Elm adamları, hormonal dengesizliklerin tez -tez piylənməyə səbəb olduğunu tapdılar. Yağlarla mübarizə üçün hormonları necə idarə edəcəyinizi öyrənin. İndi çox sayda insan piylənmədən əziyyət çəkir. Alimlər indiyədək piylənməyə səbəb olan 200 -ə yaxın faktoru müəyyən ediblər. Bu, yalnız sağlam olmayan pəhriz və oturaq həyat tərzi deyil, həm də hormonal sistemdəki pozğunluqlar ola bilər. Bununla birlikdə, aparılan bütün araşdırmalarda müsbət bir məqam da var - elm adamları bədən yağlarının hormon tənzimlənməsi mexanizmlərini anlamağa başladılar. Eyni zamanda, uyğun qidalanma proqramlarına riayət etməli və idmanla fəal məşğul olmalısınız, əks halda yağla mübarizədə hətta hormon nəzarəti də təsirli olmayacaq.
Yağ ehtiyatlarının yığılmasını tənzimləyən mexanizmlər
İstehlak olunan kalori miqdarı yandırılan kalori sayını aşdıqda insan kilo alır. Bu elmi cəhətdən sübut edilmiş bir həqiqətdir və yağdan qurtulmağın çox sadə olduğu görünə bilər - daha az yeyin və aktiv hərəkət edin. Ancaq praktikada hər şey çox mürəkkəbdir. Bədən, hər şeydə tarazlığı qorumağa çalışan çox mürəkkəb bir mexanizmdir.
Bu, bədən çəkisinə də aiddir. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bədən əvvəlki kiloya qayıtmağa çalışaraq buna aktiv müqavimət göstərməyə başlayır. Bütün orqan və toxumalarda tarazlıq qorunur və pozulduqda müdafiə mexanizmləri işə düşür. Kilo verərkən vəzifəsi əvvəlki tarazlığı bərpa etmək olan müxtəlif fermentlər və hormonlar işə düşür. Yağ metabolizmasında iştirak edən ən aktiv maddələr insulin, tiroid hormonu, leptin, testosteron və böyümə hormondur. Bu maddələr bu gün müzakirə ediləcək.
Leptin
Yağ metabolizmasının əsas tənzimləyicisidir. Xüsusi genlər hüceyrələrdəki yağ miqdarını izləyir və sonra iştah və metabolik sürətlə tənzimləyir. Tez -tez çox yeyirsinizsə də, eyni zamanda aktiv həyat tərzi sürsəniz də, hüceyrələr iştahı azaldan və metabolik prosesləri sürətləndirən lösin istehsal edir.
Əvvəllər bir çox elm adamı bu maddəni arıqlamaq üçün əsas vasitə hesab edirdi. Bunu heyvanlar üzərində aparılan təcrübələr sübut etdi, amma insan bədəni ilə hər şey bir qədər fərqli idi. Daha sonra yağları yandırmaq üçün lösinlə qarşılıqlı təsir göstərən digər fermentlər kəşf edildi.
İnsulin
Bu hormon mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunur və yağ metabolizmasında böyük rol oynayır. Hormon, yağ hüceyrələrini parçalayan bir ferment olan hormona həssas lipazın fəaliyyətini maneə törətmə qabiliyyətinə malikdir. İnsulin, şəkərlərin yağlara çevrilməsinə də kömək edir ki, bu da çoxlu miqdarda təmizlənmiş yağlar olan qidalar yeyərkən piylənmənin səbəbidir.
Yağ metabolizmasını təsir edən digər hormonlar
Bunlara testosteron, kortizol, tiroid hormonu və böyümə hormonu daxildir. Bu hormonlar enjekte edildikdə bir yetkin bədən çəkisini itirə bilər. Tiroid hormonu bədənin bütün toxumalarının hüceyrələrində metabolik reaksiyaları sürətləndirir və maddələr mübadiləsini artırır. Böyümə hormonu və kortizol hüceyrələrdən yağ çıxarmağa kömək edir. Həm də yağ yandırmağa və kişi hormonuna kömək edir.
Obeziteye səbəb olan hormonal pozğunluqlar
Hormonal sistem müxtəlif amillərə görə pozula bilər. Xüsusilə yağ nəzarət sisteminin işinə yaşa bağlı dəyişikliklər, müxtəlif xəstəliklər və qeyri-sağlam həyat tərzi təsir edir. Bütün bu amillər yağ metabolizmasını tənzimləyən maddələrin istehsalına təsir göstərə bilməz.
Obeziteye gətirib çıxaran ən ciddi problemlərdən biri insulin metabolizmasının pozulmasıdır. Bütün digər hormonlar kimi, işləmək üçün insulinin müvafiq hüceyrə reseptorları ilə qarşılıqlı əlaqədə olması lazımdır. Yanlış qidalanma və qeyri -aktiv həyat tərzi ilə bu reseptorların sayı kəskin şəkildə azalır. Reseptor çatışmazlığını kompensasiya etməyə çalışan orqanizm insulin sintezini sürətləndirir və bu da onun səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olur. Və bu fakt çoxlu sayda müxtəlif xəstəliklərin səbəbidir. Qarın nahiyəsində çoxlu yağ hüceyrələrinin yığılması çox təhlükəlidir. Bunun səbəbi, bədənin bu bölgəsindən yağ turşularının sərbəst buraxılması zamanı birbaşa qaraciyərin qanına daxil olmasıdır. Bu, pis xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur.
Yağları idarə etmək üçün hormonlardan necə istifadə olunur?
Beləliklə, yağla mübarizədə hormon nəzarəti məsələsinə gəldik. Hormonal sisteminizi idarə etməyin ən təsirli yolu idman etməkdir. Daimi fiziki fəaliyyətlə insulinə həssaslıq artır, bu da qlükoza daşıyan maddələrin sintezinin artmasına səbəb olur. Oksidləşdirici fermentlərin miqdarını artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və yağları yandırır.
Düzgün qidalanma proqramına riayət etmək eyni dərəcədə vacibdir. Diyetinizdə sadə şəkərlər, doymuş yağlar və trans yağ turşuları olan qidalardan imtina edin. Bunun üçün ən ekzotik diyetləri axtarmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə daha çox tərəvəz və meyvə yeyin.
Kişi hormonu üzərində aparılan çoxsaylı araşdırmalar, testosteron enjeksiyonlarının qocalıqda çox faydalı ola biləcəyini göstərdi. Bu, insulin həssaslığının artmasına gətirib çıxarır ki, bu da arıqlamağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, hormonlar haqqında yuxarıda deyilənlərin hamısı ilə diyetin kalorili məzmununu da unutmaq olmaz. Hər şeydən əvvəl, bir kalori kəsiri yaratmalısınız və ya daha sadə desək, yandırdığınız kalori sayına nisbətən daha az istehlak etməlisiniz. Yalnız belə kompleks tədbirlər sayəsində istədiyiniz nəticəni əldə edə və artıq yağlardan qurtula bilərsiniz.
Hormonal sistemin bir insanın çəkisinə təsiri və hormonları necə idarə etməsi haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
