Tez arıqlamaq və yaxşı formada olmaq üçün kətandan düzgün istifadə etməyi öyrənin. Hippokrat dövründə, kətan toxumu sağlamlıq üçün istifadə olunmağa başladı. Bir az sonra, kətanın müalicəvi xüsusiyyətlərini təsdiq edən çoxsaylı tibbi araşdırmalar oldu. Buna görə də, bu gün bir çoxları üçün kətan toxumu ən qiymətli qida məhsullarından biridir. Yalnız həkimlər deyil, həm də qidalanma mütəxəssisləri effektiv müalicə kursu, arıqlama və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması, ümumi sağlamlıq kursu və bədxassəli xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə üçün kətan toxumlarından fəal şəkildə istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Kətan toxumlarının arıqlamaq üçün faydaları
Arıqlamaq üçün müxtəlif diyetlər, xüsusi yüklər və düzgün bəslənmə sxemləri müasir bir insanın həyatına möhkəm girdi. Ancaq hər bir sistem birbaşa müxtəlif amillərdən və fərdi xüsusiyyətlərdən təsirlənir. Buna görə artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün hər hansı bir üsul həddindən artıq ehtiyatla istifadə edilməlidir.
Kətan toxumu ən yaxşı arıqlama məhsullarından biridir. Bu üsul bədən yağları ilə mübarizə aparmaq üçün universal, təsirli və tamamilə təhlükəsiz vasitələrdən biridir. Kətan toxumu həzm sisteminə müsbət təsir göstərən aktiv maddələrə malikdir. Aktiv kilo vermək üçün yalnız toxumlardan deyil, kətan yağından da istifadə etmək məsləhətdir.
- Təmizləmə. Bütün forma mədəyə daxil olduqdan sonra, kətan toxumu mayeni sürətlə udmağa başlayır, bundan sonra şişir və ölçüsünü artırır. Toxumlar özünəməxsus bir quruluşa malikdir, buna görə həzm olunmur, ancaq orijinal halında bağırsağın içindən hərəkət edərək divarlarından bütün zərərli maddələri toplayırlar. Nəticədə bədənin toksinlərdən və yığılmış nəcisdən təbii təmizlənməsi var. Bəzi sintetik arıqlama məhsulları eyni təsirə malikdir. Ancaq təbii maddələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
- Mədə -bağırsaq traktının işinin yaxşılaşdırılması. Kətan toxumu mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edir və bununla da ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Bağırsaq divarlarının səthində yığılmış toksinlərdən təsirli şəkildə təmizlənməsi nəticəsində villi sərbəst buraxılır. Bütün qida hissəcikləri bağırsaq traktında daha aktiv hərəkət etməyə başlayır və orada qalmır. Kətan toxumlarının təbii quruluşu, arıqlama prosesinə müsbət təsir edən maye ilə təmas anında əmələ gələn müəyyən fermentlərin salınmasını təşviq edir. Bu fermentlər bağırsağın villi və mədə divarlarına yığılır və bununla da müxtəlif mənfi faktorların təsirindən qoruyur. Şəfalı, dezinfeksiyaedici və antiseptik təsirə malikdirlər.
- Laksatif təsir göstərir. Kətan toxumu mülayim laksatif təsirə malikdir, buna görə də arıqlama zamanı kömək edir. Bu metodun digər ümumi üsullardan əsas fərqi, tamamilə təbii bir vasitə olmasıdır, buna görə bədənə zərər verə bilməz və ona yumşaq təsir göstərir.
- İştah yaxşılaşır. Kətan toxumu çox lifli olduğu üçün onları çox qidalı bir qida halına gətirir. Kətan toxumu yağı, daha sürətli kilo verməyə kömək edən dolğunluq hissi verən daha az təsirli deyil. Kətan uzun müddət toxluq və toxluq hissi verə bilir, bunun sayəsində yemək zamanı istehlak edilən qida miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır və çox yeməyin qarşısı alınır.
Təbii məhsulların miqdarının artması nəticəsində bədən tamamilə fərqli bir şəkildə işləməyə başlayır. Kətan toxumlarının müntəzəm istifadəsi sayəsində bütün bədənə müsbət təsir göstərir:
- qan şəkərinin səviyyəsi normallaşdırılır;
- pis xolesterol səviyyəsi azalır;
- normal qaraciyər funksiyası bərpa olunur;
- qan dövranı yaxşılaşır.
Birlikdə götürsək, bütün bu amillər sürətli kilo itkisinin başlamasına kömək edir, çünki bədən müstəqil olaraq artıq olanların hamısından müstəqil şəkildə xilas olur.
Arıqlamaq üçün kətandan istifadə xüsusiyyətləri
Ağırlığı normallaşdırmaq üçün yalnız taxıl deyil, kətan yağı da qəbul edə bilərsiniz. Bu iki məhsul təsirli təsir göstərir və dərialtı yağ yataqlarının sürətlə parçalanmasını təşviq edir. Əsas fərq yalnız bədənə daxil olan qida maddələrinin miqdarıdır. Kətan toxumlarında onların sayı olduqca yüksəkdir, çünki yağ əldə edərkən, hətta yumşaq üsullardan istifadə olunsa da, qiymətli maddələrin itirilməsi baş verir.
Kətan toxumlarının tərkibində çoxlu miqdarda faydalı mikroelementlər və üzvi turşular var ki, bunlar da çəki normallaşdırmağa kömək etmir, həm də müxtəlif xəstəliklərin əla qarşısının alınmasını təmin edir.
Arıqlamaq məqsədi ilə kətan toxumu yağı istifadə edilərsə, 3-5 osh qaşığı qəbul edilməlidir. l. gündə (istifadə olunan dərmanın miqdarı birbaşa ilkin bədən çəkisindən asılıdır). Kətan toxumu alaraq gündə 40 q kifayət qədər olacaq.
Bu məhsul çox faydalı olsa da və çəkinin tez normallaşmasına kömək etsə də, ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq üçün qəbul etməyə başlamazdan əvvəl gündəlik müavinəti fərdi olaraq təyin etmək lazımdır. Peşəkar qidalanma mütəxəssisi bu işdə sizə kömək edə bilər. Arıqlama prosesini sürətləndirmək üçün kətan toxumlarının gündəlik dozasını birdəfəlik yeməyə çalışmamalısınız. Arıqlamaq üçün səbirli olmalısınız, çünki bu prosedur çox uzundur və yağ depoları tədricən yox olur.
Diyetisyenler 1 kaşığı kətan yağı istifadə edərək arıqlama prosesinə başlamağı məsləhət görürlər. l. gündə. Eyni zamanda, miqdarı 2 osh qaşığı əldə olunana qədər ay ərzində tədricən artır. l.
Arıqlamaq üçün kətan istifadə edərkən istehlak olunan maye miqdarını tədricən artırmaq vacibdir. Gündə ən az 2 litr təmiz su içmək lazımdır.
Kətan Arıqlama Tarifləri
Diyetisyenler, kətan da daxil olmaqla çox sayda müxtəlif reseptlər hazırladılar, həm də sınadılar. Arıqlamaq məqsədi ilə kətan həm bütövlükdə, həm də gənc taxıllarda, müstəqil bir məhsul olaraq və ya qida əlavəsi olaraq içilə bilər.
Piylənmə ilə mübarizə üçün kətan toxumu ilə infuziya və həlim hazırlamaq üçün müxtəlif reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu üsullar, mövcud yağ yığımlarından qurtulmaq və rəqəminizi normallaşdırmaq üçün əla fürsətdir. Bu qədər geniş alət və texnika seçimi sayəsində hər kəs öz məqsədinə çatmağa kömək edəcək daha təsirli və səmərəli bir seçim seçə biləcək.
Arıqlamaq üçün Bütün Kətan Toxumlarından istifadə
Kətan toxumlarını bir bütün olaraq götürməyi planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə yuyulmalı və bir neçə saat isti suda saxlanılmalıdır. Sonra toxum müxtəlif yeməklərə əlavə olaraq istifadə edilə bilər.
Gündəlik kətan qəbulu ilə, çəkini normallaşdırmaq və bütün bədən üçün lazımlı miqdarda vitaminlərlə dəyərli mikroelementlərin alınmasını təmin edən təsirli bir sağlamlıq yaxşılaşdırma kursu keçirmək üçün bənzərsiz bir şans var.
Diyetisyenlər, məhsulun gündəlik gündəlik dozasını aşmağı məsləhət görmürlər, çünki bu, nəinki arıqlama prosesini sürətləndirməyəcək, həm də qaraciyərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Dövrlərdə arıqlamaq üçün kətan toxumlarından istifadə etmək daha yaxşıdır - gündəlik doza 30 q -dan çox ola bilməz. Kurs tam 14 gün davam edir, bundan sonra iki həftəlik fasilə verilir.
Arıqlamaq üçün kefir və kətan
Kefir ilə kətanın arıqlamağınıza kömək etməsi üçün bir neçə həftə ərzində müəyyən bir sxemə uyğun olaraq qəbul etməlisiniz:
- 1 -ci həftə ərzində 1 osh qaşığı qəbul edilir. l. kətan toxumu 1 stəkan kefir 1% ilə birlikdə - gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl bir içki içmək;
- 2 -ci həftə ərzində eyni əvvəlki hal kimi təkrarlanır, ancaq doza 2 osh qaşığı qədər artırılır. l. kətan toxumu;
- 3 -cü həftə ərzində 3 osh qaşığı qəbul edilir. l. kətan toxumu 1 stəkan kefir 1%ilə birlikdə.
Xatırlamaq vacibdir ki, maksimum 3 osh qaşığı dozanı aşmaq qəti qadağandır. l. 1 stəkan kefir üçün. Üç həftəlik kursu bitirdikdən sonra eyni fasilə verilir.
Arıqlamaq üçün kətan toxumlarından tinctures, içkilər, həlimlər
- Kətan həlimi. Belə bir içki hazırlamaq üçün təxminən 30 qr kətan toxumu götürüb 500-700 q su tökmək lazımdır. Sonra qarışıq aşağı istilikdə qaynadılır. Kətan toxumlarını tamamilə bişənə qədər bir saat bişirin. Bu vəziyyətdə kompozisiya mütəmadi olaraq qarışdırılmalıdır. Arıqlamaq üçün öyrənilən bulyon gündə bir neçə dəfə yeməkdən əvvəl (təxminən bərabər müddətdən sonra) 10 gün ərzində qəbul edilməlidir.
- Kətan tincture. Qaynadılmış isti su bir termosa tökülür və 30-40 qr kətan toxumu əlavə olunur. Sonra termos mütləq bir qapaq ilə hermetik olaraq bağlanır və isti bir dəsmal ilə sarılır, qaranlıq bir yerə 12 saat qoyulur. Bitmiş tincture 24 saat ərzində, yeməkdən yarım saat əvvəl, 1 stəkan alınır.
- Kətan toxumu kokteyli. Bu içki artıq çəki ilə mübarizədə ən təsirli olanlardan biridir. 1 stəkan təzə havuç suyu götürün, 2-3 osh qaşığı əlavə edin. l. kətan yağı və ya 30 qr kətan toxumu. Kompozisiya bir az soyudulur və 15 dəqiqə dəmləmək üçün buraxılır. Belə bir kokteyl yalnız yemək başlamazdan əvvəl deyil, həm də ondan sonra qəbul edilə bilər, üstəlik çox qidalı və dadlıdır, buna görə uzun müddət toxluq hissi verir.
Kətan toxumu Kissel
Kətan toxumlarından un, bişmiş məhsullar, halva və digər desertlər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Jelly çox faydalıdır, bu da artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.
Belə bir jele hazırlamaq üçün 1 litr təmiz su və 2 osh qaşığı. l. kətan unu. Bütün komponentlər qarışdırılır və un tamamilə həll olunana qədər kompozisiya qızdırılır. İstəyirsinizsə, jele daha maraqlı və parlaq bir dad əldə etməsi üçün müxtəlif komponentlər əlavə edə bilərsiniz. Jele soyuduqdan və infuziya edildikdən sonra arıqlamaq üçün istifadə edilə bilər.
Kətan istifadəsinə əks göstərişlər
Kətan toxumlarının insan orqanizmi üçün çox faydalı olmasına baxmayaraq, müəyyən əks göstərişlərə malikdir:
- müəyyən edilmiş kətan dozasını aşmaq qəti qadağandır, çünki müsbət təsir əvəzinə mənfi bir nəticə görünəcək;
- kətan toxumu, orqanizmdə icazə verilən dozadan artıq olmamalı olan siyanogen qlikozidlər kimi maddələr ehtiva edir;
- ana südü və hamiləlik dövründə, həmçinin mədə -bağırsaq traktının kəskin xəstəliklərinin olması halında kətan və digər məhsulların istifadəsindən imtina etməyə dəyər.
Kətan toxumu qiymətli və çox faydalı bir məhsuldur, ancaq az miqdarda qəbul edildikdə. Bu vasitə piylənmə ilə mübarizə olaraq istifadə edilsə, əvvəlcə optimal dozanı seçməyinizə kömək edəcək təcrübəli bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.
Arıqlamaq üçün kətan toxumlarının istifadəsi haqqında daha çox məlumat üçün buraya baxın:
