Qovun ağacının meyvələrinin orqanizm üçün faydaları. TOP 7 papaya smoothie reseptləri. Vitamin kokteyllərinin hazırlanma xüsusiyyətləri, video reseptlər.
Papaya Smoothie, hazırlanması asan, şirin tropik meyvə kokteylidir. Bu içki içmək ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, bir çox xəstəliyin qarşısını alır və dəri və saç sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu meyvənin inanılmaz sağlamlıq faydalarından başqa, həm də çox dadlı olduğu üçün bir çox meyvə vitamin salatı və smoothiesində həm əsas, həm də ikincil tərkib hissəsi kimi faydalıdır.
Papayanın orqanizm üçün faydaları
Papaya, xurma ağacının meyvəsi olan şirin ekzotik bir meyvədir. Meksika vətəni hesab olunur, lakin indi Taylandda, İndoneziyada, Braziliyada və isti iqlimi olan bir çox başqa ölkədə də fəal şəkildə yetişdirilir.
Papaya oval uzunsov formaya malikdir, çəkisi 0,4 ilə 0,8 kq arasında dəyişir. Yetkinliyə görə qabığı yaşıl və ya qızıl-narıncı, içindəki ət sarı və ya qırmızı-narıncıdır. Balığa bənzəyir, buna görə də ağacına tez -tez "qovun" deyilir.
Yetişmiş meyvənin tərkibində sink, dəmir, fosfor, kalsium, maqnezium, A vitamini, B1, B5, B9, C, E, K, PP, pulpanın rəngi, folik turşusu, liflə göstərildiyi kimi çox miqdarda karoten var. və bir çox digər qida …
Tərkibindəki bütün faydalı birləşmələrə və şirin dadına baxmayaraq, papaya aşağı kalorili bir məhsul olaraq qalır. 100 qram meyvədə təxminən 40-70 kkal var.
Ancaq geniş Vətənimizin genişliyində bu meyvə, təəssüf ki, o qədər də populyar deyil və mağaza rəflərində tapmaq həmişə mümkün olmur. Ancaq hələ də əldə etməyi bacarmısınızsa, onda aşağıda görəcəyiniz reseptlərdən dadlı sağlam papaya smoothies hazırlamağı məsləhət görürük.
Papaya meyvəsi, denge qızdırması, şəkərli diabet, periodontit, malyariya, Alzheimer xəstəliyi, soyuqdəymə və bir çox digər xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün fəal şəkildə istifadə olunur. Daimi istifadə ilə (gündə təxminən 200 qram pulpa) aşağıdakılar müşahidə olunur:
- Bağırsaq xərçəngi riskini azaltmaq, mədə -bağırsaq traktının, dalağın işini yaxşılaşdırmaq;
- Yaraların sürətlə sağalması;
- Diabetin inkişafının qarşısının alınması, zülal emalının sürətlənməsi;
- Artrit və artrozda ağrı simptomlarının azalması;
- Retinanın yaşlanmasını yavaşlatır, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır;
- Toxunulmazlığı gücləndirmək, soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmaq;
- Meyvənin bir hissəsi olan halı sayəsində ürək -damar sistemini gücləndirmək;
- Bədənin detoksifikasiyası (toksinlərin aradan qaldırılması), buna görə papaya qidalanmada tez -tez istifadə olunur;
- Kişilərdə cinsi aktivliyin yaxşılaşdırılması.
Meyvə pulpasında çox miqdarda olan və mədə şirəsi kimi fəaliyyət göstərən papain fermenti proteolitik xüsusiyyətlərə malikdir, yəni zülalların həzm olunmasına və assimilyasiyasına kömək edir. Həm də yağların sürətli parçalanmasını təşviq edir və qidanın udulmasını asanlaşdırır.
Papaya həzmi yaxşılaşdırır və toksinləri çıxarmaq üçün oruc günlərində də istehlak edilə bilər (xüsusən bir gün əvvəl spirtli içkilərlə ağır bir ziyafət olsaydı).
Yetişməmiş meyvələri yemək tövsiyə edilmir, çünki tərkibində orqanizmə mənfi təsir edən və hətta hamiləlik dövründə aşağı düşməyə səbəb ola biləcək zəhərli bir lateks (süd suyu) var. Yetişməmiş meyvə almış olsanız, dərinin rəngi yaşıldan sarı-narıncıya dəyişənə qədər 1-2 gün otaq temperaturunda saxlayın.
Dadlı papaya smoothies üçün TOP 7 reseptləri
Qovun ağacının meyvələri çox qidalıdır, əlavə olaraq onların əsasında hazırlanan bir kokteyl içərək bədəninizi bütün gün vitaminlərlə doyura bilərsiniz. Papaya və digər meyvələrdən istifadə edərək ən dadlı və qidalı smoothies üçün TOP-7 reseptlərini təqdim edirik.
Papaya və banan ilə Milkshake
İnək südü, qatıq və banan istifadə edərək hazırlanması asan bir içki. İstəyirsinizsə, yulaf və ya soya südü götürə bilərsiniz. Kokteylin tərkibində banan olduğu üçün əlavə şirinliyə ehtiyac yoxdur. Şirinliyi banan miqdarı və ya olgunluğu ilə idarə oluna bilər (nə qədər yetişmişsə, o qədər şirindir). Bu papaya smoothie, həzmi doldurmaq, enerji vermək və yaxşılaşdırmaq üçün əladır.
- 100 g başına kalori miqdarı - 70 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 250 ml
- Qatıq - 1/4 fincan
- Papaya - 0,5 ədəd.
- Banan - 1 ədəd.
- Vanillin - bir çimdik
Addım -addım papaya bananlı bir süd kokteyli necə hazırlanır:
- Papaya meyvəsini soyun, toxumlarını çıxarın. Parçalara kəsin.
- Bir qarışdırıcı qaba papaya pulpa, dənəvər şəkər, süd əlavə edin və yarım limondan suyu sıxın.
- Hər şeyi yüksək sürətlə döyün və bir stəkana tökün.
Mango və ananaslı tropik papaya smoothie
Mango və ananaslı bu papaya smoothie resepti cənub günəşi ilə doludur və zehni olaraq xurma və isti qum ilə isti Tayland sahillərinə nəql olunur.
Tərkibi:
- Papaya - 1 ədəd.
- Banan - 2 ədəd.
- Mango - 1 ədəd.
- Ananas - 1 fincan doğranmış
- Buz - 1 stəkan
Addım -addım mango və ananas ilə tropik bir papaya hamuru necə hazırlanır:
- Təzə olarsa, banan, mango, papaya və ananası soyun. Mövcud olan çuxurları və toxumları çıxarın.
- Meyvəni kiçik parçalara ayırın və bir qarışdırıcı ilə püre edin.
- Bir stəkan buz küpü əlavə edin və yenidən yüksək sürətlə döndərin.
- Özünüzü okeanda təsəvvür edin və ləzzətli tropik kokteyldən zövq alın!
Papaya və şaftalı smoothie
Kokteyl çox incə, dadlı və aromatik, parlaq sarı şirəli rəngə sahib çıxır. Kremli dad, yeri gəlmişkən çox faydalı olan və orqanizm üçün bir çox vacib maddələr ehtiva edən ayran (yağsız krem) əlavə etməklə əldə edilir. Xüsusilə kokteyllərdə arıçılıq məhsullarını sevirsinizsə, şəkəri iki qaşığı bal ilə əvəz edə bilərsiniz.
Tərkibi:
- Papaya pulpa - 0,5 osh qaşığı.
- Şaftalı püresi - 3 yemək qaşığı
- Şəkər - 1,5 çay qaşığı
- Əhəng və ya limon suyu - 1 çay qaşığı
- Ayran - 2 yemək qaşığı
- Buz kubları - 2 ədəd.
Addım -addım papaya və şaftalı smoothie necə hazırlanır:
- Dərini papayadan çıxarın və böyük parçalara kəsin.
- Bütün maddələri bir qarışdırıcıya və ya dalgıç bir cihaz istifadə edərkən uzun bir qaba əlavə edin və hər şeyi yüksək sürətlə doğrayın.
- Dərhal xidmət edin.
Vacibdir! Porsiya başına Papaya smoothie maddələri verilmişdir. Bir neçə porsiyon etmək istəyirsinizsə, maddələrin miqdarını mütənasib olaraq artırın.
Toxunulmazlıq üçün papaya və arı polen smoothie
Bu reseptdəki bütün maddələr inanılmaz dərəcədə sağlamdır və dadmaq üçün çox yaxşı birləşir. Arı poleni, haqlı olaraq superfood adlandırıla bilən bənzərsiz bir məhsuldur. Faydalı xüsusiyyətlərinə görə baldan bir neçə dəfə üstündür. Kətan toxumu, chia toxumu və meyvələr kimi digər sağlam qidalarla birləşdirildikdə, bütün bədəninizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, əsas vitaminlərlə doyura və enerji verə bilərsiniz.
Tərkibi:
- Papaya - 1 ədəd.
- Arı poleni - 2 yemək qaşığı
- Yağsız yumşaq kəsmik - 5 yemək qaşığı
- Banan - 2 ədəd.
- Portağal - 3 ədəd.
- Mango - 1 ədəd.
- Chia toxumu - 2 yemək qaşığı
- Kətan toxumu - 2 yemək qaşığı
- Hindistancevizi lopa - 2 yemək qaşığı
Təqdim olunan maddələrdən içkinin 2-3 porsiyasını hazırlaya bilərsiniz.
Toxunulmazlıq üçün addım -addım bir papaya və arı polen smoothie necə hazırlanır
- Meyvə hazırlayın. Mango və papaya toxumlarını yuyun və soyun. Bananın qabığını çıxarın.
- Meyvələri böyük parçalara ayırın və blender qabına qoyun.
- Meyvəyə tökərək üç portağaldan suyu sıxın.
- Oraya toxum, hindistan cevizi lopa, tozcuq və yumşaq kəsmik əlavə edin.
- Hər şeyi hamarlanana qədər döyün və uzun şüşələrdə xidmət edin.
- İstəyirsinizsə üstünə hindistan cevizi lopaları ilə bəzəyin.
Vacibdir! Arı məhsullarına alerjiniz varsa, tərkibindəki tozcuqları aradan qaldırın. Onsuz belə, bu papaya smoothie inanılmaz dərəcədə sağlam qalacaq.
Portağal və mango ilə papaya smoothie
Bir çox ekzotik meyvə və sitrus meyvələri bir -biri ilə yaxşı gedir, belə bir vitamin kokteyli hazırlamağa çalışın və özünüz baxın.
Tərkibi:
- Manqo - 400 q
- Papaya - 600 q
- Süd - 250 ml
- Portağal - 1 ədəd.
Papaya portağal və mango smoothie addım -addım necə hazırlanır:
- Portağalın dadını çıxarın və suyunu sıxın.
- Meyvənin qalan hissəsini yuyun, qabığını soyun, toxumlarını çıxarın və qaba doğrayın.
- Bütün maddələri bir qarışdırıcıda birləşdirin.
- Buz kubları olan eynəklərdə papaya və mango smoothie xidmət edin.
Vacibdir! Portağaldan ləzzəti çıxararkən ağ hissəyə toxunmamağı unutmayın, çünki acıdır və içkinin dadını korlaya bilər.
Hindistancevizi südü ilə papaya kokteyli
İçki zəngin və şirindir. Smoothie içindəki badam hindistan cevizi südü ilə yaxşı işləyir və vanil ekstraktı ləzzəti tamamlayaraq hindistan cevizinin dadını artırır və gözəl bir ətir verir. Sarsıntının ləzzətli bir versiyasını istəyirsinizsə, onda bal və bananı tərkibdən çıxarın, dad bundan təsirlənməyəcək və daha az kalorili məzmuna malik bir papaya smoothie -nin bütün faydalarını alacaqsınız.
Tərkibi:
- Papaya - 100 q
- Ananas - 40 q
- Banan - 150 q
- Hindistancevizi südü - 130 ml
- Badam - 1 ovuc
- Bal - 25 q
- Vanil ekstraktı - dadmaq üçün
- Buz - bir neçə kub
Hazır hindistan cevizi südü ala bilərsiniz və ya suyu iki hindistan cevizindən boşalda bilərsiniz.
Hindistancevizi südü ilə papaya kokteylinin addım-addım hazırlanması:
- Bananın qabığını çıxarın, papayanı yuyun, soyun, toxumları çıxarın. Təzə götürsəniz ananası soyun (konservlə əvəz edə bilərsiniz).
- Meyvələri dilimlərə kəsin.
- Bütün maddələri birləşdirin və yüksək sürətlə doğrayın.
- Buz həm qarışdırma mərhələsində, həm də kokteyl verərkən əlavə edilə bilər.
Diqqət! İsterseniz ağcaqayın siropunu və ya şəkəri bal ilə əvəz edə bilərsiniz.
Papaya, mango və yerkökü suyu ilə hamar
Bu papaya smoothie resepti qida dəyəri və faydalı tərkibi ilə seçilir. Məsələn, belə bir kokteyl çox miqdarda papaya, yerkökü və həmçinin mangoda olan A vitamini səbəbiylə görmə problemlərinin qarşısının alınması üçün faydalı olacaq. Qatıqda olan heyvan yağları bu vitaminin udulmasına kömək edəcək.
Tərkibi:
- Papaya - 1 ədəd.
- Mango - 1 ədəd.
- Alma - 1 ədəd
- Banan - 0,5 ədəd
- Havuç suyu - 130 ml
- Qatıq - 50 ml
- Zəncəfil kökü - 1 ədəd (1x1 sm)
Addım -addım bir papaya, mango və yerkökü şirəsi necə hazırlanır:
- Papaya, mango və alma yuyun, qabığını və toxumlarını çıxarın, qaba doğrayın.
- Bananı soyun və parçalara ayırın.
- Kiçik bir zəncəfil kökünün qabığını çıxarın, doğrayın və ya doğrayın.
- Tərkibləri bir qarışdırıcıya qoyun və hamarlanana qədər püre halına salın.
- Buz ilə şüşələrdə xidmət edin. Bu təxminən 3 porsiyon təşkil edir.
Papaya smoothie video reseptləri
Dadlı və sağlam papaya smoothie reseptləri ilə tanış olduğunuza görə, bir neçə dəqiqə ərzində həm böyüklərə, həm də uşaqlara müraciət edəcək bir sağlamlıq müalicəsi hazırlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, bu cür kokteyllərə hər zaman dadmaq üçün müxtəlif ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz, məsələn, darçın, toxum və cücərtilər, sağlamlıq üçün qida əlavələri, məsələn spirulina, həmçinin müxtəlif pəhriz əlavələri və vitaminlər. Tariflərimizdən birinə görə bir smoothie hazırlayın və desertlərin nəinki dadlı, həm də bədənə əhəmiyyətli faydalar gətirə biləcəyinə əmin olun!
