Arıqlamaq üçün kətan istifadə etməyin xüsusiyyətlərini və üsullarını öyrənin. Əsrlər boyu kətan toxumu özünəməxsus müalicəvi xüsusiyyətləri üçün dərman vasitələrində istifadə edilmişdir. Bu gün yalnız toxum deyil, kətan yağı da qiymətli qida məhsulları hesab olunur. Nutritionists və tibb, piylənmə ilə mübarizə və bədənin ümumi bərpası da daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün kətan toxumlarının istifadəsini tövsiyə edir.
Arıqlamaq üçün kətanın faydalı xüsusiyyətləri
Tez -tez diyetlər və bir neçə kiloqram arıqlamaq üçün arıqlama üsullarından istifadə etmək olduqca normal hala gəldi. Əlbəttə ki, hər kilolu sistemin öz xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri var, buna görə də istənilən nəticəni əldə etmək üçün özünüzü bir çox cəhətdən məhdudlaşdırmalısınız.
Ancaq arıqlamaq üçün idman zalında ağır məşqlərlə aclıq çəkmək və yorulmaq lazım deyil. Kətan toxumu sağlamlıq üçün tamamilə zərərsizdir və universaldır və ən əsası bədən yağları ilə mübarizə üçün təbii bir vasitədir. Həzm sisteminə müəyyən bir şəkildə təsir edən aktiv maddələr ehtiva edir. Buna görə də, bu gün kətan toxumu kilo vermək və bütün bədənin bərpası üçün geniş istifadə olunur.
- Təmizləmə. Mədəyə girdikdən sonra kətan toxumu mayeni tez udur və şişir. Toxumlar özünəməxsus bir quruluşa malikdir, buna görə də kətan həzm olunmur, buna görə də orijinal formasında bağırsaqdan keçməyə davam edir və eyni zamanda divarlarından bütün zərərli maddələrə yapışır. Bu proses bədəni müxtəlif zərərli maddələrdən və toksinlərdən təbii təmizləməyə imkan verir. Eyni təsir, arıqlamaq üçün istifadə edilən digər sintetik məhsullarla da əldə edilir.
- Mədə -bağırsaq traktının işi. Kətan toxumu mədə -bağırsaq traktının düzgün işləməsini tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edir ki, bu da arıqlama prosesinə müsbət təsir göstərir. Bağırsaq divarlarının təmizlənməsi nəticəsində villi sərbəst buraxılır, buna görə qida hissəcikləri bağırsaq traktında daha aktiv hərəkət etməyə başlayır və orada uzanmır. Kətanın təbii quruluşu, artıq çəki ilə mübarizədə kömək edən maye ilə təmas zamanı yaranan bənzərsiz fermentləri ifraz edir. Mədə divarlarına və bağırsaq villuslarına yığılmış bu fermentlərdir. Bunun sayəsində villi müxtəlif mənfi amillərin təsirindən etibarlı şəkildə qorunur və fermentlər şəfalı, dezinfeksiyaedici, antiseptik təsir göstərir.
- Təbii laksatif. Kətan toxumu yüngül bir laksatif təsirə malikdir və bu da arıqlamağa kömək edə bilər. Bu üsulun daha populyar olanlardan əsas fərqi, kətanın tamamilə təbii bir vasitə olmasıdır. Elə buna görə də onun hərəkəti insan orqanizminə heç bir ziyan vurmur və mülayim təsir göstərir.
- İştah yaxşılaşır. Kətan toxumu, yüksək lifli əla qidalı bir qidadır. Bunun sayəsində uzun müddət toxluq hissi yaranır, buna görə kilo vermə zamanı istifadə etmək tövsiyə olunur. Eyni zamanda, kətan bədəni qida maddələri ilə doyurur, bunun nəticəsində çox yeməyin qarşısı alınır və istehlak olunan qida miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Pəhrizdə təbii məhsulların miqdarının artması nəticəsində bədən tamamilə fərqli bir şəkildə işləməyə başlayır və ümumi vəziyyəti yaxşılaşır. Kətan toxumlarının az miqdarda müntəzəm istifadəsi bütün bədənin vəziyyətinə və işinə müsbət təsir göstərir:
- xolesterol səviyyələri azalır;
- qan dövranı prosesi yaxşılaşır;
- şəkər göstəriciləri normallaşdırılır;
- qaraciyər funksiyası normallaşır.
Bu, bütün orqanizmin işini normallaşdırmaqla yanaşı, arıqlamağa yönəlmiş tam hüquqlu bir tədbirdir.
Arıqlamaq üçün kətanı necə düzgün qəbul etmək olar?
- Arıqlamaq məqsədi ilə kətan yalnız taxılda deyil, həm də yağ şəklində qəbul edilə bilər. Həm birinci, həm də ikinci variant eyni dərəcədə təsirli olur. Əsas fərq yalnız bədənə verilən qida miqdarında olur. Məsələn, kətan toxumlarında daha çoxdur, çünki yağ əldə etmək üçün texniki emal zamanı qiymətli maddələr itirilir.
- Kətan toxumlarının tərkibində çoxlu miqdarda mikroelementlər və orqanizm üçün faydalı olan üzvi turşular var ki, bunlar da yalnız yağ çöküntüləri ilə mübarizədə deyil, həm də çoxlu sayda xəstəliklərin əla qarşısının alınmasında kömək edir.
- Tez arıqlamaq üçün kətan yağı - 3-5 osh qaşığı qəbul etmək məsləhət görülür. l. (məhsulun miqdarı başlanğıc ağırlığından asılıdır). Bədən çəkisini azaltmaq üçün gündəlik nisbət təxminən 40 q məhsuldur.
- Kətan təbii və çox qiymətli bir məhsul olmasına baxmayaraq, arıqlamaq üçün istifadə etməzdən və ya rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün almadan əvvəl özünüz üçün doğru dozanı təyin etməyə dəyər. Bu prosedur ciddi şəkildə fərdi qaydada aparılır.
- Gündəlik dozanı bir anda almağa çalışmamalısınız, bu yolla tez arıqlamağa ümid edirsiniz. Kilolu ilə mübarizə prosesinin çox uzun olduğunu və hər şeyin tədricən baş verəcəyini xatırlamaq vacibdir, buna görə səbirli olmalı və arıqlamaq üçün kətan istifadə qaydalarına ciddi riayət etməlisiniz.
- Diyetisyenler arıqlamaq üçün gündə bir kaşığı kətan yağı içməyi və iki yemək qaşığı əldə olunana qədər bir ay ərzində dozanı tədricən artırmağı məsləhət görürlər.
- Kətan kilo vermək üçün istifadə edilərsə, eyni zamanda gündə istehlak olunan maye miqdarını artırmalısınız. Bu rəqəmin gündə ən az 2 litr su olması arzu edilir.
Kətan Arıqlama Tarifləri
Bu məhsulun piylənmə ilə çətin mübarizədə uzun müddət istifadəsi nəticəsində, qidalanma mütəxəssisləri çox sayda müxtəlif reseptlər hazırlamış və sınaqdan keçirmişlər.
Kətan içmək olar ki, təkcə bütövlükdə deyil, həm də üyüdülmüş dənli bitkilərdən xilas olun, müstəqil məhsul kimi istifadə edin və ya əsas yeməyə əlavə edin.
Bu gün kətandan infuziya və həlim hazırlamaq üçün müxtəlif reseptlər mövcuddur. Bu vasitələr arıqlamağa və ümumi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Hər bir metodun müsbət və mənfi tərəfləri var. Ən əsası özünüz üçün ən təsirli vasitəni seçməkdir.
Bütün Kətan Toxumları
Arıqlamaq üçün bütün kətan toxumlarını içmək üçün əvvəlcə bol su ilə yaxalamalısınız. Sonra məhsul isti su ilə tökülür və bir neçə saat buraxılır.
Göstərilən vaxtdan sonra kətan toxumu demək olar ki, hər yeməyə sadə bir əlavə olaraq istifadə edilə bilər. Kətan hər gün alınarsa, nəinki təsirli bir şəkildə arıqlaya bilərsiniz, həm də sağlamlığınızı gücləndirə, bədəni qiymətli iz elementləri və vitaminlərlə doyura bilərsiniz.
Çox kətan istehlak etməyin. Fakt budur ki, bu cür hərəkətlər sürətli kilo itkisinə səbəb olmayacaq, əksinə ümumi sağlamlıq vəziyyətinə, yəni qaraciyərə mənfi təsir göstərə bilər.
Dövrlərdə piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün kətan toxumu götürməlisiniz. Gündəlik nisbət 30 qr, kurs 14 gün davam edir, sonra eyni fasilə edilir. Gerekirse, ikinci bir kurs ala bilərsiniz.
Kefir ilə kətan
Reseptə görə, kilo vermək üçün kefir ilə kətan istifadə etmək üçün olduqca mürəkkəb bir sxemə riayət etməlisiniz. Kurs bir neçə həftəyə bölünür:
- İlk həftə ərzində 1 qaşıq kətan toxumu ilə 1 stəkan 1% kefir içmək lazımdır. Bu içki yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl gündə üç dəfə alınır.
- İkinci həftə ərzində eyni sxem birincidə olduğu kimi təkrarlanır, lakin dozası artırılır - 1 stəkan kefirə 2 xörək qaşığı kətan toxumu.
- Arıqlamağın üçüncü həftəsində 1 stəkan% 1 kefir üçün 3 xörək qaşığı kətan toxumu alınır.
Kilo vermək üçün kətan toxumu ilə kefir hazırlamaq üçün bir neçə ipucu var - kurs üç həftədən ibarətdir, içki hər gün istehlak olunur. Sonra üç həftə ara verilir və lazım olduqda ikinci kurs aparılır. Bir stəkan kefir üçün maksimum kətan toxumu dozasının aşılmasının qəti qadağan olunduğunu xatırlamaq vacibdir, əks halda sağlamlığınıza ciddi ziyan vurma riski var.
Kətan toxumu həlimi
- Bulyonu hazırlamaq üçün kətan toxumu (30 q) götürüb su tökmək lazımdır (500 ml).
- Qarışıq aşağı atəşə qoyulur və qaynana qədər bir müddət buraxılır.
- Kompozisiya tam bişənə qədər və təxminən qarışdırılaraq təxminən 60 dəqiqə qaynadılmalıdır.
- Arıqlamaq üçün hazır bulyon yeməkdən əvvəl içilməlidir.
- Arıqlamağın tam kursu 10 gündür.
Kətan toxumu infuziyası
- İstilik saxlayan bir gəmi alınır (termosdan istifadə edə bilərsiniz).
- 30 qr kətan toxumu 500 ml isti suya tökülür.
- Konteyner möhürlənmiş və isti bir yorğana bükülmüşdür.
- Qarışıq qaranlıq bir yerə qoyulur və 12 saat buraxılır.
- Göstərilən vaxtdan sonra qarışıq arıqlamaq üçün götürülə bilər.
- Əsas yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl gündə 1 stəkan içmək lazımdır.
Kətan kokteyli
- Piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün kətan toxumlarından və təzə havuç suyundan hazırlanan bir kokteyldən istifadə edə bilərsiniz.
- Bir stəkan meyvə suyu üçün 30 qr kətan toxumu alınır (3-4 xörək qaşığı kətan yağı əvəz edə bilərsiniz).
- Qarışıq təxminən 15 dəqiqə qalır ki, bütün faydalı elementlər həll olunsun.
- Yeməkdən əvvəl və sonra belə bir içki içə bilərsiniz, üstəlik nəinki çox qidalı, həm də olduqca dadlıdır.
Kətan toxumu Kissel
Kətan toxumu yağ kimi sağlam olan un hazırlamaq üçün istifadə olunur. Çörək bişirmək üçün istifadə edilə bilər və artıq çəki ilə mübarizədə kömək edir. Diyetisyenler, kətan toxumu unu əlavə edərək aşağı kalorili çörək, çörək məhsulları və halva hazırlamaq üçün müxtəlif reseptlər hazırlamışlar. Ancaq ən dadlı və təsirli kətan unundan hazırlanan jelly idi.
Kissel aşağıdakı reseptə görə hazırlanır:
- 2 osh qaşığı götürməlisiniz. l. kətan unu və 1 litr su.
- Bütün komponentlər qarışdırılır.
- Qarışıq sobaya qoyulur və un tamamilə həll olunana qədər qızdırılır.
- İstəsəniz əlavə ləzzətlərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Bitmiş jelly bir az soyumalıdır, bundan sonra arıqlamaq üçün hər gün istifadə etmək məsləhət görülür.
Arıqlamaq üçün kətan istifadəsinə əks göstərişlər
Kətan çox faydalı bir məhsuldur və arıqlamağa kömək edir, lakin istifadəsinin müəyyən məhdudiyyətləri var:
- Müəyyən edilmiş kətan dozasını aşmaq qadağandır, əks halda bədən böyük zərər verəcəkdir.
- Kətan toxumlarının tərkibində çox miqdarda orqanik turşular (siyanogen qlikozidlər) var ki, onların da orqanizmdə səviyyəsi artmamalıdır. Bu maddələr müxtəlif qidalarda olur, ancaq kətan toxumlarında artan miqdarda.
- Kətan və tərkibində olan məhsulların hamiləlik və laktasiya dövründə, həmçinin mədə -bağırsaq traktının xəstəliklərinə meylli olması halında istifadəsi məsləhət görülmür.
Kətan bədən yağları ilə mübarizədə kömək edir, ancaq müsbət təsir yalnız bu qiymətli məhsulun istifadəsi üçün sadə qaydalara riayət etməklə əldə edilə bilər. Nəticədə nəinki çəki normallaşdırılır, həm də bədən sağlamlığı yaxşılaşdıran faydalı maddələrlə doyurulur.
Aşağıdakı videoda arıqlamaq üçün kətan toxumlarının xüsusiyyətləri haqqında daha faydalı məlumatlar:
