Axşam yatmazdan əvvəl mədəniz üçün ağır, yağlı qidalar yeməmək və ya səhər tez və doyurucu bir səhər yeməyi yeməmək üçün şaftalı və yulaf ezmesi ilə smoothie hazırlayın. İçki rəqəmi korlamadan aclıq hissini təmin edəcək.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Şaftalı və yulaf ezmesi smoothie bir yay içkisidir. Baxmayaraq ki, yalnız şaftalı mövsümündə bişirilə bilməz. Giləmeyvəni gələcək istifadə üçün dondurmağı bacardınızsa, dondurulmuş şaftalı da içki üçün uyğundur. Sonra bütün il boyu dadlı və şirəli smoothies -dən ləzzət ala bilərsiniz.
Şaftalı, yulaf ezmesi və südün birləşməsi qələbə qazanma birləşməsidir. Şaftalı pulpası şirəli və dadlıdır, buna görə içki xoş və incədir. Kokteylin istənilən tutarlılığa sahib olması üçün yalnız yetişmiş və yumşaq meyvələrdən istifadə edin. Sonra smoothie daha zərif bir toxuma və şaftalı aroması ilə ortaya çıxacaq. Yaxşı, bir qarışdırıcının yumşaq meyvələri doğraması daha asan olacaq. Bu reseptdəki südü təbii qatıq, kefir, mayalanmış bişmiş süd, bişmiş süd ilə əvəz etmək olar.
Belə bir içki şaftalıda çox miqdarda lif və az kalorili olması ilə sevindirir. Buna görə də smoothie rəqəmə mənfi təsir etməyəcək. Bundan əlavə, şaftalı lif baxımından yüksəkdir və kaliumla zəngindir. Sonuncu metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, ürək əzələlərini gücləndirir və sinir sisteminin işini normallaşdırır.
- 100 g başına kalori miqdarı - 117 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 200 ml
- Yulaf qabığı - 30 q
- Şaftalı - 1 ədəd.
- Bal - 1 çay qaşığı
Şaftalı yulaf ezmesi addım -addım necə hazırlanır:
1. Şaftalı yuyun və soyun. Yarısını kəsin və çuxuru çıxarın. Kiçik parçalara kəsin.
2. Şaftalı blender qabına qoyun.
3. Yulaf ezmesini kasaya tökün.
4. Bal əlavə edin. Arı məhsullarına alerjiniz varsa, qəhvəyi şəkər və ya mürəbbə ilə əvəz edin.
5. Süd tökün. Daha yaxşı çırpmaq üçün soyuq olmalıdır. Süd otaq temperaturundadırsa, içkinin səthində havadar köpük əmələ gəlməyəcək.
6. Yeməyi hamarlanana qədər çalın. İçki şirin bir quruluşa sahib olacaq. Bişdikdən dərhal sonra xidmət edin. Gələcək istifadəyə hazır olmadığı üçün israr etdikdən sonra pulcuqlar şişməyə başlayır və içki daha sıx olur.
Səhər bir stəkan bu smoothie enerji verəcək, həzmi və mədə -bağırsaq traktını aktivləşdirəcək və axşam aclıq hissini təmin edərkən əlavə kilo verməyəcək.
Bir banan və şaftalı yulaflı smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın.
