Güclü idman etmədən arıqlamağın ən təsirli yollarından birini tapın. Pəhriz qidalanma proqramlarının geniş çeşidi arasında sizə Çin 14 Gün Bahar Arıqlama Diyetini təqdim etmək istərdik. İstifadə edərkən yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün yalnız iki həftəyə ehtiyacınız var. Bu qidalanma proqramı ilə bağlı çoxsaylı araşdırmalara görə, insanlar bunun sayəsində orta hesabla yeddi kilo, hətta bəzən on kiloqrama qədər arıqlayırlar.
Bahar arıqlamaq üçün 14 günlük Çin pəhrizi: bu nədir?
Bu qidalanma proqramının əsas prinsipi maddələr mübadiləsini dəyişdirməkdir. Yəqin bilirsiniz ki, təkcə lipoliz prosesinin sürəti maddələr mübadiləsindən asılı deyil. Həm də insan sağlamlığı. Yaz arıqlamaq üçün 14 günlük Çin pəhrizi diyetetikanın əsas qaydalarına riayət edilməsinə əsaslanır və piylənmə ilə mübarizədə əla bir yoldur.
Pəhriz qaydalarına ciddi riayət etməlisiniz, əks halda istifadənin nəticələri sıfıra yaxın olacaq. Qidalanma proqramının bütün qaydaları haqqında sizə mümkün qədər ətraflı məlumat verməyə çalışacağıq ki, məmnun olasınız. Dərhal demək lazımdır ki, bütün spirtli içkilər diyetinizdən xaric edilməlidir.
Bahar arıqlamaq üçün 14 gün Çin diyetində icazə verilən qidalar
Bu qidalanma proqramının əsasını tərəvəz və meyvələr təşkil edir. Bundan əlavə, yağsız ət, balıq, dəniz məhsulları yemək lazımdır. İçkilər üçün qara və yaşıl çay, qəhvə və düz suyu seçin. Bişirdiyiniz yeməklər çox duzlu və şirin olmamalıdır. Yeməklərin dadını yaxşılaşdırmaq üçün limon suyu əlavə edə bilərsiniz.
Bu qidalanma proqramının əsas qaydalarından biri şəkər və duzun diyetdən xaric edilməsidir. Yeməyin iki və ya üç hissəyə bölünməsi lazım olduğunu da söyləmək lazımdır. Aclıq hiss edirsinizsə, çay və ya qəhvə içə bilərsiniz. Çox vaxt 14 gün ərzində Çin pəhrizinə uyğun olaraq yemək hazırlayarkən, ərimiş su bahar arıqlamaq üçün istifadə olunur.
Qeyd edək ki, gün ərzində istehlak olunan maye miqdarı tənzimlənmir, lakin gündə ən azı bir yarım litr su içilməlidir. Bu bədən üçün vacibdir, çünki yüzdə 80 maye. Su, metabolik reaksiyaları sürətləndirmə qabiliyyətinə malikdir və toksinlərin atılması üçün də lazımdır.
Bu qidalanma proqramından istifadə etmək qərarına gəlsəniz, idmana da başlamağı məsləhət görürük. Yalnız düzgün bəslənmə və orta məşqlərin birləşməsi uzun müddətdə faydalı ola bilər. Yalnız əzələləri gücləndirərək dəridə uzanma izlərinin görünməsinin qarşısını ala bilərsiniz, çünki çəki yüksək sürətlə gedəcək.
Yaz arıqlamaq üçün Çin pəhrizini 14 gün istifadə etməyin əks göstərişləri
Hər kəs bu qidalanma proqramından faydalanmayacaq. Ürək əzələlərinin, böyrəklərin və qaraciyərin işində probleminiz varsa, bu pəhrizdən istifadə etməyi məsləhət görmürük. Ayrıca, vücudunuz allergik reaksiyalara meyllidirsə istifadə etməyin. Hamiləlik və laktasiya dövründə pəhrizin kontrendikedir.
Bahar Arıqlamaq üçün 14 Günlük Çin Diyetinin Avantajları və Dezavantajları
Əvvəlcə bu qidalanma proqramının faydalarına nəzər salaq:
- Bədənin aktiv bir təmizlənməsi baş verir, bundan sonra yağ yandırma prosesləri aktivləşir.
- İnsan bədənində yüngüllük hiss edir və ağır yemək yemək arzusu yox olur.
- Dərinin keyfiyyəti yaxşılaşır.
- Pəhrizin enerji dəyərini hesablamağa ehtiyac yoxdur.
Bu qidalanma proqramının bəzi çatışmazlıqları da var:
- Pəhriz müddəti kifayət qədər uzun olduğundan və duz bədəndən xaric edilməlidir, bədən su çatışmazlığı ilə üzləşə bilər.
- Pəhrizdə aşağı enerji dəyəri olan qidalar olduğu üçün zəiflik görünə bilər, çünki bəzi qida maddələri bədənə kifayət qədər daxil olmaz.
Qeyd edək ki, Çin 14 Günlük Bahar Arıqlama Diyeti 60 gündə bir dəfə istifadə edilə bilər. Bu qidalanma proqramını daha tez -tez istifadə edirsinizsə, yan təsirləri mümkündür.
Çin arıqlamaq üçün 14 gün pəhriz: menyu
Bu qidalanma proqramından yalnız bir həftə istifadə edə bilərsiniz. Bunu uzatmaq istəyirsinizsə, ikinci həftədə menyu birinci ilə eyni olacaq.
- Pəhrizin ilk günü. Səhər yemək yoxdur. Gün ərzində iki qaynadılmış yumurta, doğranmış kələm (sarğı üçün bitki yağı istifadə edin), bir stəkan pomidor suyu yeyin və ya bütöv bir pomidor yeyin. Axşam üçün bir az yağlı balıq uyğundur (buxarlanmalıdır) və yenidən doğranmış kələm.
- Pəhrizin ikinci günü. Səhər yemək yoxdur. Gün ərzində bişmiş (qaynadılmış) balıq və doğranmış kələm yeyin. Axşam diyetinizdə az yağlı 0,2 litr miqdarında yağsız mal əti (qaynadılmış), kefir (mayalanmış bişmiş süd) olmalıdır.
- Pəhrizin üçüncü günü. Səhər yemək yoxdur. Gün ərzində bir qaynadılmış yumurta yeyin və bir neçə damla bitki yağı ilə üç qaynadılmış yerkökü qarışdırın. Axşam üçün iki və ya üç böyük yaşıl alma uyğun gəlir.
- Diyetin dördüncü günü. Səhər yemək yoxdur. Gün ərzində qızardılmış cəfəri və 1 böyük alma yeyin. Axşam pəhriz iki qaynadılmış yumurta, bir parça yağsız ət və az miqdarda doğranmış kələmdən ibarət olmalıdır.
- Pəhrizin beşinci günü. Səhər doğranmış yerkökü (bir neçə şey) yeyin. Gün ərzində bir parça balıq yeyin və bir stəkan pomidor suyu ilə yuyun. Axşam gündəlik yeməyinizi təkrarlayın, ancaq pomidor suyu yerinə kələm yeyin.
- Pəhrizin altıncı günü. Səhər yemək yoxdur. Gün ərzində bir dilim qaynadılmış toyuq, həmçinin tərəvəz salatı (kələm və yerkökü) yeyin. Axşam diyetə iki qaynadılmış yumurta və zeytun yağı ilə ədviyyata salınmış yerkökü daxil edilməlidir.
- Pəhrizin yeddinci günü. Səhər yemək yoxdur. Gün ərzində bir dilim yağsız mal əti və 1 alma yeyin. Axşam, üçüncüsü istisna olmaqla, pəhrizin hər hansı bir gününün pəhrizini təkrarlaya bilərsiniz.
Əlbəttə ki, digər yeməklərdən də istifadə edə bilərsiniz, çünki bizim verdiyimiz menyu indikativdir. Təhlükəsiz yeyə biləcəyiniz üç resept:
- Düyü vitamin sıyığı. Bir hissə düyü qaynadın və əvvəlcə rəndələnməli olan təzə alma ilə doğranmış quru meyvələri əlavə edin. Bütün maddələri qarışdırın və yeməyi dörddə bir saat dik qoyun. Sıyığın dadını vurğulamaq üçün ona bir az portağal və ya limon suyu əlavə edin.
- Tərəvəz ilə balıq. Qızardılmış yerkökü bir qazanda qaynadın, əvvəlcədən soğan və şüyüd ilə qarışdırın. Balıq filesi zeytun yağı ilə yağlanmalı və buxarda bişmiş tərəvəzlərin üzərinə qoyulmalıdır. Yeməyi sobada iki on dəqiqə 180 dərəcə bişirin.
- Tərəvəz ilə yumurta. Balqabaq, bolqar bibəri və pomidor kiçik dilimlərə kəsilməli və təxminən yeddi dəqiqə qaynadılmalıdır. Bu şəkildə hazırlanan tərəvəzlər qalaylara qoyulmalı və üstünə çiy yumurta tökülməlidir. Yeməyi sobada beş -yeddi dəqiqə bişirin.
Bahar arıqlamaq üçün 14 gün Çin pəhrizi: tövsiyələr
Dərhal xəbərdar etmək istərdim ki, bu qidalanma proqramından istifadə edərkən ilk günlər ən çətindir. Sonra bədən yeni pəhrizə alışacaq və iştahınızı asanlıqla idarə edə bilərsiniz. Ancaq kursu bitirdikdən sonra qəti qadağan olunan ət yemək istəyiniz güclü ola bilər.
Hər hansı bir pəhriz proqramında ondan düzgün çıxmaq çox vacibdir. Bahar arıqlamaq üçün 14 günlük Çin pəhrizindən istifadə etmisinizsə, diyetinizdə kəskin dəyişikliklər etməyin, əks halda bütün işlər itiriləcəkdir. Ayrıca, metabolik prosesləri yavaşlatmamaq üçün bu qidalanma proqramının qaydalarına ciddi riayət etməlisiniz.
Yeməklər arasında aclıq hiss edirsinizsə, su içməkdən çəkinməyin. Bu iştahınızı azaldacaq və yemək istəyinizi cilovlamağa kömək edəcək. Yuxarıda dediyimiz kimi, gündə çay və qəhvəyə əlavə olaraq ən az bir litr su və tercihen bir yarım su içmək lazımdır.
Həm də hər səhər iki stəkan su içməyi məsləhət görürük. Nəticədə, pəhriz qidalanma proqramının qaydalarına riayət etmək sizin üçün daha asan olmayacaq, həm də bədəninizi zəhərli maddələrdən azad edəcək.
Arıqlamaq üçün Çin düyü pəhrizi
Yuxarıda müzakirə olunan qidalanma proqramına əlavə olaraq, onun bir neçə çeşidi var. Ən sərt, yalnız düyü və su istehlak edən Çin düyü pəhrizidir. Əlbəttə ki, hər bir insan belə bir pəhrizə tab gətirə bilməz.
Ancaq bu pəhrizin köməyi ilə bədəni sağlamlığa və lipoliz proseslərinə mənfi təsir edən zərərli maddələrdən mükəmməl təmizləyəcəksiniz. Qəbizliyə səbəb olmamaq üçün bu pəhrizdən istifadə edərkən çoxlu su içmək çox vacibdir.
Bu qidalanma proqramının bir xüsusiyyəti, düyü istifadəsində məhdudiyyətlərin olmamasıdır. Ancaq sıyığa başqa maddələr əlavə edilə bilməz. Pəhrizin hər ikinci günü səhər iki stəkan su istehlak edin. Daha yumşaq bir pəhriz seçimi, səhər tərəvəz salatı ilə düyü sıyığı yemək ehtimalını təklif edir. Nahar üçün kiçik bir qaynadılmış toyuq parçasına icazə verilir və axşam qreypfrutla özünüzü əzizləyə bilərsiniz, ancaq sıyıq yeməyin.
