Sağlam, ürəkaçan, dadlı - bu ideal səhər yeməyidir. Ancaq hazırlanan əsas şey heç də çətin deyil və uzun müddət deyil. Şaftalı, yulaf ezmesi və bal ilə südlü smoothie. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Şaftalı, yulaf ezmesi və bal ilə addım -addım südlü smoothie necə hazırlanır
- Video resepti
Sağlam qidalanma mütəxəssisləri daha çox mövsümi tərəvəz və meyvə istehlak etməyi məsləhət görürlər. İndi yay, il ərzində zəifləmiş toxunulmazlığın bərpası zamanıdır. Sağlam bir səhər yeməyi və əla bir desert olaraq istifadə edilə bilən bir smoothie resepti. Bədəni meyvələrdə və iz elementlərində, məsələn, kalsiumda olan faydalı maddələr kütləsi ilə dolduran mədə üçün asan içkidir. Tam bir səhər yeməyi hazırlamaq - şaftalı, yulaf ezmesi və bal ilə südlü smoothie. Pişirmə 10 dəqiqədən çox çəkməyəcək və lazımi məhsullar geniş yayılmışdır.
Şirəli, şirin, aromatik, incə şaftalı hər kəs tərəfindən sevilir. Həm kulinariya mütəxəssisləri, həm də sağlam bir pəhriz tərəfdarları tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Meyvə dərinin, dırnaqların, saçların vəziyyətini yaxşılaşdıran vitamin və minerallarla zəngindir. Meyvələr cazibədarlığı qorumağa və gəncliyi uzatmağa kömək edir. Tərkibində C vitamini, dəmir və folik turşusu var, bunun sayəsində immunitet sistemini gücləndirir və anemiya ilə mübarizə aparırlar. Onları təkbaşına yemək xoşdur, amma digər məhsullarla birləşdirildikdə incə bir desertə çevrilir. Şaftalı ilə Smoothies sağlamlığa və əsl gurmələrə baxanlar arasında məşhurdur. Heç kim bu ləzzətli ləzzətdən imtina edə bilməz.
- 100 g başına kalori miqdarı - 115 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 7 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 200 ml
- Yulaf ezmesi - 40 q
- Şaftalı - 2-4 ədəd. ölçüsündən asılı olaraq
- Bal - 1 çay qaşığı
Şaftalı, yulaf ezmesi və bal ilə südlü smoothie -nin addım -addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Blender qabına süd tökün. Blender əllə və ya stasionar olaraq istifadə edilə bilər.
2. Şaftalıları kağız dəsmal ilə yuyun və qurudun. Toxumları çıxarın və meyvələri dilimlərə kəsin. Bir qarışdırıcıya daldırmadan əvvəl şaftalı qabığını soymağa ehtiyac yoxdur. Smoothies yalnız təzə şaftalıdan deyil, həm də dondurulmuş və ya konservdən hazırlana bilər. Konservləşdirilmiş meyvələr daha az sağlamdır çox şirin. Buna görə də, kalori saymayanlar üçün içkilər üçün uyğundur. Arıqlayırsınızsa, təzə və ya dondurulmuş şaftalı istifadə edin. Dondurulmuş şaftalıları əritmək üçün əvvəlcədən dondurucudan çıxarın.
3. Hazırlanan şaftalıları südlü blenderə qoyun.
4. Yulaf ezmesi ilə edin. Həm ani, həm də Əlavə olaraq istənilən yulaf ezmesini istifadə edə bilərsiniz.
5. Bütün məhsullara bal əlavə edin. Şaftalı özü kifayət qədər şirin olsa da, smoothie -nin şirinləşdirilməsinə ehtiyac yoxdur.
6. Bir qarışdırıcı götürün və yeməyi hamar olana qədər çalın.
7. Bitmiş südlü smoothie şaftalı, yulaf ezmesi və bal ilə stəkanlara tökün və dadmağa başlayın. Bu içki qəlyanaltılardan birini əvəz edə bilər. Sonra kiçik qaşıqlarda yeyin və doyma daha sürətli gələcək.
Yaz moruqlu smoothie hazırlamağın video reseptinə də baxın.
