Çox pul xərcləmədən evdə idman zalı etmək üçün nə lazım olduğunu öyrənin. Doğru həyat tərzinə başlamağa qərar verən demək olar ki, hər bir insan üçün ev otağının yaradılması zərurətdir. İndi inşasının səbəbləri haqqında danışmayacağıq, çünki çoxlu ola biləcək texniki nüanslar daha vacibdir. Bu çox aktual və vacib bir sualdır ki, cavabsız qala bilməz. Şübhəsiz. Yalnız evdə idman zalı necə qurulacağını bilmək istəmirsinizsə, həm də onu mümkün qədər rahatlaşdırın. Belə bir məkan uzun illər sizə sədaqətlə xidmət edəcək.
Ev İdman Salonunun Faydaları
İnsan bədəninin orta fiziki fəaliyyətə ehtiyacı var. İdman salonunda qaçış, üzgüçülük və məşq tonu qorumaq üçün əla vasitə ola bilər. Açıq havada olan fəaliyyətlər sağlamlıq üçün ən faydalıdır, lakin ekoloji vəziyyətin pis olması səbəbindən onları həyata keçirmək həmişə təsirli olmur.
Evinizin yaxınlığında bir park varsa, orada qaçmağı məsləhət görürük. Bu mümkün deyilsə, evdə idman zalı təchiz edə bilərsiniz. Bu gün hər bir insanın fitness mərkəzinə abunə almaq üçün xərclənə biləcək pulsuz maliyyə mənbələri yoxdur.
Mənzildə kiçik bir salonu belə təchiz edərək pula qənaət edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, müəyyən investisiyalar lazımdır, amma uzun müddətdə öz bəhrəsini verəcək. Əlavə olaraq, boş vaxtınıza qənaət etmək imkanı haqqında xatırlamalısınız, çünki heç bir yerə getmək lazım deyil.
Evdəki idman zalı üçün memarlıq həlləri
Evdə idman zalı necə etməklə maraqlanırsınızsa, yəqin ki, həm də estetik zövq ala bilmək üçün bunu etmək istərdiniz. Bu gün hər kəs öz mənzilində idman zalı yarada bilər və bunun üçün təxminən iki kvadrat metrə ehtiyacınız olacaq.
Mütəxəssislərin tövsiyələrinə görə, salon əlavə enerji təmin edəcək binanın aktiv sektorlarında yerləşməlidir. Çoxmərtəbəli bir binada yaşayırsınızsa, yataq otağının bir hissəsi salon üçün ayrıla bilər. Müasir mənzillərin kirayəçilərinin daha çox imkanları var, çünki binanın kifayət qədər geniş ərazisi səbəbindən praktiki olaraq məşq zalının təchizatında heç bir problem yoxdur.
Şanslılar, artıq fərdi ev sahibi olan və ya tikən insanlardır. Tikinti prosesi hələ başa çatmamışdırsa, o zaman zalı təchiz etmək üçün hər şeyi əvvəlcədən hazırlaya bilərsiniz. Əks təqdirdə bəzi dəyişikliklər tələb oluna bilər. Ancaq zalı yaratmaq üçün yerlə bağlı heç bir problem olmayacağı danılmazdır.
Şəxsi evinizin bir neçə mərtəbəsi varsa, birinci mərtəbə salon üçün ən yaxşı seçim olacaq. Çoxmərtəbəli binalarda yaşayan insanlar da ümidlərini üzməsinlər. Aşağıda evdə idman zalı necə qurulacağından və xüsusən də səs izolyasiyasından bəhs edəcəyik. Hər şeydən əvvəl, həqiqətən də idmanla məşğul olmaq istəməlisiniz və bu halda heç bir maneə sizi dayandırmayacaq.
Ev idman zalı üçün doğru yeri necə seçmək olar?
Ən tez -tez bir salon yaratmaq qərarına gəldikdən sonra ortaya çıxan ilk sual - haradadır? Ən yaxşı seçim, əlbəttə ki, bir ölkə evinin verandası və ya çardağı olacaq. İdman salonu üçün bir yer seçərkən əsas amil otağın havalandırılması və kifayət qədər sayda pəncərənin olmasıdır.
Pəncərə kimi bir bina elementinin əhəmiyyətini qiymətləndirməyin. Onların iştirakı sayəsində nəinki otağı yaxşı havalandıra biləcəksiniz, həm də idmanla məşğul olmaq istəyinizi stimullaşdıran əla bir atmosfer yaradacaqsınız. Nümunə olaraq, zehni olaraq yarı zirzəmi ilə işıqlı bir otağı müqayisə edin. İkinci vəziyyətdə təcrübə etmək istəyinin əhəmiyyətli dərəcədə artacağı açıq -aydındır. Otağın sahəsi də vacibdir. Sanitariya standartlarına görə, idman zalının təşkili üçün ən azı səkkiz kvadrat metr sahəsi olan bir otaq ayırmaq tələb olunur. İdman salonunuzun bu standartlara uyğunluğunu heç kim yoxlamayacağı aydındır, lakin məşq üçün rahatlığın böyük əhəmiyyəti var. Zal üçün kifayət qədər yer ayırmaq imkanınız yoxdursa, üzülməməlisiniz. Məşq avadanlıqlarının yeri haqqında daha çox düşünmək lazımdır və maşın sayını azaltmaq lazım ola bilər.
Qarşıdakı işlər üçün bir plan tərtib etmək
İdman üçün bir yer yaratmaq üçün bir yerə qərar verdiyiniz zaman, dizayna keçməlisiniz. Evdə idman zalı necə qurulacağından danışarkən, bir layihə yaratmağa kifayət qədər diqqət yetirməlisiniz. Binanızın bir planını tərtib etməyi və gələcəkdə idman avadanlığı və avadanlıqlarının yerini təsir edə biləcək bütün detalları təsvir etməyi məsləhət görürük. Bir otaq yaratmağın bu mərhələsində tez -tez müəyyən məqamlar yaranır və yolda planınızda dəyişiklik etməli olacaqsınız.
Döşəmə planına pəncərəni və qapıları da tətbiq edin. Bu addım, ziyarətçilər tərəfindən qapıları açarkən yaralanmalardan qaçınmağa, güzgüləri düzgün yerləşdirməyə imkan verəcəkdir. Məkana qənaət etmək lazımdırsa, sürüşmə qapıları quraşdırmanızı məsləhət görürük. Bütün prizlərin və işıqlandırma qurğularının yeri də diqqətəlayiqdir. Bu otaqda təmir etməyi planlaşdırırsınızsa, prizləri əvvəlcədən idman avadanlıqlarının yerləşəcəyi yerlərə quraşdırmağa dəyər. Bu, uzatma kabelləri və telləri ilə gələcək qarışıqlığın qarşısını alacaq. Bundan əlavə, idman zalı işıqlandırmaq üçün iki qaydanı unutmayın:
- Yalnız yuxarı işıqlandırma istifadə olunur.
- İşıq ağ olmalı və gün işığının spektrinə mümkün qədər uyğun olmalıdır.
İdman salonunda yaxşı havalandırma yaratmaq çox vacibdir. Güclü məşqlər zamanı çox tərləyirsiniz və ventilyasiya olmadan bütün xoşagəlməz qoxular cisimlərin və divarların səthinə çökəcək. Nəticədə otaqdakı atmosfer yalnız ziyarətçilər üçün deyil, özünüz üçün də xoşagəlməz hala gələcək. Ən azı bir fan quraşdırmağı məsləhət görürük və iqlim sistemi ideal seçimdir.
Sakit bir şəkildə istirahət edə biləcəyiniz bir divan və ya dəzgahın uyğun olduğu istirahət sahəsi haqqında unutmayın. Otağın sahəsi icazə verərsə, içkilər üçün bir masa, TV qura bilərsiniz. İstirahət sahəsini bar sayğacı ilə ayırmaq barədə də düşünə bilərsiniz.
Evin idman zalı divar bəzəyi
Zal üçün ayrılan otaq kiçikdirsə, qlobal olaraq dəyişdirməyin mənası yoxdur. Artıq mövcud olanı istifadə etmək və asan bir yeniləmə aparmaq kifayətdir. Divar bəzək üçün materiallar seçərkən siniflər üçün ən əlverişli şərait yaradacaq xüsusiyyətlərə diqqət yetirməlisiniz. Evdə idman zalı necə qurulacağından danışarkən, istifadə etdiyiniz materiallar ilk növbədə sərbəst keçməli və bütün qoxuları udmamalıdır.
Bir qayda olaraq, təbii materiallar belə xüsusiyyətlərə malikdir. Çini daşdan, plastikdən və ya plitələrdən istifadə etməyi məsləhət görmürük. Divar kağızı və ya gips ilə yapışdırmaq ən yaxşısıdır. Yuxarıda dediyimiz kimi, yalnız qoxuları sərbəst buraxa bilən divar kağızları seçin. Əlavə olaraq, performansın artmasına kömək etmədiyi üçün yaşıl deyil, sakit rənglərdən istifadə etməyə dəyər.
Psixoloqlar açıq boz, mavi, pastel və ya ağ rənglərin kişilər üçün ən yaxşı seçim olacağına əmindirlər. Qızların idman etməsi daha çox narıncı, sarı və ya şaftalı rəngi ilə stimullaşdırılır. Dediyimiz kimi, təbii materiallar idman zalı üçün çox uyğundur, məsələn, demək olar ki, ideal bant genişliyinə malik astar.
İdman salonunuzdakı bir divar aynalı olmalıdır. Bu, motivasiyanızı artırmağa kömək edəcək. Ancaq bu seçimin müxtəlif komplekslərə sahib insanlar üçün uyğun olmadığını qəbul etmək lazımdır. Məsələn, əyri formalı bir qadın, atletik bədən quruluşuna malik bir qız yanında olarsa, özünü narahat hiss edə bilər. Eyni zamanda, hərəkətləri yerinə yetirmək texnikasını idarə etmək üçün zaldakı güzgülər lazımdır.
Döşəmə örtüyü seçimi
Evdə idman zalı necə qurulacağını bilmək istəyirsinizsə, döşəmə seçiminə son dərəcə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Bu, bəlkə də idman üçün təchiz olunmuş bir otağın ən vacib elementidir. Bunun səbəbi, məşq zamanı səs -küy yükünün olduqca yüksək olmasıdır.
Odanız birinci mərtəbədədirsə, onda heç bir problem yaranmayacaq və səs izolyasiyası məsələləri haqqında düşünə bilməzsiniz. Bu vəziyyətdə əsas məsələ örtüyün aşınma müqavimətinin parametri olacaq. Eyni zamanda, çini daşdan və klinkerdən istifadə etməyi məsləhət görmürük. İdman zalı üçün ən yaxşı döşəmə seçimi, fikrimizcə, üzən bir şapdır. Boşluq səbəbiylə səs titrəyişlərini ötürə bilmir və səs -küyün qarşısını almaq üçün əla bir iş görür.
Tamaşaçılar üçün yaxşı işləyən üç material var:
- Xalça - qalın bir əsası olan bir materialdan istifadə edin. Dərslərin tez -tez oturaq və ya uzanmış vəziyyətdə keçirildiyi bir idman zalı üçün əla seçimdir.
- Mantar - əla səs izolyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir və yaxşı yay xüsusiyyətlərinə malikdir.
- Kauçuk örtük - Kafel və ya rulonlarda satılır.
Yuxarıda göstərilən materiallara əlavə olaraq, linolyum, vinil plitələr və ya laminatdan istifadə edə bilərsiniz. Döşəmə qoymadan əvvəl mümkün qədər qalın bir rezin astar quraşdırmağı unutmayın.
Ev idman zalı haqqında daha ətraflı məlumat üçün bura baxın:
