Fiziki fəaliyyətin toxunulmazlığınıza necə təsir etdiyini və xəstəliklərin niyə qışda daha tez yapışdığını öyrənin. Bir çox insanlar, idmançıların adi insanlara nisbətən daha çox xəstələndiyinə əmindirlər, çünki həddindən artıq güclə toxunulmazlıqları pozulur. İdmançıların həqiqətən xəstələnə biləcəyini qəbul etmək lazımdır və bunun müxtəlif izahları var. Ancaq bu, idmanın sağlamlığa həddindən artıq zərər verməsi demək deyil. Bu gün nəinki adi insanlar kimi idmançıların qışda daha tez -tez xəstələndikləri barədə deyil, həm də bu məsələ ilə bağlı çoxsaylı mifləri dağıtmağa çalışacağıq.
Məsələn, bir çox insanlar basketbol oynamağın böyüməsinə kömək etdiyinə inanır, ağır atletika isə idmançını qısaldır. Ancaq elmi araşdırmaların nəticələri bunun əksini göstərir və ağır atletlər, xüsusən də çömbəlmə sayəsində boyunu artıra bilir. Uzun boylu idmançıların basketbol oynaması yalnız bölmədəki seçim meyarlarından bəhs edir.
Niyə idmançılar qışda daha tez xəstələnirlər: miflər və faktlar
İdmançıların niyə qışda daha tez xəstələndiyini anlayaq, yoxsa bu hələ də yalandır? Əslində, bu, ətraflı nəzərdən keçirilməsini tələb edən olduqca mürəkkəb bir məsələdir. Kimə idmançı deməli olduğumuzdan başlayaq. İdmançıları idmançılardan ayıran xətt haradadır?
İdmançıların qışda niyə daha tez xəstələndiyini bilmək istəyərkən hansı xəstəliyi nəzərdə tutduğumuzu da aydınlaşdırmağa dəyər. Axı bir çox xəstəlik var və xəstə diş də ürək böhranı ilə bərabər şəkildə sayılmalıdır. Yaşlı insanlar tez -tez müxtəlif səbəblərdən həkimlərə müraciət edirlərsə, gənclər həkimə müraciət etmək üçün növbəyə durmamaq üçün klinikaya müraciət etməməyə çalışırlar. Fərqli yaş qruplarının müqayisəsinin düzgün olmayacağı çox açıqdır.
Nəticədə məlum olur ki, insanlar idmançıların qışda niyə tez -tez xəstələndikləri üçün oturub mübahisə edirlər, çünki idman toxunulmazlığı pisləşdirə bilər. Sinir sistemi haqqında danışmağa belə dəyməz, çünki məşq də onun işinə mənfi təsir edir və bildiyimiz kimi demək olar ki, bütün xəstəliklər sinirdəndir. Bu ağıl "atəşi", faydalı bakteriyalar ehtiva edən qatıq kimi müxtəlif məhsulları reklam edərək neftə və mediaya tökülür. Nəticədə onlardan istifadə etmək kifayətdir və xəstəliklər sizi keçəcək.
Digər tərəfdən, heç kim həddindən artıq fiziki fəaliyyətin səbəbli bir həddən artıq işə çevrilə biləcəyini inkar etməyə çalışmır və bu da nəzəri olaraq bədəndəki patoloji dəyişikliklərin amillərindən birinə çevriləcəkdir. İdmançıların da insanlar olduğuna və ətraf mühitin mənfi təsirinin onlara və sənə eyni təsir etdiyinə razılaşın.
Çox güman ki, bu gün tez -tez "bəlkə", "nəzəri olaraq" və s. İş ondadır ki, idmanla tez -tez baş verən xəstəliklər arasında birbaşa əlaqə hələ müəyyən edilməmişdir. Güclü fiziki fəaliyyətin immunitet və sinir sistemini yükləyə biləcəyi ilə razıyıq. Ancaq bu yüklərin nizamlı olduğunu və bədənin onlara uyğunlaşdığını xatırlamaq lazımdır.
Üstəlik, bu vəziyyətdə olan bədən yalnız fiziki stressə deyil, ətraf mühitin təsirlərinə də uyğunlaşır. Vücud patoloji əvvəli bir vəziyyətdə olduqda, immunitet sistemi stimullaşdırılır və nəticədə uyğunlaşma baş verir. Beləliklə, məşq mütləq immunitet sisteminin pozulmasına səbəb olmur.
Rusiya ərazisindəki rəsmi məlumata görə, idmançıların orta hesabla 30 faizi xəstədir. Ancaq bu göstəricilər digər göstəricilərlə müqayisə oluna bilməyincə qorxulmamalıdır. Əks təqdirdə, bunların aşağı rəqəmlər olduğunu söyləyə bilərik. İdmançıların qışda niyə daha tez -tez xəstələnmələri sualına cavab vermək üçün idmançıların xəstəliklərinin bütün mənzərəsini tam başa düşmək lazımdır. Ancaq bunu etmək o qədər də asan deyil, çünki bir çox idmançıya yaşadığı yerdə müalicə olunur. İndi demək istəyirik ki, müxtəlif dispanserlərin təqdim etdiyi statistikalar tam deyil və işlərin real vəziyyətini göstərə bilmir.
Ancaq fiziki fəaliyyətin bədənə müsbət təsiri təkcə ölkəmizdə deyil, həm də Qərbdə çoxsaylı tədqiqatlar zamanı təsdiq edilmişdir. Eyni zamanda, xarici araşdırmalara daha çox diqqət yetirməyə dəyər, çünki onlar orada daha tez -tez aparılır və daha geniş miqyaslıdır. Amma hələlik ölkəmizdəki vəziyyətdən danışacağıq.
Elm adamları R. A. Eremenko. Araşdırmada ölkənin 15 sənaye müəssisəsindən təxminən 10 min işçi iştirak etdi. Nəticədə, idmanla məşğul olan kişilər və qadınlar arasında kəskin respirator infeksiyalara yoluxma halları müvafiq olaraq 9 və 10 faiz təşkil etmişdir. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmayan insanlarda xəstəliklərin nisbəti 22 və demək olar ki, yüzdə 30 idi.
İkinci genişmiqyaslı araşdırma, idmana başladıqdan sonra qadınlarda xəstəlik məzuniyyətinə sərf olunan günlərin sayının 16-dan 4.5-ə düşdüyünü, nəzarət qrupunda isə bu göstəricilərin dəyişməz qaldığını göstərdi. Bir şəxs üçün bədən tərbiyəsinin əhəmiyyətini təsdiq etmək üçün 10 min insanın göstəricilərini təhlil edən başqa bir araşdırmanın nəticələrini təqdim edirik. Nəticədə idmançılar arasında xəstəlik halları ölkə əhalisinin böyük hissəsi ilə müqayisədə iki və ya hətta üç dəfə aşağıdır. Xatırlayırıq ki, bu gün idmançıların niyə qışda daha tez -tez xəstələndiyi sualına cavab tapmaq istəyirik və onun növbəti müzakirəsinə qayıdırıq. İdmançıların xəstəlik hallarının araşdırılması zamanı 15 yaşdan kiçik idmançılar ən çox xəstələnirlər. Tədricən, bu rəqəm düşür və 30 ildən sonra əvvəlki 40 deyil, təxminən 30 faizdir. Eyni zamanda, elm adamları idman kateqoriyasından asılı olaraq xəstəliklərin sayının azaldılması üçün bir model tapa bildilər.
Hər hansı bir araşdırmanın nəticəsi mübahisə edilə bilsə də, bu rəqəmlərin çox şey söylədiyini qəbul edin. İdmançının ilk növbədə bir şəxs olduğunu və xəstələnə biləcəyini başa düşməlisiniz. 1971 -ci ildə idmançılar və adi insanlar arasında xəstəliklərin quruluşu və onların müddəti tərtib edildi. Tədqiqata başlamazdan əvvəl xroniki xəstəliklərin olmaması üçün namizədlər seçildi.
Təcrübədə yalnız kişilər və əsasən gənclər iştirak edirdi və onların yaşayış şəraiti ciddi şəkildə fərqlənmirdi. Xəstəlik təhlili son üç ildə aparılıb. Nəticədə elm adamları idmançıların nəinki soyuqdəymə, həm də dəri, həzm sistemi və görmə orqanlarının xəstəliklərinə daha az həssas olduqlarını bildirdilər. Ancaq kas -iskelet sistemi xəstəlikləri, eləcə də periferik sinir sistemi idmançılarda daha çox rast gəlinir. Bu başa düşüləndir, çünki fiziki fəaliyyət yalnız bu sistemlərə təsir edir. Alimlər yekunlaşdıraraq idmançıların digər xəstəliklər arasında kəskin şəkildə baş verməyən müxtəlif xəstəliklərə daha az həssas olduqları qənaətinə gəldilər.
Üstəlik, idmançıların xərçəng kimi ciddi xəstəliklərin öhdəsindən gələ bildiklərinə dair bir çox sübut var. Lance Armstrongun xərçəngi son dərəcə kritik vəziyyətdə idi və metastazlar artıq bütün bədənə yayılmışdı. Ancaq idmançı təslim olmadı və iki il ərzində ən güclü kimyaterapiya kursundan sonra bədənini ciddi stresə məruz qoyaraq məşqlərdə fəal şəkildə çalışdı. Nəticədə nəinki xəstəlik geri çəkildi, həm də Armstronq nüfuzlu Tour de France velosiped yarışının 7 qat qalibi oldu.
Məşhur basketbolçu Magic Johnson başqa bir nümunədir. Məşhur karyerasının sonunda QİÇS xəstəsi oldu, ancaq xəstəliyin mərhəmətinə təslim olmağı qəbul etmədi. Böyük idmana qayıda bildi və şöhrətini daha da artırdı, Olimpiya Oyunlarının çempionu və Ulduzlar Oyununda ən dəyərli oyunçu adına sahib oldu.
Tim Howard ciddi tiklərdən əziyyət çəkir və əlləri istəklərindən asılı olmayaraq hərəkət edə bilər. Çox vaxt belə bir vəziyyətdə olan normal bir insan hərəkətlərini idarə edə bilmir və bu xəstəlik hələ də sağalmazdır və bunun üçün hələ dərman yoxdur. Bununla birlikdə, Howard ardıcıl yeddi dəfə İngiltərə futbol çempionatının ən yaxşı qapıçısı ola bildi, İngiltərə Kubokunu və KONKAKAF Kubokunu qazandı. Unutma ki, qol buraxmadan oynadığı matçların sayına görə rekordçu Tim Howarddır. Və İngiltərə çempionatında oldu!
İspaniya "Barselona" sının və Argentina millisinin rənglərini müdafiə edən ən məşhur futbolçu Lionel Messinin bədənində böyümə hormonu qeyri -kafi miqdarda istehsal olunur. Məhz bununla onun qısa boyu əlaqələndirilir və bir çoxumuz imtina edərdik, amma Lionel. Bu gün planetin ən yaxşı oyunçularından biridir və sağlamlığını qorumaq üçün ürəkdən məşq edərək buna nail olmaq heç bir şəkildə işləməyəcəkdir. Mario Lemieux ciddi bir xəstəlikdən əziyyət çəkir - Hodgkin xəstəliyi. Elm adamları hələ də müalicə üsullarının olmamasını göstərən inkişaf səbəblərini müəyyən etməmişlər. Bununla birlikdə, Lemieux Olimpiya çempionu olmağı bacardı və iki dəfə Stenli Kubokunu başı üzərinə qaldırdı. Bəlkə də burada bir qədər aydınlıq gətirilməlidir. Hodgkin xəstəliyi ilə insanlar şiddətli ağrı yaşamadan hərəkət edə bilməzlər.
Bu, müxtəlif ciddi xəstəlikləri məğlub edə bilən idmançıların tam siyahısı deyil. Kifayət qədər böyük olacaq, ancaq başa düşmək lazımdır ki, hər kəs xəstələnə bilər və idmanla məşğul olmağın əhəmiyyəti yoxdur.
İdmançılar niyə daha tez xəstələnirlər, bu videoya baxın:
