Gözəl dəriyə sahib bir üzə sahib olmaq istəyirsiniz? Gözəl nəticələr əldə etməyinizə kömək etmək üçün məhsul siyahımıza baxın. Dəriniz parlaq və hamar olacaq. Əsasən qadınlar dərinin gəncliyini və gözəlliyini qorumaq üçün krem, losyon, tonik və ya maskalardan istifadə edirlər. Əlbəttə ki, bunların hamısı kömək edir, dəri baxımlı, təmiz və gözəl görünür. Bununla birlikdə, özünüzü nutriyadan qorumaq və qidalandırmaq eyni dərəcədə vacibdir. Üz dərisindən və hansı məhsulların onu daha da gözəlləşdirəcəyindən danışaq.
Məhsul # 1: Qırmızı və narıncı tərəvəzlər
Qırmızı və narıncı tərəvəzlər dərini yeniləyir. Bunlara daxildir: balqabaq, pomidor, yerkökü, ərik, bolqar bibəri və s. Çoxlu karotin ehtiva etdiyi üçün sağlam bir dəri sahibi olmaq üçün onları yemək məsləhət görülür. Və o da öz növbəsində dəri hüceyrələrinin yenilənməsindən məsul olan əla bir antioksidant sayılır və sonradan bədəndə A vitamininə çevrilir.
Məhsul # 2: Fındıq və toxum
Bu faydalı xüsusiyyətlərin əsl kileridir. Məhsullar bir çox kremlərdə olan A, E vitaminləri və koenzim Q10 saxlayır. Bundan əlavə, dərini günəş işığından, hava şəraitindən və toksin ziyanından qoruyan antioksidanlar kimi tanınırlar. Balqabaq və günəbaxan toxumu, qoz və badam faydalılıq baxımından lider hesab olunur. Salatlara, dənli bitkilərə əlavə olunur və ya ayrıca istehlak olunur. Bununla birlikdə, çox kalorili olduqlarını nəzərə almaq lazımdır, buna görə də onları götürmək lazım deyil. Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həftədə üç dəfə 50 q məhsul kifayətdir.
Məhsul nömrəsi 3: Giləmeyvə və meyvələr
Portağal, kivi, greyfurt, çiyələk, qara qarağat, sitrus meyvələri, çiyələk, böyürtkən, moruq və yaban mersini yalnız dadlı deyil, həm də C vitamini ehtiva edir. Bu komponent dərini bərpa edən, qan damarlarını gücləndirən, ləngidən güclü bir antioksidandır. yaşlanır və kollagen istehsalına kömək edir.
Məhsul # 4: Yağlı balıq
Bir çoxları, balığın saçları gücləndirdiyini, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığını və beyinə faydalı olduğunu, eyni zamanda dəri üçün də əhəmiyyətli olduğunu eşitmişlər. Aşağıdakı dəniz məhsulları sizi qırışlardan xilas edəcək: somon, sardalya, siyənək, uskumru, orkinos, uskumru, istiridye. Dərini sakitləşdirən və nəmləndirən yaxşı yağlar (omeqa-3) ehtiva edir. Qan dövranını yaxşılaşdırır, iltihabı aradan qaldırır və qırılmaların qarşısını alır. Bundan əlavə dəniz həyatında dərinin yenilənməsi və kollagen sintezi üçün lazım olan sink var. Onun olmaması hüceyrələrin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.
Məhsul # 5: Zeytun yağı
Bildiyiniz kimi, ən sürətli qocalan quru dəridir və gəncliyin əsl iksiri adlandırılan təbii, yüksək keyfiyyətli zeytun yağı onu quruluqdan xilas edə bilər. Tərkibində digər yağlardan 3 qat daha çox E, B vitaminləri və yağ turşuları var. Dərhal dəri hüceyrələrini canlandırır və nəmləndirir. Yeri gəlmişkən, Yunanıstanda və İtaliyada bu məhsul təkcə qida komponenti deyil, həm də dərman statusu daşıyır. Bu Avropa ölkələrində iltihabı sakitləşdirmək və günəş yanığını aradan qaldırmaq üçün dəriyə yağ sürmək adi bir tətbiqdir.
Məhsul # 6: Sıyıq və dənli bitkilər
Sıyıq və kəpəkli çörək bağırsaqlardan toksinləri çıxarmağa, maddələr mübadiləsini və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bədən bundan azad edildikdə dəri nəzərəçarpacaq dərəcədə daha yaxşı və təravətli olur. Bundan əlavə, dənli bitkilərin tərkibində kollagen istehsal edən silikon var və onun köməyi ilə dəri möhkəmlənir və yenilənir. Dərini əhəmiyyətli dərəcədə yumşaldan məhsullara B vitamini də daxildir.
Məhsul # 7: Kəsmik
Kəsmikin əsas komponenti selen və E vitamindir. Bunlar erkən yaşlanmanın qarşısını alan güclü antioksidantlardır. Bundan əlavə, bu məhsul kalsium ehtiva edir və bu mineral dişlərin və sümüklərin gücü üçün vacibdir.
Məhsul # 8: Avokado
Yumşaq və yetişmiş avokado əla dəri qidasıdır. Dərini içəridən xaricdən nəmləndirən efir yağları ilə çox zəngindir. Salatalarda istifadə edin və ya xama ilə qarışdırın.
Məhsul # 9: Yaşıl çay
Yaşıl çay, dəri hüceyrələrinin yaşlanmasını yavaşlatan və viruslara qarşı müqaviməti artıran antioksidanların miqdarına görə liderdir. Ürək üçün faydalıdır və kremləri təşkil edən komponentlərdən biridir. Gündə iki fincan çay və erkən qırışları unuda bilərsiniz. Həm də yaşıl çay xaricdən istifadə olunur, pambıq çubuqlarla gözlər altındakı torbaları yağlayır.
Məhsul # 10: Canlı Qatıq
Tərkibində laktobasilli olan təzə mayalanmış süd məhsulu həzmi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və dərini təmizləyir. Gündə 150 ml "canlı" qatıq dərinin xəstəliklərini məğlub etməyə, üz və bədən dərisinin gözəlliyini qorumağa kömək edəcək.
Bu siyahını oxuduqdan sonra qeyd edə bilərsiniz: düzgün yemək, əlbəttə ki, ucuz bir zövq deyil. Ancaq bahalı dəriyə qulluq məhsullarına nə qədər pul xərcləndiyini düşünsəniz, əhəmiyyətli qənaətlər olacaq və hətta bədən əhəmiyyətli vitamin və mikroelementlərlə doyacaq.
Gözəl dərini qorumaq üçün hansı qidaları yeməlisiniz, bu videoya baxın:
