Hemoroidin idman salonunda məşq edərək əldə edilə biləcəyini və bu vəziyyətdə müqavimət məşqlərinə davam edilə biləcəyini öyrənin.
Hemoroid nədir?
Hemoroid, anusdakı şişmiş toxumalardır. Rektumun divarlarında yerləşən bu şişlər qanaxmaya səbəb ola bilər. Hemoroid, toxumaların genişlənməsi və sonrakı gevşəməsi ilə inkişaf edə bilər ki, bu da "struktur elementləri" ilə əlaqənin kəsilməsinə səbəb olur. Planetdəki statistikaya görə, əhalinin 60 faizindən çoxu hemoroid xəstəliyindən əziyyət çəkir.
40 yaşdan yuxarı insanlar risk altındadır, lakin daha gənc yaşda hemoroid görünüşü istisna edilmir. Əksər insanlar üçün hemoroid "utandırıcı" xəstəliklərdir və nadir hallarda ucadan danışılır. Qeyd edək ki, hemoroid iki növ ola bilər:
- Daxili - rektumda yerləşir və nadir hallarda ağrı yaradır.
- Xarici - xəstəliyin inkişafı kənardan anusda baş verir və çox ağrılı ola bilər.
Hemoroid ilə bodibildinq arasında əlaqə varmı?
Hemoroidin inkişafının bir çox səbəbi ola bilər, amma bu gün yalnız hemoroid ilə bodibildinq arasında bir əlaqənin olub -olmamasından danışacağıq. Bildiyiniz kimi, kütlə qazanmaq üçün böyük çəkilərlə işləmək lazımdır. Bu bədəndə çox stress yaradır və nəticədə əzələ toxumasının böyüməsi prosesləri aktivləşir.
Əzələ böyüməsi baxımından ölü qaldırmalar, dəzgah presləri və çömbəlmələr ən təsirlidir. Eyni zamanda, xüsusilə squats və deadlifts üçün qarın içi təzyiqin kəskin yüksəlməsi onların təsiri altındadır. Çox vaxt idmançılar, onları yerinə yetirərkən, atletik kəmərlərdən istifadə edərək qarnını sıx bağlayır və daxili təzyiqi də artırır.
Bətndaxili təzyiqin artması pelvik bölgənin artmasına və rektuma qan verən damarların sıxılmasına da kömək edir. Bədəndəki bu təsir nə qədər uzun sürərsə, damarlar bir o qədər genişlənir. Bütün bunlar hemoroid inkişaf riskini artırır və xüsusən də bu xəstəliyə meyl varsa. Hemoroid meylini təyin etməyin üç sadə yolu var:
- Varikoz damarlarının yaxın qohumlarda olması.
- Nəcis problemləri, daha konkret olaraq, qəbizlik ümumi haldır.
- Passiv və oturaq həyat tərzi.
Hemoroid üçün idman edə bilərsinizmi?
Əgər sizə bu xəstəlik diaqnozu qoyulub, amma bodibildinqlə məşğul olmaq istəsəniz, davam etməyinizə dair bəzi məsləhətlər verə bilərik.
Başlamaq üçün bir idman həkimi mütəxəssisindən məsləhət almalısınız. "İdman" sözünə diqqət yetirmək istərdim. Adi bir klinikada işləyən bir həkim sizin üçün işləməyəcək. Çox güman ki, bunun üçün pul ödəməli olacaqsınız, ancaq onu daim müşahidə etməyə başlasanız çox yaxşı olar.
Məşq proqramınızdan qarın içi təzyiqin artmasına səbəb olan bütün hərəkətləri istisna etmək lazımdır. Yuxarıda qeyd olunanlara əlavə olaraq, bunlar orduda ölü qaldırmalar, ağciyərlər, nöqtələr və qaçışlar, həmçinin sürtünməni, məsələn qaçmağı nəzərdə tutan ürək yükləridir.
Məşqlər edərkən düzgün nəfəs almalı və havanın tutulmasını və ya anusa doğru enməsini istisna etməyə çalışmalısan. Hər təkrarlamadan sonra havanı tamamilə nəfəs alın. Hemoroid üçün ağırlıq qaldırmaq qadağandır, ancaq pelvik bölgəyə qan axını stimullaşdıran məşqlər çox faydalı ola bilər. Yoga dərsləri və gündə yarım saat gəzmək çox təsirli ola bilər.
Proktonol kimi hidrokortizon ehtiva edən xüsusi kremlərdən və süpozituarlardan istifadə etməyə başlayın. Qan damarlarını genişləndirmə qabiliyyətinə malik olan fenilefrin əsaslı dərmanlar da kömək edəcək.
Həm də məşq zamanı daha çox su içməyə çalışın. Hemoroid üçün təlimlə bağlı bütün tövsiyələr budur.
Bədən tərbiyəsində hemoroid üçün bu videoya baxın:
