Yuxusuzluq və istifadəsinin aktuallığı. Məqalə, ortaya çıxan psixi patologiyanın ən təsirli həlli üçün belə bir prosedurun bütün sirlərini açacaq. Sadalanan depressiya problemləri, müəyyən mənfi vəziyyətlərdə balanslı bir şəxsiyyətlə belə ortaya çıxa bilər. Bu vəziyyətdə dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız, çünki təsvir edilən yuxu məhrumiyyəti problemə laqeyd yanaşsanız kömək etməyəcək.
Yuxusuzluğun əks göstərişləri
Yaranan problemi həll etmək üçün bu şəkildə qərar verərkən, bu prosedurun əks göstəriş olduğu zaman aşağıdakı məqamları xatırlamaq lazımdır:
- Sürərkən … Bir insanın bir yerə getməsi lazımdırsa və ya məşğuliyyəti nəqliyyat idarəçiliyinə aiddirsə, bu cür müalicəni unutmalıdır. Yolda bir çox qəza təkcə sürücülərin güclü içkilərdən istifadə etməsi ilə deyil, həm də sükan arxasına keçməzdən əvvəl yuxusuz qalmaları ilə əlaqədardır.
- Elektrik cihazları ilə işləmək … Belə bir fəaliyyət həmişə artırılmış tədbirlərlə müşayiət olunmalıdır. Bəzi hallarda elektrik çarpması ölümcül ola bilər, buna görə də yuxusuz bir gecədən sonra məişət texnikası və ya elektrik naqillərini təmir edə bilməzsiniz.
- Uzun məsafəli səyahət … Yuxusuzluq seansından sonra ev divarlarınızı tamamilə tərk etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, bədənin bir qədər maneə törədilməsi ilə fırıldaqçılar üçün asan bir yırtıcı ola bilərsiniz. Bundan əlavə, avtomobilin təkərlərinin altına düşmə ehtimalı xroniki yuxusuzluq halında yol siqnallarına diqqətsizlik ilə artır.
- Güclü zehni fəaliyyət … Dünyada heç bir insan beyninin bir saat kimi işlədiyi, bədəni çox işlədiyi üçün öyünə bilməz. Hər hansı bir vacib tədbirə qatılmalısınızsa və ya ciddi bir mövzuda bir məqalə yazmalısınızsa, yuxusuzluq təcili olaraq ləğv edilir.
- Sakitləşdirici dərmanlar qəbul etmək … Əksər hallarda, bədənin rahatlamasına səbəb olurlar, buna görə də istirahət vəziyyətindən məhrum edilmənin heç bir mənası yoxdur. Eyni zamanda, yuxu həblərindən də imtina etməyə dəyər, çünki dəmir iradəsi olan bir insan üçün belə yatmaq istəyinin öhdəsindən gəlmək demək olar ki, mümkün olmayacaq.
- Laktasiya dövrü … Körpənin ehtiyac duyduğu südü tam istehsal edə bilməsi üçün hər uşağın mümkün qədər yatan anaya ehtiyacı var. Emzirmə zamanı sağlamlığınızla əlaqədar bu cür təcrübələrlə depressiyanı aradan qaldırmaq əvəzinə uşağınızın tam inkişafı üçün təbii bir məhsulla təmin etmək şansını itirə bilərsiniz.
- Ciddi psixi pozğunluqlar … Aydın bir ruhi patoloji ilə, yuxusuzluq təcrübələri ilə özünüzə işgəncə vermək qəti qadağandır. Bu amil xüsusilə xəstənin şiddətli bir dəlilik vəziyyətində olduğu və güclü dərmanlar qəbul etdiyi dövrlər üçün doğrudur.
Yuxusuzluq növləri
Təsvir edilən proseduru həyata keçirməyin bir neçə yolu var və bunlar aşağıdakılardır:
- Selektiv yuxu məhrumiyyəti … Gecələr bu özündən məhrum olmağı, depresiyadan qurtulmanın seçmə üsulu adlandıra bilərsiniz. Morpheus krallığında sürətli dalma deyilən bir mərhələ var və buna yuxunun REM mərhələsi də deyilir. Selektiv olaraq gecə istirahətindən məhrum olan bir insan yuxu görür və eyni zamanda aktiv bir beyinə malikdir.
- Qismən yuxusuzluq … Bu cür manipulyasiyalar açıq şəkildə hazırlanmış bir sxemə görə aparılır: axşam beşdən səhər birə qədər yatmaq - növbəti axşamadək aktiv həyat tərzi - 4-5 saat yatmaq.
- Ümumi yuxusuzluq … Səsləndirilən problemə bənzər bir yanaşma ilə bir insan 36-40 saat oyaqdır. Bədənin ümumi həddən artıq işləməsi fonunda yeni bir blues dalğasına səbəb ola biləcəyi üçün belə bir prosedurdan uzaqlaşmağa çox vaxt dəyməz.
Yuxusuzluq qaydaları
Belə bir müalicəyə başlamazdan əvvəl, onun həyata keçirilməsinin bütün mərhələlərini özünüz üçün aydın şəkildə başa düşməlisiniz. Yuxu məhrumiyyətinin nəzərə alınması lazım olan bəzi məhdudiyyətlər var.
Mütəxəssislərin aşağıdakı tövsiyələrinə əməl olunarsa, yuxusuzluğun nəticələri heç vaxt özünü hiss etməz.
- Antidepresanların paralel tətbiqi … Səsləndirilən problemlə yalnız kompleks terapiya ilə məşğul olmaq lazımdır. Psixotrop xarakterli sakitləşdirici dərmanlar, eyni zamanda yuxusuzluq metodundan istifadə edən bir insanın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu vəziyyətdə, Fluoxetine, Venlafaxine və Bupropion kimi dərmanlar özlərini yaxşı sübut etdilər.
- Xroniki yuxusuzluğun qarşısını almaq … Bir çox tələbə, imtahandan əvvəl bütün gecəni yatmaq məcburiyyətində qaldıqları dövrü titrək xatirələrlə xatırlayır. Sağlamlığınızla əlaqədar bütün hərəkətlər ortaya çıxan problemə ağlabatan bir yanaşma ilə aparılmalıdır. Sistemli olaraq yatmaqdan imtina etməklə bədəninizə və ruhunuza işgəncə verə bilməzsiniz ki, bu da tamamilə dağılmağa səbəb olacaq.
- Məhrumiyyətdən əvvəl uzun yuxu … Özünüzü bir gecə istirahətindən müvəqqəti olaraq məhrum etmə seansına başlamazdan əvvəl, yaxşıca yatmalısınız ki, sonra yenidən canlanaraq səslənən prosedura keçəsiniz.
- Xüsusi işıq terapiyası … Səhər 4 -dən 6 -a qədər olan müddətdə, bu hərəkətlər ailənin qalan hissəsi üçün narahatlıq yaratmırsa, evdəki bütün işıqlandırma cihazlarını açmalısınız. Bir insanın ən çox yatmaq istədiyi vaxtdır, buna görə də bu cür manipulyasiyalar yuxuya getmək arzusundan qurtulmağa kömək edəcək.
Yuxusuzluq nədir - videoya baxın:
Depressiya üçün yuxusuzluq müalicəsi, ortaya çıxan depressiyadan qurtulmağın yeni bir yolu deyil. Düzgün həyata keçirildiyi təqdirdə, belə bir prosedur kifayət qədər qısa müddətdə bir şəxsin mavi və apatiyadan xilas olmasına kömək edə bilər.
