Yağ yandıran əlavələr haqqında mifləri dağıtırıq və istifadəsinin incəliklərini izah edirik. Tövsiyələrə əməl edin və ayda 10 kq -a qədər yağ yandırın. Bu gün idman qidalanma bazarında yağ yandırıcılar qrupuna aid çoxlu əlavələr var. Onsuz da addan aydın olur ki, onların əsas vəzifəsi lipolizi sürətləndirməkdir. Bu məqalə çərçivəsində yalnız termojenik təsiri olan və termojenik adlandırılan dərmanlar nəzərdən keçiriləcəkdir. İşlərinin mexanizmi bədən istiliyinin artırılmasıdır və onlar ən təsirlidir. Bədən tərbiyəsi yağ yandırıcılarının bütün incəliklərini öyrənin.
Termogenezə nə deyilir?
Bu termin altında insan bədəni tərəfindən buraxılan bütün istilik növlərini anlamaq adətdir. İstilik enerjisinin əmələ gəlməsi üçün kaloriləri yandıraraq istifadə etmək lazımdır. Eyni zamanda, bu, metabolik proseslərin sürətinin artmasına səbəb olur. İstilik yayılması və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi prosesi qida qəbul edildikdən sonra emal və assimilyasiya zamanı müşahidə olunur. Bu proses bir neçə saat çəkir.
Bu səbəbdən idmançılara gün ərzində ən az beş dəfə yemək məsləhət görülür. Qida bədənə daxil olduqda, termogenez prosesi aktivləşir və bədən əlavə enerji sərf edir. Eyni zamanda, insulindən asılı olan yağ yığılması proseslərinə zəmanət verilməyəcək. Termogenez idman zamanı da aktivləşir. Bu gün boş bir mədədə məşqlərin effektivliyi ilə bağlı bir çox mübahisə var. Bunun daha çox yağ yandırmağa imkan verəcəyi güman edilir. Gün ərzində orqanizm tərəfindən qidaların işlənməsi üçün alınan enerjinin təxminən on faizi sərf olunur.
Ən yaxşı termojenik
Efedrin (efedra)
Bu günə qədər bu maddə ən güclü termojenikdir. Ephedra, mahuang bitkisindən alınan bitki mənşəlidir. Efedrin, öz növbəsində, efedranın sintetik analoqudur.
Kimyəvi quruluşunda efedrin amfetaminlərə çox yaxındır və simpatik sinir sisteminə təsir etmək qabiliyyətinə malikdir. Bununla birlikdə, amfetaminlərlə müqayisədə efedra qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilir. Bu maddə daha təhlükəsiz edir. Efedrin sinir sisteminin fəaliyyətinə təsir edir, bununla da həyəcan və fiziki aktivliyi artırır. Bu fakt efedrinin bodibildinqdə istifadəsinin əsas səbəbi oldu. Efedrin uzun müddətdir ki, ənənəvi tibbdə istifadə olunur və nisbi təhlükəsizliyindən danışa bilərik. Mega dozalar istifadə etməsəniz, bədənə heç bir zərər verməyəcək.
Kofein
Kafeinli içkilərin uzun bir tarixi var. Kafein böyüklər üçün təhlükəsizdir. Əlbəttə ki, orta miqdarda kofein ilə mümkündür. Efedrinlə müqayisədə kofein daha az termojenik xüsusiyyətlərə malikdir. Ancaq bu maddələr birləşdirildikdə təsir sadəcə əla olur.
Fenilpropanolamin
Fenilpropanolamin efedrinin süni bir formasıdır. Bu maddə termojenik təsir göstərir və iştahı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu gün fenilpropanolamin soyuqdəymə dərmanlarının istehsalında, məsələn Coldrexdə fəal şəkildə istifadə olunur.
Maddənin yağ yandırıcı kimi effektivliyi onilliklər əvvəl sübut edilmişdir. Efedrin kimi, fenilpropanolamin də kimyəvi quruluşa görə amfetaminlərə bənzəyir, lakin orqanizm üçün təhlükə yaratmır.
Bədən tərbiyəsində termojenikdən necə istifadə olunur?
Bəzi idmançılar fərdi qaydada seçilən məşqdən əvvəl 18-50 milliqram efedrin və müəyyən miqdarda kofein istehlak edirlər. Ayrıca, bu maddələr fenilpropanolamin, quercetin və ya yohimbe ilə birləşdirilə bilər. Ancaq bu maddələrin bu cür istifadəsi yağ yandırmasına səbəb ola bilməz, ancaq sizi canlandırır.
Lipoliz prosesini sürətləndirmək üçün aşağıdakı tərkibli bir qarışıqdan istifadə etməlisiniz: 8-10 milliqram efedrin və 100 milliqram kofein. Yaranan maddə gündə üç dəfə, yeməkdən təxminən yarım saat və ya bir saat əvvəl istehlak edilməlidir. Ancaq təlim olmadan termojenikanın istifadəsi müsbət nəticələrə səbəb olmayacaq. Yalnız bir qida proqramı, təlim və termojenik birləşərək yağdan xilas ola bilərsiniz. Bədən istiliyinin artması ilə tərləmənin artdığını da unutmamalısınız. Nəticədə müxtəlif mikroelementlər bədəndən daha aktiv şəkildə çıxarılır. Bu səbəblə diyetinizə vitamin və mineral kompleksi daxil etmək lazımdır.
Yağ yandırıcı əlavələr alarkən, ilk növbədə tərkibinə diqqət yetirin. Məhsulun keyfiyyətinə əmin olmaq üçün tanınmış şirkətlərdən məhsul almağa da dəyər. Bilmədiyiniz maddələrin tərkibini aşqarlardan istifadə etməməlisiniz.
Termojenik (termojenik) və yağ yandırma haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
