Əlavələr - mif yoxsa reallıq? Bu dərmanların nə qədər faydalı olduğunu və idman edən və aktiv həyat tərzi sürən insanlar tərəfindən alınmalı olub olmadığını öyrənin. Yeməyin yeganə dərman olması sözləri Hippokrata aiddir. İndi bazarda çoxlu sayda müxtəlif bioloji aktiv əlavələr (BAA) mövcuddur. Açıq səbəblərə görə istehsalçılar alıcılara çoxlu müsbət təsirlər vəd edir. Amma bu həqiqətən belədir, yoxsa bu bəyanatlar sadəcə bir təbliğat məqsədidir? Bu gün bədən tərbiyəsində pəhriz əlavələrinə ehtiyac olub olmadığını öyrənməyə çalışacağıq.
BAA, təbii xammaldan, heyvan və ya bitki mənşəli maddələrdən əldə edilən maddələrdir. Diyet əlavələri də minerallardan hazırlana bilər. Pəhriz əlavələrini yeməklə eyni vaxtda istifadə edə və ya yeməklərə əlavə edə bilərsiniz. Müxtəlif formalarda istehsal edilə bilər: məhlullar, kapsullar və ya tabletlər. Pəhriz əlavələrindən istifadə edərkən onların dərmanlara aid olmadığını və yalnız bədənin işini tənzimləmək üçün nəzərdə tutulduğunu xatırlamaq lazımdır.
Pəhriz əlavələrinin növləri
Əlavələr ümumiyyətlə iki növə bölünür: parapharmaceuticals və nutraceuticals.
Qida dərmanları
bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan əlavə makro və mikroelementləri ehtiva edən pəhriz əlavələri adlanır. Bu cür pəhriz əlavələri, ilk növbədə insan qidalanmasını optimallaşdırmaq üçün və qida çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq üçün hazırlanmışdır. İdmançıların bədənində qida istehlakı adi insanlarla müqayisədə çox yüksəkdir. Bu səbəbdən, bodibildinqdə bioloji aktiv əlavələrə ehtiyac olub -olmadığı sualının cavabı artıq məlumdur.
Tapşırıq parapharmaceuticals insan orqanizmindəki müəyyən proseslərin tənzimlənməsidir və müəyyən xəstəliklərin profilaktik agenti olaraq və ya kompleks müalicə üçün dərmanlarla birlikdə istifadə olunur. Parapharmaceuticals, nutraceuticallardan daha çox dərmanlardır. Bu pəhriz əlavələrini təşkil edən çox sayda maddə dərman istehsalında istifadə olunur. Eyni zamanda, bütün komponentlərin dozaları heç bir yan təsir ehtimalını istisna etməli olan müalicəvi dozaları aşmır.
Pəhriz əlavələrinin təyin edilməsi
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, pəhriz əlavələri dərman kimi qəbul edilməməlidir. İnsanları sağalda bilmirlər, ancaq bir az kömək edə bilərlər. Bu gün planetdəki ekoloji vəziyyət çox gərgindir və insan bədəni müxtəlif toksinlərin və kanserogenlərin təsirinə çox həssasdır. Əlavə olaraq, insanların özləri, məsələn, spirt və ya tütündən istifadə edərək, bu mənfi təsiri gücləndirirlər.
Yanlış qidalanma da orqanizmə mənfi təsir göstərir. Bütün bu amillər nəticəsində insan çox miqdarda mineral və vitamin qəbul etmir. Pəhriz əlavələrinin kömək edə biləcəyi yer budur. Əlbəttə ki, bir insanı siqaret çəkməyi və spirt içməyi dayandırmağa məcbur edə bilməzlər, ancaq mikroelementlərin çatışmazlığını kompensasiya edə biləcəklər. Kifayət qədər çox sayda pəhriz əlavəsi vitamin və mineral ehtiva edir və uşaqlar, hamilə qadınlar və işi güclü fiziki və ya zehni streslə əlaqəli insanlar üçün lazımdır.
Əlavələr müxtəlif xəstəliklərə qarşı profilaktik tədbir olaraq və ya ağır xəstəlikdən sonra bədənin daha sürətli sağalmasına kömək etmək üçün istifadə edilə bilər. Yüksək keyfiyyətli bir pəhriz əlavəsi insanlara müalicədə və sağlamlığın inkişafında kömək edə bilər, ancaq xəstəliyi müalicə edə bilməzlər.
Pəhriz əlavələrini necə seçmək olar
Unutmamalısınız ki, reklamın yüksək qiyməti və bolluğu heç də yüksək keyfiyyətli məhsulun təminatı deyil. Əlavənin qablaşdırılmasında, tərkibini təşkil edən bütün maddələrin tərkibi göstərilməlidir. Bunlar mütləq dəyərlər və ya bir insanın bu maddələrə olan gündəlik ehtiyacının faizi ola bilər.
Keyfiyyətli bir pəhriz əlavəsi bir kapsul və ya tabletdə hər bir mikroelementin gündəlik dozasının 20-30 % -ni təşkil edir. Bu göstərici 50 ilə 100 faiz aralığında olsa yaxşıdır.
Hər şeydən əvvəl, çoxlu miqdarda vitamin və mineral ehtiva edən pəhriz əlavələrinə diqqət yetirin. Bu ən az 12 vitamin, həmçinin sink, yod, maqnezium və kalsium olmalıdır. Bu maddələrin tərkibi istehsalçı tərəfindən göstərilmirsə, bu dəyərin əhəmiyyətsiz olması ehtimalı yüksəkdir.
Xüsusi distribyutorlardan pəhriz əlavələri almamağa çalışın. Pəhriz əlavələri bu gün olduqca populyardır və saxta dərman sataraq pul qazanmağa hazır olan çox sayda insan var. Şəxslərdən bir əlavə satın alaraq, bu məhsulun orijinal və keyfiyyətli olduğuna dair tam bir zəmanətiniz yoxdur. Ən yaxşı halda, onların istifadəsindən heç bir təsir almayacaqsınız və ən pis halda bədəninizə zərər verəcəksiniz. Əczaçılıq köşklərindən və istehsalçıların rəsmi satıcılarından alınan əlavələrdən istifadə edin.
Pəhriz əlavələri seçiminə çox diqqətlə yanaşılmalıdır. Reklamlara etibar etməyin və pəhriz əlavələrinin qablaşdırılmasını diqqətlə araşdırın.
Əlavələri necə istifadə etmək olar
Pəhriz əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin. Mümkün olan maksimum nəticəni əldə etmək üçün qida əlavələrindən ciddi şəkildə ayrılmış vaxtda və uyğun bir qidalanma proqramı ilə istifadə etmək lazımdır.
Lazım olanlara uyğun olaraq pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin. Bir insan qida maddələrinin çoxunu qida ilə almalıdır və pəhriz əlavələri yalnız pəhrizinə əlavə olaraq qəbul edilməli və onlara tam etibar edilməməlidir. Bədən tərbiyəsində lazım olan bioloji aktiv əlavələr mövzusunda demək istədiyim budur.
Bu videodan idmançıların qidalanmasında pəhriz əlavələrinin rolu haqqında daha çox məlumat əldə edin:
