Angelın pəhrizi 13 gün: qaydalar, menyular, nəticələr, hansı qidalar arıqlamağa imkan verir, nələr xaric edilməlidir, üstünlükləri və dezavantajları. Mələk pəhrizinə 13 gün riayət edilməlidir. Dərhal deyək ki, olduqca çətindir, amma nəticələr buna dəyər - mənfi 7-8 kiloqram rəylərə görə. Bu müddət ərzində bədəndə metabolik proseslər normallaşır ki, bu da pəhriz bitdikdən sonra adi çəki qazanmamağa imkan verir. Kilo itkisi ilk 7 gündə baş verəcək və ikinci həftədə bu nəticə konsolidasiya ediləcək. Əsas üstünlük balans - pəhriz tərəvəz, ot və ət istifadəsinə icazə verir. Nəticədə bağırsaqlar stimullaşdırılır, üz rəngi yaxşılaşır (pomidor və yerköküdə olan A vitamini sayəsində), toksinlər və toksinlər atılır.
13 gün mələk pəhriz qaydaları:
- 13 gün ərzində şəkər, duz, spirtdən tamamilə imtina edin.
- Mümkün qədər çox göyərti yeyin: ispanaq, kərəviz, kahı, yaşıl soğan, cəfəri, şüyüd.
- Zeytun yağı və limon suyu ilə göyərti və salat bəzəmək üçün istifadə edin.
- Pomidor yerkökü ilə əvəz edilə bilər və ya əksinə.
- Yağsız ət yağsız balıqlarla əvəz edilə bilər (pollock, pike, hake, cod).
- İçmə rejimi: gündə 1, 5-2 litrə qədər. Qazsız, şəkərsiz yaşıl çay, qəhvə (gündə bir dəfə) düz və ya mineral su içə bilərsiniz.
- Diyetə ən yaxşı təsir göstərmək üçün aktiv fiziki məşqlər (qaçış, aerobika, üzgüçülük) və masajla məşğul olmalısınız.
13 gün ərzində Mələyin pəhrizinin nümunə menyusu:
Bazar ertəsi
- Səhər yeməyi: şəkərsiz qara qəhvə
- Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, yaşıl salat, 1 pomidor
- Şam yeməyi: bir az bitki yağı və ya toyuq filesi ilə qızardılmış yağsız mal əti, ispanaq
Çərşənbə axşamı
- Səhər yeməyi: şəkərsiz yaşıl çay, krutonlar
- Nahar: yaşıl salat, pomidor, yağsız mal əti
- Şam yeməyi: az yağlı ət bulyonunda bişmiş tərəvəz şorbası (kartof əlavə edilmədən)
Çərşənbə
- Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə + croutons
- Nahar: yaşıl salat, bitki yağında qızardılmış mal əti
- Şam yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, jambon (2 dilim), yaşıl salat
Cümə axşamı
- Səhər yeməyi: qəhvə + kruton
- Nahar: pendir, 1 kök, 1 qaynadılmış yumurta
- Şam yeməyi: meyvə salatı (banan istisna olmaqla), bir stəkan az yağlı kefir
Cümə
- Səhər yeməyi: limon suyu ilə bişmiş təzə yerkökü
- Nahar: pomidor, qızardılmış pike
- Şam yeməyi: yaşıl salat, qaynadılmış toyuq göğsü (200 q)
Şənbə
- Səhər yeməyi: qara qəhvə + croutons
- Nahar: qaynadılmış toyuq, yaşıl salat
- Şam yeməyi: qaynadılmış toyuq göğsü (200 q), yaşıl salat
Bazar günü
- Səhər yeməyi: şəkərsiz çay
- Nahar: bir tüpürcək üzərində bişmiş ət (donuz əti mümkündür), yaşıl salat
- Şam yeməyi: bir neçə dilim jambon, 2 qaynadılmış yumurta, bir pomidor
8 ilə 13 gün arasında, bu həftənin ilk 6 günü üçün pəhrizi təkrarlamalısınız. Mələyin pəhrizi zülallı olduğundan xroniki xəstəliklərin mövcudluğuna başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
