Bir turnirdə bədən tərbiyəçilərinin özlərini xalqa yaxşı təqdim etmələri çox vacibdir. Bu bacarıq mürəkkəblik baxımından hətta məşqdən də aşağı deyil. Pozitif bədən tərbiyəçilərinin sirlərini öyrənin. Yarışmaq üçün bədən tərbiyəçilərinin fiqurlarını formalaşdırmaq üçün idman zalında bir neçə illik ağır məşqlərə ehtiyacı var. Bu çox məsuliyyətli və çətin bir dövrdür, amma gec -tez salonda bu qədər saatların keçirildiyi an gəlir. İdmançı hazır olduğunu düşünür və turnirə daxil olur.
Ancaq möhtəşəm bir simaya sahib olsanız belə, özünüzü münsiflərə və tamaşaçılara gözəl bir şəkildə göstərməlisiniz. Burada xüsusi bir əzələ qrupunun və ya əzələnin deyil, bütövlükdə bütün idmançının qiymətləndirildiyini xatırlamaq lazımdır. Duruşunuz və hərəkətiniz kimi kiçik şeylər belə qalibiyyətdə həlledici amil ola bilər. Beləliklə, idmançının performansının təəssüratı bodibildinqdə poza verməkdən asılıdır.
Bir çox idmançı bu amili qiymətləndirmir və boş yerə. Bədən tərbiyəsində müəyyən bir güc və ya dözümlülük göstəricisi deyil, idmançıların estetik görünüşü qiymətləndirilir. Bir çox insanlar bodibildinqi mümkün qərəz üçün tənqid edirlər, amma əlimizdə olan şey var və qələbə qazanmaq istəyən hər bir idmançı bodibildinqdə pozlar verməyi bacarmalıdır.
Bədən tərbiyəçilərinin çoxu özlərini tamaşaçılara təqdim edə bilmədikləri üçün yüksək yerləri tuta bilmirlər. Podyumda hərəkət edərkən, balansını itirə bilər və ya fiqurunun bütün gözəlliyini vurğulaya bilməyən pozaları qəbul edə bilərlər. Bir bədən qurucusunun bədəni bir sənət əsəri ilə müqayisə edilə bilər. Heykəltəraşların qədim zamanlarda insan bədəninə bu qədər diqqət yetirməsi təəccüblü deyil. Təbii ki, o vaxtdan bəri ideal fiqur fikri dəyişdi, amma məsələ bu deyil.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bir yanlış toxunma aylarla davam edən ağır məşqləri məhv edə bilər. Bütün üstünlüklərinizi vurğulayacaq və təəssüf ki, qarşısını almaq demək olar ki, mümkün olmayan darboğazları gizlədə biləcək pozalar tapmalısınız. Bədən tərbiyəsi ulduzlarının çıxışlarına diqqət yetirin və tamaşaçıları heyran qoyan hər bir idmançının öz tacı pozalarını tapacaqsınız. Ümumiyyətlə, bu pozaların əksəriyyəti hər kəsə tanışdır, lakin münsiflər heyətinin və ictimaiyyətin diqqətini çəkmək üçün xüsusi bir şey tapmalısınız. Baxmayaraq ki, bəzi idmançılar özləri poza verirlər.
Pozları dəyişmək qabiliyyəti eyni dərəcədə vacibdir. Onlardan biri sayəsində bədənin nə üçün nəzərdə tutulduğunu, həm də digər əzələləri və ya əzələ qruplarını gözəl şəkildə göstərə bilərsiniz. Tutaq ki, bir poza kürəyinizin gücünü nümayiş etdirə bilir, digərinin sayəsində simmetriyasını vurğulaya bilərsiniz. Düzgün duruşla qüsurlarınızı məharətlə gizlədə və rəqəminizin üstünlüklərini nümayiş etdirə biləcəksiniz.
Bir nitq üçün pozalar seçərkən bu prosesdə yaradıcı olmalısınız. Onların hər biri möhtəşəm və bədii görünməlidir. Düzgün duruşdan istifadə edərək, bədənin görməli olduqları hissələrini xalqa göstərə biləcəksiniz. Bədən tərbiyəsində poza verməyin öyrənilə bilməyən əsl sənət olduğunu etibarlı şəkildə söyləmək olar. Ancaq bunsuz çempion olmaq demək olar ki, mümkün deyil.
Pozisiya praktikası
İdman salonundakı ilk məşqlərdən etibarən poz verməyə diqqət yetirməlisiniz. Eyni zamanda, bodibildinq ulduzlarının şəkillərini diqqətlə araşdırın və turnirlərə qatılın. İdmançıları yaxından izləyin və öz üslubunuzu tapana qədər gələcəkdə onlardan nümunə götürməyə çalışın.
Yeni başlayanlar üçün güzgü qarşısında tək poza verə bilərsiniz. Tədricən dostlarınızı və ailənizi tamaşaçı olaraq cəlb etməyə başlayın. Bir neçə on saniyə çəkmək üçün dəstlər arasındakı fasilələrdə bir məşq zamanı çox faydalı olacaq. Bu, vücudunuzun inkişafı ilə bağlı mövcud vəziyyəti qiymətləndirməyə imkan verməyəcək, həm də əzələləri uzun müddət güclü bir şəkildə necə sıxışdırmağı öyrədəcəkdir. Çox vaxt turnirlər zamanı hakimlərdən pozaları bir neçə dəqiqə saxlamaları tələb olunur.
İdmançının əzələlərini cəmi bir neçə saniyə gərgin vəziyyətdə saxlamağı bildiyi zaman ən çox görülən səhvlərdən biridir. Güzgü qarşısında mövqeyinizi uzun müddət saxlasanız, əzələləriniz sıxışa bilər, ancaq buna dözməlisiniz. Ancaq sonra, performans əsnasında əzələləriniz sizi ruhdan salmayacaq və tamaşaçılar bədəninizi əlverişli bir işıqda görə biləcəklər.
Pozlama gündə təxminən bir saat verilməlidir. Müsabiqənin tarixi yaxınlaşdıqca bu dəfə də artırılmalı olduğunu söyləmək lazımdır və səhnədə daha sonra belə məsləhətlərə görə "təşəkkür edirəm" deyəcəksiniz. Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, bodibildinqdə poza verməyin daha bir incəliyi qeyd edilməlidir.
Tamaşa zamanı xüsusi bir psixoloji mühit yaradılır və idmançıların çoxu məşq zamanı etdiklərindən daha sürətli bir poza verir. Faydalı bir ipucu olaraq, yavaş -yavaş saymağı və bununla da hər bir pozanın tutma müddətini idarə etməyi tövsiyə edə bilərsiniz. Bunun sayəsində psixoloji cəhətdən bir qədər yayındırılacaqsınız və tələsməyəcəksiniz, bunu da hakimlər qiymətləndirirlər. Turnirlərdə yüksək nəticələr əldə etmək üçün özünə inam qazanmaq çox vacibdir. Rahat bir vəziyyətdə olmağınızın, tamaşaçılara pulsuz bir proqram göstərməyin və ya məcburi bir proqram nümayiş etdirməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur - səhnədə etdiyiniz hər bir hərəkət özünə güvənməlidir.
Bütün pozaları mükəmməl hala gətirmək üçün bunu hər gün güzgü qarşısında etməlisən. Heç bir halda hakimlərə heç bir psixoloji və ya fiziki yorğunluq belə göstərilməməlidir. Buna yalnız daimi məşqlə nail olmaq olar.
Üzv yoldaşlarınızı mini poz turnirləri təşkil etməyə dəvət edə bilərsiniz. Bu, çox hərəkətə gətirir və gələcək işlərə təkan verir. Yuxarıda göstərilənlərin hamısından başa düşdüyünüz kimi, bodibildinqdə poza vermək o qədər də asan deyil. Mürəkkəblik baxımından, əlbəttə ki, təlim prosesindən geri qalmır.
Bədən tərbiyəsində pozlar haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
