İdmançıların çoxu idman qidalanması və kimyanın eyni olduğuna inanır. Bu belədir, yoxsa yanılırlar? Həqiqəti öyrənməyin vaxtı gəldi. Heç bir halda bu iki anlayış qarışdırılmamalıdır. Sual sizi əzablandırır: idman qidalanma kimya mı? Əmin olun ki, bu belə deyil. Reçetesiz idman qidalanması, ağır bir məşqdən sonra sağalmanıza kömək edən ümumi bir qida əlavəsidir. Əzələlərin böyüməsinə də kömək edirlər.
Kimya - bu nədir?
Peşəkar idman növlərində dopinq anabolik steroidlərdir. Bunlara kimya və ya anabolik steroidlər deyilir. Bu cür dərmanlara daxil olan maddələr hormonal sistemə müdaxilə edir və həddindən artıq dozada səhv qəbul edildikdə yan təsirlərə səbəb ola bilər. Hormonal sistemin pozulması, ürək və qan damarlarının, həmçinin qaraciyərin problemləri.
İdman qidalanması nədir?
Bədən tərbiyəsində yaxşı nəticələr əldə etmək üçün düzgün və tam yemək lazımdır. Sportpit, bədəni zülal və enerji ilə doldurmaq, vitaminləri və digər vacib elementləri kifayət qədər miqdarda vermək mümkün olan xüsusi bir qida əlavəsidir. İdman qidalanması bədən üçün faydalı olan konsentrat qida maddələrindən ibarətdir. Onlar adi qidalardan alınır. Beləliklə, bir protein əlavəsi proteindir. Tərkibində qatılaşdırılmış süd zülalları var. Əlavə yağ və karbohidratlar süd tozunda çıxarılır. Nəticə quru və təmizlənmiş konsentrat zülaldır. Bir protein əlavəsinin artıq yağ və karbohidrat olmayan süd tozu olduğu ortaya çıxdı.
İdman qidalanmasının kimya olduğuna hələ də şübhə edirsinizmi? O zaman bunun başqa bir idman qidası - qazanc nümunəsindən istifadə edərək olmadığını sübut edə bilərsiniz. Qarğıdalı nişastasından alınan karbohidratlar və zülalların qarışığıdır. Yaxşı, kimya? Əlbəttə yox.
Amin turşuları başqa bir idman əlavəsidir. Bunlar bədən tərəfindən tez əmilən parçalanmış protein komponentləridir.
Bəs nə olur? Əslində, idman qidalanması, lazımi qidaları tez və təsirli miqdarda əldə etmək mümkün olan konsentrat quru qidadır. Bu faydalıdır, zərərli deyil.
Vitamin kompleksləri də bir növ qida əlavəsidir. Ağır fiziki güclə, xüsusilə qışda, immunitet sisteminin zəiflədiyi zaman belə qidalanma sadəcə zəruridir.
İdman qidalanması və təbii qida - hansı daha yaxşıdır?
İdman qidalanma kimyasıdırmı? Yox. Bu, atletik performansınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün qida əlavələrini etibarlı şəkildə qəbul edə biləcəyiniz deməkdir. Əlbəttə ki, təbii məhsullar daha yaxşıdır, amma təbii qidalar əvəzinə idman qidalanmasının heç bir şəkildə istehlak edilməsi tələb olunmur. Əksinə, əsas diyetə əla bir əlavədir. Yaxşı yeyirsinizsə, idman qidalanması olmadan edə bilərsiniz, ancaq vitaminlər, məsələn, həmişə faydalıdır.
Kimyadan fərqli olaraq idman qidalanması sağlamlıq üçün təhlükəli deyil, qanunsuz dərmanlar ehtiva etmir. Bu dopinq deyil. İdmançıların qidalanmasını yaxşılaşdırmaq üçün belə bir vasitə çox faydalıdır. Həqiqətən, kompozisiya bədəni zülal və karbohidratlar, vitaminlər və digər vacib elementlərlə təmin edən maddələr ehtiva edir.
İdman qidalanmasını necə seçmək olar?
- Qida əlavələrinin yüksək keyfiyyətli olması vacibdir - tanınmış markaların məhsullarına diqqət yetirin.
- Çox miqdarda konservantlar və rənglər, tatlar və tatlandırıcılar varsa idman qidaları almayın.
- Xüsusi bir qida əlavəsi almadan əvvəl, hansı məhsullara və hansı məqsədlə ehtiyac duyduğunuza qərar verməlisiniz.
- Reklamlara çox etibar etməyin - bəzi məhsullar reklam edildiyi qədər təsirli deyil.
İdman qidalanmasının faydaları
İndi sualın cavabını bilirsiniz: idman qidalanma kimyasıdırmı? Cavab yoxsa, bu vəsaitlərin üstünlüklərini öyrənməyin vaxtıdır.
- Adi qidalarla müqayisədə idman qidaları daşınması asandır. Bundan əlavə, idman qidalanması mədəni qıcıqlandırmır. Ayrıca, bu aşqarların uzun bir raf ömrü var - bu da adi məhsullarla müqayisədə açıq bir artıdır.
- Enerji qidalanması bədəni əsas qida maddələri ilə tam doldurmağa kömək edir. Bu cür vəsaitlər həm əvvəl, həm də sonra, hətta fiziki fəaliyyət zamanı da götürülə bilər.
İdman qidalanmasının təsnifatı
- Məşq əvvəli idman qidalanması bədəni uzun müddət enerji ilə təmin etmək üçün hazırlanmışdır. Kompleks karbohidratlar və zülalların, həmçinin lifin balanslaşdırılmış birləşməsini ehtiva edir. Dərmanı dərsdən bir neçə saat əvvəl alın.
- İdman zamanı idman qidalanması, asanlıqla həzm olunan və qana tez əmilən qidaları ehtiva edir. Onların köməyi ilə bədəni enerji ilə təmin etmək mümkündür - əvvəlcə enerji balansında artım, sonra tədricən azalma olacaq. Çox vaxt saqqız və ya jel istifadə olunur və bəlkə də içkilər.
- Sağalmaq üçün məşqdən sonra idman qidalanmasından istifadə edin. İdmançının bədənindəki əzələlərin və digər hüceyrələrin tez bir zamanda sağalmasına kömək edən zülal və amin turşuları ilə yanaşı digər elementlərlə də zəngindir.
Ən yaxşı idman qidalanması
İdman qidalanma kimyasıdırmı? Bunun belə olmadığını artıq bilirsiniz. Buna görə ən yaxşı idman qidalanma məhsullarını tapmağın vaxtı gəldi.
- Serum. Günə onunla başlamaq ən yaxşısıdır. Bədəni enerji və böyümə üçün amin turşuları ilə təmin edir. Ən yaxşı və ən sürətli sindirilən proteindir.
- Multivitaminlər. Səhər yeməyində istifadə etmək məqsədəuyğundur - həzmi daha asan olacaq və bədən səhər saatlarında qida qəbul edəcək. Bu o deməkdir ki, əzələlər daha yaxşı inkişaf edəcək və toxunulmazlığınız artacaq. Beləliklə, səhər yeməyiniz zülallar, kompleks karbohidratlar və meyvələr, həmçinin vitamin və mineral kompleksidir.
- Kreatin. Daha çox əzələ qurmaq üçün məşqdən əvvəl və sonra bu vasitəni alın. Kreatin, əzələlərinizə su daxil etmək və onları gücləndirmək üçün böyük bir köməkdir. İdman etdikdən sonra bu vasitə əzələ hüceyrələrinə qida maddələrinin tədarükünü təmin edir, nəticədə bərpa daha təsirli olur. Təlimdən əvvəl zərdab zülalı ilə birlikdə iki -üç qram kreatin qəbul etmək, məşqdən sonra da eyni olmaq məqsədəuyğundur.
Bu videoda idman qidalanması haqqında daha çox məlumat əldə edin:
