Kompüter asılılığı nədir və necə yaranır. Belə bir vəsvəsənin əlamətləri və onun əsas növləri. Bununla necə məşğul olmaq və kimdən kömək istəmək lazımdır. Kompüter asılılığı, miqyası hər keçən gün artan bir insanla kompüter arasındakı patoloji bir əlaqədir. Texniki tərəqqinin bu yan təsiri digər asılılıq növlərindən - narkomaniya, qumar asılılığı, alkoqolizmdən daha az təhlükəlidir. Həm də cəmiyyətdən "çıxa" bilir və fiziki sağlamlığa təsir edə bilir.
Kompüter asılılığının təsviri və inkişaf mexanizmi
"Kompüter asılılığı" anlayışı keçən əsrin 80 -ci illərində Amerikada ortaya çıxdı. Psixiatrlar, həyatının müxtəlif sahələrində bir insana kömək etmək üçün hazırlanmış bir kompüterin həqiqətən əvəzedilməz hala gələ biləcəyini fərq etdilər. Yəni, sahibinin bütün yaşayış sahəsini özü ilə doldurmaq, qohumlarını və dostlarını, işini və digər hobilərini oradan uzaqlaşdırmaq, ibtidai gigiyena və sosial bacarıqları minimuma endirmək.
Bu gün həyatı kompütersiz və internetsiz təsəvvür etmək çox çətindir - işdə, evdə və məktəbdə kömək edirlər. Onların sayəsində lazımi məlumatları tapırıq və paylaşırıq, inkişaf etdiririk və ünsiyyət qururuq, öyrənirik və öyrədirik. Və hər cür kompüter oyunlarının təhlükəsiz sərhədlər daxilində məntiqi, düşüncəni və diqqəti inkişaf etdirmək olar. Burada yalnız bir kompüterlə "ünsiyyətin" etibarlı təhlükəsiz sərhədləri qurulmamışdır. Buna görə gadget'ınıza normal münasibət və ondan asılılıq arasındakı sərhəd çox incədir və hər birinin özünəməxsusluğu var.
Belə bir maniyanın meydana gəlməsinin əsası, dünyanı qavramaq və daxil olan məlumatların işlənməsi zehni mexanizmlərində uğursuzluqdur. Bu, virtualın obyektiv reallığını müvəffəqiyyətlə əvəz edə bilən müasir kompüter texnologiyasının inkişaf səviyyəsi ilə asanlaşdırılır.
Kompüter "qulunun" sosial keyfiyyətləri ən çox belə asılılıqdan əziyyət çəkir: empatiya, açıqlıq, ünsiyyətlilik, dostluq, ünsiyyət istəyi. Kompüter oyunlarına köklü asılılıq, bu keyfiyyətləri yerindən tərpədərək sosial uyğunsuzluğa səbəb olur. Uşaqlar və yeniyetmələr buna ən çox həssasdırlar.
Bir xəyalda belə bir həyatın nəticəsi təcavüzkarlıq, sosial davranış, vəzifələri bilməmək (ev, peşə, ailə və s.), Xarici və daxili tənəzzül ola bilər. Vaxt keçdikcə asılılığın cəsədi də virtual reallığa girməyə reaksiya verir. Xroniki yorğunluq, mədə və onurğa problemləri, hemoroid və görmə pozğunluqları görünür.
Vacibdir! Kompüter asılılığı bütün digər asılılıqlardan daha sürətli formalaşır - gadgetınızla 6 aydan 1 ilə qədər "ünsiyyət".
Kompüter asılılığının əsas səbəbləri
Virtual dünyanı tərk etməyin bir çox səbəbi var. Bir insanın içində ola bilər və müqavimət göstərmədən onu asılılığa sürükləyə bilərlər. Və onun ətrafında ola bilərlər və tədricən onu virtuallığın uçurumuna sürükləyə bilərlər. İnternetə qoşulan hər hansı bir gadgetın əsas "yemi" üç vacib insan ehtiyacının ödənilməsidir:
- Məlumat aclığı … Planetimizdəki bütün canlılar arasında, məlumatın çox vacib və daim ehtiyac duyulduğu biz insanlardır. Kompüter onu emal edə, təşkil edə və saxlaya bilir və İnternet onu istənilən miqdarda və istənilən sualla təmin edə bilər.
- Beyin üçün məşq edin … Beynimizin təbiəti elədir ki, sakit ola bilməz. Nəticəsi dərhal görünən sadə məntiq tapmacalarına və hərəkətlərinə sadəcə "pərəstiş edir". Kompüterlə işləmək bu tələblərə tam cavab verir, çünki bu, yalnız məntiqi əməliyyatlar və hərəkətlər ardıcıllığıdır.
- Ünsiyyətə ehtiyac … Bir insanın başqa bir xüsusiyyəti ünsiyyətə ehtiyacdır. World Wide Web hər kəsin ünsiyyət qurmasını təmin edir: əslində həyatı ünsiyyətsiz təsəvvür edə bilməyənlərdən, eyni reallıqda tanış olmaq və dost tapmaqda çox çətinlik çəkənlərə qədər.
Ancaq şəxsin heç bir psixoloji problemi olmadığı təqdirdə bu cür "yemlər" işləməyəcəkdir.
Kompüter asılılığının əsas psixoloji səbəbləri:
- Şəxsi keyfiyyətlər … Zəiflik, narahatlıq, aşağı özünə hörmət, inciklik kimi. Buraya depresif vəziyyətlərə meyl, geri çəkilmə, problemləri həll edə bilməmək, münaqişələri həll etmək, stresli vəziyyətlər yaşamaq, əks cinslə əlaqələr qurmaq da daxil ola bilər. Virtual dünya isə bu cür insanlara getdikcə daha çox bu illüziya çəkərək ideal olmaq imkanı verir.
- Reallıqdan qaçın … Yəni yaxınlarınız, həmyaşıdlarınız, işçilərinizlə olan problemlərdən. Buradakı kompüter narahatlıq, ağrı, alçaqlıq, qarşıdurma və bir şeyi dəyişdirmək ehtiyacından sığınacaq halına gəlir. Əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır, hər şeyin yaxşı olduğu xəyalını yaradır - ancaq burada, sanki. Beləliklə, reallıqda vəziyyətin həllindən yayınmaq.
- Təklik … Ünsiyyət qura bilməmək, komplekslər qurmaq, başqalarını anlamamaq. Yalnız bir adam, oyunlarda və ya şəbəkələrdə belə lazımlı dəstəyi tapır - orada həyati vəziyyətini təkbaşına həll etməyi və yaxınlıqdakı real insanlardan kömək istəməyi öyrənmədən, emosional gərginliyi və narahatlığını aradan qaldırır.
- Tərbiyənin yan təsirləri … Yəni, uşaq üçün həddindən artıq qoruyucu, həddindən artıq tələblər. Həm də ünsiyyət problemləri və ailədə anlaşılmazlıq kompüterlə ünsiyyət qurmağa inandırıla bilər.
- Sosial aktivliyin məcburi azalması … Fərman səbəbiylə sağlamlıq problemləri (ağır və ya uzun müddət davam edən xəstəlik, əlillik), iş olmaması nəticəsində.
Şizofreniya və depressiya kimi ciddi diaqnozlar da kompüter və internet asılılığının inkişafına kömək edə bilər.
Bağımlılığın əlamətləri
Kompüter asılılığının hələ də ümumiyyətlə qəbul edilməməsinə baxmayaraq, bu maniyanın əsas diaqnostik meyarları hələ də inkişaf etdirilir. İki böyük qrupa bölünürlər: zehni və fiziki.
Zehni işarələr
Kompüter asılılığının zehni əlamətləri:
- Kompüterdə olmaq əhval -ruhiyyədən asılıdır … Arxasında - günahkarlıq hissi ilə qarışıq əla əhval -ruhiyyə, eyforiya; onsuz - əsəbilik, depressiya, təcavüzkarlıq, boşluq hissi və özünüzlə nə edəcəyinizi bilməmək.
- Zamanla nəzarətin itirilməsi … İnternet asılılığı zamanın sərhədlərini, əsiri üçün gecə -gündüz anlayışını silir. Eyni zamanda, gadget'ınızla ünsiyyət asılılıq üçün davamlı olaraq hiss olunmaz dərəcədə artır.
- Dayana bilməmək … Kompüter əsirini "işğalçıdan" qoparmaq çox vaxt demək olar ki, mümkün deyil. Oyunu kəsmək ehtiyacı (ünsiyyət, saytlara göz gəzdirmə və s.) Asılı adamda müqavimət, qəzəb, aqressivliyə səbəb olur. Qumarbazlar tez -tez məqsədlə məşğuldurlar: müəyyən bir səviyyəyə çatmaq, bütün bonusları almaq, bütün oyunu keçmək, sonra da bütün oxşar oyunlar. Eyni zamanda, son məqsədi yoxdur (oyun tərtibatçıları sayəsində), çünki oyun dünyası daim virtual reallığın yeni versiyaları ilə doldurulur. Nədənsə oyunu sevməsə belə, kompüterdən qalxmayacaq. Başqa bir oyun tapacaq.
- Ətrafınızdakı dünyaya məhəl qoymamaq … Qısqanc ruh yoldaşı kimi internet asılılığı, "əlaqəsinə" müdaxilə edə biləcək hər kəsi "köləsi" nin mühitindən uzaqlaşdırır. Yəni ailə, iş, təhsil, şəxsi münasibətlər, hobbi və hobbi. Bağımlı insan kompüteri hər hansı bir məşğuliyyətdən, hətta bir zamanlar ən çox seviləndən də üstün tutacaq.
- Problemi inkar etmək … Hər hansı digər maniya kimi, kompüter qumar asılılığı da "qucağına" düşmüş insan tərəfindən tanınmır. Ən yaxşı halda, virtual reallığa çox vaxt ayırdığını başa düşür və (həm özü, həm də ətrafdakılar) yaxşılaşacağını vəd edir. Amma yalanlara belə əl ataraq bu vədlərinə əməl etmir. Ən pis halda, hər hansı bir asılılığı və zərərini inkar edir.
- Qıcıqlanma … İnternetə çıxa bilməməsi (gadgetın pozulması, Wi-Fi olmaması, ödənişsiz trafik), həmçinin aşağı sürət səbəbiylə müşahidə olunur.
- Ehtiyacların minimuma endirilməsi … Kompüter şəbəkəsində sıxışan insan özünə qulluq etməyi, yaxşı qidalanmağı, kifayət qədər yuxu almağı dayandırır. Elementar gigiyena prosedurlarını arxa planda buraxır.
Fiziki əlamətlər
Kompüter asılılığının fiziki əlamətləri:
- Görmə problemləri … Məhz görmə aparatının həddindən artıq yüklənməsi səbəbindən meydana gələn miopiya, quru göz sindromu, ekran sindromu, bu da öz növbəsində monitorda uzun müddət işləməsi nəticəsində baş verir.
- Kas -iskelet sistemində patoloji dəyişikliklər … Beləliklə, zamanla arxası əyilmiş bir kompüterdə məcburi duruş yalnız bel və boyun ağrısına deyil, bel əyriliyinə, osteokondrozun inkişafına və hətta yırtıq disklərə səbəb ola bilər. Siçan üzərində əl və barmaq əzələlərinin gərginliyi ən yaxşı halda əzələ ağrısı ilə, ən pis halda sinir və tendonların sıxılması ilə (karpal sindromu) sona çata bilər.
- Həzm sisteminin pozğunluqları … Düzensiz və qeyri -kafi qidalanma qastrit, peptik ülser xəstəliyi, xroniki qəbizlik olan bir oyunçunun və ya sosial şəbəkələrin sevgilisinin sonuna çata bilər. Və oturaq vəziyyətdə uzun müddət qalmaqla birlikdə - və hemoroid.
- Ürək -damar sistemi xəstəlikləri … Oturaq həyat tərzi və uzun oturuş duruşu qanın durğunluğuna və nəticədə varikoz damarlarının inkişafına kömək edir. Yüksək kalorili qəlyanaltılar tərəfindən dəstəklənən eyni oturaq həyat tərzi damarlarda xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinə, yəni ateroskleroza kömək edə bilər.
- Sinir sisteminin tükənməsi … Daimi diqqət və böyük miqdarda məlumatın işlənməsinə ehtiyac və oyun halında - və sürətli qərar qəbul etmə səbəbindən sinir sistemi tükənir. Yorğunluq başlayır. Yuxusuzluq, təmiz hava olmaması, pis qidalanma nəticəsində beynin sadəcə istirahətə, sinir sisteminin isə bərpa olunmağa vaxtı yoxdur. Buna görə yorğunluq tədricən artır və xroniki yorğunluğa çevrilir. Bundan əlavə, əsəblər daim mənfi duyğularla - ailə üzvləri ilə qalmaqallardan, işdəki və ya məktəbdəki problemlərdən, öz pis qərarlarından və ya digər oyunçuların səhv hərəkətlərindən, aşağı reytinqli fotoşəkillərdən və ya sosial şəbəkələrdəki dostlarından silinmədən "pozulur".
Kompüter asılılığının müxtəlif növləri
Bu problemlə məşğul olan mütəxəssislər onun bir neçə növünü fərqləndirirlər. Bu bölmə asılılığın müəyyən psixoloji ön şərtlərinə əsaslanırdı.
Kompüter asılılığının ən çox yayılmış növləri:
- virtual ünsiyyət … Zaman keçdikcə sosial şəbəkələrdə daimi "donma" əsl ünsiyyəti, dostluğu, şəxsi münasibətləri əvəz edir. Risk qrupu: özünə güvənməyən insanlar, eləcə də həyatda (işdə, ailədə, şəxsi həyatda, ünsiyyətdə) özünü dərk etməyənlər.
- Kompüter oyunları … Bu baxımdan ən təhlükəli onlayn multiplayer oyunlarıdır. Güc, əhəmiyyət, iştirak, qələbə, uğur, şans hissi ən optimal illüziyasını verirlər. Başlıqlar, titullar, qeydlər və hətta sevgi verirlər. Eyni zamanda hər hansı bir səhv və ya səhv qərar problem deyil. Virtual dünyada hər şeyi düzəldə, yenidən başlaya bilərsiniz. Yəni, real dünyada olmayan bir şeyə malikdir. Risk qrupu: həqiqi problemləri həll etmək istəməyən, real həyatda əngəlləri aşan insanlar.
- Porno saytlara ehtiras … Belə bir asılılıqdan əziyyət çəkən bir insan, həyat yoldaşı ilə deyil, monitor ekranında cinsi sərbəst buraxılmağı üstün tutur. Bunun üçün real seksin yerini virtual ilə əvəz edən porn saytları və porno filmlərdən istifadə edir. Risk qrupu: əsl ortağı olmayan insanlar, mövcud münasibətlərdən narazıdır.
- Obsesif sörf … İnternet sörfçüləri məlumat axtarmaq üçün saatlarla internetdə gəzə bilərlər. Ancaq mütləq müəyyən bir şey axtarmırlar. Çox vaxt belə insanlar bir saytdan digərinə maraqlı bağlantıları izləyirlər. Nəticədə, çoxlu sayda müxtəlif məlumatlarla qidalanan beyin sonda dərindən və tənqidi düşünmə qabiliyyətini itirir. Risk qrupu: sərbəst vaxtları çox olan, maraqlananlar, habelə xarici çatışmazlıqlarını və ya özlərinə inamsızlıqlarını biliklə kompensasiya etmək istəyənlər.
- Qumar və onlayn pul bahislərinə ehtiras … Bu gün demək olar ki, hər bir internet saytı böyük qazanc və qazanc vəd edən reklamlarla doludur. Bu cür virtual kazinolar, birjalar və bukmeykerlər qumarbazların ehtirasları üzərində uğurla oynayırlar. Xüsusilə əsl kazino ziyarət etmək imkanı olmayanlar. Risk qrupu: qumarbazlar, eləcə də asan pul axtaranlar.
Xülasə olaraq, hər halda, insan real həyatından narazılıq və bu həyatı dəyişdirmək istəməməsi (qorxusu) ilə virtual reallığa itələyir.
Kompüter asılılığı ilə mübarizə yolları
Yenə də, digər asılılıqlarla paralellər quraraq, kompüter asılılığının müalicəsi yalnız bir halda uğurlu olacaq. Əgər asılılıq problemini etiraf edirsə və həqiqətən də səmimi olaraq ondan qurtulmaq istəyirsə. Əks təqdirdə, patoloji asılılıq yalnız pisləşəcək. Bu cür asılılığın müalicəsində əsas rolu asılılığın yaxınlarının məcburi köməyi ilə psixoloqlar və psixoterapevtlər, fiziki nəticələr olduqda isə müvafiq profilli həkimlər oynayır.
Kompüter asılılığının müalicəsinə hazırlıq
Demək olar ki, hər zaman kompüterə həddindən artıq həvəs, ilk növbədə asılı adamın ətrafı - qohumları, dostları, həmkarları tərəfindən hiss olunur. Amma özü yox. Bu səbəbdən bu problemin həlli yollarını axtarmağa başlayanlar məhz onlardır.
Çox vaxt virtual "avaranı" reallığa qaytarmaq istəyənlər bunu özləri etməyə çalışırlar. Birincisi, inandırmaq intuitiv əsasda (bəzən hətta ultimatum şəklində), sonra İnternetdəki müvafiq ədəbiyyat, məqalə və forumlar əsasında istifadə olunur. Və yalnız belə bir kampaniyanın uğursuz olduğunu anladıqdan sonra hələ də ruhdan düşməyənlər mütəxəssislərdən kömək istəyirlər.
Beləliklə, bir psixoloq və ya psixoterapevtlə ilk məsləhətləşmə asılı adamın özü ilə deyil, ona kömək etmək istəyən insanlarla aparılır. Bu müddət ərzində mütəxəssis qohumlarına (dostlarına) asılılıq ilə necə davranmaq barədə məsləhətlər verir ki, asılılığını etiraf etsin və onu müalicə etmək istəyir.
Kompüter asılılığının psixoloji korreksiyası
Kompüter asılılığının müalicəsində bir mütəxəssisin əsas məqsədi xəstənin virtual dünyaya getməsinin səbəbini tapmaq, sonra onu gerçəkliyə qaytarmağın yolunu müəyyən etmək və buna alışmağa kömək etməkdir. Beləliklə, ilk mərhələdə asılılığın səbəbləri diaqnoz qoyulur və depressiya və psixi problemlər istisna edilir.
Yalnız bundan sonra psixoloji düzəlişin əsas vektorunu seçə bilərsiniz: qohumları, həmyaşıdları, əks cinslə münasibətləri yaxşılaşdırmaq, özünü tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək və çətinliklərin öhdəsindən gəlmək, iradəli keyfiyyətləri inkişaf etdirmək və özünə hörmətini artırmaq.
Bu cür müalicənin vacib sahələrindən biri də kompüterə bağlı bir şəxsi real dünyaya cəlb etməkdir. İnternet və gadget olmadan belə maraqlı və həyəcanlı ola biləcəyini göstərin. Bunun üçün müxtəlif əyləncə, idman, sənət növlərindən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, bowling, paintball, futbol, yürüyüş, piknik, rəqs, musiqi, ailə ritualları (pizza gecələri, uşaqlarla gəzintilər və s.) Və ya dostlarınızla əyləncələr.
Bu mərhələdə mütəxəssis asılılığın yaxınlarının köməyi olmadan edə bilmədiyi üçün onlarla işləməyə davam edir. O, yalnız evdə lazımi bir atmosfer yaratmağa kömək etmir, həm də müalicənin uğuruna inamlarını necə itirmədiklərini də məsləhət görür. Çünki bu həm də asılılıqdır. Bu o deməkdir ki, ondan qurtulmaq asan olmayacaq.
Psixoterapiya üsullarının təsirsiz olduğu ortaya çıxsa, mütəxəssis asılılığı aradan qaldırmaq üçün daha çətin bir üsul - hipnozdan istifadə edə bilər.
Vacibdir! Bu gün kompüter asılılığından qurtulmağın universal bir yolu yoxdur. Müalicə fərdi olaraq seçilir və əsasən xəstənin özünə və ətrafına bağlıdır. Üstəlik, sağalma baxımından ən çətinlərdən biri hesab olunan bu asılılıqdır.
Kompüter asılılığının dərman müalicəsi
Bu cür asılılığın əsas müalicəsi dərman deyil. Kompüterdən asılılıq nəticəsində yaranan fizioloji problemləri həll etməyə kömək edirlər.
Kompüter asılılığından qaynaqlanan bədəndəki narahatlıqlara əsaslanaraq aşağıdakı dərman qrupları təyin edilə bilər:
- Antidepresanlar (depresif vəziyyətlərdə).
- Sedativlər (qıcıqlanmanı, həddindən artıq əsəbi aradan qaldırmaq üçün). Bitki mənşəli (oregano, Rhodiola rosea, ginseng preparatları) daxil olmaqla. İkincisi nəinki sakitləşdirici təsir göstərir, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra, yuxunu normallaşdıra və toxunulmazlığı stimullaşdıra bilər.
- Vitaminlər, daha doğrusu vitamin-mineral kompleksləri (qidalanma pozğunluqları nəticəsində yaranan çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün). Əsas diqqət kompüter asılılığının hədəf orqanları - beyin və gözlərə müsbət təsir göstərən A və E vitaminləri, seleniumdur.
- Göz, bel, mədə -bağırsaq traktının, ürək -damar sisteminin problemlərinin müalicəsi üçün simptomatik dərmanlar.
Bağımlılığın müalicəsində hər hansı bir dərman yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilməlidir. Eyni şəkildə onların tətbiqinin effektivliyi bir mütəxəssisin nəzarəti altında olmalıdır.
Kompüter asılılığından necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Bu gün bir insanı kompüterdən tamamilə təcrid etmək mümkün deyil, ancaq ona aludə olmaq çox asandır. Gücünüzü və qohumlarınızın gücünü müalicəyə sərf etməmək üçün, doğru duyğuları tapmağı və problemləri əslində həll etməyi öyrənmək daha yaxşıdır.
