Tez arıqlamaq, ancaq öz bədəninizə zərər verməmək üçün havuç pəhrizindən istifadə edə bilərsiniz. Bu texnikanın xüsusiyyətlərini və əks göstərişlərini öyrənin. Havuç pəhrizi, rəqəminizi nisbətən qısa müddətdə normal vəziyyətə gətirməyi mümkün edən ən təsirli kilo itkisi üsullarından biridir. Əsas tərkib hissəsi qida və vitaminlərlə zəngin olan yerköküdür. Bu texnikanın üstünlükləri arasında bu tərəvəzin olduqca əlverişli olması və pəhrizin ilin istənilən vaxtında istifadə edilə bilməsidir.
Cəmi 3-4 gündə havuç pəhrizi təxminən 3 kq artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir, bədən isə dırnaqların, saçların və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir edən faydalı maddələr və vitaminlərlə doyurulur.
Havuç pəhrizinin faydaları
- Yerkökü unikal xüsusiyyətlərə malikdir, çünki pəhriz lifi və efir yağları da daxil olmaqla qiymətli mineral və vitaminlərin əsl anbarıdır və çox miqdarda lif ehtiva edir.
- Yerkökü qaraciyərdə A vitamininə çevrilən və redoks reaksiyasında fəal iştirak edən, metabolik prosesi normallaşdıran, immunitet sisteminin işini yaxşılaşdıran və yaxşılaşdıran beta-karoten ehtiva edir.
- Təzə havuçdakı lif mədə -bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Pəhriz lifləri bağırsaqlarda emal edilmir, çünki toksinləri toksinlər və digər zərərli maddələrlə, o cümlədən pis xolesterol və artıq qlükoza ilə birlikdə udduqdan sonra təbii olaraq bədəndən atılır.
- Yerkökü bədəndə yaşlanmanın qarşısını alan və sağlam hüceyrələrin böyüməsini stimullaşdıran təbii bir antioksidandır. Havuçun müntəzəm istehlakı insan orqanizmindəki bütün xərçəng hüceyrələrini məhv edən hüceyrələrin meydana gəlməsini təşviq edir.
- Pişirmə zamanı bu tərəvəz bütün faydalı xüsusiyyətlərini demək olar ki, tamamilə saxlayır. Bişmiş yerkökü antioksidanlarda çiy havuçdan iki qat yüksəkdir.
Havuç pəhrizinə əks göstərişlər
Hər hansı digər arıqlamaq üsulu kimi, havuç pəhrizinin də müəyyən əks göstərişləri vardır:
- peptik ülserin kəskinləşməsi;
- hamiləlik və ana südü zamanı;
- enterit ilə;
- yerkökü üçün allergiyanız varsa;
- zəifləmiş toxunulmazlıq və tez -tez soyuqdəymə ilə;
- uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə bu pəhrizə riayət etməməlisiniz.
Havuç pəhrizində pəhriz
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün menyuya ciddi riayət etməlisiniz. Ancaq bu texnikaya riayət etməyə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bəzi hallarda bu cür yemək sağlamlığa ciddi zərər verə bilər.
Havuç pəhrizi bir neçə gün yerkökü yeməyi əhatə edir. Bu tərəvəzdən salatlar hazırlana bilər və bitki yağı sarğı olaraq istifadə olunaraq bədənin karoteni udmasını xeyli asanlaşdırar. Yerkökü çox miqdarda qaba lif ehtiva edir, buna görə daha yaxşı mənimsənilməsi üçün tərəvəzləri bir rende doğrayaraq bədənin daha asan mənimsənməsini asanlaşdırır.
Havuç pəhrizi nisbətən qısa müddətdə aşağıdakı nəticələr əldə etməyə imkan verir:
- bədəndə yüngüllük hissi var;
- bağırsağın təmizlənməsi baş verir;
- dəri gözəl, təmiz və təbii rənginə qayıdır;
- sağlam bir dəri görünür;
- bir neçə gün ərzində 2-3 kq artıq çəki itirilir.
Havuç salatı necə hazırlanır?
- Orta yerkökü incə bir qızartma qabına kəsilir.
- Maye bal təzə limon suyu ilə qarışdırılır, sonra yerkökü əlavə olunur.
- Yaranan salat miqdarı tam olaraq üç yeməyə bölünür.
Bu salat səliqəli yeyilə bilər və ya alma kimi təzə meyvələr əlavə edilə bilər. Pəhrizin növbəti üç günü ərzində başqa yeməklər yemək qadağandır. Dördüncü gündə pəhrizdən az miqdarda ət və kartof əlavə edə bilərsiniz, çünki bu, pəhrizdən çıxıb adi pəhrizinizə qayıtmağın vaxtıdır. Yalnız 4 gündə təxminən 3 kq arıqlaya bilərsiniz. Alınan nəticəni qorumaq üçün yağlı və şirin qidaları minimum miqdarda yemək məsləhət görülür.
3 günlük havuç pəhrizi
Pəhrizdə əsas yemək havuçdur. Gün ərzində, ümumi həcmi təxminən 5-6 yeməyə bölünmüş və gün ərzində bərabər paylanan havuç salatı yemək lazımdır.
Ayrıca, pəhriz zamanı düz qazsız su içmək lazımdır-gündə təxminən 1,5-2 litr. 4 stəkandan çox yaşıl çay içə bilərsiniz, ancaq şəkər əlavə edilmədən. Nahar üçün təzə yerkökü-alma və ya təzə havuç hazırlanır.
Salatı hazırlamaq üçün 1 kq soyulmuş yerkökü götürüb bir qızartma qabda doğrayın, sonra incə doğranmış alma ilə qarışdırın. Sarğı olaraq 1 çay qaşığı istifadə olunur. təbii bal və bir limon suyu. Sonda zeytun yağı əlavə edin (1 xörək qaşığı). Bütün komponentlər hərtərəfli qarışdırılır. Salat gün ərzində soyuducuda saxlanıla bilər.
Pəhrizdən düzgün çıxmaq çox vacibdir. Bunun üçün səhər yeməyi zamanı havuç salatının bir hissəsini yemək və bir stəkan az yağlı kefir içmək lazımdır. Nahar üçün bir neçə böyük bişmiş kartof yeyə bilərsiniz. Nahar üçün 100 qr ağ toyuq əti qaynadın.
Bir həftə havuç pəhrizi
Həftə ərzində aşağıdakı menyuya riayət etməlisiniz:
- Havuç salatı.
- Səhər 0,5 osh qaşığı içmək lazımdır. süd və ya kefir (minimum yağ faizi ilə), 1 osh qaşığı. l. xama
- Yemək üçün havuç salatı təzə yerkökü-meyvə suyu ilə əvəz edilə bilər.
- Gün ərzində yaşıl çayı məhdudiyyətsiz miqdarda içməyə icazə verilir, ancaq şəkər və qazsız mineral su əlavə edilmədən.
Bu pəhriz ayda bir dəfədən çox olmayaraq həyata keçirilə bilər. Yalnız 7 gün ərzində təxminən 1 kq artıq çəki yox olur (son nəticə birbaşa ilkin çəkidən asılıdır).
10 günlük pəhriz
Pəhriz boyunca, az miqdarda yağsız xama ilə ədviyyata salınmış yerkökü yeməyə icazə verilir. Nisbətlərə riayət etmək vacibdir - bir çox yerkökü əlavə edilə bilər, ancaq bir az xama.
Gündə bir dəfə qaynadılmış yerkökü ilə bir salat hazırlamağa icazə verilir. Gün ərzində təxminən 3 osh qaşığı içmək məsləhət görülür. təzə hazırlanmış havuç suyu.
Pəhrizin yalnız 10 günündə təxminən 5 kq artıq çəkidən azad ola bilərsiniz. Bu texnikanın üstünlükləri arasında, ona riayət edilməsi sayəsində hemoroidin tamamilə sağalmasıdır.
Havuç və çuğundur pəhrizi
Bu pəhrizə riayət edərkən aşağıdakı menyuya riayət etmək tövsiyə olunur:
- Səhər yeməyi - təzə yerkökü, yaşıl çuğundur, 1 çay qaşığı. xama (yağlı deyil) və ya zeytun yağı.
- Şam yeməyi - çuğundur və yerkökü şorbası. Yeməyə pomidor, soğan, balqabaq əlavə edə bilərsiniz. Şorbanın duzlanmasına ehtiyac yoxdur. Diyetə zeytun yağı ilə ədviyyəli sarımsaqlı çuğundur-yerkökü salatının bir hissəsi əlavə olunmasına icazə verilir.
- Günortadan sonra qəlyanaltı - bir stəkan çuğundur və ya havuç suyu.
- Şam yeməyi - çuğundur və yerkökü ilə salat, bir az xama və sarımsaq əlavə edə bilərsiniz. Bir stəkan çuğundur və ya havuç suyu.
Çuğundurun müntəzəm istifadəsi sidiyin rənginin dəyişməsinə səbəb ola bilər, amma bu normaldır, buna görə narahat olmayın. Bu pəhrizin bir sıra əks göstərişləri var:
- aşağı qan təzyiqi;
- kiçik bağırsaqda iltihablı proses;
- mədə -bağırsaq traktının müxtəlif xəstəlikləri;
- tip 2 diabetes mellitusun olması;
- xolelitiyaz.
Yerkökü və alma pəhrizi
Bu üsul ən təsirli üsullardan biridir və qısa müddətdə mövcud yağlı çöküntülərdən qurtulmağa kömək edəcək. Yerkökü və alma tərkibində maddələr mübadiləsinin aktivləşməsinə və normallaşmasına kömək edən çoxlu miqdarda qida maddəsi var, şlaklar və digər zərərli maddələr bədəndən tez çıxarılır.
Bu pəhrizin bir üstünlüyü alma içərisində çox miqdarda kalium olmasıdır. Yerkökü, retinanı bərpa etməyə kömək edən karoten ehtiva edir, təsirli bir ağciyər təmizliyi aparılır.
Pəhriz zamanı təzə yerkökü və alma salatı yemək lazımdır, sarğı üçün az miqdarda limon suyu istifadə etmək lazımdır. Salat istifadədən dərhal əvvəl hazırlanır - bütün maddələr incə doğranır və qarışdırılır. Bu salat gündə 5-6 dəfə yeyilməlidir.
İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün pəhriz zamanı ciddi bir gündəlik rejimə riayət etməlisiniz - səhər 6-7 -də qalxmalısınız, axşam 6 -dan sonra yemək yeyə bilməzsiniz və səhər 11 -də yatmalısınız, amma gec deyil. Səhər boş bir mədədə 2 osh qaşığı içmək lazımdır. mineral su. Sonra lazımi gigiyena prosedurları aparılır və səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. Qalan yeməklər rahat bir qaydada paylanır.
Havuç və kələm pəhrizi
Bu pəhriz seçimi nəinki arıqlamağa, həm də mədə və bağırsaqların müxtəlif xəstəliklərindən qurtulmağa kömək edir. Yerkökü və kələmdən hazırlanan yeməklər çox miqdarda qida və mineral ehtiva edir, bunun sayəsində bağırsaq hərəkətliliyi yaxşılaşır, bədənin çökməsi problemi həll olunur.
Qazlanmanın qarşısını almaq üçün pəhriz zamanı gül kələmindən istifadə etmək məsləhət görülür. Tərəvəzlər suda və ya ikiqat qazanda bişirilməlidir.
Havuç və greyfurt pəhrizi
Bu pəhriz artıq çəki problemini tez bir zamanda həll etməyə deyil, həm də vitamin çatışmazlığının inkişafının qarşısını almağa kömək edir. Qreypfrut və yerkökü, sink, dəmir, turşular, saxaridlər də daxil olmaqla çox miqdarda C vitamini və karoten ehtiva edir. Qreypfrut sinir xəstəlikləri və anemiyanı aradan qaldırmaq üçün əla təbii vasitədir və böyük zehni və fiziki güc üçün faydalıdır.
Havuç və greyfurt pəhrizində müəyyən məhdudiyyətlər var, bunlara daxildir:
- Qreypfrut diş minasına mənfi təsir göstərə bilər. Məhv edilməsinin qarşısını almaq üçün meyvə yedikdən və ya suyu içdikdən sonra ağzınızı isti su ilə yaxalamalısınız.
- Dərman qəbul edilirsə, bu pəhriz seçimindən imtina etməyə dəyər, çünki qreypfrut çoxlu dərmanların təsirini dəyişə bilər.
- Qreypfrutun selikli qişaya qıcıqlandırıcı təsiri var, bu səbəbdən ağız boşluğunda, mədədə və ya bağırsaqda iltihab olduqda bu pəhriz qadağandır. Pəhriz ülserlər üçün təhlükəli ola bilər.
Belə bir pəhrizi 10 gündən çox izləyə bilməzsiniz, halbuki pəhriz balanslı və tam olmalıdır. Diyetdə protein ola bilməz.
Havuç pəhrizi, rəqəmi tez bir zamanda yaxşı hala gətirməyə və bədəni qiymətli vitaminlərlə doyurmağa imkan verir. Ancaq mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq və aktiv həyat tərzi sürmək şərtilə bu texnikanın effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq.
Bu videoda havuç pəhrizi haqqında daha çox məlumat əldə edin:
