Bu yazıda, axşam altıdan sonra yeyə bilməyəcəyiniz haqqında çoxdankı bir mifi dağıtmağa çalışacağıq. Gəlin sizə bu kiloqramları necə itirəcəyimizi söyləyək. Nədənsə uzun illərdir ki, artıq çəkisi olan insanlar və ya sadəcə bir neçə kiloqram arıqlamaq istəyənlər bu problemi həll etməyin ən doğru yolunu axşam altıdan sonra yeməyi dayandırmaq hesab edirlər. Ancaq bunun bütövlükdə bədənə mənfi təsir etdiyini və bunun üçün bir növ stress olduğunu düşünmürlər. Bəs gecələr işləyən insanlar və ya tez -tez başqa ölkələrə uçmaq məcburiyyətində qalanlar, altıdan sonra necə yemək yeməmək və şəxsən onlar üçün axşam saat 18.00 olduğunu necə təyin etmək olar?
Əgər bu sualı qaldırmısınızsa, deməli, artıq bədəninizi aclıqdan yormamaq üçün, ancaq təbii yemək və tədricən artıq çəki yandırmaq üçün doğru yoldasınız. Və ən başlıcası, aşağı sürətlə gedəcək kiloqramların geri dönməməsi olacaq.
Unutmayın ki, normal işləməsi və əlavə kilo almaması üçün bədən işləməlidir, daha doğrusu yeməyi həzm etməlidir. Yatmazdan üç saat əvvəl yemək lazımdır və bu artıq olmayacaq ki, mədə "özünü yeməsin" və bədənə daxil olan qida bunun üçün yaxşıdır. Bundan əlavə, vücudunuz oruc kimi stresə davamlı məruz qalırsa, bunu "çətin günlərin başlanğıcı" kimi qəbul edəcək və yağ yığmağa başlayacaq. Enerji üçün getdikcə daha az kalori istifadə etmək və daha çoxu onları ehtiyatda toplayacaq. Məsələn, sonuncu dəfə axşam 5 -də yemək yeyirsinizsə, səhərə qədər 14-15 saat keçəcək və bu müddət ərzində bədən kifayət qədər ac qalacaq. Nəticədə mədəyə təmin etdiyiniz bütün qidalar, ertəsi gün yağ hüceyrələri şəklində mümkün qədər çox saxlayacaq.
Arıqlamaq üçün bədənin kalori yandırması lazımdır, maddələr mübadiləsini pozmamaq üçün ehtiyatlarını daim doldurmalısınız. Bir insanın sürətli bir metabolik prosesi varsa, istədiyi vaxt yeyə bilər, istədiyi vaxt idmanla məşğul olmur və eyni zamanda təbii sürətlənmiş maddələr mübadiləsi sayəsində arıq qalır.
Unutmayın ki, ac qaldığınızda, gündəlik qida qəbulunu minimuma endirirsinizsə, bu sağlamlığınız üçün çox pis olacaq. Əvvəla, yemək yemədikdə maddələr mübadiləsi çox yavaşlayır. Bu prosesi atəşlə daha aydın müqayisə etmək olar, alovun olması üçün yanacağa, maddələr mübadiləsi üçün isə yeməyə ehtiyacınız var.
6 -dan sonra yemək lazım olan səbəblər
- Metabolik prosesi normallaşdırmaq üçün.
- Bir ferment istehsal olunur - lipoprotein kinaz, hər şeyi ondan asılı vəziyyətə gətirəcək ki, ertəsi gün bədənə daxil olan kalorilər dərhal yağa çevrilsin.
- Əsasən gecələr hormonlar istehsal olunur: böyümə hormonu (böyümə hormonu), tiroid hormonları. Bu hormonlar zülallar da daxil olmaqla qidadan aldığımız müxtəlif komponentlərdən ibarətdir. Nəticə hüceyrələrə dağıdıcı təsir göstərir, çünki bir yerə bir amin turşusu almalı olurlar və bədəni zülaldan məhrum edirik. Hormonların əmələ gəlməsi üçün protein əldə etmək üçün hüceyrələrini parçalayır. Bu, zülal məhsulları olmadan həyata keçirilə bilməyəcək bir zəncirdir.
- Başqa bir vacib səbəb yuxusuzluq və ya yuxusuzluqdur, çünki boş bir mədədə yuxuya getmək və xüsusən səhərə qədər yatmaq o qədər də asan deyil.
Sizin üçün nəyin yaxşı olduğunu söyləməyəcəyik və gecələr həddindən artıq yemək sizin çəkinizə təsir edəcək. Gündəlik pəhrizinizi düzgün və bacarıqlı tərtib etməlisiniz. Məsələn, səhər beynin düzgün işləməsi üçün bədənin karbohidratlara ehtiyacı var və kifayət qədər enerji istehsal etmək üçün karbohidratlara da ehtiyac var. Heç bir halda bütün gün ac qalmamalısınız, çünki bu, nahar üçün çox yeməyinizə səbəb olacaq.
Əlbəttə ki, nahar üçün ruhunuzun istədiyi hər şeyi atmalı olduğunuzu söyləmirik. Axı həqiqət qalır ki, gecəyə yaxın metabolik proses ləngiyir. Beləliklə, bundan çıxaraq altıdan sonra şəkərli, qızardılmış, yağlı və fruktoza tərkibli qidaları aradan qaldırmaq və protein və lif daxil etmək daha faydalı olacaq. Bura ət, balıq, yumurta, az yağlı kəsmik və salatlar daxildir. Arıqlamaq üçün kəsmik niyə bu qədər faydalıdır? Kəsmik yeyərək maqnezium, dəmir, fosfor ehtiyatlarını daim dolduracaqsınız. Kəsmik mədə -bağırsaq traktını normallaşdıran çox miqdarda laktobasilli ehtiva edir.
Buna görə də, axşam altıdan sonra nəinki yemək yeyə biləcəyiniz, hətta ehtiyacınız olduğu qənaətinə gələ bilərik. Yalnız nəyi, nə qədər və nə üçün olduğunu bilmək lazımdır. Yatmadan 3-4 saat əvvəl bir parça balıq və ya ət yeyə bilərsiniz, sonra bir saat sonra bir stəkan kefir içə və ya az yağlı kəsmik yeyə bilərsiniz. Bu yalnız sağlamlığınıza və formanıza fayda verəcək. Səhər tərəziyə girəndə bir az xoş bir şok alacaqsınız, bədəniniz minnətdarlıq üçün əlavə kilo itirəcək və bir neçə ay ərzində əldə olunan uğurlara sevinə biləcəksiniz.
Altıdan sonra yeməyin nə üçün yaxşı və pis olmadığı haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
[media =
