Sağlamlıq üçün sehrli içkilər - super vitamin yaşıl kokteyllər. Arıqlamağa kömək edirlər və səhər yeməyi və axşam yeməyi əvəzinə arıqlayanlara məsləhət görülür. Bu nədir? Sağlam həyat tərzinin tərəfdarısınızsa və ya sağlam qidalanmanın tərəfdarı olmaq istəyirsinizsə, yaşıl smoothiesdən başlamağı təklif edirəm. Tez bişirirlər, qidalı, parlaq bir dad, gözəl rəng və ən əsası çox faydalıdır. İçkinin əlavə bir gözəlliyi qaydaların və xüsusi məhsulların olmamasıdır. Fantaziya, təcrübələr, hər hansı bir meyvə və tərəvəz.
Yaşıl kokteyllərin faydaları
- Yaşıl kokteyllər çox miqdarda zülal və amin turşuları ehtiva etdiyi üçün qidalıdır.
- Mədədə ağırlıq yaratmadan bədən tərəfindən mümkün qədər əmilir.
- Yaxşı doyurlar, daha az digər az faydalı yeməklər istehlak olunur.
- Lif sayəsində içki bədəndən toksinləri çıxarır, toksinləri təmizləyir və bağırsaqları normallaşdırır.
- Kilo itkisini və normallaşmasını təşviq edir.
- Səs verirlər, enerji verirlər, müsbət emosiyalar oyadırlar.
- Uşaqlar, hamilə qadınlar və yaşlılar üçün faydalıdır.
- Altı aydan etibarən istifadə edə bilərsiniz.
- Bizi zərərli ekoloji faktorlardan qoruyan antioksidanlarla zəngindir.
Qeyddə:
bütün bitkilər lifli bir quruluşa malikdir və qida maddələri hüceyrələrində saxlanılır. Bədənin tərkibindəki vitaminləri və iz elementləri mənimsəməsi və düzgün həzm etməsi üçün göyərti hərtərəfli çeynəmək lazımdır. Əzildikdə hüceyrə membranları pozulur və onlardan bütün faydalar buraxılır. Kokteyl hazırlamaq üçün bədəni ondan maksimum faydalanmağa imkan verən ən yaxşı şəkildə otu "çeynəyən" bir qarışdırıcıdan istifadə olunur.
Yaşıl kokteyllərə potensial zərər
Yaşıl kokteyllərin istifadəsinə əks göstərişlər azdır. Bunun maye bir qida olmasına baxmayaraq, tərkibində lif var ki, bu da mədənin tam işləməsi üçün kifayət deyil. Qatı qidalardan imtina həzm prosesini pozacaq, bu da zəif peristaltik səbəbiylə müntəzəm qəbizliyə səbəb olacaq. Həm də adi yeməkləri kokteyllərlə əvəz edə bilməzsiniz. Dişlərin stresə ehtiyacı var: dişləmək, dişləmək, çeynəmək. Bu proseslər zamanı dişləri təmizləyən təbii bir antiseptik, tüpürcək buraxılır. Yalnız maye içkilər içməklə daha az tüpürcək əmələ gəlir. Bu, çürüklərin, diş lövhələrinin inkişafına səbəb olur.
Allergiyanın qarşısını almaq üçün içkilər tədricən menyuya daxil edilməlidir. Gündə 220-250 ml ilə başlaya bilərsiniz.
Yaşıl arıqlamaq üçün: əsas qidalar
Kokteyl homojen əzilmiş və çırpılmış kütlə şəklində qalın bir içkidir. Tərkibi müxtəlif ola bilər, lakin ən çox aşağıdakı əsas məhsullar istifadə olunur:
- Otlar: şüyüd, ispanaq, cəfəri, kuzukulağı, reyhan, kişniş.
- Yabanı otlar: yonca, quinoa, dandelion, dandelion, semizotu, gicitkən, gerbil, nanə.
- Üstlər: yerkökü, çuğundur, turp, kohlrabi kələm.
- Yeməli çiçəklər: xrizantema, nasturtium, marigolds, qırmızı yonca.
- Çalı yarpaqları: çiyələk, qarağat, çiyələk.
- Baharatlar: darçın, zəncəfil, sarımsaq.
Yaşıl kokteyllərin əlavə komponentləri
- Tərəvəzlər: xiyar, pomidor, kələm (brokoli, gül kələm, ağ kələm), yerkökü, bolqar bibəri, soğan (yaşıl gövdə və soğan), su dərisi.
- Meyvələr: alma, armud, gavalı, albalı gavalı, albalı, şirin albalı, ərik, kivi, şaftalı, sitrus, bostan, ananas.
- Giləmeyvə: çiyələk, yabanı çiyələk, moruq, qarağat, böyürtkən, yaban mersini, qarpız, mürver, qarağat, qarağat.
- Toxumlar: kətan, günəbaxan, balqabaq, susam.
- Fermentləşdirilmiş süd məhsulları: az yağlı süd, asidofil, kefir, az yağlı kəsmik, təbii şəkərsiz az yağlı qatıq.
- Təbii tərəvəz və meyvə şirələri.
- Təbii yağ yandırıcılar və biostimulyatorlar: zəncəfil kökü, zerdeçal, kərəviz sapları.
- Taxıllar: yulaf, qarabaşaq yarması və digər lopa.
- Üstünə səpmək üçün doğranmış qoz -fındıq: qoz, Braziliya, çam fıstığı.
Yaşıl kokteyl hazırlamağın əsas qaydaları
- Uğurun açarı homojen bir toxumadır. Yemək parçaları içkinin içində üzməməlidir. Doğru silkələmək qatıq kimidir, səhv sarsıntı su ilə qarışdırılmış salat kimidir.
- Çox maye əlavə etməyin, əks halda qalın bir içki almayacaqsınız, ancaq maye jele. Məhsulun zəngin olması üçün tutarlılıq qalın olmalıdır.
- İliksir soyuq olmalıdır, amma buzlu olmamalıdır. Çırpma zamanı qarışdırıcı içindəkiləri qızdırırsa, soyuducudan su əlavə edin. Dondurulmuş qidalar sərinlik əlavə edəcək.
- Şirinlik hər hansı bir smoothie üçün mütləqdir. Banan ən çox yönlü şirin tərkib hissəsidir. Yaxşı bir təbii tatlandırıcı bal, ağcaqayın siropu, Qüds artishok şərbətidir. Meyvələrdən armud, yetişmiş mango, xurma, quru ərik uyğun gəlir. İçkinin şəkərli olmasını qarşısını almaq üçün ona əhəng və ya limon suyu tökün.
- Gözəl bir smoothie həmişə dadlıdır. Bataqlıq çiyələk və ispanaq birləşdirilərək hazırlanır. Yaşılları maskalamaq - güclü bir piqmentli giləmeyvə: qarağat, yaban mersini, böyürtkən.
Yaşıl kokteyl reseptləri
Aşağıda bir qarışdırıcıya yerləşdirilən və hərtərəfli doğranmış məhsullar verilmişdir.
- Klassik içki: alma - 1 ədəd, Banana - 0,5 ədəd, Ispanaq yarpaqları - 1 osh qaşığı, Cəfəri - 0,5 osh qaşığı, Su - 0,5 osh qaşığı.
- Qidalı iksir: balqabaq - 1/4 ədəd, kivi - 1 ədəd, yulaf ezmesi - 30 q, limon - 1 paz, cəfəri - 5 budaq.
- Yağ yandıran kokteyl: kivi - 1 ədəd, Limon - 2 dilim, cəfəri - 6 budaq, bal - 1 çay qaşığı, su - 100 ml.
- Tropik ləzzət: portağal - 1 ədəd, Ananas - 0,5 osh qaşığı, Təzə ispanaq - 1 xörək qaşığı, Su - 75 ml.
- Enerji artımı: kələm - 100 q, oregano - 5 budaq, balqabaq toxumu - 20 q, kefir - 100 q.
- Yüngül kokteyl: xiyar - 1 əd., Arugula - 10 budaq, cəfəri - 10 budaq, su - 100 ml.
- Kələm kokteyli: ağ kələm, gül kələm və brokoli - hər biri 100 q, qatıq - 100 ml.
Yaşıl smoothiesə əsaslanaraq arıqlamaq elmini dərk edərək, məhsulları zövqünüzə və istəyinizə uyğun olaraq müstəqil şəkildə necə birləşdirməyi öyrənəcəksiniz. Əsas odur ki, məhsulun kalorili tərkibi məhsullardan asılıdır, buna görə də diqqətlə seçilməlidir.
İstidə qənaət edən və artıq kilolardan qurtulmağa kömək edən yaşıl kokteyllərin necə hazırlandığını, "alaq otlarından" hazırlanan supervitamin yaşıl içkinin video reseptində görmək olar:
