Bugünkü mövzu çox incədir, amma müzakirə edilməlidir. İdmançının hemoroidə səbəb olan hansı səhvləri etdiyini və problemlə bağlı nə edəcəyini öyrənin. Hamı bilir ki, idman sağlamlığı yaxşılaşdırır və idman zalı rəqəmə atletik bir bədən quruluşu verməyə kömək edir. Ağırlıq məşqlərinin müsbət tərəflərinə çox diqqət yetirilir. Ancaq sikkənin bir mənfi tərəfi də var. Yanlış seçilmiş iş çəkisi və ya həddindən artıq məşq intensivliyi ilə idmançı zədələnə bilər. Bir çoxları hemoroid və bodibildinq anlayışlarının necə əlaqələndirilə biləcəyini anlamırlar. Hər şey olduqca sadədir, yüklərin yanlış dozası ilə bu xəstəlik hər hansı bir idmançını ziyarət edə bilər. Bu gün bu məsələni araşdıracağıq.
Hemoroid haqqında ümumi məlumat
Hemoroid, anusda genişlənmiş damarlarla əlaqəli toxumaların şişməsidir. Qan damarları rektumun divarlarında yerləşir və qanaxa bilər. Hemoroid görünüşünün əsas səbəbi toxumaların artması və sonradan "çərçivə" ilə əlaqələrinin zəifləməsi ilə əlaqədardır. Bu xəstəlik olduqca yaygındır və statistikaya görə, əhalinin təxminən 65% -i bu problemlərdən əziyyət çəkirdi.
Çox vaxt hemoroid 40 yaşdan yuxarı insanlarda və ya hamiləlikdən sonra qadınlarda görünür. Görünür ki, risk qrupu çox aydın şəkildə fərqlənir, lakin xəstəlik əla fiziki formada olan gənclərdə də görünə bilər. Belə bir xəstəlik olduqca həssasdır və əksər hallarda insanlar mütəxəssislərdən kömək istəməyə tələsmirlər. Nəticədə irəliləyir və yalnız pisləşir. Hemoroid iki növ ola bilər:
- Daxili - xəstəliyin fokusu rektumda yerləşir. Mütəxəssislər daxili hemoroid inkişafının dörd mərhələsini təyin edirlər;
- Xarici - inkişaf anusun xaricindən baş verir.
Xəstəliyin inkişafının bir çox səbəbi var, ancaq hemoroid və bədən tərbiyəsi haqqında danışacağıq.
Fiziki fəaliyyətin hemoroidə təsiri
Bütün idmançılar, əzələ kütləsinin artımının işçi ağırlığından birbaşa asılı olduğu aksiyomunu bilirlər. İdeal məşq seçimi, çəkilərinizdə kiçik də olsa davamlı irəliləyiş əldə etməkdir.
Üç hərəkətin maksimum kütlə qazancına töhfə verməsi ümumiyyətlə qəbul edilir: çömbəlmə, dəzgah basması və ölü qaldırma. Eyni zamanda, bu məşqlərin həyata keçirilməsi qarın əzələlərinin güclü bir gərginliyinə gətirib çıxarır (daha çox bu, ölü qaldırmalar və çömbəlmələrə aiddir). Bu, qarın boşluğunda təzyiqin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur.
Həmçinin məşq zamanı ağırlıq qaldırma kəmərlərinin istifadəsi qarın təzyiqini orta hesabla 25%artırır. Bütün bunlar kiçik pelvisin təzyiqinə və qan damarlarının sıxılmasına təsir göstərə bilməz, bu da qanın rektuma girməsini çətinləşdirir. İdmançı ağır yük altında nə qədər çox olarsa, rektumun damarlarında o qədər çox qan qızdırılır ki, bu da onların güclü artımına səbəb olur. Bənzər bir proses tez -tez baş verərsə, onda hemoroid görünür.
Əminliklə deyə bilərik ki, bir idmançı bəzi yük növlərindən sui -istifadə etməyə başlayırsa, xəstəliyin inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. İdmançının hemoroid inkişafına meylli olması daha da pisdir. Bunu təyin etmək çox sadədir, çünki meylli olmağın yalnız üç əlaməti var:
- Şəxs və ya ailəsi varikoz damarlarından əziyyət çəkir;
- Tez -tez qəbizlik;
- İnsan hərəkətsiz bir həyat tərzi keçirir.
Hemoroid görünsə nə etməli?
Yuxarıda göstərilənlərin hamısından başa düşüldüyü kimi, hemoroid və bodibildinq bir -biri ilə bağlıdır. Özünüzdə bu xəstəliyin əlamətlərini taparsanız, bir neçə tövsiyədən istifadə edin.
Qayda # 1
Bir idman tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və sonrakı təlim proqramı haqqında danışmaq lazımdır. Həkimin idman sahəsində təcrübəsi olduğuna xüsusi diqqət yetirmək vacibdir, çünki sadə bir klinikadan proktoloq sizə çox kömək etməyəcək. Müalicə üçün yalnız bəzi dərmanlar tövsiyə edə bilər, məsələn, hemoroid üçün Proktonol.
Qayda # 2
Qarın əzələlərinin aktiv işləməsinə səbəb olan hərəkətlər proqramını istisna etmək lazımdır. Ola bilər:
- Squats;
- Deadlift;
- Sarsıntılar və sarsıntılar;
- Ordu mətbuatı;
- Dumbbell ağciyərləri;
- Sürtünmə ilə əlaqəli bütün ürək işləri - qaçış, velosiped sürmə, qaçış.
Bu məşqlər, ümumiyyətlə istisna edilməsə, ən azından daha az istifadə edilməlidir.
Qayda # 3
İş çəkisini qaldırarkən düzgün nəfəs almağa diqqət yetirilməlidir. Onun gecikməsinin və anus istiqamətində enməsinin qarşısını almağa çalışmaq lazımdır. Liftə başlamazdan əvvəl nəfəs almalısınız, idman avadanlığını qaldırarkən hava boğaza doğru itələməli və tamamilə nəfəs almalısınız.
Qayda # 4
Hemoroid inkişaf edərkən, ağırlıq işi kontrendikedir, lakin eyni zamanda pelvik bölgədə qan axını artıra bilən bütün hərəkətlər artıq xəstəliyə həssas olan insanlara fayda gətirmək şansı verir. Beləliklə, yoga ilə məşğul ola bilərsiniz, yarım saatlıq gəzintilərə çıxa bilərsiniz. İş ofislə əlaqədardırsa, hər saat qalxmaq və kalça əyilmələri etmək lazımdır. Kegel məşqi intim əzələləri gücləndirmək və qan axını yaxşılaşdırmaq üçün çox təsirli bir yoldur.
Qayda # 5
Hidrokortizon ehtiva edən müxtəlif anti-hemoroidal dərmanların qəbuluna başlamaq lazımdır. Çox tez -tez tibbdə fenilefrin olan kremlər istifadə olunur. Bu maddə rektumda yerləşən qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir.
Qayda 6
Fiziki məşqlər edərkən, daha çox ağır məşqlərə aiddir, bədəni nəmləndirərək daim su içmək lazımdır. Əlavə olaraq, paltarların sizin üçün qıcıqlandırıcı və ya narahat olmadığından əmin olmalısınız.
Hemoroid ilə bədən tərbiyəsi arasındakı əlaqə haqqında sizə demək istədiyim budur. İş çəkisi və məşq intensivliyi seçərkən diqqətli olun.
Bu video müsahibədən bədən tərbiyəçilərində hemoroid haqqında faydalı məlumatlar öyrənəcəksiniz:
