İdman etməyin nə qədər vacib olduğunu və aktiv olmağın əla sağlamlığınızı qorumağa kömək edə biləcəyini öyrənin. İdman və bədən tərbiyəsi hər bir cəmiyyətin və hər bir insanın fərdi olaraq mədəniyyətindən ayrılmazdır. İndi insan fəaliyyətinin bədən tərbiyəsi ilə əlaqəli olmayan bir sahəsini tapmaq son dərəcə çətindir. Getdikcə bədən tərbiyəsi müstəqil bir sosial cəhət deyil, davamlı bir şəxsiyyət xüsusiyyəti olaraq adlandırılır. İdmanın insan həyatındakı əhəmiyyətindən daha ətraflı danışaq.
Cəmiyyət və idman
Bəşəriyyət tarixində bədən tərbiyəsi, əhalinin əməyə cəlb olunmasına fiziki hazırlığında sosial sistemin ehtiyaclarının birbaşa təsiri altında formalaşmışdır. İnsan tərbiyə sisteminin inkişafı ilə bədən tərbiyəsi tədricən cəmiyyət mədəniyyətinin əsas elementlərindən birinə çevrildi və motor bacarıqlarının formalaşmasına imkan verdi.
Bədən tərbiyəsi hər bir insanı həyatı boyu müşayiət etməlidir. Bizim dövlətdə əhalinin təxminən 10 faizi bədən tərbiyəsi və idmanla məşğuldur. Planetin inkişaf etmiş ölkələri ilə müqayisədə bu, son dərəcə aşağı göstəricidir, çünki onların payı 40-60 % -dir. Ancaq bu istiqamətdə müsbət dəyişikliklər var və son on ildə idmanın insan həyatında əhəmiyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə artmışdır. Qeyd etmək lazımdır ki, bədən tərbiyəsi psixikası və sosial vəziyyəti də daxil olmaqla bütün insan orqanizminə əhəmiyyətli təsir göstərir.
Çox sayda yeni texnologiyanın ortaya çıxması ilə bir çox insanın fiziki fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Eyni zamanda, bədənimiz ətraf mühitin güclü çirklənməsi səbəbindən xarici faktorların güclü mənfi təsirinə məruz qalır. Dünya əhalisinin əksəriyyətini daim narahat edən düzgün olmayan (bəzən hətta kifayət qədər olmayan) qidalanma və çoxsaylı stresləri də buna əlavə edin. Bütün bunlar immunitet sisteminin fəaliyyətinin pisləşməsinə gətirib çıxarır və bu baxımdan idmanın insan həyatındakı əhəmiyyətini göz ardı etmək olmaz.
Müxtəlif səhiyyə təşkilatlarının rəsmi statistikasına görə, müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərin sayı durmadan artır. Bu gün sağlam olmayan qidalanma və az aktiv həyat tərzi şəraitində inkişaf edən diabet və piylənmə kimi xəstəliklər geniş yayılmışdır. İdmanın insan həyatındakı əhəmiyyətini göstərən başqa bir amildir.
Bədən tərbiyəsi hər yaşda bir insan üçün lazımdır. Uşaqlar və yeniyetmələr idman sayəsində ahəngdar şəkildə inkişaf etmək imkanı əldə edirlər. Yetkinlərdə fiziki fəaliyyət morfoloji və funksional sağlamlığı yaxşılaşdırır, səmərəliliyi artırır və sağlamlığı gücləndirir. Yaşlılıqda bədən tərbiyəsi son dərəcə vacibdir, çünki bu anda qaçılmaz olan mənfi dəyişiklikləri yavaşlatmağa imkan verir.
Daimi idman və bədən tərbiyəsi istənilən yaşda bir insana boş vaxtını maksimum fayda üçün istifadə etməyə imkan verir. Bundan əlavə, idmanın insan həyatındakı əhəmiyyəti və zərərli sosial və bioloji vərdişlərdən imtina etməsi baxımından da qiymətləndirilməməlidir. Şübhəsiz ki, siqaret çəkmək və spirtli içkilər içmək istədiyimizi başa düşürsən.
Bununla birlikdə, həddindən artıq fiziki fəaliyyətin bədənə də zərər verdiyini xatırlamaq lazımdır. Bu baxımdan yük seçərkən fərdi yanaşmadan istifadə etmək son dərəcə vacibdir. Müasir cəmiyyətdə bədən tərbiyəsinin əsas vəzifələrindən biri insanın şəxsiyyətinin ahəngdar inkişafıdır. İnsanlar güclü, həssas və sağlam olmalıdır.
Daimi fiziki fəaliyyət metabolik reaksiyaların sürətini artırır və bədənin metabolik proseslərini və enerji ehtiyatlarını lazımi səviyyədə saxlaya bilir. Bir insan lazımi fiziki fəaliyyəti almırsa, bu, bədənimizin bütün sistemlərinin işinin pozulmasına səbəb olur. Aydındır ki, belə bir vəziyyətdə keyfiyyətli bir həyata inanmaq çətindir.
Əlbəttə ki, bir insan bədən tərbiyəsi və ya idman olmadan yaşaya bilər, ancaq bu vəziyyətdə aktivləşdirilən müxtəlif mənfi proseslər səbəbindən ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinin aşağı səviyyədə olacağını əminliklə söyləyə bilərik. Yalnız məqsədli məşqlə bütün bədəni yaxşılaşdırmaq olar.
Alimlər sübut etdilər ki, bədən tərbiyəsi başa çatdıqdan sonra bədən bərpa proseslərini aktivləşdirir və bədən tədricən daha iqtisadi və səmərəli işləməyə başlayır. Hamı bilir ki, hormonlar bütün proseslərin tənzimləyicisidir və aşağı və ya balanssız olduqda müxtəlif mənfi reaksiyalar aktivləşir. Yalnız düzgün seçilmiş fiziki fəaliyyət sayəsində endokrin sistem normallaşır və insan özünü yaxşı hiss etməyə başlayır.
Bədən tərbiyəsi və idman bədənimizin hər bir sisteminin işini yaxşılaşdıra bilər. Məsələn, müntəzəm olaraq idman edirsinizsə, qan damarlarınız genişlənir. Bu da öz növbəsində bədənin bütün orqanlarının qidalanma keyfiyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur. Qaraciyər və böyrək kimi orqanlar üçün idman insan həyatında daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Zəif ekologiya şəraitində bədəndə çoxlu miqdarda toksin və toksin yığılır. Qaraciyər və böyrəklər istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur və müntəzəm orta məşqlərin təsiri altında daha məhsuldar işləyirlər. Müasir cəmiyyətdə damar sistemi və ürək əzələsi xəstəliklərinin inkişafı halları daha tez -tez baş vermişdir. Onların təzahür risklərini azaltmaq üçün xizək, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək kimi idman növləri ilə məşğul olmağı məsləhət görürük. Bədən tərbiyəsi, oynaq-ligament aparatının elementlərinə müsbət təsir göstərir. Yükün təsiri altında birləşdirici toxumalar və bağlar daha elastik olur, bu da çoxlu sayda oynaq probleminin qarşısını alır. Bu xüsusilə yetkinlik dövründə, degenerativ proseslərin aktivləşdiyi zaman doğrudur.
Bu gün aktiv intellektual işlə əlaqəli çox sayda yeni ixtisas ortaya çıxdı. İdmanın insan həyatındakı əhəmiyyətini bu baxımdan anlamaq çox vacibdir. Fiziki fəaliyyət diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bədən tərbiyəsinin başqa bir vacib funksiyasını - emosional stresdən azad etməyi unutmayın. Təəssüf ki, müasir həyatda hamımız mütəmadi olaraq ciddi streslə üzləşirik. Diqqət edək. İndi dövlətimizin əhalisinin idmana marağını artırmaq üçün açıq bir tendensiya var. Getdikcə gənclər yaxşı bir xəbər olan fitnesslə məşğul olmağa başlayırlar. Müasir cəmiyyətdə idmanın insan həyatında əhəmiyyətinin son dərəcə yüksək olduğunu söyləyə bilərik.
İdmanın insan həyatındakı əhəmiyyəti: əsas xüsusiyyətləri
Əgər yuxarıda müasir cəmiyyətdə bədən tərbiyəsinin əhəmiyyətindən bəhs ediriksə, indi idmanın insanların həyatındakı yerini müzakirə etmək lazımdır. Qədim dövrlərdən bəri insanlar çox şeylə maraqlanmırlar, lakin bu siyahıda həmişə bədənin gücünə və ruhun gözəlliyinə heyranlıq daxildir. Bu keyfiyyətlər idmanda mümkün qədər aydın şəkildə izlənilə bilər. Diqqət yetirin ki, bəşər sivilizasiyasının inkişaf tarixi boyunca insanların yarışlar keçirməsi adi hal idi. Arxeoloqların çoxsaylı tapıntıları bunu əyani şəkildə sübut edir.
Sivilizasiya tariximizdə ilk yarışmanın dəqiq tarixini adlandırmaq çətindir, ancaq insan uşaqlıqdan oynamağa başlayır. İdmanın mərkəzində olan oyun anlayışıdır. Üstəlik, bu, yalnız oyunlara deyil, bütün idman növlərinə aiddir. Hollandiyalı tarixçi və kulturoloq Johan Heising uzun müddətdir ki, insan inkişafı prizmasından oyununu diqqətlə öyrənir. Bu araşdırma zamanı insan fəaliyyətinin bütün sahələrinin birtəhər oyunla əlaqəli olduğunu tapdı. Nəticədə, hətta "adam oynayan" yeni bir anlayış təqdim etməyi təklif etdi.
Öz növbəsində, oyunun apoteozu, insan həyatında əhəmiyyətini nəzərdən keçirdiyimiz idmandır. Tarixçilər əmindirlər ki, idman sivilizasiyamızın əsasını təşkil edən "tikinti bloklarından" birinə çevrilmişdir. Şübhəsiz ki, idmanın insanların diqqətini çəkmək üçün sehrli bir hədiyyəsi olduğuna razılaşacaqsınız. Olimpiya Oyunları və ya Dünya Kuboku kimi böyük idman yarışları bir çox insanı cəlb edir.
Burada maraqlı olan şey, gündəlik həyatlarında çox vaxt idmandan uzaq olmalarıdır, lakin böyük turnirlər zamanı ürəkdən xəstələnirlər və bəzən infarkt keçirirlər. Şübhəsiz ki, bir çoxunuz eyni Olimpiada zamanı ölkənizin milli komandası ilə bağlı narahat olmaq üçün televiziya ekranlarına çıxırsınız.
İdmanı təhlükəsiz şəkildə həyatımızın dramı adlandırmaq olar və biz tez -tez idmançıların fantastik eniş -yoxuşlarının şahidi oluruq. Yalnız bir səhv hərəkət, uğursuz atış və ya qeyri -dəqiq zərbə idmançının və ya bütün komandasının taleyini həll edə bilər. Yəqin ki, futbolsevərlər, azarkeşlərin məhəbbətlə "İlahi quyruq" ləqəbi aldıqları Roberto Baggionu və 1994 Dünya Kubokunda vurulmamış penaltini xatırladılar.
Sonra Roberto çiyinlərində İtaliya millisini dünya çempionatının finalına apardı. Braziliyalılarla qarşıdurmada penaltilər seriyasında ondan üz döndərərək bu görkəmli futbolçuya qarşı nə qədər qəddar xanım Fortuna çıxdı. Bütün İtaliya üçün əsl faciə idi.
Hər hansı bir idman növündə belə nümunələr çoxdur. Dünyadakı demək olar ki, hər bir insan Pele, Şumaxer və Məhəmməd Əlinin adlarını bilir. Ancaq hamı idmanla ciddi maraqlanmır. Hər birimizin idmana fərdi münasibəti var, amma hamımız bu və ya digər şəkildə bu sosial fenomenlə əlaqəli bir həyatımız var.
İdmanın insan həyatında böyük əhəmiyyət kəsb etməsinin 15 səbəbi:
