Dəbdəbəli qıvrımlar istəyirsiniz? Sonra qidalanmanıza diqqət yetirin. Yeməklərin siyahısı saçlarınızı gücləndirmək və böyüməsini artırmaq üçün sizə kömək edəcək. Elm adamları, hər bir insanın saçının orta hesabla ayda 1 sm artdığını sübut etdilər, lakin bu, yenidən böyümüş saçlara güc və gözəllik bəxş etdiyi anlamına gəlmir. Onları güclü və ipək halına gətirmək üçün vitaminlər istehlak etməlisiniz. Eyni zamanda möcüzəvi kapsulların və yarasaların baloncukları üçün aptekə qaçmaq lazım deyil, lazımi qida kompleksi yeməklə əldə edilə bilər. Düzgün qidalanma saç tökülməsini gücləndirəcək, gücləndirəcək, parlaq edəcək və qarşısını alacaq. Sağlam saçlar üçün gündəlik hansı qidaları yeməlisiniz, bu araşdırmanı oxuyun.
Məhsul # 1: Balıq və dəniz məhsulları
Başqa heç bir məhsulda, balıqdakı qədər yağda həll olunan vitaminlər (E, A, D) yoxdur. Bundan əlavə, B12 vitamini və dəmir ehtiva edən əla bir protein mənbəyidir. Fosfor, kalium, yod, sink və mis kimi bir sıra iz elementləri haqqında nə demək lazımdır! Su obyektlərinin sakinləri (xüsusən də qızılbalıq) omeqa-3 kimi çoxlu doymamış yağ turşuları ilə də zənginləşdirilmişdir. Onların olmaması baş dərisinin quruluğuna və saçların incəlməsinə səbəb olur. Gündəlik tam hüquqlu zülal dozası və əsas amin turşularının norması 200 qramdır. Balıq günlərini nizamlayın, sonra saçlarınız həmişə sağlam olacaq.
Məhsul # 2: Yaşıl tərəvəzlər
Yaşıl tərəvəzlər (göyərti, çuğundur, brokoli, ispanaq) saçın çox ehtiyac duyduğu maddələri ehtiva edir. Yeməklər çox miqdarda sebum (A və C vitaminləri) istehsal edən vitaminlərlə son dərəcə zəngindir. Saç üçün təbii bir kondisioner kimi xidmət edirlər. Tünd yaşıl tərəvəzlər saçları kalsium və dəmirlə doldurur.
Məhsul # 3: Süd məhsulları
Süd məhsulları (qıcqırdılmış süd), saçların gücü və böyüməsi üçün çox lazım olan əla kalsium qaynaqlarıdır (240 mq). Bu qidalarda həm qiymətli protein mənbəyi olan kazein və zərdab var. Bundan əlavə, süd biotin, fosfor, kalium, kükürd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları - probiotiklər (faydalı bakteriyalar) ilə zəngindir, immunitet sistemini gücləndirir. Kəsmik və ya qatığa qoz -fındıq əlavə etsəniz, bu kombinasiya saçınıza ikiqat fayda verəcəkdir. Gündəlik içmə vərdişlərinin menyusuna bir stəkan süd (kefir, qatıq) yazın, sonra saçlar həmişə yaxşı vəziyyətdə olacaq.
Məhsul # 4: Fındıq və Toxumlar
Bütün qoz -fındıq (qoz, fındıq, badam, kaju) biotin və E vitamini sayəsində saçlar üçün faydalıdır. Fındıqların tərkibində maqnezium, selen, antioksidanlar və ellagik turşusu var. Gündə bir neçə qoz -fındıq (qızardılmamış) yeyilir və qıvrımlar kövrəkliyə, quruluğa və itkiyə qarşı sığortalanır.
Qeyd: Braziliya qoz -fındıqları təbii selenium, qoz - alfa -linolenik turşu, kaju fıstığı, badam - sink mənbəyidir. Bu maddələr saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır, gücləndirir və baş dərisinə sağlamlıq verir. Yaxşı, günəbaxan toxumu darıxdırıcı, parçalanmış və kövrək saçları sinklə dolduracaq. Bu məhsulun 100 qramında 5,2 mq sink var. Toxumda da bol olan B6 vitamini ilə birlikdə sink sadəcə möcüzələr yaradır: parıltı, saç rəngini qaytarır və böyüməsini sürətləndirir.
Məhsul # 5: Havuç
Yerkökü, yalnız yaxşı görmə üçün deyil, həm də baş dərisinin sağlamlığı üçün vacib olan A vitamindir. Başdakı dərinin vəziyyəti nə qədər yaxşı olarsa, o qədər güclü və parlaq qıvrımlar olar. Buna görə yerkökü həm salatlarda, həm də öz formasında gündəlik menyuya etibarlı şəkildə daxil edilə bilər.
Məhsul # 6: Quşçuluq
Türkiyə və toyuq sağlam saçlar üçün əsas protein mənbəyidir. Bunun olmaması ilə saçlar kövrək və zəif olur və güclü bir protein çatışmazlığı saçların solğun və solğun olmasına səbəb olur. Digər şeylər arasında, quş əti yüksək dərəcədə bioavailability ilə asanlıqla həzm olunan dəmir tərkibinə görə qiymətlidir.
Məhsul # 7: Paxlalılar
Fasulye, fasulye, noxud və mərcimək qıvrımın möhkəmliyi üçün vacibdir. Yalnız əvəzolunmaz bir protein mənbəyi deyil, həm də saç böyüməsi üçün vacib bir məhsuldur. Bu qidalar biotin, dəmir və sinklə zəngindir. Və bəzən qıvrımların kövrəkliyi və kövrəkliyi biotin çatışmazlığından qaynaqlanır. Diyetisyenler həftədə ən az üç stəkan baklagiller istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Məhsul # 8: Yumurta
Toyuq yumurtaları, nə qədər qaynadılmış, yumşaq qaynadılmış, qızardılmış olursa olsun, saçları diqqətəlayiq dərəcədə gücləndirən super zülal mənbəyidir. Ən vacib gözəllik qida maddələri ilə də zəngindir: biotin, B12 vitamini.
Məhsul # 9: Bütün taxıl və kəpək
Bütün taxıl çörəkləri, kəpək çörəkləri, dənli bitkilər və çörəklər saçları gücləndirməyə kömək edən minerallar və vitaminlərlə zənginləşdirilmişdir. Və ilk növbədə B vitaminləri, sink, dəmir, biotin və pantenolun tərkibinə görə. Və ümumiyyətlə, bu məhsullar yemək üçün çox faydalıdır, tk. - bağırsaq funksiyasını tənzimləmək və qan xolesterolunu azaltmaq üçün yaxşı olan lif mənbəyidir.
Məhsul # 10: Soya
Saçlar 96% keratindən (yəni zülaldan) ibarət olduğu üçün böyüməsi üçün zülala ehtiyac vardır. Bitki mənşəli zülalların ən yaxşı mənbəyi isə soyadır. Bu məhsulun üstünlüyü, ətdə olan zərərli xolesterol, hormonlar və adrenalin olmamasıdır. Bundan əlavə, bitki mənşəli zülal həzm edilməsi heyvan zülalından daha asandır. Bundan əlavə, soya saç böyüməsini stimullaşdıran bir çox vitamin, amin turşusu və iz elementləri ehtiva edir.
Bu 10 qida saç artımını gücləndirəcək və gücləndirəcək təsirli bir pəhrizin əsasını təşkil edir. Saçlarınızı mümkün qədər balanslı bir menyu ilə təmin edin və qıvrımlarınız sağlam bir görünüş, parlaqlıq və elastiklik əldə edəcək.
Bu videodan saç düzəltmə məhsulları haqqında daha çox məlumat əldə edin:
