Kefir və qara qarağatlı smoothie yaz aylarında çox sadə və təravətləndirici bir desertdir. Smoothie necə hazırlanır, bir fotoşəkil ilə sadə addım-addım reseptimizə baxın.
Tez -tez soyuqdəymədən əziyyət çəkirsinizsə və toxunulmazlığınızı bərpa etmək lazımdırsa, yazda giləmeyvə və meyvələr hesabına vitamin balansını doldurmağa çalışın. C vitamini yüksək olan giləmeyvə xüsusi diqqət yetirin Bu gün qara qarağat haqqında danışacağıq. Bu şirin və turş giləmeyvə yalnız dadlı deyil, həm də digər faydalı komponentlər kimi C vitamini ilə zəngindir.
Qarağata əlavə olaraq, smuziyə kefir, yulaf ezmesi və buz əlavə edin. Şəkər əlavə etməmək daha yaxşıdır, amma şirin bir şey istəyirsinizsə, 1-2 çay qaşığı istifadə etmək daha yaxşıdır. bal. Bu smoothie, boş bir mədədə və ya yatmadan bir neçə saat əvvəl içmək yaxşıdır.
- 100 g başına kalori miqdarı - 68 kkal.
- Porsiyalar - 1 stəkan
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Kefir - 1 osh qaşığı.
- Qarağat - 100 q
- Yulaf qabığı - 2 osh qaşığı. l.
- Buz - bir neçə kub
Kefir və qara qarağat smoothiesinin addım-addım hazırlanması
Bütün maddələri blender qabına əlavə edin. Dondurulmuş qarağat giləmeyvə istifadə edirsinizsə, onları bir neçə saniyə qaynar suya batırın və ya bir az əriməsinə icazə verin. Smoothie -yə yumşaqlıq əlavə edəcəklər və blenderinizi qırmayacaqlar.
Bütün maddələri maksimum sürətlə 3 dəqiqə döyün.
Dərhal smuzini içmək lazımdır. Xidmət edərkən nanə budaqları və təzə giləmeyvə ilə bəzəyin.
Başqa hansı içki seçimləri edə bilərsiniz? Yoğurt, yetişmiş banan və qara qarağat götürərək dadlı bir smoothie əldə edin. Kefir və ya qatıq yoxdur? Portağal suyu götürün. Şirəsi yoxdu? Süd edəcək. Kətan toxumu və ya yulaf ezmesi toxluq və hamarlıq sağlamlıq faydaları əlavə edəcək. Hansını bişirəcəksiniz?
