Pro bədən tərbiyəçilərinin yağ itkisi prosesini sürətləndirmək üçün sadə qidalardan necə istifadə etdiyini öyrənin. Bu gün zəncəfil və limonun birləşməsi yağlarla mübarizə üçün olduqca tez -tez istifadə olunur. Bu maddələri ehtiva edən içkilərin effektivliyi praktik istifadədə sübut edilmişdir ki, bu da çox vacibdir. Ancaq unutmamalıyıq ki, zəncəfil allergiyası olan insanlar və hamilə və laktasiya edən qadınlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Bədən tərbiyəsində arıqlamaq üçün zəncəfil və limondan ən yaxşı şəkildə necə istifadə edəcəyimizi anlayaq.
Zəncəfil və limonu birləşdirməyin faydaları
Bu bitkilər yağla mübarizə zamanı istifadə edilməli olan kifayət qədər böyük müsbət xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, limonun tərkibində çox miqdarda bitki lifi, minerallarla və vitaminlərlə zəngindir, eyni zamanda orqanizm üçün faydalı olan efir yağları vardır. Limon və zəncəfilin birləşməsinin təsirlərinə nəzər salaq:
- Xolesterol balansını normallaşdırır.
- Qan təzyiqini normallaşdırır.
- Artrit zamanı ağrıları azaldır.
- İmmunitet sisteminin fəaliyyəti yaxşılaşır.
- Qan axını sürətlənir.
- Maddələr mübadiləsi artır.
- Həzm sisteminin işi yaxşılaşır.
Limonlu zəncəfilin istifadəsi üçün tövsiyələr
Dərhal sizə məlumat verəcəyik ki, limon və zəncəfildən hazırlanan içkilər kəskin bir dadı var. Bu məhsulları əvvəllər istehlak etməmisinizsə, ən aşağı dozalarla başlayın. Bu ifadə həm içkinin həcmi, həm də aktiv maddələrin konsentrasiyası baxımından doğrudur.
Zəncəfil və limonlu içkilər müsbət keyfiyyətlərini uzun müddət saxlaya bilər və onları daim hazırlamağa ehtiyac yoxdur. Bunu gündə bir dəfə etmək kifayətdir və istifadə edilməmiş məhsulu soyuducuda saxlamaq kifayətdir.
İçkilər quru (ikiqat dozada), dondurulmuş və ya təzə zəncəfildən hazırlana bilər. Artıq zəncəfil üçün deyil, həm də limon üçün xarakterik olan allergik reaksiyaların olma ehtimalından danışdıq.
Lipoliz prosesini aktivləşdirən əsas komponentin zəncəfil olduğunu da qeyd etmək lazımdır. Bu səbəbdən içkinin yağ yandırma təsirini artırmaq üçün bu xüsusi maddənin konsentrasiyasını artırmalısınız. İstəyirsinizsə, məhsulun dadını artırmaq üçün müxtəlif ədviyyatlar, məsələn, mixək və ya zerdeçal əlavə edə bilərsiniz.
Arıqlayan zəncəfil limonlu içki necə hazırlanır?
Kiçik bir gavalı ölçüsündə bir parça zəncəfil kökü istifadə etməlisiniz. Limon iki hissəyə bölünməlidir, bundan əvvəl yaxşıca yuyulmalıdır. Meyvənin yarısı şirə üçün lazımdır, digər yarısı nazik dilimlərə kəsilməlidir.
Zəncəfili doğrayın və içkinin dəmlənəcəyi bir qaba qoyun. Bundan sonra zəncəfili limon suyu ilə tökmək və bir litr qaynar su tökmək lazımdır. Dadın çox ədviyyatlı olmaması üçün içkini 15 dəqiqədən çox olmayaraq dəmləyin. Bu əsas reseptə əlavə olaraq digər içkilər də istifadə edilə bilər.
- Nanə, limon, bibər və zəncəfil. Bodibildinqdə arıqlamaq üçün limonlu zəncəfil istifadə etmək üçün əlavə maddələrdən istifadə edə bilərsiniz. Bu içki hazırlamaq üçün altı çay qaşığı doğranmış zəncəfil kökü, səkkiz çay qaşığı limon suyu, bir çimdik yer bibəri və bir neçə nanə yarpağına ehtiyacınız olacaq. İçkinin hazırlanması prosesi əvvəlkisinə bənzəyir, ancaq 1,5 litr qaynar suya ehtiyacınız olacaq.
- Zəncəfil, yaşıl çay və limon. Bu içki əslində limon və zəncəfil ilə tökülmüş yaşıl çaydır. Bunu etmək üçün bir çay qaşığı yaşıl çay və bir çimdik qurudulmuş zəncəfil istifadə edin. Bu maddələri bir stəkan qaynar su ilə tökün və çaya bir dilim limon qoyun.
Başqa bir içki də hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün 1,5 litr su ilə doldurulmalı olan altı çay qaşığı əzilmiş zəncəfil kökü lazımdır. Bundan sonra, suyu qaynatdıqdan sonra on dəqiqə qaynatın. Bulyon soyuduqda dadmaq üçün limon suyu və bal əlavə edin.
Bədən tərbiyəsində arıqlamaq üçün zəncəfilin limonla necə alınacağını anlamalıyıq. Hazırlanmış içkilərdən hər biri gün ərzində kiçik hissələrdə alınmalıdır. Qidalanma proqramınızı dəyişdirmədən zəncəfilin arıqlamağınıza kömək etməyəcəyini də xatırlamaq lazımdır.
Kilo vermək üçün zəncəfil kursu alarkən yalnız pəhriz qidaları yeməlisiniz. Əslində arıqlamaq üçün düzgün qidalanma proqramının əhəmiyyətini bilməlisiniz. Əlavə olaraq idmanla məşğul olmaq çox faydalı olacaq. Bu əhatəli yanaşma sayəsində yağla mübarizədə daha çox uğur qazanacaqsınız. Sonda zəncəfilin mənfi xüsusiyyətlərə malik olmadığını və yuxarıda göstərilən əks göstərişlərə əlavə olaraq hər kəsin istifadə edə biləcəyini qeyd edirik.
Zəncəfil və limon əsasında arıqlamaq üçün bir içki resepti üçün bu videoya baxın:
