfi təsir göstərdiyindən qəti və sərt pəhrizlərə riayət etmək, birdən -birə çəki artımına yol vermək mümkün deyil.
- Döş dərisinə qulluq üçün müntəzəm olaraq təbii maddələrdən ibarət evdə hazırlanan kosmetik maskalar etmək faydalıdır.
- Pis vərdişlərdən tamamilə imtina etmək lazımdır, çünki bunlar yalnız süd vəzilərinin toxumalarının deyil, bütün orqanizmin sürətlə məhv edilməsinə səbəb olur. Siqaret çəkən gənc anaların doğuşdan və laktasiyadan sonra döşlərini bərpa etməsi çox çətin olacaq.
- Ultrabənövşəyi şüalara uzun müddət məruz qalmamaq üçün çalışmalısınız, çünki dərini ləng, ləkələndirir, yaş ləkələrinin və erkən qırışların yaranmasına səbəb olur.
Döşlərin sürətlə bərpası üçün kontrastlı duş qəbul etmək, hamar dairəvi hərəkətlərlə mütəmadi olaraq döş hidromasajı etmək məsləhət görülür. Yuxarıda göstərilən tövsiyələrə əməl etsəniz və bədəninizə mütəmadi olaraq qulluq etsəniz, döşlərinizin gözəl formasını bərpa etmək üçün kəskin tədbirlərə əl atmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Doğuşdan sonra döşlərin bərpası haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:
