Hormonal dərman qəbul edərkən niyə çəki artır? Hormon müalicəsindən sonra pəhrizinizi necə düzgün tənzimləməli və məşqlərinizi necə planlaşdırmalısınız. Hormon terapiyasının təsirini müalicə etmək üçün ev üsulları. Hormon qəbul etdikdən sonra arıqlamaq olduqca çətin bir işdir. Kilo verməyə yanlış yanaşma və "kilo vermə" prosesinin məcbur edilməsi hormonal bir dengesizliğe səbəb ola bilər, bundan sonra yenidən dərmanlara dönmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
Hormon qəbul edərkən kilo almağın səbəbləri
Hormonlar, insan bədəninin endokrin sistem orqanları tərəfindən müstəqil olaraq sintez edilən bioloji aktiv maddələrdir. Sağlamlıq vəziyyətinə və bədən reaksiyalarına təsir göstərir: davranış, əhval, hisslərin təzahürü.
Hormonal sistem orqanlarının disfunksiyası ilə - epifiz, hipofiz, tiroid, adrenal bezlər və reproduktiv sistem bezləri - orqanizmdə bəzi arızalar baş verə bilər. Metabolik proseslər yavaşlayır, iştah artır, bədəndə maye yığılmağa başlayır, bunun nəticəsində dərinin altında və daxili orqanların ətrafında yağlı bir təbəqə əmələ gəlir.
Aşağıdakı səbəblərə görə hormonal dərman qəbul edərkən çəki artır:
- Bədəndə çox miqdarda maye yığılır və buna görə ödem görünür. Maye tutmağın günahkarı qadınlar üçün demək olar ki, bütün oral kontraseptivlərdə və bəzi məhsuldarlıq dərmanlarında olan progesteron hormondur.
- Qan şəkərinin artması bədəndəki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir, əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır. Yeməkdən alınan karbohidratlar tamamilə udulmur, əksinə yığılır və enerji ehtiyatları əmələ gətirir. Xəstələr kortizollu dərmanlara bədən yağının artmasına borcludurlar - bunlar atopik dermatit, bronxial astma, endokrin xəstəliklər və lupus eritematoz və skleroderma daxil olmaqla birləşdirici toxuma xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur.
- Metabolik proseslərin yavaşlaması dərhal bədən yağının artmasına səbəb olur. Allergiyaların müalicəsi və ya bədənin iltihablı reaksiyalarının aradan qaldırılması üçün ən çox Prednisolon və ya Betaspan istifadə olunur. Bu dərmanların istifadəsi ilə çəki sürətlə artır.
- İştahın artması. İnsülin iştah funksiyasından məsuldur və endokrin sistem xəstəlikləri üçün dərman qəbul etmək onun istehsalını azaldırsa, beyin "bədənə karbohidrat qəbulunu artır" əmrini verir.
- Qadınlarda laktasiya pozulması. Bu vəziyyətdə prolaktin olan dərmanlar tövsiyə olunur. Bu hormon, metabolik proseslərin sürətindən məsul olan estradiolun təsirini yatırır. Artan prolaktin kilo almağa səbəb olur.
Hormonal maddələrlə müalicə həmişə metabolik prosesləri təsir edir. Endokrin xəstəliklər yalnız hormonların bədənə daxil olması ilə deyil, həm də terapevtik təsirlərə fərdi reaksiya ilə də yarana bilər.
Hormon müalicəsindən sonra necə arıqlamaq olar
Kortikosteroidlər, steroidlər və anabolik steroidlər qəbul etmək bədənin vəziyyətini tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edir, lakin çox vaxt müalicə çəki artımına səbəb olur. Bəzən həkim belə bir hərəkət etmədən xəstəyə bənzər bir dərman təyin etmək imkanına malikdir, lakin əksər hallarda bu edilə bilməz. Hormonlardan sonra necə arıqlamaq olar, öz sağlamlığınıza zərər vermədən edilə bilər, yoxsa yeni parametrlərə dözmək məcburiyyətində qalacaqsınız?
Pəhrizi tənzimləyərək hormon qəbul etdikdən sonra necə tez arıqlamaq olar
Arıqlamaq barədə düşünərək, ilk növbədə optimal pəhriz seçməyə başlayırlar. Sürətli kilo itkisinin vəziyyətin pisləşməsinə və müalicə kursunun davam etməsinə səbəb ola biləcəyini nəzərə almaq lazımdır, yavaş -yavaş və tədricən arıqlamalısınız.
Hormonal dərmanlar metabolik proseslərə əhəmiyyətli təsir göstərir - onları sürətləndirir və ya yavaşlatır ki, bədəndəki maddələr mübadiləsi normallaşsın, ən azı 6-8 ay çəkər.
Yeni pəhrizdə bütün məhsullar üçün bir yer olmalıdır, bunun sayəsində bədən həyati fəaliyyəti üçün lazım olan qidaları alır. Bəzi qidalanma mütəxəssisləri, qidalanmanın müvəqqəti məhdudlaşdırılmasını tələb edən ümumi xəstəliklərin müalicəsindən sonra həzm sistemində pozğunluq olmadığı təqdirdə xəstələrə təyin olunan 15 saylı Pevzner pəhrizini götürməyi məsləhət görürlər. Yeganə şərt gündəlik pəhrizin enerji dəyərini 2000-2300 kkal-dan 1700-1800 kkal-a endirməkdir.
Fraksiyalı qidalanmaya riayət etməlisiniz. Gündəlik pəhrizi 5-6 yeməyə bölmək və hər 3 saatda kiçik hissələrdə yemək məsləhətdir.
Pişirmə texnologiyasını tənzimləmək lazımdır: yemək bişirərkən, indi özünüzü buxar emalı, yemək, bişirmə ilə məhdudlaşdırmalısınız. Çörəkçiliklə özünüzü əyləndirmək istəyirsinizsə, qızıl qəhvəyi qabığın görünməməsi üçün yemək folqa ilə sarılmalıdır.
İştahı stimullaşdıran məhsullar diyetdən xaric edilir: isti ədviyyat, ədviyyat, yağlı, hisə verilmiş, çox duzlu və çox şirin.
Ağ çörək, kek, irmik, soyulmuş düyü, hazır taxıl, yağlı pendirlər və digər süd məhsulları, kartof, üzüm və bananların miqdarını məhdudlaşdırmaq məsləhətdir.
Gündəlik menyunu tərtib edərkən protein məhsullarına üstünlük vermək lazımdır - yağsız ət və balıq, az yağlı pendir, protein omleti.
Gündəlik menyuya qidalandırıcı bir kokteyl etibarlı şəkildə əlavə edilə bilər və 2 həftə ərzində tamamilə nahar ilə əvəz olunur. Yalnız çəki azaltmağa deyil, həm də hormonlarla müalicə zamanı itirilə biləcək qida maddələrinin tədarükünü normallaşdırmağa kömək edir. Bir neçə dəqiqə ərzində qidalı bir kokteyl hazırlaya bilərsiniz: bal əlavə edin - 2/3 fincan 1,5% kefirə 1 xörək qaşığı, eyni miqdarda əzilmiş fındıq əlavə edin; kişmiş ilə tamamlayın - bir ovuc, yarısı qızardılmış alma və doğranmış quru ərik - 2 giləmeyvə kifayətdir. Bu şəkildə 2 həftə nahar edin.
Vücudun adi bir pəhrizdən bir az daha az kalori aldığı Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edə bilərsiniz - 200-300 kkal fərq kifayətdir.
İçki rejimi ilə hormonlardan sonra necə arıqlamaq olar
Hormon qəbul etməyin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün içmə rejimini genişləndirərək bədəni təmizləmək məsləhətdir. Bunun üçün gündə içdiyiniz maye miqdarını 2-2,5 litrə qədər artırmalısınız. Yalnız maye miqdarı nəzərə alınır - digər məhsullarda olan su nəzərə alınmır.
Bədəni dərman metabolitlərindən təmizləməyə kömək edən içkilər:
- Təmiz su … Tamamilə bütün metabolik proseslərdə iştirak edir; kilo vermə zamanı artıq mayenin xaric olması onun sayəsində mümkündür. Bədəndəki bütün fizioloji mayelər duzlu məhlullardır və duz konsentrasiyası azalmazsa, ödemdən xilas olmaq mümkün deyil.
- Hələ mineral su … Adi ilə eyni təsirə malikdir, lakin əlavə olaraq kilo vermə zamanı yuyulan mineral duzların ehtiyatını da doldurur.
- Yaşıl çaylar … Zəif diüretik təsir göstərir, tərləməni normallaşdırır. Bu içkilərə qarışmamalısınız: gündə 2 stəkandan çox içsəniz, sabit ürək funksiyası üçün lazım olan kalium və maqnezium yuyulur.
- Berry meyvə içkilər … Lingonberry, kızılcık, qarağat, zəif diüretik və xoleretik təsirə malikdir, artan tərləməni stimullaşdırır.
- Cəfəri həlimi … Yaşıl çay ilə eyni təsirə malikdir, lakin əlavə olaraq dərinin elastikliyindən məsul olan kollagen istehsalını stimullaşdıraraq cavanlaşır.
Uzun bir içmə rejimi kilo vermə pəhrizinin təsirini artırır. Pəhriz zamanı yağ çıxarılır, qliserinə və fizioloji mayeyə parçalanır. İdman fəaliyyəti zamanı qliserin enerjiyə çevrilir və fizioloji maye mayeləşdirilir və təbii olaraq bədəndən çıxarılır.
İdmanla hormon qəbul etdikdən sonra necə arıqlamaq olar
Yalnız pəhriz sayəsində əhəmiyyətli bir artımdan sonra arıqlamaqla, heç xoşuna gəlməyəcək bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Dəri çirkin kıvrımlarla sarkacaq, uzanır işarələr görünəcək. Fiziki aktivliyi artırmadan əzələ tonunu bərpa etmək və dərinin elastikliyini bərpa etmək mümkün deyil, ancaq müvəqqəti olaraq aktiv məşqdən imtina etməlisiniz.
Hormonal dərmanların ləğvindən sonra ümumi vəziyyət ümumiyyətlə əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir, zəiflik və letarji görünür. Bu mərhələdə yükü artırsanız, bədəni o qədər yorursunuz ki, gündəlik hərəkətlər çox ağır görünür.
İdmanla hormon qəbul etdikdən sonra necə arıqlamaq olar:
- Məşqlərə ürək yükləri ilə başlamalısınız. Bunlara uzun gəzintilər, pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzmək, velosiped sürmək və ya xizək sürmək, avarçəkmə və qaçış daxildir. İdman salonunda ev tapşırığına alternativ olaraq avarçəkmə maşınları, stasionar velosipedlər, qaçış bantları və gəzinti yolları və zımbalı istifadə etmək olar.
- Hormonal dərmanların uzun müddət istifadəsi ürək-damar sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Məşqə başlamazdan əvvəl, hətta orta sürətlə gediş olsa belə, təzyiqinizi ölçməlisiniz. Nəbzin artdığını hiss edirsinizsə, dərslərin sürətini azaltmalısınız.
- Yağ yandırmaq üçün optimal ürək dərəcəsi məşqdən əvvəl 70% daha yüksəkdir. Adətən dəqiqədə 130-150 pulsasiya olur.
- İlk dərsin müddəti 40 dəqiqədir, dövrlərdə intensivliyi 5-10 dəqiqə artırmaq yaxşıdır. Təlim vaxtı tədricən artırılır, öz hisslərinə diqqət yetirilir.
- Gəzinti ürək yükü olaraq seçilirsə, bunun üçün hər gün 40 dəqiqə çəkir və qaçmaq üçün yarım saat kifayətdir. Velosipeddə və ya simulyatorda məşq etmək üçün, avarçəkmə və zımbalı simulyasiya edərkən 20 dəqiqə kifayətdir.
- Yağ yandırma yalnız 20 dəqiqəlik sıx məşqdən sonra başlayır, buna görə də yükün paylanması lazımdır ki, məşq prosesinin ortasında intensivliyi artsın.
- Kardio məşqlərindən sonra səhər məşqlərində olduğu kimi ən sadə məşqləri edin. Qolları qaldırmaq, çiyin oynaqlarında qolları fırlatmaq, müxtəlif istiqamətlərdə əyilmək, yarım çömbəlmək. Əhəmiyyətli çəki artımı ilə çömbəlməyə dəyməz, oynaqlara xəsarət yetirə bilərsiniz. Mümkünsə, müəyyən məşqlərin həyata keçirilməsinin mümkünlüyü barədə məşq terapiyası ofisinin metodisti ilə məsləhətləşmək məsləhətdir.
- Gimnastika kompleksi "pişik" məşqi və tənəffüsü bərpa etmək üçün yavaş gəzinti ilə tamamlanır. Başlanğıc mövqeyi - diz -dirsək mövqeyində durun, başınızı aşağı salın. Vaxtın hesabına belini bükür, qarnını sıxır və əyilir.
- İlk kompleksi tamamladıqdan sonra təzyiq 5-7 dəqiqə ərzində normallaşır, məşq çətinləşə bilər.
- Təlim zamanı mütləq su içməlisiniz: fiziki fəaliyyət metabolik prosesləri sürətləndirir, fizioloji maye daha tez yuyulur.
Dərslərdən sonra 20-30 dəqiqə ərzində öz-özünə gedən yüngül yorğunluq hiss etməlisiniz. Yatağa getmək və yatmaq istəyi olmamalıdır. Əzələləri sıxmaq üçün çəkilərlə məşqlərə 2-3 aydan əvvəl yüngülləşdirilmiş məşqlərdən başlaya bilərsiniz - bədənin hormon istehsalını normallaşdırması və yeni vəziyyətə alışması üçün bu qədər ehtiyac var.
Hormonlardan sonra dərman vasitəsi ilə arıqlamaq mümkündürmü?
Arıqlamaq üçün dərman sənayesi öz yollarını təklif edir - dərman vasitəsi ilə. Bu kilo vermək üsulu seçilsə, həkim hormonal müalicənin aparıldığı problemləri nəzərə alaraq dərmanı tövsiyə etməlidir.
Kilo vermək üçün ən çox təyin olunan dərmanlar:
- Reduksin … Aktiv maddə sibutramin hidrokloriddir. Metabolik prosesləri sürətləndirir, yağ toxumasının parçalanmasını stimullaşdırır, mədədən beyinə gələn siqnalları bloklayır və bununla da iştahı azaldır. Reduksin qan damarlarının vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, sklerotik lövhələrin yığılmasına icazə vermir. Dərmanı tək başına istifadə etmək tövsiyə edilmir - çox sayda əks göstəriş var. Əsas olanlar bunlardır: ürək -damar sistemi xəstəlikləri, iskemik ürək xəstəliyi və hipertansiyon, böyrəküstü vəzilərin iltihabı və tiroid bezi xəstəlikləri.
- Xenical … Xəstələrin möcüzə hesab etdikləri ən məşhur dərman. Kompozisiyadakı əsas aktiv maddə orlistatdır. Mədəyə daxil olduqda orlistat, mədə, onikibarmaq bağırsaq və nazik bağırsağın selikli qişası tərəfindən istehsal olunan lipazın istehsalını maneə törədir. Lipaza çatışmazlığı ilə yağlar əmilmir, təbii yolla xaric olur. Xenical -ın daha az əks göstərişləri var, bunlardan əsasları xroniki malabsorbsiyadır (selikli qişanın qida maddələrini udmaq qabiliyyətinin kifayət qədər olmaması) və öd kisəsindəki tıkanıklıqdır.
- Orsoten … Əsas aktiv maddə Xenical ilə eynidır. Aksiya da buna bənzəyir.
- Clenbuterol … Bu dərman, yağ yandırıcı olduğu üçün yuxarıda göstərilənlərdən fərqlənir. Eyni adlı aktiv aktiv maddə. Clenbuterol, tiroid bezi tərəfindən istehsal olunan tiroid hormonlarının istehsalını artırır. Əks göstərişlər: ürək -damar sistemi xəstəlikləri, tirotoksikoz.
Kilo verən dərmanların yan təsirləri: baş ağrısı, qan təzyiqində ani dəyişikliklər, qaz istehsalının artması, nəcisin incəlməsi.
Əksər hallarda, hormon müalicəsindən sonra arıqlamaq üçün dərmanlar yalnız 6-8 aydan sonra, öz bioloji aktiv maddələrinin istehsalı tamamilə normallaşdıqda tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, oral kontraseptivləri qəbul etdikdən sonra həkim istisna edə bilər və klinik mənzərəyə əsaslanaraq daha erkən arıqlama dərmanları təyin edə bilər. Bəzi hallarda müalicə və arıqlamaq üçün dərmanların birləşməsinə icazə verilir. Sonra xəstə mənfi yan təsirlərin inkişafını vaxtında hiss etmək üçün öz vəziyyətini analiz etməli olacaq.
Borularla hormon qəbul etdikdən sonra necə arıqlamaq olar
Dərman uzun müddət istifadə edildikdən sonra bədəni bərpa etmək üçün ən təsirli ev üsulu borucuqdur. Qaraciyərdən, öd kisəsindən, böyrəklərdən və bağırsaqlardan toksinləri çıxararaq bədəni təmizləməyə bəzən dubaj deyilir, bu da doğrudur. Prosedur metabolik prosesləri normallaşdırmağa və nisbətən qısa müddətdə 2-3 kq-dan qurtulmağa kömək edir.
Evdə, borular səhər, boş bir mədədə, oyandıqdan sonra edilir. Ən məşhur ev təmizləmə reseptləri:
- Sorbitol və mineral su ilə tüpürcək … Qazsız bir stəkan isti mineral suda bir kaşığı sorbitol həll edin, məhlulu içib qaraciyərin altına bir qızdırıcı yastıq qoyaraq 2 saat yatın. Bağırsağın təmizlənməsi təxminən 2 saat ərzində başlayır.
- Zeytun yağı və turş suyu olan tüp (limon və ya zoğal) … Təmizliyə hazırlıq prosedurdan bir gün əvvəl başlayır - gün ərzində safra kanallarını və qan damarlarını genişləndirmək üçün təmiz isti su içmək lazımdır. Yemək yüngül, vegetarian olmalıdır. Səhər eyni miqdarda turş suyu ilə yuyulmuş zeytun yağının ayrı -ayrı qurtumlarını (dərhal yox, tədricən) qəbul etməlisiniz. İçkilər bərabər miqdarda yudumlar sayılır: məsələn, 5 qurtum kərə yağı və 5 yudum suyu, 3 qurtum kərə yağı və 3 yudum suyu. Əgər ürəkbulanma hiss edirsinizsə, bir anda bir qurtum içə bilərsiniz. Yağ və şirəsi sərxoş olduqda yatağa gedir və sağ hipokondriyuma qızdırıcı yastıq qoyur.
- Toyuq sarısı və mineral su ilə borular … Su qazı çıxarmaq üçün əvvəlcədən açılır. Sonra yarım stəkan mineral su ilə sarısını içirlər və sonra qızdırıcı yastıqla uzanırlar. Bir stəkan suyun ikinci yarısı artıq yataqda kiçik yudumlarla içilir.
- Kuşburnu ilə borular … Kuşburnu bir termosda dəmlənir: 3 xörək qaşığı meyvə 0,5 litr qaynar suyun üzərinə tökülür və bir gecədə bir termosda israr edilir. Səhər infuziyanın yarısına bir qaşıq sorbitol əlavə edin, qarışdırın və için. İnfüzyonun ikinci hissəsi istilik yastığı ilə yataqda yatarkən sərxoş olur.
- Xoleretik otlar ilə borular … Bir növ bitki materialından və ya bitki kolleksiyasından hazırlanırlar. Təmiz bir xoleretik təsiri olan otlar: celandine, immortelle, qarğıdalı ipəyi, hindiba, yabanı gül, plantain, dandelion, gicitkən. Otlar çay kimi dəmlənir - bir stəkan qaynar suda bir kaşığı.
Proseduru sürətləndirmək üçün, bir istilik yastığı ilə yatmadan əvvəl, bir neçə məşq edə bilərsiniz - bükülmə və əyilməni birləşdirin. Bunu etmək üçün düz ayağa qalxmaq, qollarınızı bədən boyunca aşağı endirmək, ayaqlarınızı daha geniş yaymaq lazımdır. Sonra sol ayaq sağ ovucla, sağ ayaq sol ilə çıxarılır. Vücudun yarı çömçə halına gəlməsi, ödü təsirli şəkildə dağıdır.
Bədəni təmizləmək, nəcis və artıq mayeni çıxarmaq üçün 3-4 gün ara verməklə 4-6 prosedur etmək lazımdır. Borular arıqlamağa təkan verir, bundan sonra tədricən və davamlı olaraq azalmağa başlayır.
Tubazh üçün əsas əks göstərişlər urolitiyaz və xolelitiyazdır.
Hormonlardan sonra xalq müalicəsi istifadə edərək sağalmısınızsa necə arıqlamaq olar
Xalq müalicəsi maddələr mübadiləsini və diüretik hərəkətləri sürətləndirərək arıqlamağa kömək edir. Hormonlardan sonra müalicəni dayandırdıqdan dərhal sonra arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq və bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirmək üçün xalq müalicəsi reseptləri:
- Bal suyu … Bir kaşığı maye bal otaq temperaturunda bir stəkan suda həll edilir və boş bir mədədə içilir.
- Təbii otlar ilə bal … Bal adi qaynadılmış suda deyil, bərabər miqdarda çobanyastığı, ağcaqayın qönçələri, ölümsüz və St John's wortdan ibarət bitki kolleksiyasında seyreltilir.
- Aloe Vera Şirəsi və Bal Qarışığı … Tərkiblər bərabər hissələrdə birləşdirilir və hər yeməkdən əvvəl 15-20 dəqiqə bir çay qaşığı alınır.
- Bitki qarışığının infuziyası … 1 hissə şüyüd, cəfəri, dandelion kökü və nanə və 2 hissə ağtikan qabığı götürün. Səhərdən səhər yeməyinə qədər - gündə bir stəkan içirlər.
Bədənin monoton stimullaşdırmaya öyrəşməməsi və cavab verməməsi üçün hər bir vasitəni 2 həftə istifadə edib sonra dəyişdirmək daha yaxşıdır. Xalq müalicəsi ilə arıqlamağın ümumi kursu 2 aydır, sonra eyni vaxtda ara verməlisiniz.
Urolitiyaz və öd daşı xəstəliyi və qan damarlarının problemləri üçün xalq müalicələrindən istifadə edə bilməzsiniz. Nəcisin bir qədər mayeləşməsi bitki mənşəli infuziyaların qəbulunu ləğv etmək üçün bir göstəriş deyil.
Arıqlamaq üçün xalq reseptlərindən istifadə edərək öz vəziyyətinizi təhlil etməlisiniz. Narahatlıq görünəndə - zəiflik, başgicəllənmə və ya ürəkbulanma - hormon qəbul etdikdən sonra necə tez arıqlamaq barədə düşünməyi dayandırmalı və bədənin vəziyyətini yavaş -yavaş bərpa etməlisiniz.
Bədən üçün çəki dəyişikliyinin, xüsusən hormonlarla uzun müddət müalicədən sonra stresli olduğunu xatırlamaq lazımdır, buna görə əvvəlcə vəziyyəti normallaşdırmalı və yalnız bundan sonra ideal parametrləri düşünməlisiniz.
Hormon qəbul etdikdən sonra necə arıqlamaq olar - videoya baxın:
Öz çəkinizə qayıtmağın ən yaxşı yolu, arıqlamağın müxtəlif üsullarını birləşdirərək və öz hisslərinizə diqqət yetirməklə hərtərəfli bir metodologiyadan istifadə etməkdir.
