Qida əlavələri ümumiyyətlə müxtəlif vitaminlər, minerallar, amin turşuları və s. İdmançıların çəki qazanmaq üçün nə etməli olduğunu öyrənin. Hamımız müxtəlif dərəcədə qida əlavələrindən istifadə edirik. Bütün idman əlavələri bu tərifə uyğundur. ABŞ -da bu qrupa vitaminlər, amin turşuları, bitki ekstraktları, antioksidanlar və s. Bu gün idman qida əlavələri Bill Phillips'in bədən tərbiyəsi araşdırmasına baxın.
Bill Phillips Qidalanma Əlavə Qrupları
Bill Phillips, bütün qida əlavələrini təsirlərinə görə üç qrupa bölməyi təklif edir.
Birinci qrup bədəndəki müəyyən maddələrin çatışmazlığını aradan qaldıra bilən əlavələrdən ibarətdir. Bunlara, məsələn, vitaminlər daxildir. Bu dərmanlar uzun müddətdir çox sayda insan tərəfindən istifadə olunur və vitamin çatışmazlığından xilas olmağa imkan verir.
Elm adamları, fiziki gücün təsiri altında bədənin daha çox qida istehlak etdiyinə inanır və bu səbəbdən idmançıların əlavə olaraq qəbul etmələri lazımdır. Bu, bütün bədən sistemlərinin performansını qoruyacaq, həm də əzələ kütləsinin böyüməsini sürətləndirəcək. Tutaq ki, xromun insulinin konsentrasiyasına təsir etdiyi dəqiq bilinir. Eyni zamanda insanların çoxunda bu maddə çatışmazlığı var. Krom əlavə etmək əzələlərin böyüməsini sürətləndirə bilər. İkinci qrupa hüceyrə strukturlarının normal işləməsi üçün bədəni qida ilə təmin edən qida əlavələri daxildir. Bir nümunə kreatindir. Bu əlavə idmançılar arasında çox populyardır və maddə çatışmazlığı olmamalıdır. Bununla birlikdə, araşdırma zamanı, müntəzəm qidaların istifadəsi ilə kreatinin çatışmazlığının çox açıq şəkildə ortaya çıxa biləcəyi müəyyən edilmişdir. Diyetinizə kreatin monohidrat əlavə etmək, şübhəsiz ki, artıq olmaz.
Üçüncü qrup qida əlavələrinə bədənə farmakoloji təsir göstərən dərmanlar daxildir. Sadə dillə desək, bunlar hal -hazırda hüceyrələr tərəfindən tələb olunmayan, lakin işlərinə təsir edən maddələr ehtiva edən əlavələrdir.
Guarana əla bir nümunədir. Bu bitkinin tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən çox miqdarda kofein var. Hüceyrələrin həyati fəaliyyəti üçün kofeinə ehtiyac yoxdur, ancaq bu maddə onlara təsir edə bilər.
Yuri Spasokukotsky bu video icmalda sizə müxtəlif idman qidalanma növlərindən danışacaq:
