Qolların əyilməsinin narahat olmasının səbəbləri. Evdə və kosmetoloji mərkəzlərində problemi həll etməyin ən təsirli yolları. Dəri tonunu yaxşılaşdırmaq üçün faydalı məşqlər. Qolların sarkması demək olar ki, hər yaşda ortaya çıxan qadın problemlərindən biridir. Əllərdə bir qədər selüliti xatırladan pürüzlülüyün olması ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyətdə dəri çirkin şəkildə asılır və qıvrımlarda toplanır, bu da insanı əhəmiyyətli dərəcədə qocaldır.
Əl dərisinin sarkmasının əsas səbəbləri
Çox vaxt qadınlar, 70 ildən sonra toxumaların elastikliyindən məsul olan elastin və kollagenin çox hissəsini itirdikdə bu fenomenlə üzləşirlər. Bunun ilk əlamətləri 40-50 yaşlarında ortaya çıxır. Çox vaxt hamilə qadınlar da doğuşdan sonra kəskin şəkildə arıqlayan qollarında yumşaqlıqdan əziyyət çəkirlər ki, dərinin sadəcə bərkiməyə vaxtı olmasın. Kosmetologiyada bu problemə uzanır işarələr deyilir. Həm dolğun qızlara, həm də incə qızlara aiddir.
Vəziyyəti gərginləşdirən və təhrik edən amillər:
- Dramatik kilo itkisi … Bu yalnız doğuş edən qadınlara deyil, həm də ciddi diyetləri sevənlərə aiddir. Kilo həftədə 2 kq -dan daha sürətli getdikdə problem yaranır. Nəticədə yağlı təbəqə sürətlə azalır və dərinin bu cür dəyişikliklərə uyğunlaşmağa vaxtı yoxdur. Hər şeydən əvvəl əllər arıqlayır.
- Fiziki fəaliyyətin olmaması … Söhbət biceps və triceps pompalamaqdan gedir. Bu vəziyyətdə əzələlər rahatlaşır, hərəkətsiz olur və dəri əyilərək qıvrımlar toplanır.
- Yanlış qidalanma … Çətinliklər, kifayət qədər miqdarda suyun (1 litrdən az) istifadəsi və "sadə" karbohidratlarla zəngin olan şirin, yağlı, unlu məhsullara olan ehtiras nəticəsində yaranır. Bədəndə duzun çox olması da təhlükəlidir.
- Tez -tez günəş vannası qəbul etmək … Ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəri hüceyrələrinin yaşlanma prosesi sürətlənir ki, bu da birbaşa ləkələnmə ilə əlaqədardır.
- Yanlış bədən baxımı … Buraya aşındırıcı maddələr, ətirlər, boyalar və ətirlər olan kosmetik vasitələrin istifadəsi daxildir. Bütün bunlar dərinin qıcıqlanmasına və qızarmasına səbəb olur ki, bu da zamanla problemin katalizatoruna çevrilir.
Vacibdir! Əsas səbəb hələ də oturaq həyat tərzidir, əllər çox vaxt gərgin olmadıqda, digər amillər yalnız müşayiətçi sayıla bilər.
Sarkmış əlləri necə effektiv şəkildə çıxarmaq olar
Burada kifayət qədər seçim var: bir kosmetoloji kliniğe getmək, spa ziyarət etmək, biceps və tricepsləri gücləndirmək üçün müxtəlif güc məşqləri etmək. Ən ekstremal vəziyyətdə, vəziyyət heç bir şəkildə yaxşılaşmadıqda artıq dərinin cərrahi yolla çıxarılması əsaslandırılır. Düzgün qidalanma da burada böyük əhəmiyyət kəsb edir. Çətin hallarda bir neçə fərqli texnikanı birləşdirə bilərsiniz, ancaq sürətli nəticə gözləmək lazım deyil. Əməliyyat olmadan yaxşılaşma 1-2 aydan tez baş vermir.
Əməliyyatla əllərdəki ləkələrdən necə qurtulmaq olar
Burada 3 üsul mövcuddur - brakioplastika, liposuction və liposculpture. Bütün bu prosedurlar yalnız bir tibb mərkəzində plastik cərrah tərəfindən həyata keçirilməlidir. Anesteziya xəstənin həssaslığından asılı olaraq lokal və ya ümumi anesteziya tələb edir. Bu texnikalar birləşdirilə və dəyişdirilə bilər. Əksər hallarda 1-2 dəfə həkimə müraciət etmək kifayətdir. Əməliyyatdan 3-5 gün sonra öz-özünə yox olan qızartı, yüngül şişlik və iltihab istisna olmaqla, belə bir müdaxilədən sonra praktiki olaraq heç bir komplikasiya yoxdur.
Prosedurların özləri:
- Brakioplastika … Qolların içindəki kiçik bir şaquli kəsiklə artıq dərinin çıxarılmasını nəzərdə tutur. Bu müddət ərzində artıq yağlar da çıxarılır. Bu əməliyyat 30-60 dəqiqə davam edir. Bundan sonra, təxminən 2-3 həftə sonra sıxılmış alt paltarı və sarğı geyinmək lazımdır. Diabetes mellitus, yuxarı tənəffüs yolları, ürək və qan damarları xəstəlikləri üçün bu seçim düşünülməməlidir.
- Liposuction … Bu üsul yalnız əllərin dərisinin laxlığı toxumalarda artıq yağ yığılmasından qaynaqlanırsa aktualdır. Vakuum istifadə edərək, ultrasəslə kəsilir. Reabilitasiya təxminən 2 həftə davam edir, bu müddət ərzində məşq edə və qollarınızı gərginləşdirə bilməzsiniz. Bu üsuldan istifadə etməyin əsas göstəricisi dərinin elastikliyinin kifayət qədər olmamasıdır.
- Liposculpture … Bu, xəstənin subkutan yağını yenidən paylayaraq əllərə istənilən forma vermək üçün edilən bir əməliyyadır. Əvvəlcə aydın şəkildə göründüyü yerə vurulur və sonra lazımi yerlərə enjekte edilir. Bunun sayəsində dəri qıvrımlarının bərabər bir rahatlaşması və aradan qaldırılması təmin edilir. Bu həll ürək, qan damarları və tiroid bezi xəstəlikləri olan, iltihabi prosesləri olan insanlar üçün uyğun deyil. Bütün hərəkətlər üçün həkimlərə bir saatdan çox vaxt lazım deyil.
Qeyd! Plastik cərrahların sadalanan bütün xidmətləri yalnız problem toxumalarda kollagen və elastin çatışmazlığından qaynaqlanmadıqda faydalıdır. Sonra təsir maksimum 6-12 ay davam edəcək.
Əllərdəki sarkmış dərini kosmetik prosedurlarla necə çıxarmaq olar
Əməliyyat masasına getmək istəmirsinizsə, bir kosmetologiya klinikasına müraciət etməlisiniz. Burada ən sadə prosedur bükməkdir. Sizin vəziyyətinizdə onlar isti olmalıdır (anti-selülit). Onların həyata keçirilməsi üçün dəri turqorunun yaxşılaşdığı xüsusi bir gel və ya müalicəvi palçıqdan istifadə olunur. Bir seansın müddəti təxminən 30 dəqiqədir. Hər kəs bu xidmətdən istifadə edə bilər, heç bir əks göstəriş yoxdur.
Budur, kosmetoloqların sarğılara əlavə olaraq nələr edə biləcəyi:
- Mezoterapiya … Bu, ən dərin təbəqələrə nüfuz edən bir şpris ilə dərinin altına xüsusi olaraq hazırlanmış mezo-kokteyllərin tətbiq edilməsinə aiddir. Bu, limfa axınının aktivləşməsinə və qan axınının yaxşılaşmasına kömək edir ki, bu da boş yerlərin görünüşünü birbaşa təsir edir. Vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün ən azı 5 dəfə bir kosmetoloqa baş çəkmək lazımdır. Hər seans arasında bir həftə ara verilir. Prosedurdan 3 gün sonra saunaya baş çəkmək və günəş vannası qəbul etmək qadağandır. Onun müddəti təxminən 10 dəqiqədir.
- LPG masajı … Digər adı "Anti-selülit" dir. Bu vəziyyətdə təsir yağları aktiv şəkildə yandırmaq, əzələləri tonlandırmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaqla əldə edilir. Bütün işlər xüsusi silindrlər və vakuum qutuları ilə aparılır, heç bir yağdan istifadə tələb olunmur. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün 30-60 dəqiqə davam edən 5-10 seans tələb olunur.
- Biorevitalizasiya … Enjeksiyon və lazer olmaqla iki növdür. İkincisi daha az ağrılıdır və heç bir əks göstəriş yoxdur, birincisi keloid yara izləri, iltihab və dərinin qızartı tendensiyası ilə həyata keçirilə bilməz. Həm bir, həm də digər prosedur anesteziya tələb etmir və 20 dəqiqədən çox çəkmir. Burada reabilitasiya dövrünün olmaması da vacibdir.
- RF qaldırma … Bu üsul, subkutan yağın istiləşməsi ilə limfa drenajına başlamağa imkan verir, bunun nəticəsində yağlar parçalanır və toksinlər çıxarılır. Bu, əllərin dərisini sıxma yolunda məcburi olan toxuma trofizminin bərpasına gətirib çıxarır. İlk nəticələr seans bitdikdən dərhal sonra nəzərə çarpır və təsirin özü təxminən bir il davam edir. Təəssüf ki, kardiostimulyator taxan hamilə qadınlar, kəskin mərhələdə istiyə, xroniki xəstəliklərə məruz qalma sahəsində neoplazmalar və metal implantları olanlar tərəfindən qiymətləndirilməyəcək.
- 3D mesothreads ilə Threadlifting … Bu üsul çox nadir hallarda, yalnız başqaları kömək etmədikdə istifadə olunur. Fakt budur ki, tez -tez aktiv olduqları üçün əllərin dərisinin altına qoyulan iplər tez köhnəlir və bu onların orijinal formaya qayıtmasına səbəb olur. Buna görə də, bu üsul istifadə edilərsə, yalnız liposaksiyaya əlavə olunur. Gücləndirmə seansı lokal anesteziya altında 30-40 dəqiqə davam edir.
Vacibdir! Hidromasaj kosmetik prosedurların təsirini gücləndirməyə kömək edəcək. Bu xidmət bir çox gözəllik salonlarında verilir. Tromboflebit, sidik kisəsində və böyrəklərdə daş, neoplazması olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilməz. Hamam təxminən 30 dəqiqə çəkir. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa və dərini dərin nəmləndirməyə kömək edir.
Evdə sarkmış qolları sarğı ilə necə çıxarmaq olar
Sizin vəzifəniz toxumalardan artıq maye və toksinləri çıxarmaq, yağ yandırma prosesinə başlamaq, hüceyrələri lazımi mineral və vitaminlərlə qidalandırmaq və dəri tonunu yaxşılaşdırmaqdır. Bundan əlavə, sarımlar uzanma izlərini və selülit izlərini aradan qaldırmağa, dərini düzəltməyə və qanın mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bütün bu mərhələləri keçmədən sarkan qolların aradan qaldırılmasından danışmaq mümkün deyil.
Qıvrımlar üçün ən yaxşı reseptlər:
- Yağlarla … Hər biri 60 ml qarğıdalı, zeytun və badama ehtiyacınız olacaq (təmizlənməmiş!). Onları birləşdirin və qızdırın. Hazır məhsulu barmaqlarınızla çəkin, yaxşıca ovuşdurun və yapışqan filmlə sarın. 10 dəqiqədən sonra üzmək. Bu qarışıq lipoliz və dərinin bərpası proseslərinə başlayacaq.
- Bal ilə … Yalnız 3 osh qaşığı lazımdır. eyni miqdarda süd tozu əlavə etmək istədiyiniz l. Sonra xəmiri aşağı istilikdə qızdırın və sərinləyin. Bir fırça ilə problemli bölgələrə tətbiq edin və 30 dəqiqə buraxın, bir filmlə örtün. Sonda özünüzü təmiz su ilə yuyunmağı unutmayın.
- Kartof ilə … (2-3) qaynadılmalı və püresi edilməlidir. Bunun üçün 2-3 çay qaşığı istifadə olunur. yağlı xama və 50 ml isti süd. Buna bir sarısı əlavə edin. Kütləni yaxşıca qarışdırdıqdan sonra istədiyiniz sahələrə çəkin, folqa ilə sarın və 30-60 dəqiqədən sonra yuyun. Dərini hər hansı bir qidalandırıcı krem ilə yağlayaraq bitirin.
- Gil ilə … Mavi olmalıdır. İsti süddə (50 ml) həll edilməli olan təxminən 200 qr lazımdır. Əsas odur ki, xama çox maye deyil. Məhsulun daha təsirli olması üçün 1-2 çay qaşığı əlavə edin. şəkərli bal. Bütün bunları yaxşı qarışdırın, su banyosunda qızdırın və əvvəlki məhsullarla eyni şəkildə istifadə edin. Beləliklə, dərinin elastikliyini artıracaq və turqorunu yaxşılaşdıracaq.
- Şokolad ilə … Daimi kakao çubuqları burada işləməyəcək, məhsul real olmalıdır. Su banyosunda (200 q) əridin və 3 çimdik qara bibər əlavə edin. Kompozisiyanı yaxşıca qarışdırın və əllərinizi onunla yağlayın. Özünüzü plastiklə sarın və 40 dəqiqədən sonra kontrastlı duş qəbul edin.
- Xardal ilə … 3 osh qaşığı qarışdırmaq lazımdır. l. bal (10-20 ml) və su ilə bu toz. İkincisinə o qədər ehtiyac olacaq ki, tutarlılıq xama xama kimi çıxsın. Komponentləri bir şüşə qabda birləşdirmək məsləhətdir. Hazır məhsulu əllərinizə çəkin və filmin altında 30 dəqiqə saxlayın, sonra duş qəbul edin.
Sarımları həftədə ən az 3 dəfə etmək lazımdır, nə qədər tez -tez bir o qədər yaxşıdır. Bundan əvvəl dəri çirklərdən və yağdan yaxşıca təmizlənməlidir. Təcavüzkar maddələr (bibər, bal və s.) İstifadə olunarsa, sonunda dərini nəmləndirici kremlə sakitləşdirmək lazımdır.
Vacibdir! Sarıldıqdan sonra duzlu vanna qəbul etmək çox faydalıdır. 10 litr su üçün 10 osh qaşığı lazımdır. l. dəniz duzu. Təxminən 30 dəqiqə orada çimirlər, sonra özlərini yuyurlar.
Yavaş qollardan triceps üçün güc məşqləri
Triceps, çiyin arxasının bütün uzunluğu boyunca yerləşən triceps əzələləridir. Gündəlik həyatda praktiki olaraq işləmirlər, buna görə rahatlaşırlar və əllərdə ləkələmənin yaranmasına səbəb olurlar.
Dərini elastik etmək və aydın bir rahatlıq vermək üçün hər gün əllərinizi ən az 20 dəqiqə məşq etməlisiniz. İstənilən vaxt seçə bilərsiniz. Rahatlıq üçün hər hansı bir ağırlaşdırıcı materialdan istifadə etməyə dəyər - çəkilər, su şüşələri və s. Əvvəlcə çəkisi əl başına 1 kq-dan çox olmamalıdır, sonra tədricən (hər həftə) 200-300 q artırılaraq 3 kq-a çatdırılmalıdır.
Təlim proqramı:
- Yerdən itələmək … Mədənin səthə toxunmaması üçün uzanın və bədəninizi yuxarı qaldırın. Əllərinizin düz olduğundan əmin olun. Sonra onları mümkün qədər dirsəklərdən bükün və bu vəziyyətdə 30 saniyə saxlayın. Sonra məşqi 9 dəfə təkrarlayın.
- Yuxarı çəkin … Evdə və ya küçədə üfüqi bir çubuq varsa, dirsəkləriniz sizdən üz döndərmək üçün əllərinizlə tutun. İndi dizlərinizi yumşaq bir şəkildə bükün və özünüzü mümkün qədər yuxarı qaldırmağa çalışın. Bu vəziyyətdə 30 saniyə qalın və ayaqlarınızı yerə qoyun. Ardından məşqləri qol əzələlərinizdə gərginlik hiss edəcək qədər təkrarlayın.
- Bir açı ilə itələyin … Bunu etmək üçün bir yataq, dəzgah və ya stul lazımdır. Təxminən 45 dərəcə bir açı ilə bir dayağa söykənin. Başınızı bədəninizə paralel tutaraq qollarınızı və ayaqlarınızı hizalayın. İndi sinənizə toxunmaq üçün seçilmiş səthə mümkün qədər əyilmək lazımdır. Ayağa qalxaraq məşqi tamamlayın və sonra 10-15 dəfə edin.
- Divardan itələmək … Ayağınız bir az uzaqda olarkən, qolun kənarında onun yanında durmalısınız. Sonra yavaşca divara söykənərək dirsəyinizi bükün və ayaqlarınızı yerdən qaldırın. Bu məşqi əvvəl sağ tərəfə, sonra sol tərəfə 10 dəfə edin.
- Geri basın … Burada 2 kq -a qədər bir dumbbellə ehtiyacınız olacaq. Sağ əlinizə götürün, kürsünün arxasına gedin və sol əlinizin üzərinə söykənin. Bacaklar əyilmiş və bədən bir qədər irəli əyilmiş olmalıdır. Bu vəziyyətdə olarkən dirsəkdən əyilmədən qolunuzu başınızın üstündən qaldırın. Eyni hərəkəti hər iki əliniz üçün 10 dəfə edin.
- Yan çubuq … Sol tərəfinizdə yatın və sol əlinizlə üst bədəninizi yerdən qaldırın. Dirsəkdən əyilməlidir. Eyni tərəfdəki ayağın səthdən çıxmadığından əmin olun. Bu zaman sağ əl belin arxasında olmalıdır. Bu mövqeyi 30 saniyə kilidləyin və digər tərəfdən təkrarlayın.
- Triceps ayaq üstə dayanır … Düz durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyində qoyun və əllərinizdə bir dumbbellinizi başınızın üstünə qaldırın. Bükülməmələri çox vacibdir. Bu addımları öz sürətinizlə 15 dəfə təkrarlayın.
Qolların əyilmə qabiliyyəti çox nəzərə çarpırsa, triceps üçün güc məşqləri uzanmaqla bitməlidir. Bunu etmək üçün əllərinizi arxanıza qoyun və barmaqlarını sizdən uzaqlaşdırın. İndi güclü bir arxa əyilməyə icazə vermədən onları uzatmağa çalışın.
Vacibdir! Şiddətli narahatlıq və əzələ gərginliyi hiss edirsinizsə, idmanı dayandırın. Yüklər ağrısız olaraq tədricən artırılmalıdır.
Qadınlar üçün yumşaq qollardan biceps üçün güc məşqləri
Biceps, çiyin bölgəsindəki qolun ön hissəsindəki əzələlərdir. Tricepsdən daha asan və daha sürətli şişirirlər, çünki məşq etmədən də hər gün işləyirlər. İlk aylarda həftədə 2-3 dəfədən çox olmayaraq 10 dəqiqə ərzində yüklənməlidirlər. Dumbbell və ya hər hansı digər çəki ilə edilən məşqlər burada xüsusilə yaxşı kömək edir.
Məşq təlimatları:
- Oturulmuş mətbuat … Aşağı bir fitbola və ya kürsüyə oturun, ilk seçim daha yaxşıdır, çünki yalnız qolların əzələləri deyil, həm də bacakların, kürəyin və absin əzələləri işləyəcəkdir. Ayaqlarınızı bir yerə qoyub 90 dərəcə bir açı ilə əymək lazımdır. Sağ əlinizə bir dumbbell alın və dirsəyinizlə dizinizə toxun. Sol əlinizin ovucunu eyni tərəfin buduna qoyun. İndi tələsmədən dirsəkdə bir dumbbell ilə qolunuzu bükün. Nəticədə, barmaqları yuxarı qabırğalara toxunmalıdır. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın və 10 təkrar edin.
- Tezgah presi … Ağırlığı 1 kq -a qədər olan bir dumbbell və ya bir şüşə su (0,5 l) götürün və yanlara yayın, sonra kəskin şəkildə başınızın üstünə qaldırın. Sonra əvvəlki mövqeyə qayıdın və məşqi 10 dəfə təkrarlayın. Bunu edərkən yuxarı qollarda gərginlik hiss etməlisiniz.
- Dumbbell Squats … Sağ əlinizlə götürün və kalçasına toxunmadan yerə uzanın. Ayaqları mümkün qədər əyilmiş olmalıdır. Çiyinlərinizin bacak genişliyində olduğundan və başınızın çəkidə inamla dəstəkləndiyinə əmin olun. Sonra ayağa qalxın və sol əlinizlə bu məşqi edin.
- "Qayçı" … Yerdə uzanın və qollarınızı bədəninizə 90 dərəcə bir açı ilə qaldırın. Sonra əllərinizi havada yelləyərək qayçı işini təkrarlayın - havada növbə ilə keçin və s.
Sarkmış qolları necə çıxarmaq olar - videoya baxın:
Əllərin dərisinin ləkələnməsinin səbəbləri nə olursa olsun, gördüyünüz kimi bu problemi həll etmək üçün bir çox variant var. Diyetinizi izləməlisiniz və fiziki fəaliyyətə laqeyd yanaşmayın. Hər gün velosiped sürmək və ən azı 20 dəqiqə üzmək çox faydalıdır. Nəticələr sizi qane etmirsə, dərinizi sıxmaq üçün hər zaman plastik cərrahın yanına gedə bilərsiniz.
