Yulaf ezmesi və milkshake üçün əla alternativ bir smoothie. Bu, bu gün çox populyar olan yeni bir yeməkdir. Bunu necə bişirəcəyinizi bu məqalədə oxuyun.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Smoothie nə içki, nə də ikinci yeməkdir. Çox güman ki, bu bir desert, qəlyanaltı, iştahaaçan və ya tam yeməkdir. İçkinin nə üçün istifadə ediləcəyi, hazırlandığı məhsullardan asılıdır. Yaratmaq üçün fərqli komponentlər götürülə bilər. Məsələn, smoothies tez -tez ədviyyat, yarpaq, otlar, qatıq, süd, qoz -fındıq, kefir, dondurma, buğda tozu, toxum və digər məhsullarla tamamlanır. İçki üçün ənənəvi məhsullar tərəvəz, giləmeyvə və meyvələrdir. Yemək seçilmiş maddələr qarışdırılaraq hazırlanır.
Kilo vermək və kilo vermək üçün hamarlıqlar yağ yandırmağa kömək edən aşağı kalorili qidalardan hazırlanır. Təbii ki, seçilmiş komponentlərin olması yeməyin xüsusiyyətlərini dəyişəcək. Arıqlamaq arzusunda olanlar, sağlam həyat tərzinə riayət edən və rəqəmlərinə nəzarət edənlər, smoothies tam yeməkləri əvəz edə bilərlər. Bugünkü məqaləmdə bal və şaftalı ilə süddə yulaf ezmesi necə hazırlanacağını göstərəcəyəm. Arıqlamaq və təsirli kilo vermək üçün çox sağlam bir kokteyldir.
- 100 g başına kalori miqdarı - 105 kkal.
- Porsiyalar - 2
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 400 ml
- Yulaf ezmesi - 5-6 yemək qaşığı
- Bal - 2 yemək qaşığı
- Şaftalı - 1 ədəd.
Bal və şaftalı ilə yulaf ezmesi smoothie edilməsi
1. Şaftalı yuyun və qurudun. Qabığı kəsin və çuxuru çıxarın. Pulpa orta ölçülü parçalara kəsilir.
2. Doğranmış şaftalı pulpasını blenderə batırın. İstənilən blenderdən stasionar və ya əl ilə götürə bilərsiniz.
3. Meyvənin olduğu qaba yulaf ezmesi tökün. Tez bişirməlidirlər.
4. Oraya bal əlavə edin. Arı məhsullarına allergiyanız varsa, bal yerinə hər hansı bir mürəbbə, mürəbbə və ya qəhvəyi şəkər istifadə edin.
5. Yeməyə soyudulmuş və ya otaq temperaturunda süd tökün. Bunun əvəzinə qatıq və ya kefir istifadə edə bilərsiniz.
6. Blender qabını cihazın üzərinə qoyun və yeməyi hamar, hamar və havadar olana qədər çalın.
7. Hazırladığınız stəkanlara smoothies tökün və dadmağa başlayın. Adətən hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak olunur, çünki bir müddət dayandıqdan sonra köpük çökəcək, yulaf ezmesi şişəcək və içki anlaşılmaz bir kütləyə çevriləcək.
Yulaf ezmesinin necə hazırlanacağına dair video reseptinə də baxın.
