Bu yazı gözəl və sağlam olmaq üçün hansı qidaları yeməli olduğunuzu izah edəcək. Evdə yağ yandırmaq üçün faydalı reseptlər də öyrənəcəksiniz. Hamı bilir ki, fiqurunuzu gözəl və zərif saxlamaq üçün bir pəhrizə riayət etməlisiniz. Axı vücudumuzun mənimsəməsi çətin olan qidalar kilo problemlərinə səbəb olur. Bu gün danışacağımız bu məhsullar haqqında, yağ yandırıcıları da deyilir. Onların köməyi ilə nəinki beldən artıq çəkilərdən qaçınmaq olar, həm də artıq olanlardan xilas ola bilərsiniz.
Yağ yandırıcı məhsullar
Yağ yandırıcılar yalnız aşağı kalorili qidalar deyil, həm də onların əsasında xüsusi hazırlanmış yeməklərdir. Onlar pəhriz qidalanması və pəhrizi xüsusilə sərt olan idmançılar üçün istifadə edilə bilər. Yağ yandırmağınıza kömək edəcək reseptlərdən danışmazdan əvvəl, yağ yandırıcı adlanan qidalara nəzər salaq:
1. Meyvə:
- kiviC vitamini də daxil olmaqla bir çox faydalı maddə ehtiva edir. Daha çox yetişmiş bir formada kivinin çox şirin olmasına baxmayaraq az kalorili olur;
- qreypfrut - Sağlam qidalanmada istifadə olunan əsas meyvə budur. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir, bunun nəticəsində mədədəki bütün proseslər yaxşılaşır. Qreypfrut orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsənildiyinə görə heç bir yerə tökülmür;
- avokado bədəndə maddələr mübadiləsini normallaşdıran bir çox faydalı bitki yağı ehtiva edir;
- portağal qreypfrut kimi, metabolik prosesləri normallaşdırır və yağları daha sürətli yandırmağa kömək edir;
- alma bədəni çox tez doyurur, beləliklə mədə daşmasının qarşısını alır. Bundan əlavə, bütün orqan və sistemlərin düzgün işləməsinə kömək edən bir çox vitamin və elementdən ibarətdir.
2. Tərəvəz:
- pomidor tez -tez bir çox diyetdə olur, çünki metabolik proseslərə yaxşı təsir göstərir və bədəni toksinlərdən təmizləyir;
- kələm müxtəlif diyetlərdə istifadə olunur, çünki tərkibində lif var, bu da artıq çəkidən daha yaxşı qurtulmağa kömək edir;
- balqabaq bədəndən artıq maye və zərərli maddələri (toksinlər, duzlar və s.) çıxarın;
- kərəviz aşağı kalorili məzmuna malikdir və bədən onun emalına çox vaxt sərf edir. Bu, kilo vermədə böyük rol oynayır və mənfi kalori qəbulu adlanır. Bundan əlavə, bağırsaqları təmizləmək üçün yaxşı olan liflə zəngindir.
3. Paxlalılar:
- yaşıl lobya;
- soya;
- mərcimək və s.
Adətən bu qidaların mədəmiz üçün olduqca çətin olduğuna öyrəşmişik. Ancaq əslində çox miqdarda protein və lif ehtiva edirlər. Yaxşı həzmi təşviq edir və bədəni detoksifikasiya edir.
4. Yağ yandıran ədviyyatlar:
- kimya mədədəki bütün prosesləri normallaşdırır;
- acı bibər maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, buna görə arıqlamaq prosesi daha sürətli baş verir;
- sarımsaq bədən yağını parçalayır və iştahı azaldır;
- zəncəfil həzmi normallaşdırır və qan şəkərinin artmasının qarşısını alır;
- darçın qan şəkərini normallaşdırdığı üçün pəhriz qidalarında istifadə olunur;
- rozmarin həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır.
5. Yaşıllar
Yeməklərin daha yaxşı həzm olunmasına kömək etdiyi üçün demək olar ki, bütün göyərti orqanizm üçün çox faydalıdır. Bunlar müxtəlif növ salatlar, cəfəri, şüyüd və s. Buna görə də hər gün göyərti istifadə etmək vacibdir.
Bütün bu məhsullar yağ yandırıcıları adlandırıla biləcək hər şeydən uzaqdır. Ancaq bunlar kilo vermə zamanı bədənimiz üçün lazım olanların ən əsasıdır. İndi təbii yağ yandırıcıları bilməklə bir -birinizlə birlikdə daha sürətli və daha sürətli arıqlamağınıza kömək edəcək bir çox fərqli yemək və içki hazırlaya bilərsiniz.
Evdə yağ yandırıcı reseptlər
Yağ yandırıcı təsiri olan qidalar yemək bədənin selülit problemlərinə yol açan yağ qatından xilas olmasına kömək edir. Başqa sözlə, bunlar yalnız sağlamlıq və gözəllik üçün deyil, həm də yağ yığılmasını maneə törədən aşağı kalorili qidalardır.
Enerji kokteyli
Hazırlamaq üçün portağal püresi, greyfurtu qarışdırıb bir az limon suyu əlavə etməlisiniz. İstədiyiniz ləzzətdən asılı olaraq maddələrin miqdarı dəyişə bilər. Turş sevənlər istədikləri kimi limon suyu əlavə edə bilərlər. Bu kokteyl, məşqdən sonra, xüsusilə də əlavə bir yağ yandırıcı olduğu üçün, bərpa olunmaq lazım olduqda içmək yaxşıdır.
Alma və greyfurt kokteyli
Belə bir kokteyl arıqlamağa kömək edəcək və bədəni faydalı mikroelementlərlə doyuracaq. Bunu etmək üçün alma və greyfurtu 1: 1 nisbətində kartof püresi halına gətirməlisiniz. Yaranan kütləni qarışdırın və rəqəminizdən faydalanarkən gözəl bir daddan zövq alın.
Yağ Yandıran Zəncəfil Yeməkləri
Artıq qeyd edildiyi kimi, zəncəfil arıqlamaq üçün əladır və bədəni faydalı maddələrlə təmin edir. Lazımsız kilolardan qurtulun, zəncəfil çayı kömək edəcək. Bunu etmək üçün kökünü kiçik dilimlərə kəsin və üzərinə qaynar su tökün. Bu dilimlərdən bir neçəsi 1-2 porsiyon çay üçün kifayətdir. Daha zəngin bir ləzzət üçün limon əlavə edilə bilər.
Pəhriz zəncəfil çerez
Çerezlərlə çay içməyi sevən, lakin şəklinə xələl gətirməkdən qorxanlar üçün zəncəfil peçenye təklif edə bilərsiniz. Çox dadlıdır, sağlamdır və yüksək kalorili deyil.
Aşağıdakı maddələri qarışdırın: 100 q yulaf unu, 2 osh qaşığı. l. zəncəfil tozu (istəsəniz, özünüz bişirə bilərsiniz, bunun üçün qurudulmuş zəncəfil kökünü bir qarışdırıcıda doğrayın), 2 bildirçin yumurtası, 1 osh qaşığı. l. zeytun yağı, 1 osh qaşığı. bal, 1 osh qaşığı. l. süd Çerezləri sobada təxminən 15-20 dəqiqə 180 dərəcə bir temperaturda bişirmək lazımdır.
Kərəviz ilə pomidor şorbası
Kərəviz müxtəlif pəhrizlərin əsas tərkib hissəsi hesab olunur. Buna görə də, ondan artıq yağdan qurtulmağa kömək edəcək bir çox fərqli yemək bişirə bilərsiniz. Lazımdır: 1 kərəviz kökü, 3 × 4 pomidor və ya 1 litr pomidor suyu, 2 × 3 şirin bibər, 100 q yaşıl noxud.
Bütün tərəvəzləri pomidor suyu və ya qızardılmış pomidor ilə tökmək və bişənə qədər bişirmək lazımdır. Sonda dadmaq üçün bir çimdik duz və otlar əlavə edin, dəmlənsin. Bu tərəvəz şorbasını həm isti, həm də soyuq istifadə edə bilərsiniz.
Kefir və zəncəfildən hazırlanan yağ yandıran içki
Hazırlamaq üçün az yağlı kefirdən istifadə etmək məsləhətdir. 1 stəkan kefir üçün 1 çay qaşığı əlavə edin. zəncəfil tozu və 1/2 çay qaşığı. darçın. Daimi istehlak edildikdə, bu maddələrin birləşməsi sürətli kilo verməyə kömək edir. Bir ay ərzində ilk nəticələrini görə biləcəksiniz, üstəlik bu məhsullar böyük xərc tələb etmir.
Zərif bir rəqəmə sahib olmaq artıq xəyal deyil - heç bir problem olmadan asanlıqla həyata keçirə biləcəyiniz bir reallıqdır. Fiziki fəaliyyətlə birlikdə yağ yandıran yeməklər üçün evdə hazırlanan reseptlər qısa müddətdə istədiyiniz parametrlərə çatmağınıza kömək edəcək. Bundan əlavə, vücudunuz minimum yeməyə icazə verən ağrılı diyetlərdən əziyyət çəkməyəcək. Sağlam fəaliyyət üçün tonlarla faydalı vitamin və mineral alacaq. Buna görə sağlam yağ yandıran yeməklər yeyin və hər zaman formada olun!
Sağlam bir içki resepti haqqında video - evdə yağ yandırıcı (Sassi suyu):
Yağ yandırmağın 3 təsirli yolu və digər məsləhətlər haqqında video:
[media =
