Süd və banan ilə necə arıqlamaq olar? Südü kefirlə əvəz edə bilərsinizmi? Banan-kəsmik və banan pəhrizi 7 gün ərzində neçə kiloqram çəkir? Menyu, çıxış, üstünlüklər və mənfi cəhətlər. Banan pəhrizinin yanlış bir fikir olduğunu və doğru olmadığını düşünürsənsə, bu doğru deyil. Bu meyvələrin aşağı kalorili olmamasına (100 q başına 89 kkal) baxmayaraq, parçalananda çox enerji verən sadə karbohidratlar ehtiva edir. Bununla birlikdə, qidalanma mütəxəssisi Jane Griffin artıq hər şeyi saydı və yalnız banan və az yağlı süddən ibarət yeni qısamüddətli bir pəhriz təklif etdi. Yeri gəlmişkən, bu arıqlama üsuluna başlamazdan əvvəl bananın zərərləri haqqında oxuyun.
Arıqlamağa əlavə olaraq, bu pəhriz həzm problemləri, qastrit və ödemlə müşayiət olunan xəstəliklərə kömək edə bilər. Kanadalı alimlərin araşdırmaları göstərdi ki, banan mədə divarından mucus ifrazını stimullaşdırır və piylənmə, hipertoniya, kifayət qədər qan tədarükü, öd yolları, böyrək və qaraciyər xəstəlikləri, bakterial dizenteriya ilə kömək edə bilər.
Hansı banan doğrudur
Bütün meyvələr kilo vermək üçün uyğun deyil, ancaq nazik qabığı olan zəngin sarı rəngdir. Yetişmiş olanları seçin - yetişməmiş yaşıllardan fərqli olaraq, bədənimizin həzm edə biləcəyi daha çox həll olunan nişasta ehtiva edir. "Tərəvəz" adlandırılan bananların (pəhriz üçün deyil) bir qədər uzun və qalın yaşıl bir dəriyə sahib olduğunu bilməlisiniz.
Bir banan pəhrizinin köməyi ilə gündə 1 kq arıqlaya bilərsiniz.
3 gün süd-banan pəhrizi
Süd və ya az yağlı kefir ilə birləşdirə bilərsiniz - bu məhsullar mədə -bağırsaq traktının təmizlənməsinə mükəmməl kömək edir. Müddət baxımından 3-4 gün çəkir və bu müddət ərzində 4 kq-a qədər arıqlamaq olduqca mümkündür. Gündəlik pəhrizdə 3 banan və eyni miqdarda süd olmalıdır (ağzına qədər - 200 q). Bu yeməyi bütün günə paylaya bilərsiniz (5-6 yemək alırsınız) və aralarında şəkərsiz və ya düz su olmadan yaşıl çay içə bilərsiniz. Bəziləri südü kefir və ya mayalanmış bişmiş süd ilə əvəz edir - bədənin təmiz südə yaxşı reaksiya vermədiyi təqdirdə bu mümkündür. Mayalanmış bişmiş südün kalorili tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri haqqında məlumat əldə edin.
7 gün banan pəhrizi
3-7 gün hesabladı. Yemək istədiyiniz zaman hər gün banan yeyin (cəmi - 1,5 kq -a qədər). Aralarında şəkərsiz yaşıl çay və ya su için. Hər gün bədən təxminən 1300 kkal alır. Gün ərzində protein çatışmazlığının qarşısını almaq üçün iki qaynadılmış yumurta yeməyə icazə verilir (bütün mono-diyetlərdə olduğu kimi, məsələn, bir kefir mono-pəhriz var).
Kəsmik-banan pəhrizi 4 gün
Bunun kimi alternativ günlər: 1, 3 - kəsmik, 2, 4 - banan. Dörd gündə 3 kq arıqlaya bilərsiniz. Yalnız az yağlı kəsmik yeyin (yağ tərkibi 5%-ə qədər). Ümumiyyətlə, bu məhsul, banan kimi, çox məmnun edir, buna görə də tez -tez pəhriz yeməklərində istifadə olunur.
Kəsmik günləri:
- Səhər yeməyi: qreypfrut, kəsmik (120 q)
- Nahar: bir dilim qovun, kəsmik (120 q)
- Şam yeməyi: qreypfrut, kəsmik (120 q)
Banana günləri
- Səhər yeməyi: 1 banan, 200 ml yağsız süd
- Nahar: qaynadılmış yumurta, banan
- Şam yeməyi: qaynadılmış yağsız ət (200 q), 2 banan
İstənilən miqdarda yaşıl çay və düz su için.
Niyə bu xüsusi pəhrizi seçirsiniz
Həm 3, həm də 7 gün üçün hesablanmış banan kilo itkisi bədənə böyük miqdarda kalium almağa imkan verir və ürək üçün faydalıdır, toksinləri və zəhərli maddələri çıxarır, bağırsaqları yaxşı təmizləyir və laksatif təsir göstərir. Və başqa bir şey: hər hansı bir mono-pəhrizdə olduğu kimi burada da qarışıq yeməkdən daha az bir məhsul yeyəcəksiniz.
mənfi cəhətləri
Bananları xüsusilə sevmirsinizsə, daha doğrusu, bu arıqlamaq üçün seçiminiz deyil (davamlı iyrənclik olmaması üçün).
Çıxış
Çox vaxt "banan marafonu" bitdikdən sonra, bir çox qadın hər şeyə "yetişir" və vurur, nəticədə adi kiloqram qazanırlar. Buna görə də, menyumuza gündə bir və ya iki məhsul əlavə edərək, banan pəhrizini diqqətlə tərk edirik. Şirələr, meyvələr və salatlardan başlamaq daha yaxşıdır. Şirniyyat və yağlı qidalarla diqqətli olun. Gecə yatmayın və bir az aclıq hissi ilə masadan qalxın.
