Bədən tərbiyəçiləri qanda kortizol səviyyəsindən niyə bu qədər narahatdırlar? Hansı hormonun böyük əzələ kütləsi yaratmağınıza mane olduğunu öyrənin! Son illərdə əzələ kütləsinin durğunluğunun əsas səbəblərindən birinin yüksək kortizol konsentrasiyası olduğunu tez -tez eşidə bilərsiniz. Bu, həll edilməli olan olduqca vacib bir məsələdir. Bədəndə "zərərli" hormonlar yoxdur və kortikoidlər də istisna deyil. Müəyyən bir konsentrasiyada olan bu maddələr anabolik fonu yüksək səviyyədə saxlamaq üçün lazımdır.
Araşdırmalar göstərdi ki, hətta həddindən artıq intensiv məşqlər kortizol səviyyəsində güclü bir artıma səbəb ola bilməz, çünki bədən bu vəziyyətlə təkbaşına mübarizə edə bilər. Aşırı məşq zamanı yüksək stress hormon səviyyələri meydana gələ bilər, ancaq müvəqqətidir.
İdmançılar çox vaxt məşq prosesinin fizioloji əsaslarına məhəl qoymur və bədən tərbiyəsində hər cür kortizol sintezinin inhibitorlarını tapmağa çalışırlar. Əlbəttə ki, bəzi dərmanlar orqanizmin adaptasiya qabiliyyətini artıra bilər, lakin həddindən artıq istifadəsi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. İdmançılar və məşqçiləri ilk növbədə kütləvi qazancda durğunluğun səbəblərini tapmağa yönəlməli və iş mexanizmlərini anlamadan müxtəlif dərmanlardan istifadə etməməlidirlər.
Kortizol sintez inhibitorları nə vaxt istifadə edilə bilər?
Çox vaxt güclü idman növlərində antikortizol maddələrinin istifadəsi ilə bağlı nəşrlərin müəllifləri lazımi məlumat bazasına malik deyillər və anabolik və katabolik reaksiyaların bədənin metabolizmasının ayrılmaz elementləri olduğunu unudurlar.
Katabolik proseslər əlavə enerji əldə etmək məqsədi daşıyır və yatırıldıqda enerji çatışmazlığı yarana bilər. Bu da öz növbəsində anabolik fonun azalmasına səbəb olacaq. Elm adamları, məşq zamanı metabolizmanın katabolik proseslərə keçməsinin intensivliyi və gücünün sonrakı anabolizmi təyin etdiyi ilə razılaşırlar. Kortizol konsentrasiyasında əhəmiyyətli bir artıma səbəb olmasa da, kifayət qədər sıx olmayan məşq əzələlərin böyüməsinə səbəb ola bilməz.
Güclü idman növlərində kortizol səviyyəsinin obyektiv olaraq yüksək olduğu bir vəziyyət var - AAS kursunun tamamlanması. Bədən tərbiyəsində kortizol sintezinin inhibitorlarının istifadəsi məsləhət görülə bilər.
Bu gün ənənəvi tibbdə yüksək konsentrasiyalı kortikosteroidlərin müalicəsi üçün istifadə olunan bir neçə dərman var. Bunlara Cyproheptadine, Bromcreptin, Chloditan, Trilostane və s. Daxildir. 90 -cı illərin sonunda Phosphatidylserine adlı bir dərman bazara çıxdı və vəzifəsi kortizolun konsentrasiyasına nəzarət etməkdir. Serin amin turşusu birləşməsindən əldə edilən bir maddədir və düzgün istifadə edildikdə bədən tərbiyəsi və ya pauerliftinqdə təsirli ola bilər. Eyni zamanda bədənə yumşaq təsir göstərir və bədən üçün təhlükəli deyil. Bu fakt dərmanın beş illik istifadəsi ilə təsdiqləndi. Cytadren istifadəsi ilə əlaqəli bir neçə məşhur idmançının faciəli ölümündən sonra elmi ictimaiyyətdə anti-kortizol dərmanları qrupuna maraq yarandı. Ancaq araşdırma zamanı Citadrenin bu hadisələrdə iştirakına dair heç bir dəlil tapılmadı.
İndi getdikcə daha çox bəzi əlavələrin və ya dərmanların anti-katabolik təsirə malik olduğu barədə ifadələr tapa bilərsiniz. Bunlara müxtəlif vaxtlarda, məsələn, BCAA və ya Glutamin daxildir. Ancaq sonrakı araşdırmalar zamanı bədəndə anti-katabolik təsirlərin olması aşkar edilməmişdir. Bu, bu cür ifadələrin istehsalçıların yalnız bir marketinq addımı olduğunu göstərə bilər.
İdmançılar konsentrasiyasını azaltmaq üçün kortizol və dərmanlara çox əhəmiyyət verməməlidirlər. Əzələ böyüməsində durğunluq görünəndə ilk növbədə qidalanma və məşq proqramınızı, eləcə də gündəlik işinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. İnsan bədəni bənzərsiz bir mexanizmdir və kortikoidlərin səviyyəsinin artması problemini müstəqil həll edə bilir.
Bədən tərbiyəsində kortizol sintezinin inhibitorlarının istifadəsi məsələsinə qayıtsaq, əksər hallarda onların istifadəsi əsaslandırılmır. Bunun səbəbi, geri çevrilə bilməyən olduqca ciddi yan təsirlər və tətbiq sahəsinin darlığıdır. Kortizolun irəliləməsinin dayandırılması üçün bir səbəb axtarmayın, çünki bu çox az ehtimal olunur. Əsasən yayla vəziyyətinin səbəbləri olan yanlış təlim və qidalanmadır.
Bu videodan kortizol və onun istehsalına təsir edən faktorlar haqqında daha çox məlumat əldə edin:
